Svi smo bili tamo. U nekim točkama svog života postavljamo pitanje radimo li dovoljno dobro ili smo sposobni suočiti se sa svim neizvjesnostima koje bi se mogle pojaviti kako odrastamo. Osjećamo sumnju u sebe oko odluka i izbora koje smo donijeli ili jednostavno osjećamo da nismo dovoljno dobri.

Sumnja u sebe javlja se kad nam nedostaje samopouzdanja ili se osjećamo nesposobnima učiniti stvari koje moramo učiniti. Ljudi koji sumnjaju u sebe doživljavaju nesigurnost oko stvari koje ne mogu kontrolirati ili se brinu zbog stvari koje ne idu prema planu.

Određena razina sumnje u sebe dobra je jer ukazuje na to da razumijete što trebate poboljšati da biste bolje odradili posao. Međutim, ustrajan strah i sumnja u sebe mogu na ogroman način utjecati na vaš život.

U ovom ćete članku saznati zašto vas sumnja u sebe koči od sreće i uspjeha i što možete učiniti da biste je prevladali.

Sadržaj

1. Kako vas sumnja u sebe zadržava
2. 5 čestih uzroka sumnje u sebe
3. Kako prevladati sumnju u sebe
4. 21-dnevni izazov za vraćanje samopouzdanja
5. Završne misli
6. Više savjeta za prevladavanje sumnje u sebe

Kako vas sumnja u sebe zadržava

Zamislimo ovo:

Šef vam je dodijelio važan zadatak jer misli da ste najprikladnija osoba u sobi. Ali umjesto da to shvatite kao priznanje svom radnom učinku, počinjete paničariti.

Paničite zbog toga jeste li sposobni napraviti izvrstan posao. Brinete da će neuspjeh u izvedbi postati velika šala na poslu. Provodite vrijeme naglašavajući svaku odluku koju donosite i zamišljate kako stvari mogu poći po zlu.

Nije iznenađujuće da će strah tada igrati veliku ulogu u vašoj maloj drami. Vodi vas prema odugovlačenju. Odgađate posao i osjećate se nemotivirano.

Na kraju priče predajete svoj posao u posljednji trenutak i, naravno, nije teško pogoditi da ćete imati osjećaj da zapravo mogu bolje od ovoga.

Što uzrokuje sumnju u sebe? Hajde da vidimo!Oglašavanje

5 čestih uzroka sumnje u sebe

Postoji mnogo razloga iza sumnje u sebe. Ovdje ćemo proći kroz neke od njih.

1. Prošla iskustva i pogreške

Prošla iskustva mogu imati ogroman utjecaj na naše reakcije, pogotovo ako ste ranije imali loših iskustava, poput nasilne veze ili otkaza bez konkretnog opravdanja. Naše mentalno zdravlje može u tim slučajevima doživjeti velik pogodak.

Prošla iskustva mogu poljuljati i zatresti naša vjerovanja. Međutim, nastavak pozivanja na prošla iskustva bez učenja iz njih samo je gubitak vaše svijetle budućnosti!

Ako se borite za otpuštanje prošlosti, uzmite Bezumni vodič za postizanje ciljeva ove godine . U ovom besplatnom vodiču naučit ćete kako iskoristiti svoje prošlo iskustvo i pogreške kako biste ih preplanirali za svoju budućnost, tako da ćete napokon postići ono što želite.Ovdje zgrabite svoj besplatni vodič.

2. Odgoj u djetinjstvu

Naš odgoj igra veliku ulogu u oblikovanju naših navika i osobnosti.

Ako su vas odgajali roditelji koji su vam neprestano govorili da niste dovoljno dobri ili su vas priroda imale škole koje su jako ocjenjivale učenike prema njihovim ocjenama, možda ste već usvojili naviku ispitivanja sebe.

3. Usporedbe s drugima

Nije nam neprirodno da se uspoređujemo s drugima, jer živimo u svijetu konkurencije.

Svoju radnu uspješnost možemo lako usporediti s kolegama ili jednostavno u neodoljivom svijetu društvenih mreža. Lako nam je zavidjeti tuđim životima i misliti da ne radimo dobro kao oni.

Kada previše uspoređujete s drugima o tome što oni imaju, a što vam nedostaje,počet ćete se gubiti.

4. Novi izazovi

Ovo je prilično normalan slučaj jer nemamo iskustva o tome kako reagirati ili što trebamo učiniti. Osjećaj neizvjesnosti i nesigurnosti učinit će da se osjećate nelagodno.Oglašavanje

5. Strah od neuspjeha / Strah od uspjeha

Uzmimo za primjer Elizabeth Gilbert. Autorica je knjige Jedi moli voli koja je prodana u više od 10 milijuna primjeraka širom svijeta.

Međutim, u njezinoj knjizi Veliki čarobno-kreativni život izvan straha , otkrila je da joj je ovaj uspjeh također jednom postao najveća noćna mora jer nije bila sigurna može li ponoviti svoj uspjeh.

Čak i među uspješnim ljudima, prethodni uspjeh može postati naš najveći strah jer bismo mogli misliti da je to najbolje što možemo isporučiti i da nikada nećemo proizvesti ništa što je jednako dobro.

Ovo je posebno nezgodno područje za žene. Jedna je studija istaknula da, u usporedbi s muškarcima, žene uspjeh povezuju s negativnijim posljedicama^[1].

Kako prevladati sumnju u sebe

Što možete učiniti kako biste prevladali sumnju u sebe i ponovno bili sigurni u sebe, bez obzira koliko teške stvari bile?

1. Uzemljite se i recite Stop!

Jednom kad otkrijete da vam se u glavi vrte negativni glasovi, pokušajte ostati u sadašnjem trenutku i usredotočiti se na pozitivno.

Pokušajte pripremiti nešto pozitivno na što možete ići kad god se osjećate negativno ili niste sigurni u sebe. Ideje o tome što možete pripremiti:

• Popis protuargumenata, stvari kao što ja to mogu učiniti ili mi je to samo još jedna prilika za učenje.
• Staklenka koja sadrži sretna sjećanja
• Datoteka koja sadrži sve fotografije zbog kojih se smiješite
• Popis brzih aktivnosti za poticanje energije koje možete obaviti
• Kutija zdravih grickalica u koju uvijek možete otići

2. Odmorite se i postignite optimizam

Ponekad što se duže osjećamo zaglavljeno u nekoj situaciji ili emociji, to nam je teže izaći.

Samo odvojite trenutak da se opustite i preusmjerite svoj fokus na nešto potpuno drugačije. Čineći to, može nam omogućiti da razbistrimo um i pogledamo stvari iz nove i svježe perspektive.

Ako vam je potreban poticaj za optimizam, pokušajte napraviti a popis stvari na kojima ste zahvalni . To će prirodno preusmjeriti vaše misli u pozitivnijem smjeru.Oglašavanje

U jednoj studiji koja mjeri zahvalnost, nadu, optimizam i zadovoljstvo životom, zahvalnost je određena kao najpredvidljivija varijabla blagostanja^[dva]. To je prilično izvrstan razlog za vježbanje zahvalnosti!

3. Ne bojte se potražiti pomoć

Iako je važno raditi na sebi, također je dobro dobiti podršku svojih najmilijih, uključujući obitelj i prijatelje. Ne bojte se pitati za pomoć .

Oni mogu biti vaš partner, članovi obitelji, prijatelji, mentori, nadzornici ili čak trener .

Dobivanje savjeta i uvjeravanja od drugih također može poboljšati naše samopouzdanje i držati nas motiviranima.

21-dnevni izazov za vraćanje samopouzdanja

Imam jedan sjajan pristup koji mi je uspješno pomogao da izgradim samopouzdanje i prebrodim sumnju u sebe.

Zapisujem stvari, i to je jednostavno koliko zvuči.

Zapisujući stvari zbog kojih se preispitujem i pregledam svaki tjedan, u stanju sam prepoznati što me čini strah, što mi pomaže da razvijem načine za poboljšanje.

Zapisujući stvari na kojima sam zahvalna, počinjem se više cijeniti i usredotočiti na ono što imam umjesto na ono što mi nedostaje.

Čak se i prestajem uspoređivati ​​s drugima jer, gledajući ono što sam napisao, podsjećam se da sam zadovoljan vlastitim životom.

Ovo je moj 21-dnevni plan za vraćanje samopouzdanja i trebali biste i vi pokušati!Oglašavanje

Dani od 1. do 7.: Napišite tri stvari koje ste zahvalni za svaki dan

Pregledajte ih krajem tjedna i uskoro ćete shvatiti da što više pišete, to ćete zapravo zapravo i vidjeti puno stvari to vas može usrećiti.

Dani 8 do 14: Napišite vremena u kojima niste sigurni u sebe i razloge koji stoje iza njih

Na kraju tjedna trebali biste moći prepoznati svoje najveće strahove i trenutke zbog kojih se osjećate pod stresom.

Tijekom postupka pregleda možete početi razmišljati o načinima rješavanja svojih problema. To se može više usredotočiti na sebe ili na stvari koje mislite da biste trebali poboljšati.

Dani od 15. do 21.: Napišite korake koje ste poduzeli i kako se osjećate

Bez obzira što ste učinili da prevladate sumnju u sebe, zapišite ih i prepoznajte se!

Svi mi na tom putu trebamo motivaciju i bez obzira na to koliko su mali koraci poduzeti, oni ukazuju na to da ste korak bliže onome što želite postići!

To vas ne samo motivira, već vam pomaže da ostanete u tijeku sa svojim napretkom. Možete pokušati s postavljanjem ciljeva nakon 21 dana da biste nastavili koračati naprijed.

Završne misli

Uobičajeno je i normalno sumnjati u sebe, ali morate shvatiti da vam predugo zaglavljivanje i panika neće donijeti ništa dobro.

Pokušajte što prije izaći iz petlje i potrošite vrijeme na poboljšanje. Sumnja u sebe ne mora vas sputavati.

Više savjeta za prevladavanje sumnje u sebe

• Kako steći samopouzdanje i stvarno poboljšati svoje samopoštovanje
• Kako izgraditi samopoštovanje (Vodič za ostvarenje vaše skrivene moći)
• Kako podići vrijednost i vjerovati sebi više

Istaknuta fotografija: Otkačite putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca