Zaspao sam i odjednom ... BANG BANG BANG ...

Glasna buka iz susjedstva ... bilo je 2 ujutro!

Bio je težak dan i samo sam željela dobro spavati!

Zašto me moraš ometati? Reci mi zašto…

Ispunjen bijesom, još sam teže zaspao ...

I znam da ponekad bijes samo pogoršava situaciju, jer ima puno posljedica ...Oglašavanje

Ljutnja je povezana s dijabetesom tipa 2

Prema članku u Journal of Medicine and Life iz 2010. godine, bijes može izravno utjecati na kardiovaskularne bolesti.^[1]I ne samo to, znanstvenici su je povezali i s dijabetesom tipa 2 i mnogim drugim bolestima kojih mnogi od nas nisu svjesni. Jednu stvar ne treba zaboraviti, međutim, nezdrave navike poput pušenja, uzimanja droga ili jednostavnog previše jedenja, što rezultira pretilošću, moglo bi biti moguće i kada je netko previše ljut da bi želio malo 'pobjeći' radi utjehe čineći one nezdrave. navike ili jelom.

Zbog bijesa imate manje interakcije s drugima

Razlog zašto bi bijes mogao dovesti do pretilosti leži u negativnim učincima koji bijes ima na naše mentalno zdravlje. Mnogi znanstvenici u svojim studijama bijes povezuju s depresijom. Kad smo ljuti, često se želimo izolirati od ljudi u kojima ćemo tada imati malo interakcije, a to dugoročno može izazvati depresiju.

Trebam li pustiti da se sve to druži?

Ako ljutnja nije dobra za naše zdravlje, ali zašto ljudi kažu da je dobro pustiti da se sve to druži? ’’, Je li to uopće istina?

Odgovor psihologa je veliko NE. Ovo je zapravo vrlo opasan mit koji neki od nas koriste kao izgovor da povrijede jedni druge. Istraživanje^[2]podržao te psihologe jer se pokazuje da ispuštanje bijesa zapravo eskalira bijes i agresiju.

Umjesto da se ljutite na drugoga, bolje je da vidite kako se osloboditi bijesa i održati mirno i spokojno.

Kako se osloboditi bijesa

Zapišite svoje iskustvo na papir

Studija otkriva da se zbog zapisivanja osjećaja osjećamo bolje.^[3] Oglašavanje

Osim osjećaja, dobro je zabilježiti svaki detalj. Zašto? Zamorno je. Kad uložite toliko napora da ispričate priču i zabilježite sve detalje, isprva ćete biti vrlo entuzijastični, ali postupno ćete to htjeti završiti što prije. Ovo je vrlo učinkovit način da se natjerate da prirodno krenete dalje.

Treba uključiti sljedeće:

• Što se dogodilo? Kada? Što? Zašto? Who? Gdje?
• Zašto ste se posebno naljutili?
• Kakve ste obje reakcije?

Kad završite, jednom ga pogledajte, a zatim razderajte papir na komade. Svidjet će vam se da uništite svoj bijes!

Jednom sam se naljutio na mamu i napisao sam 3 stranice. Kad sam napokon završio trenutak kad sam potrgao papir, samo sam se nasmijao (osjećao sam se tako dobro!). A mama me pogledala zbunjeno.

Dajte si 24 sata prije nego što reagirate

Kad ste ljuti, teško je ne reagirati odmah.

Znam kakav je osjećaj ... Jednostavno stvarno želiš dati protuargument i opet dobiti prednost ...Oglašavanje

Ali ako osobu nije briga, glupost joj je objasniti. Ako je osobi stalo kao da su vaši najmiliji, kad odmah reagirate, vrlo vjerojatno ćete reći nešto neprikladno. Tada bi to postalo još veća katastrofa.

Jedan sjajan savjet za korisnika kvore^[4]podijeljeno je dati si 24 sata prije nego što reagirate.

Rekla je Ne zaboravite se dati 24 sata prije nego što reagirate. Ako vas nešto muči, ljuti, boli ili uznemirava, sjetite se da niste u normalnom mentalnom okviru i da ste dovedeni u ekstremnu situaciju. Budite mirni, tihi i po strani 24 sata prije nego što izgovorite svoje mišljenje / djelujete ili reagirate. Ako vas i dalje muči nakon 24 sata, razgovarajte o tome zrelo.

Iznenadit ćete se koliko ćete veza spasiti ne budete impulsivni u žaru trenutka. Kad to možete, dovoljno ste mudri.

Stvarno ljut sada? Postavite si alarm i riješite ga 24 sata kasnije. U međuvremenu se zauzmite stvarima koje ste toliko dugo željeli učiniti, ali još niste.

Kako učiniti da se manje vjerojatno naljutite u budućnosti

Sjajne knjige koje će vas učiniti mirnijom osobom Oglašavanje

Život koji oprašta: put do prevladavanja nezadovoljstva i stvaranja nasljeđa ljubavi (APA Lifetools)

Umjesto da vam kaže kako se ne ozlijedite u životu, ova vas knjiga korak po korak uči putu da naučite opraštati zbog bolnih stvari i groznih ljudi koji su se dogodili u vašem životu. Učeći opraštati, moći ćete ponovo naučiti, kako voljeti i baš kao i naslov, stvoriti nasljeđe ljubavi u svom životu za svoje obitelji, svoje prijatelje i možda da svijet osjeća.

Opraštanje je izbor: korak po korak za rješavanje ljutnje i vraćanje nade

Ova knjiga napisala je isti autor, a prikazuje vam kako oproštaj koristi onome koji oprašta više nego što je oprošteno te vas upoznaje s različitim fazama procesa opraštanja s primjerima djece razvedenih roditelja roditeljima ubijene djece. Ova bi knjiga mogla biti posebno dobra za one koji su prije pokušali, ali nisu uspjeli oprostiti.

Što učiniti kada vam se nervoza razbukta: Vodič za djecu za prevladavanje problema s bijesom

Upravljanje našim osjećajima zapravo bi se trebalo naučiti u mlađoj životnoj dobi, a ova knjiga nudi vama i vašem djetetu vodič za rješavanje njihove ljutnje i što učiniti kada je netko ljut. Ovo je savršena knjiga za roditelje koji to žele, ali misle da je teško naučiti svoju djecu kako se nositi s bijesom i objasniti im kako prevladavanje problema s bijesom neće uspjeti.Oglašavanje

Meditacija

Medijacija je sjajan način za smirivanje osjećaja, uključujući bijes. Ali treba vremena za vježbanje prije nego što uspijete svladati vještine. O ovom članku možete saznati više o meditaciji.

Referenca