KAKO SLUŠATI SVOJ UNUTARNJI GLAS ZA VEĆE ISPUNJENJE

Prije pet godina, moj suprug Jake trenirao je triatlon. Upravo je kupio novi cestovni bicikl i probudio se jednog sunčanog subotnjeg jutra kako bi ga izvadio na prvo okretanje.

Dok smo ležali u krevetu, pogledao me i rekao: Nemam dobar osjećaj o ovome; Nadam se da se nešto neće dogoditi.

Predložio sam ako ima loš predosjećaj, možda ne bi trebao ići. Na trenutak je razmislio, njegov logični um se pokrenuo, a on je odgovorio, Naravno da bih trebao ići, u redu je. Moram trenirati. Bit će u redu.

Premotajte unaprijed dva sata kasnije kad sam nazvao nepoznati broj. Odgovorio sam sa strepnjom, znajući točno kakav će biti ovaj poziv. Čovjek je rekao da je upravo pronašao mog supruga nasred ceste. Imao je nesreću i hitna pomoć je bila na putu. Ostat će s njim dok ne bude tamo.

Ispostavilo se da je imao sreće što je upravo slomio bedrenu kost i kuk. Jake je tog jutra znao da nešto nije u redu. Ali umjesto da vjeruje svojoj intuiciji i sluša taj unutarnji glas, ipak je otišao. To se događa svima nama.

Često čujete kako ljudi kažu, Idi s crijevima , Vjerujte svojim instinktima , Slijedite svoju intuiciju i Slušajte svoj unutarnji glas. Sve to zvuči sjajno, zar ne? Kad bi barem bilo tako lako.

Uz svu vanjsku buku i unutarnji sukob, kako slušamo svoju unutarnju mudrost?

Kad se možete prilagoditi tom unutarnjem glasu, možete donositi bolje i brže odluke, s većom lakoćom rješavati probleme i živjeti ispunjenijim i sretnijim životom.

Ali kako?

Tijekom svoje karijere surađivao sam s tisućama ljudi i naučio sam da, iako se ovaj unutarnji glas prikazuje na razne načine za svakoga od nas, SVI ga imamo.

U ovom ću članku iznijeti nekoliko savjeta i strategija za prepoznavanje i slušanje Svoj unutarnji glas. Ako uspijete pronaći taj glas i istinski ga slušati, to vam može uštedjeti puno vremena, energije, tjeskobe ..., a možda i slomljenog kuka na putu.

Razumijem da bi ovo nekima moglo biti lakše nego drugima. No, bez obzira na to tko ste i kako ste povezani, jednostavno znam, u mojim crijevima nešto će vam uspjeti.

Koji je vaš unutarnji glas?

Nazovite to Gut. Znajući. Uvid. Duša. Urođena mudrost. To je glas koji tražimo.

Rječnik definira intuiciju kao:

Sposobnost da se nešto odmah shvati, bez potrebe za svjesnim rasuđivanjem.

To je predosjećaj, osjećaj, slutnja, osjećaj.

U Malcolmu Gladwellu Treptaj: Moć razmišljanja bez razmišljanja , istražuje unutarnje procese intuicije i instinkta, ispitujući kako donosimo brze odluke i prosudbe. Ima brojne primjere kako ljudi predosjećaju, osjećaju ili intuiciju i kako, premda isprva nije bilo čvrstih dokaza koji bi ih potkrijepili, znanost i podaci na kraju su podržali ono za što su znali da je istina.

Jeste li znali da se 95% naše moždane aktivnosti događa na nesvjesnoj razini? Studije brojnih kognitivnih neuroznanstvenika pokazuju da samo 5% naše kognitivne aktivnosti (odluke, osjećaji, radnje, ponašanje) dolazi iz našeg svjesnog uma.

Stalno uzimamo informacije svim svojim osjetilima - i obrađujemo ih nevjerojatnom brzinom. Dakle, ta intuicija, predosjećaj, slutnja, osjećaj, glas dolazi iz mase informacija koje ne možemo ni kognitivno ni svjesno obraditi.

Zatim tu je spoznaja:

Mentalno djelovanje ili proces stjecanja znanja i razumijevanja kroz misao, iskustvo i osjetila.

Ovdje se više radi o razumijevanju. Rješavanje problema. Razlučivanje. Organiziranje.

Ovo je logičan, razmišljajući dio vašeg uma. Vaganje za i protiv; donošenje racionalnih zaključaka na temelju podataka ili drugih čimbenika. To su glasovi razuma koji često pokušavaju nadjačati vaše instinkte.

Što ako ne čujete glas?

Vaše unutarnje vodstvo i mudrost nisu uvijek glas u vašoj glavi. Često je to osjećaj, senzacija, slika, energija ili emocija. Mogli biste to primijetiti na svom tijelu. Ne postoji nitko najbolji ili način da iskusite svoj unutarnji glas. Važno je identificirati kada i gdje vas osjeti.

Je li to osjećaj u vašem crijevu?

To vrijedi za mnoge moje klijente i za mene osobno. Možda ste čuli kako se crijeva nazivaju našim drugim mozgom. To je zbog enteričnog živčanog sustava (ENS). Može raditi neovisno o mozgu i leđnoj moždini te središnjem živčanom sustavu. Stvarno možemo razmišljati svojim crijevima!^[1]

Slavna terapeutkinja i pionirska trenerica hipnoterapije Marisa Peer ima za reći: Želudac je sjedište svih emocija, a vaši su osjećaji najstvarnije što imate; dakle trik je u osluškivanju svojih osjećaja. Ako se nešto osjeća loše, vaš unutarnji glas govori da to nije dobro za vas. Ako vas užasno trgne u želudac, vaš vam unutarnji glas govori ‘ovo nije u redu’.

Možda vam je u srcu

Kad sam pitao Jessie Gardner iz HeySoul.com, prijateljice i kolegice poznate po svom akutnom osjećaju samosvijesti o tome gdje prebiva njezin unutarnji glas, rekla je, Moje srce sigurno. Uvijek moje srce. To nije iznenađenje, naša su srca vrlo inteligentni organi.^[2]

Većina ljudi to ne zna, ali srce može osjećati, razmišljati i odlučivati o sebi. Ima oko 40 000 neurona i cijelu mrežu neurotransmitera sa vrlo specifičnim funkcijama, što ga čini savršenim produžetkom mozga. Automatski je, gotovo instinktivan, kao da nam tajanstveni, iskonski glas govori da se središte našeg istinskog bića, naše savjesti nalazi upravo tu.

Možda je Glas u tvojoj glavi

Kad sam razgovarala s tatom o njegovu unutarnjem glasu, zajebavao se pri ideji da ga osjeća u crijevima ili srcu. Umjesto toga, podijelio je s glasom koji potiče iz zatiljka koji govori do njega ne s mu.

Pokušajte ovo: Slušajte, osjećajte

Unutarnju mudrost doživljavamo na različite načine. Možda se odnosiš na jedan od mojih primjera? Možda vidite sliku, viziju ili sliku koja vam se pojavi u glavi. Možda u tijelu osjećate senzacije - energiju, osjećaje ili osjećaje. Dok prolazimo kroz primjere kako slušati, obratite pažnju na to kako i gdje se vaše pojavljuje.Oglašavanje

Zašto ne slušamo svoj unutarnji glas?

Ako je ovaj unutarnji glas tako moćan i učinkovit, zašto ne bismo slušali?

Logika ili razum preuzima

Često imamo osjećaj ili osjećaj za nešto, baš kao što je to imao moj suprug, ali vrlo brzo se pokrene naš logični um kako bismo pokušali razumjeti i shvatiti što osjećamo. To se posebno događa kada nemamo podatke ili informacije kojima bismo potkrijepili predosjećaj ili unutarnji glas. Mi, i naravno, drugi vjerujemo da to ne vrijedi ako se ne možemo opravdati ili objasniti. Dakle, mi guramo svoje instinkte u stranu.

Nedavni klijent rekao mi je o tome kako je ne tako davno ignorirao svoj unutarnji glas. Svoju 16-godišnju kćerku ostavio je u tržnom centru. Kad je izašla iz automobila, pomislio je, Trebao bih joj reći da dobro odluči. Ali, budući da su njezini prijatelji bili u automobilu, a on je nije želio osramotiti, odlučio je da to ne učini. Njegova logika, razum i socijalne blagodati su zavladali. Nekoliko sati kasnije nazvao ga je policija trgovačkog centra. Njegova je kći ukrala prsten. Znao sam da sam joj trebao reći da dobro odluči.

Instinkte često nadjačamo logikom, razumom, željom i, u ovom slučaju, društvenim pritiskom ili socijalnom milošću. Ali ne moramo.

Ne sviđa nam se odgovor

Ponekad znamo što trebamo učiniti, ali ne sviđa nam se odgovor. To se događa s klijentima cijelo vrijeme kad ih pitam što smatraju da bi trebali učiniti. Oni odgovore, ali onda odgovore, Ali ja to ne želim raditi!

Jednom mi je klijentica ispričala priču o svom vjenčanju i saznanju da ju je jednostavno ignorirala. Dok je hodala prolazom, ona znali da se ne bi trebala udati za muškarca koji je stajao ispred nje. Istini za volju, znala je mnogo prije tog dana. Ali nije željela povrijediti njegove osjećaje, otkazati vjenčanje, iznevjeriti prijatelje i obitelj. Dakle, prošla je kroz to. Neizbježno je da se taj brak završio razvodom - a ova je priča previše uobičajena.

Ne znamo kako to razlikovati, čuti ili slušati

Tome služe sljedeće strategije! Uronimo.

Kako slušati svoj unutarnji glas

Evo 9 različitih načina kako se prilagoditi svojoj urođenoj mudrosti i unutarnjem glasu:

1. Pronađite tiho

Budi miran. Što postajete tiši, to više možete čuti. - Ram Dass

Postoji puno načina za pronalaženje tišine u užurbanom životu. Isključite telefon, isključite televizor. Pribavite malo vremena i prostora za sebe.

Znate što slijedi, zar ne? Da, preporučit ću vam da meditirate. Znam da se čini da je meditacija postala lijek za sve što vas muči, i za to postoji dobar razlog: radi . To je jedan od najbržih, najlakših i najučinkovitijih načina da iskoristite svoj unutarnji glas. Meditacija nam pomaže da se povežemo sa svojim istinskim ja. Ma Jaya Sati Bhagavati rekao je Ako utišate um, duša će progovoriti. Potpuno se slažem.

Još jedan sjajan način pronalaska tišine je boravak u prirodi. Zašto? Jer postoji veza. Uzemljenje je. U mogućnosti ste iskoristiti jedinstvo svega. To može energično pomaknuti stvari. Želite dvostruki udarac? Meditirajte u prirodi.

Možda ćete pronaći svoj mir u prirodi, meditaciji, jogi, vježbanju, molitvi. Što god bilo, pronađite tvoj miran.

2. Pritisnite pauzu

Većina nas trči stotinu kilometara na sat u svim smjerovima. Teško je nešto čuti tim tempom. Jeste li se ikad vozili autocestom spuštenih prozora, slušajući glazbu, kada osoba pored vas počne razgovarati. Možete li ih čuti? Naravno da ne. Preglasno je. Previše se toga događa. Morate zasukati prozore, pritisnuti pauzu na glazbi i zaustaviti se.Oglašavanje

Naš nam unutarnji glas stalno govori, ali ponekad je jednostavno preglasan ili smo prezauzeti da bismo ga čuli. Pritisak na stanku omogućuje iskorištavanje naše urođene mudrosti.

Kad sam studirao Neuro lingvističko programiranje (NLP), Mike Bundrant iz iNLP Centra dao mi je fantastičan alat koji dijelim s gotovo svim klijentima. Zove se AHA rješenje.^[3]Često se koristi za identificiranje obrazaca samosabotaže, ali u ovom ga slučaju možemo koristiti za slušanje svog unutarnjeg glasa.

Sljedeći put kad budete imali osjećaj, predosjećaj ili intuiciju, slijedite ovaj protokol.

A. Svjestan: Budite svjesni onoga što osjećate. Obratite pažnju i primijetite.

H. Zaustavi: Ovo je gumb za pauzu. Razmislite o načinima na koje možete odgovoriti na ono što čujete ili primjećujete. Mogli ste slušati svoj unutarnji glas, postavljati više pitanja i tražiti da ga čujete dalje. Ili biste ga mogli potpuno ignorirati i pustiti da vas vaš kognitivni um preuzme i uvjeriti da je to u redu.

A. Čin: Sad kad imate mogućnosti, odlučite koju ćete radnju poduzeti.

3. Pozovite svoju unutarnju mudrost da se pojavi

Ako želite da vam netko dođe kod kuće, morate ga pozvati, zar ne? Pokušajte pristupiti ovom pristupu svojim unutarnjim glasom. Iako uvijek radi u pozadini, možda je zauzeo stražnje sjedalo jer se čini da ne može proći svu buku. Govorit će češće kad zna da ste otvoreni i slušate. Odvojite trenutak i pozovite svoju unutarnju mudrost da se pojavi. Dajte do znanja da ste spremni i voljni slušati. Pričekajte da vidite što će se dogoditi.

4. Pitajte svoje tijelo

Obožavam ovu; naša su tijela tako pametna. Reći će nam ako pitamo i slušamo. Ali prečesto smo se odvojili od osjeta u tijelu da bismo se progurali u interesu produktivnosti.

Prije nekoliko mjeseci radio sam s klijentom koji je došao na naš sastanak s velikom glavoboljom. Zaustavila se na polovici naše seanse i pitala bih li me smetala da ode i uzme par Advila. Naravno da sam rekao da to nije problem, ali pitao sam je li zainteresirana da prvo shvati uzrok svoje glavobolje. Kimnula je.

Zatvorio sam oči, duboko udahnuo i pitao je glavu, Što sad trebaš od mene? Odgovor? Trebam odmor. Briznula je u plač. Bila je iscrpljena, ali osjećala je da ne može stati. Krenula je na putovanje za nekoliko dana, imao je rođendan sina i osjećao se potpuno preplavljeno. Međutim, kad je postavila pitanje, njezina unutarnja mudrost znala je što joj treba.

Pokušajte ovo kod kuće. Sljedeći put kad dobijete nešto što vas fizički muči, zaustavite se i budite mirni na trenutak. Pitajte taj dio: Što trebaš od mene? O čemu se radi? Ili Što se događa? A onda pričekajte i poslušajte odgovor. Možda ovo malo zvuči vani, ali vjerujte mi, djeluje.

5. Stavite ga u svoj 'Slow Cooker'

Kad moj tata ima veliki problem koji pokušava riješiti ili donese važnu odluku, razmišlja o tome prije spavanja. Shvaćam da bi se ovo moglo protiviti svim savjetima u vezi s razmišljanjem o stresnim stvarima prije spavanja, ali samo je u tome stvar. Ne razmišlja o tome niti pokušava riješiti. Jednostavno stavi problem u pozadinu uma tijekom noći.

Sljedeće jutro pod tušem, otopine počinju puzati. To mu se obično govori kao da netko razgovara s njim. Što s ovim? Zašto to ne učiniš? To je obično vrlo jednostavan odgovor koji još nije razmatrao. A njegov odgovor natrag na sebe je često, Zašto se toga nisam sjetio? Ali jest!

To se vraća na 95% nesvjesni dio koji radi u pozadini. Kad prestane razmišljati, um mu se prestane utrkivati i problem stavi u pozadinu uma, nesvjesni dio njega dolazi do svakakvih sjajnih rješenja. Moja je kolegica to nazivala stavljanjem stvari u svoj 'slow štednjak'.

6. Bacnite novčić

Jeste li ikad bacili novčić, samo da biste odlučili učiniti upravo suprotno od onoga što je novčić rekao? Bacanje novčića potiče naš instinktivni odgovor jer nam daje nešto na što možemo reagirati. Dok je pisala ovaj članak, moja sedmogodišnja kći sjedila je jedne večeri na večeri i odlučivala koga želi staviti u krevet. Počela je raditi igru, Eeny, meeny, miny, moe. Svaki put kad je završila, spustila se na mog muža. Pa je opet pošla. I opet. Do šest pokušaja kasnije kad je sletjela na mene i odgovorila, Ja biram mamu! Kad nam se odluka izvadi iz ruku i dogodi nam se, daje nam na što reagirati.Oglašavanje

Pokušajte s odlukom koju pokušavate donijeti. Baciti novčić. Jeste li sretni i spremni ići s tim odgovorom? Ili se želite suprotstaviti odluci i pokušati ponovno? Pa, onda već znate što želite, zar ne?

7. Jedite Odluku

Jednostavno sam morao uključiti ovaj. Znam da bi moglo zvučati pomalo čudno, ali podnesite sa mnom. Prije mnogo godina čitao sam o izvršnom direktoru koji je na ovaj način donosio sve svoje velike odluke. Recimo da je razmišljao o kupnji druge tvrtke. Sjeo bi i zamislio da jede tu odluku. Tada bi zastao i pričekao i vidio kako se osjeća. Je li se osjećao energično i živo ili mu je mučno u želucu? Volim ovu ideju i sam sam je isprobao. Omogućuje vam da izađete iz glave i uđete u svoje tijelo kako biste donijeli odluku. Ovo možda nije za svakoga, ali možda je za vas!

8. Napravite korak

Ponekad ne znate dok niste u njemu. Kad se suočite s dva izbora, napravite najbolji izbor s informacijama koje imate i onime što smatrate najboljim, a zatim se krenite. Znat ćete je li taj izbor zaista pravi za vas jer ćete se osjećati dobro dok budete išli naprijed. Znat ćete da nije u redu ako i dalje osjećate težinu ili otpor. Što se više pomičete prema naprijed, signal će postati jasniji.

9. Potražite pomoć

Bio to najbolji prijatelj (koji zna slušati i postavljati prava pitanja), trener ili terapeut. Ako imate zakazano vrijeme za podešavanje i ako netko postavi prava pitanja, omogućuje vam da dodirnete ono što već znate. Odgovore već imate u sebi, ponekad vam treba samo malo pomoći da ih otkrijete.

Nastavljamo s vašim unutarnjim glasom

Kao i u svemu u životu, i vježba postaje trajna. Potrebno je vrijeme da rastete i njegujete svoj unutarnji glas, pogotovo ako ste ga već neko vrijeme ignorirali ili gurnuli u stranu. Što više budete slušali i usavršavali svoje vještine, to ćete postati bolji i brži u slušanju i slušanju svoje intuicije, crijeva i urođene mudrosti.

Poigrajte se gore navedenim strategijama i pogledajte što djeluje. Još bolje, dok čitate ideje, prepoznajte koje ste osjetio ili naslutio bilo bi dobro probati. Isprobajte prvo.

Prvo vježbajte na malim stvarima, poput onoga što želite jesti, što odjenuti ili želite li prisustvovati toj zabavi u subotu navečer. Ne morate započeti s glavnim životnim odlukama, biste li trebali kupiti tu kuću ili biste trebali prihvatiti taj posao.

Zatim:

Obavijest kada i gdje osjećate svoju unutarnju mudrost.
Primijetite kad vi osjetiti potezanje, naslutiti ili instinkt o nečemu.
Primijetite kad vi imati taj smisao a vaš um to pokušava nadvladati.
Primijetite kad sami počnete razgovarati iz nečega ili počnite sami razgovarati u nešto.

Trebate još dokaza da će vam ovo uspjeti?

Razmislite o vremenu u tvoj život kad ste prepoznali i slušali unutarnji glas - kakav je bio ishod? Sad, razmislite o vremenu kada ste čuli taj glas, ali ga iz nekog razloga ignorirali ili odgurnuli u stranu. Kakav je ishod tada bio? Znate, ono vrijeme kad ste osjećali da ne biste trebali nešto učiniti, ali svejedno jeste? Ili imao loš osjećaj, ali nastavio se kretati naprijed?

Završne misli

Obratiti pažnju. Sljedeći put kad budete imali loš predosjećaj, osjećaj da nešto nije u redu, slutnju ili jamicu u trbuhu, obratite pažnju.

Slijedeći svoj unutarnji glas odvest će vas do istine onoga što je najbolje za vas. Ugađanje urođenoj mudrosti pomoći će vam da donosite bolje i brže životne odluke, s većom lakoćom rješavate probleme i živite životom veće sreće, uspjeha i ispunjenja.

Riječima Madeleine L’Engle, Ne pokušavajte razumjeti svojim umom. Tvoje su misli vrlo ograničene. Koristite svoju intuiciju.