KAKO PREUZETI KONTROLU NAD SVOJIM ŽIVOTOM S BOLJIM GRANICAMA

Svi ih imamo - one povrijedljive, frustrirajuće, uvredljive, manipulativne ljude u našem životu. Koliko god se pokušavali okružiti pozitivnim i ljubaznim ljudima, uvijek će biti onih koji će vas nepoštivati, vrijeđati, vrijeđati i zloupotrijebiti ako im to dopustimo.

Možda ih iz različitih razloga nećemo moći izbjeći, ali možemo odrediti kako komuniciramo s njima i kako im dopuštamo interakciju s nama.

Pa, kako preuzeti kontrolu nad svojim životom i prestati se gurati?

Naučiti postavljati jasne čvrste granice s ljudima u našem životu na poslu i u našem osobnom životu najbolji je način da se zaštitimo od negativnih učinaka takve vrste ponašanja.

Sadržaj

Što su granice (a što nisu)
Kako uspostaviti granice i preuzeti kontrolu nad svojim životom
Završne misli
Više članaka koji će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim životom

Što su granice (a što nisu)

Granice su granice

- nisu prijetnje ili ultimatumi. Granice informiraju ili podučavaju. Oni nisu oblik kazne.

Granice su čvrste crte —Određujete vi — koje ne mogu prijeći oni oko vas. Oni su smjernice kako ćete dopustite drugima da se ophode prema vama i kakva ćete ponašanja očekivati.Oglašavanje

Zdrave osobne granice pomažu vam u zaštiti od fizičke ili emocionalne boli. Možda ćete također trebati postaviti čvrste granice na poslu kako biste osigurali da se ne poštuje vas i vaše vrijeme. Ne dopustite drugima da iskoriste vašu dobrotu i velikodušnost.

Jasne granice komuniciraju drugima da zahtijevate poštovanje i razmatranje —Da ste se spremni zauzeti za sebe i da nikome nećete biti otirač. Oni su znak zabrane pristupa koji jasno pokazuje kada je linija pređena i da će za to biti posljedica.

Granice nisu postavljene s namjerom da promijene druge ljude. Oni mogu promijeniti način na koji ljudi komuniciraju s vama, ali oni su više usmjereni na provođenje vaših potreba nego na pokušaj promjene općeg ponašanja i stava drugih.

Kako uspostaviti granice i preuzeti kontrolu nad svojim životom

Evo nekoliko načina na koje možete uspostaviti granice i preuzeti kontrolu nad svojim životom.

1. Samosvijest je na prvom mjestu

Prije nego što uspijete uspostaviti granice s drugima, prvo morate shvatiti koje su vaše potrebe.

Imate pravo na poštovanje. Imate se pravo zaštititi od neprikladnog ili uvredljivog ponašanja. Postavljanje granica je način da udovoljite svojim potrebama.

Da biste postavili odgovarajuće granice, morate biti jasni kako izgledaju zdrava ponašanja - kako izgledaju zdravi odnosi.Oglašavanje

Prvo morate postati svjesniji svojih osjećaja i iskreni prema sebi prema svojim očekivanjima i onome što smatrate primjerenim ponašanjem:

Gdje trebate uspostaviti bolje granice?
Kada se osjećate nepoštovano?
Kada se osjećate povrijeđeno, frustrirano ili ljutito zbog ponašanja drugih?
U kojim situacijama osjećate da vas maltretiraju ili iskorištavaju?
Kada želite biti sami?
Koliko prostora trebate?

Morate poštovati vlastite potrebe i granice prije nego što možete očekivati da ih drugi poštuju. To vam omogućuje da preuzmete kontrolu nad svojim životom.

2. Jasna komunikacija je bitna

Obavijestite druge jasno i izravno koja su vaša očekivanja. Nužno je imati jasnu komunikaciju ako želite da drugi poštuju vaše granice. Objasnite iskrenim i punim poštovanja ono što smatrate uvredljivim ili neprihvatljivim.

Mnogi ljudi jednostavno nisu svjesni da se ponašaju neprimjereno. Možda ih nikad nisu naučili pravilnom ponašanju ili uvažavanju drugih.

3. Budite konkretni, ali ne krivite

Zauzimanje krivnje ili kažnjavanja automatski dovodi ljude u defenzivu. Ljudi neće slušati kad se osjećaju napadnutima. To je dio ljudske prirode.

Usprkos tome, ne trebate pretjerano objašnjavati ili se braniti. Granice nisu otvorene za kompromise.

Uzorak jezika:Oglašavanje

Ne možete ... vikati ili povisiti glas na mene ...
Trebam ... da me tretiraju s poštovanjem ...
Nije u redu kad ... uzmete stvari s mog stola, a da ne pitate ...
Neću ... raditi vaš posao ... više vas pokrivati ...
Nije prihvatljivo kad me ... ismijavate ili vrijeđate ...
Nelagodno mi je kad ... koristite uvredljiv jezik
Više neću moći ... posuditi vam novac ...

Sposobnost da ih komunicirate bez zvuka optuživanja presudno je ako želite da drugi poštuju vaše granice kako biste mogli preuzeti kontrolu nad svojim životom.

4. Posljedice su često potrebne

Utvrdite kakve će odgovarajuće posljedice imati prelazak granica. Ako je prikladno, unaprijed budite jasni u vezi s tim posljedicama kada drugima priopćavate te granice.

Pratiti kroz. Ljudi neće poštovati vaše granice ako ih ne primijenite.

Uzdržavanje i forsiranje posljedica ne dolazi nam lako. Želimo biti dobri. Želimo da se ljudi sviđaju nama, ali ne bismo trebali mijenjati samopoštovanje da bismo stekli prijatelje ili postigli uspjeh.

Možda ćemo doći u napast da dopustimo manjem nepoštivanju da izbjegne sukob, ali kako kaže poznata izreka, ako ljudima date centimetar, trebat će vam milju.

Puno je lakše sada se pozabaviti uvredljivim ili neprimjerenim ponašanjem nego čekati dok to ponašanje potpuno ne izmakne kontroli.

Također je važno imati na umu da je pozitivno pojačanje čak moćnije od negativnih posljedica. Kad ljudi promijene način na koji se ponašaju prema vama, priznajte to. Dajte ljudima do znanja da primijetite i cijenite njihov trud.Oglašavanje

Završne misli

Poštovanje je uvijek valjan razlog postavljanja granice. Ne branite sebe ili svoje potrebe. Granice su često potrebne kako bi zaštitili svoje vrijeme, prostor i osjećaje. A to je neophodno ako želite preuzeti kontrolu nad svojim životom.

Prvo započnite s najlakšim granicama. Postavljanje granica je vještina koju treba vježbati. Ako je potrebno, zatražite podršku drugih. Obavijestite ljude odmah kad prijeđu granicu.

Nemojte čekati. Komunicirajte pristojno i izravno. Razjasnite posljedice i slijedite ih.

Što bolje postajete u postavljanju vlastitih granica, to bolje postajete u prepoznavanju i poštivanju granica drugih.

Imajte na umu da je uspostavljanje granica vaše pravo. Imate pravo na poštovanje. Ne možete kontrolirati kako se drugi ljudi ponašaju, ali imate kontrolu nad načinom na koji dopuštate ljudima da se ophode s vama.

Učenje postavljanja granica nije uvijek lako, ali s vremenom će postati ugodnije. Na kraju ćete možda otkriti da granice postaju automatski i više ih ne morate svjesno postavljati.

Jednostavno će postati prirodno produženje vašeg samopoštovanja.Oglašavanje