Kako odvojiti vrijeme za sebe i vratiti svoju energiju

Kako odvojiti vrijeme za sebe i vratiti svoju energiju

Vaš Horoskop Za Sutra

Otkrijete li ikad čežnju da odvojite vrijeme za sebe? Mnogi od nas toliko su zauzeti poslom, školom i kućnim životom da često ne ostane vremena za bavljenje nečim u čemu uživate. Slijedi nekoliko načina kako odrediti ono bitno vrijeme potrebno za usporavanje, uživanje u životu i pomlađivanje mentalnog i fizičkog zdravlja.

Važnost brige o sebi

U današnjem društvu u pokretu na odvajanje vremena za sebe često se gleda kao na sebičnost ili neproduktivnost. Trebate obaviti posao, djecu o kojoj treba brinuti, obroke za kuhanje, račune za plaćanje i popis se nastavlja. Kako možete opravdati odvajanje vremena za samopomoć, a da se ne osjećate krivim[1]?



Istina je da bez brige o sebi ne dajete si šansu da date sve od sebe za svaki aspekt svog života. Ako se prvo ne pobrinete za vlastite potrebe, naći ćete se izgorio i bore se u svakodnevnom životu prije nego što to shvatite[2].



Odvojite vrijeme za sebe brigom o sebi

Pomaknite svoju perspektivu i prihvatite da je odvajanje vremena za samopomoć ključno ako uistinu želite živjeti produktivan, sretan i uspješan život.

Jednostavni načini da odvojite vrijeme za sebe

Pronalaženje vremena za usredotočenje na brigu o sebi može biti teško, posebno s obzirom na zahtjeve posla i obiteljskog života. Često zakazivanje vremena prije nego što vam zatreba može biti sjajan način da osigurate da ne štedite najvažnije osobno vrijeme. Evo nekoliko jednostavnih načina da odvojite vrijeme za sebe.

Večeri sa sobom

Pokušajte sačuvati određene radne dane samo za vas. Ako drugi traže da te stvari radite te noći, samo im recite da imate planove. Iskoristite vrijeme za vrtlarenje, čitanje, vježbanje, razmišljanje ili vrhunski luksuz da ne radite ništa!Oglašavanje



Mjesečna poslastica

Zakažite si poslasticu jednom mjesečno. To može biti u pauzi za ručak, vikendom ili ranim odlaskom s posla. Možda dobijete lječilišni tretman, odete pogledati film, ošišate se, igrate golf ili bilo koju drugu poslasticu o kojoj uvijek razmišljate, ali rijetko kad to možete učiniti.

Zakažite ga najmanje mjesec dana prije kako biste osigurali da vam to vrijeme ništa ne smeta.



Ulaznice kupujte unaprijed

Kupite karte za bejzbol utakmicu, kazališnu produkciju, koncert ili bilo koji drugi događaj u kojem biste uživali. Ako već imate karte u rukama, prisilit ćete ih da to i ostvarite!

Ostavite posao na vrijeme

Ovo je jedna od najjednostavnijih stvari koje možete učiniti kad žudite za osobnim vremenom. Mnogi od nas redovito ostaju na poslu do kasno. Ako ste to vi, naglasite da napuštate posao točno na vrijeme barem jednom tjedno, ako ne i više[3]. A onda uživajte u tom vremenu sudjelujući u svom omiljenom hobiju ili provodeći vrijeme s prijateljem kojeg rijetko viđate.

Pridružite se grupi

Pridruživanje grupi može biti izvrstan način za uključivanje druženja kada odvojite vrijeme za sebe. Pronađite grupu ili klub koji se vrti oko vašeg interesa ili strasti ili nečega što ste željeli isprobati. Možete pronaći knjižni klub, fotografski klub ili grupu za promatranje ptica. To može biti sve što vam pomaže da se osjećate podmlađeno.

Pohađajte satove za obrazovanje odraslih

Jeste li željeli naučiti nešto novo ili se otarasiti nečega što ste naučili već neko vrijeme? Postoji mnoštvo besplatnih internetskih satova, a mnogi koledži u zajednici nude i besplatne ili jeftine satove.

Možete naučiti strani jezik, isprobati jogu ili osvježiti svoje slikarske vještine.Oglašavanje

Vježbajte

Zauzetim ljudima može biti teško odvojiti vrijeme za ovo, ali važno je to učiniti. Nova navika započinje se samo jednim korakom.

Na primjer, možete hodati 20 minuta ujutro, a zatim svakodnevno nadograđivati ​​taj uspjeh. Promijenite kako ćete provesti to vrijeme. Ponekad iskoristite vrijeme za razmišljanje i sanjarenje. Ostale dane možete slušati motivacijski zvuk, a danima kada želite pravi poticaj slušajte svoju omiljenu glazbu!

Međutim, ako već neko vrijeme vježbate i obično slušate glazbu, pokušajte za promjenu bez ikakvog unosa. Umjesto toga, pustite da vaš um luta i širi se.

Evo nekoliko načine za pronalaženje vremena za vježbanje u vašem užurbanom životu.

Odvojite vrijeme za sebe u pokretu

Neki od nas provode sate putujući na posao i s posla. Ovo može biti izvrsna prilika da odvojite vrijeme za sebe!

Putovanje putem javnog prijevoza

Ako možete, ostavite svoj automobil i pustite da netko drugi vozi. Iskoristite to vrijeme za planiranje dana ili malo čitanja, pisanja, kreativnog razmišljanja ili čak meditacije.

Vožnja u vašem automobilu

Iskoristite ovo vrijeme maksimalno i varirajte kako ćete ga potrošiti. Ako uvijek slušate glazbu, možda isprobajte i obrazovni radio (NPR), audio knjige ili čak mirno vrijeme.Oglašavanje

Iskoristite to tiho vrijeme za mozganje. Ili mislite svojom glavom ili čak glasno izgovorite svoje ideje. Ponesite diktafon. S vremenom biste mogli napisati knjigu putem diktafona.

Čekanje u autu

Ako utvrdite da imate određenu količinu vrijeme čekanja u svom životu promijenite način na koji ga doživljavate. Umjesto vremena čekanja, možete ga odmah promijeniti u slobodno vrijeme čitanjem knjige, pisanjem popisa obveza ili vježbanjem meditacije.

Dvije ptice s jednim kamenom

Potražite ideje u koje se možete uklopiti na vrijeme unutar stvari koje već morate učiniti ili koje će imati višestruku korist. Pogledajte ideje u nastavku kako biste dobili ideju.

Hodati do posla

Ovo je sjajno, jer istodobno postižete mnoge stvari. Vježbate, imate vremena za razmišljanje ili uživanje u glazbi / zvuku i pomažete u očuvanju okoliša.

Doći rano

Bilo koji sastanak koji imate, planirate doći 15-30 minuta ranije. Zatim ovo vrijeme iskoristite za sjedenje i opuštanje uz knjigu ili časopis.

Dobrovoljac

Toliko je blagodati s tim. Razlikujete druge, bježite od posla i osobnih briga i rastete kao osoba. Ovo o tome koja vas vrsta volontiranja zanima i pronađite grupu kojoj ćete se pridružiti. To može biti ekološko, obrazovno ili bilo što što vam donosi osjećaj svrhe.

Jedite sami ručak

Pokušajte se iskrasti za tihi ručak sami na klupi u parku ili čak u autu. Uživajte u mirnom vremenu bez nikoga s kim možete razgovarati i bez ometajućih zvukova.Oglašavanje

Vrijeme daleko od djece

Volite svoju djecu, ali ponekad vam je potreban samo odmor od roditeljskog života. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da se malo odmaknete od te uloge.

Organizirajte mamin / tatin jutarnji krug

Ako imate prijatelja ili grupu prijatelja, možete organizirati dijeljenje usluga čuvanja djece nekoliko puta mjesečno, tako da drugi u grupi dobiju malo vremena sami.

Unajmite dadilju

Napravite plan da beba, kojoj vjerujete, pazi na svoju djecu jednom mjesečno ili jednom tjedno kako biste mogli odvojiti vrijeme za sebe. Napravite korak dalje i napravite da se spojite navečer ili navečer kada sudjelujete u nastavi ili hobiju.

Pronađite teretanu uz uslugu čuvanja djece

Pronađite teretanu koja nudi brigu o djeci kako biste mogli ići na tečaj joge, odraditi trening snage ili čak vježbati s osobnim trenerom. Pazite da prvo u potpunosti istražite sigurnost njihovog programa skrbi o djeci i ako je moguće potražite neke reference.

Donja linija

Ako osjećate da trebate odvojiti vrijeme za sebe i otpustiti stres , postoji mnogo načina za to. Čak i ako imate kaotičan život u kojem vam se čini da u bilo kojem danu ima samo nekoliko sekundi slobodnog vremena, moguće je izdvojiti vrijeme za sebe jednostavnim planiranjem unaprijed. Neka ovo bude mjesečna pojava da biste započeli zdravu naviku samopomoći.

Više savjeta o samopomoći

Istaknuta fotografija: Erwann Letue putem unsplash.com

Referenca

[1] ^ Forbes: Vježbanje brige o sebi je važno: 10 jednostavnih navika za početak
[2] ^ Manifestiranje blagoslova: Vrste samopomoći koje trebate znati
[3] ^ Muza: 7 načina da (uvijek) ostavite posao na vrijeme

Kalkulator Kalorija