KAKO STVARI NE SHVATITI OSOBNO ZA SRETNIJI ŽIVOT

Ponekad se uvrijedimo onim što drugi ljudi kažu ili jako dobro razmišljamo o nekim stvarima koje drugi ljudi rade. Možete doživjeti emocionalni nemir razmišljajući o tome što ste možda učinili krivo da bi netko učinio ili rekli što je učinio.

Međutim, najčešće te stvari nisu zbog vas, a ponekad se uopće ne tiču vas. Kad stvari shvatite osobno, stavljate nepotreban pritisak i negativnost u svoj um. Pa se možete pitati, kako stvari ne shvatiti osobno?

Što znači ne shvaćati stvari osobno?

Pa, evo što znači uzimati stvari osobno. Lisa je na poslu ušla u dizalo da dođe do poda svog ureda. Upoznala je kolegu i pozdravila je kao i bilo koji drugi dan.

Međutim, Lisa nije čula odgovor svog kolege i odmah je pretpostavila da postoji problem. Provela je cijelo vrijeme u liftu, oko 5 minuta, smišljajući različite razloge zbog kojih je ignorirana.

Dno crta: vjerovala je da to mora imati neke veze s njom osobno. Napokon je stigla do svog ureda i dok je radila posao, šef joj je hodao lajući. Njezin šef Heather zaustavio se s prijateljskim osmijehom i nježnim tonom kojim se koristila tijekom Lisinog intervjua.

Sad su to uglavnom bili kratki e-mailovi, puno mrštenja i nisu Lisain rad vrednovali onoliko koliko bi željela. Iako je Lisa bila vrlo dobra u svom poslu, više nije bila sigurna u to s Heatherinim odnosom prema njoj. Počela je sumnjati u svoje sposobnosti i stvari je shvaćala osobno.

Ako iz ovog scenarija možemo nešto dobiti, to je da Lisa nije bila sretna osoba. Ona mora otkriti kako stvari ne uzimati osobno za sretniji život.

Pa, što je trebala učiniti drugačije? Počnimo s otkrivanjem zašto stvari shvaćamo osobno.

Zašto stvari shvaćamo osobno?

Kako je njezin posao postajao sve stresniji, to je također imalo mreškanje na Lisin osobni život. Međutim, ponašanja svog kolege i šefa shvatila je osobno jer se osjećala odgovornom.Oglašavanje

Krivila je sebe za njihov odgovor. Razmišljajući, kad bi samo bila osjetljivija ili pametnija, tada bi mogla riješiti sve njihove probleme.

Ali ovo je tako pogrešno. Mnogi se od nas hrvaju s problemom osjećaja kao da je sve oko nas kad, zapravo, vjerojatno nije.

Kad sve ne shvatimo osobno, život će biti puno bolji. Ali ovo je zapravo češće nego što mislite, jer je to obrazac ljudskog uma. Skloni smo preuzimati osobnu odgovornost za događaje nad kojima imamo malo ili nimalo kontrole.

Vidimo događaje koji se događaju oko nas i mislimo da je to zbog nas. U tom procesu internaliziramo te probleme, riječi i postupke i povećavamo svoju ulogu u njima nego što zapravo jesu. A kad se događaj pokaže negativnim? Nekako vjerujemo da smo mi uzrok tome. To je poput optuživanja, ali usmjereno prema sebi. Dakle, to je oblik samooptuživanja.

To izmiče kontroli s emocionalnim efektima poput depresije, tjeskobe i stresa koji su dio vašeg svakodnevnog života.

Misli koje nosimo utječu na našu stvarnost jer su povezane s našim osjećajima kontrole i sreće. Ako osobno shvaćate stvari, vodi se samo negativnom izgledu, što ne pridonosi sretnijem životu.

Kako stvari ne shvatiti osobno

Vratimo se Lisi. Vjerovala je da joj kolega nije odgovorio na pozdrav, a za sve je kriva. Osim što je pogriješila što joj kolega nije odgovorio na pozdrav, Lisa je uskočila u zaključke i sve iznijela o njoj.

Evo nekoliko savjeta kako stvari ne shvaćati osobno.

1. Istražite svoje misli

Najbolje mjesto za početak su vaše misli. U većini slučajeva nesvjesno potičemo misli tamo gdje za gotovo svaku situaciju krivimo sebe.Oglašavanje

U liftu su Lisine misli bile, ako moj kolega nije mogao odgovoriti na moj pozdrav, onda je to sigurno zbog nečega što sam učinio; Ako je Heather nesretna, tada mi sigurno ne ide dobro od posla; Ako se tvrtka bori, onda je to moja krivnja.

Morate istražiti svoje misli koje su specifične za situaciju. Sljedeći je korak zapitati se jesu li to istine. Ako mislite da su istinite, koliko ste sigurni?

Evo drugačijeg načina na koji se na to može gledati. Ako moja kolegica nije mogla odgovoriti na moj pozdrav, možda je bila previše zaokupljena svojim mislima da bi to primijetila; Heather upravlja s oko 20 zaposlenika, a ja sam dobro radio, pa bi to mogao biti bilo koji od 19 ljudi; Heather živi izvan tvrtke, pa može imati i drugih problema koji utječu na njezino raspoloženje.

Time se situacija stavlja u perspektivu. Kad je Lisa prvi put razmišljala, osjećale su se vrlo osobno. Međutim, da je istražila te misli, vidjela bi da su one mnogo manje osobne. Kad proučite svoje misli, shvatit ćete da ste možda izmislili ogroman dio toga.

2. U redu je postavljati pitanja

Umjesto da svoje misli temeljimo na pretpostavkama i shvaćamo stvari osobno, možete postavljati pitanja ako vas to stvarno uznemirava.

Zamislimo kako bi se između Lise i njezine kolegice u liftu stvari odvijale drugačije:

Dodati: Pozdravio sam vas i nisam dobio odgovor. Je li nešto pogrešno?

Suradnik: Oh, odgovorio sam. Pretpostavljam da nisam bio dovoljno glasan, žao mi je zbog toga.

Dodati: To je u redu. Kako je tvoja obitelj?Oglašavanje

Koji je rezultat ovog razgovora? Lisa će shvatiti da se nikad nije radilo o njoj, a potičući dijalog, mora brinuti o jednoj stvari manje.

Pogledajmo kako bi tekao razgovor s njezinim šefom:

Dodati: Shvatio sam da me u posljednje vrijeme puno škljocaš, je li to nešto što sam učinio?

Vrijesak: Oh, naravno da nije. Sjajni ste u svom poslu, u posljednje vrijeme samo sam pod stresom.

Ovime Lisa zna da je njezin rad još uvijek izvrstan, a Heatherin stav nema nikakve veze s njom. Osobno shvaćanje stvari ulaznica je da se ne zabrinete ni zbog čega.

3. Ne brinite toliko o tome što drugi misle o vama

Jedan od razloga zašto stvari shvaćate osobno jest taj što vam je toliko stalo do odobravanja uključene osobe. Mnogo nas je od rođenja uvjetovano da mislimo da vas svi moraju prihvatiti.

Međutim, istina je da se nećete svidjeti svima. Zapravo ne moraju svi, pogotovo jer ne možete kontrolirati misli drugih. Dakle, ako želite prestati stvari shvaćati osobno, morate prihvatiti da ne možete utjecati na to kako ljudi reagiraju na vas.

Prihvatite sebe i moći ćete privući one koji će vas prihvatiti onakvima kakvi jeste. S tim ljudima ne morate se stalno brinuti što oni misle o vama jer znate da vas apsolutno vole.

4. Izlazi iz glave

Većinu puta, kad se osjećate da vas netko osuđuje ili kritizira, možda ste to prekomjerno ispuhali jer ste u svojoj glavi. Uvijek smo svjesni svojih slabosti i mana.Oglašavanje

Stoga, kad mislite da je izjava kolege zapravo kritika, možda uopće nisu govorili o vama. Umjesto toga, u tu ste izjavu projicirali svoju nesigurnost i shvatili je osobno.

Je li bilo vremena u prošlosti kada ste nešto shvatili osobno, ali kasnije shvatili da ono što je rečeno nije o vama? Dakle, sljedeći put kad dođete u napast da stvari shvatite osobno, razmislite o ovome.

5. Gradi na svom samopouzdanju

Poboljšanje vašeg samopouzdanja daje vam pristojnu razinu imuniteta na tuđe postupke i komentare. To samopouzdanje djeluje kao tampon, što znači da nećete odmah skočiti na negativan komentar o sebi i dopustiti mu da definira vaše misli.

Ljudi s niskom razinom samopouzdanja češće će se nakostriješiti na bilo koji negativan komentar koji im se dobaci jer brzo vjeruju da je to istina.

Da, imate svojih mana, ali to samopouzdanje omogućit će vam da shvatite da nije dovoljno da vas koči ili vam stane na put. Potaknut ćete pozitivnu misao da to možete popraviti, olakšavajući vam odbacivanje ovih komentara.

6. Pogled kroz drugu leću

Kada ti pomaknuti perspektive , moći ćete gledati na stvari izvan svog iskustva. Da je Lisa ured pogledala Heatherinim očima, možda bi mogla vidjeti da je upravljanje više od pet ljudi puno posla.

Možda je primijetila i da Heatherin stav nije uvijek bio usmjeren na nju. Lisa bi također vidjela gomilu odgovornosti koje dolaze s upravljanjem uredom. To bi Lisi pomoglo shvatiti da ona nije uzrok Heatherinog stava.

Učeći kako stvari ne shvaćati osobno, morate shvatiti da se neće svaka situacija vrtjeti oko vas. Umjesto toga, budite spremni pokazati empatiju.

Završne misli

Suosjećajte s položajem druge osobe, umjesto da budete zatvoreni u uskom samozatajnom stajalištu.Oglašavanje

Koliko god možete, upotrijebite ove savjete da biste razumjeli kada ćete stvari shvatiti osobno i izbjeći ih. Kad stvari ne shvatite osobno, moći ćete imati bogatiji i produktivniji život.