Ako kažete da se osjećam dosadno, važno je shvatiti da su dosada i osjećaj prezauzetosti isti problem. Neki ljudi tvrde da sam preambiciozan pokušavajući istodobno srušiti kroničnu dosadu i zauzetost. Tvrdim da je jedini način da ih se istodobno izvadi istodobno.

Problem proizlazi iz načina na koji upravljate pažnjom. Dosada i zauzetost proizlaze iz osjećaja da postoji nedostatak kvalitete u usmjeravanju vaše pažnje .

Dosada je osjećaj da premalo kvalitetnih načina trošenja pažnje. Zauzetost je prisiljena dosada. To znači da osjećate da postoje visokokvalitetni načini kako provesti pažnju, ali vam se krade pažnja prije nego što je možete iskoristiti.

Osjećam se dosadno: To vam je na umu

Osjećaj dosade i zauzetosti je subjektivan. Ne možete gledati na svijet i tvrditi da je zauzet ili dosadan. Očito je reći da su ti osjećaji subjektivni, ali to propušta ključnu točku. Pravi problem je kvaliteta.

Biti zaručeni, niti zauzeti ili dosadno, događa se kada je vaša pažnja usmjerena na visokokvalitetne aktivnosti.

Vjerojatno se možete sjetiti vremena kad ste bili potpuno zaručeni. Ovo je mogao raditi na projektu za koji ste bili strastveni, provoditi vrijeme s obitelji, roniti u nebo ili ljetovati pod suncem. Zašto ste bili angažirani u tim trenucima, a ne u drugima?

Vjerojatni razlog bio je taj što su ta iskustva imala višu kvalitetu. Omogućili su vam da uđete u stanje uronjenog toka, u kojem je cijela vaša svijest bila posvećena aktivnosti.^[1]

U najboljim se slučajevima cijela vaša stvarnost vrti oko onoga što radite. Razumjet ćete na što mislim ako ste čitali Zen i umjetnost održavanja motocikala (što je, moram priznati, nadahnulo većinu ovih ideja).Oglašavanje

Poboljšanje kvalitete vaših aktivnosti

Pa kako poboljšati kvalitetu svojih iskustava kad kažete da mi je dosadno? Vjerujem da postoje dva glavna načina na koja to možete učiniti: izvana i iznutra.Ako ste kronično zauzeti (i aktivno ne volite zauzetost) ili vam je dosadno, morat ćete se pozabaviti vanjskim i unutarnjim čimbenicima koji pridonose tim negativnim osjećajima.

Evo nekoliko načina da razmislite o poboljšanju kvalitete u svojim iskustvima:

Izvana

1. Planirajte unaprijed

Zakažite svoj život kako biste osigurali da kasnije neće biti velikih praznina ili posla. To može značiti zakazivanje visokokvalitetnih iskustava ako vam je često dosadno. To također može značiti podjelu velikih projekata ako ste kronično zauzeti.

• Planirajte vikend aktivnosti za sljedeći mjesec. To vam ne samo daje nešto čemu se možete veseliti, već vas prisiljava da ostanete produktivni, a ne samo zauzeti.
• Mapirajte ono što postavlja vaše vrijeme. Možete li objediniti sav svoj užurbani posao (poput odgovaranja na e-poštu) u jedan blok vremena, umjesto da dopustite da on uzrokuje stalne prekide u vašem danu?

2. Win-Win

Ako morate izvoditi aktivnost za koju mislite da je loše kvalitete, bit će vam dosadno. Pronađite načine za reorganizaciju svog života tako da poslovi, poslovi i dužnosti mogu postati zanimljiva, visokokvalitetna iskustva.

Pretvorite umne poslove u mogućnosti za rast i učenje. Na primjer, slušajte zvučnu knjigu ili predavanje o putu na posao ili dok čistite kuću.

3. Odredite prioritete

Ako ne upravljate vremenom, nikad ga nećete imati dovoljno. Uvijek postoji više stvari za napraviti nego što imate vremena. Ispravite svoje vrijednosti kako bi se prvo riješili najviši prioriteti i vaš život ne bi pregazili nevažni.

Postavite a vizija za vaš život i odredite kako sve što radite ili doprinosi ili oduzima toj viziji. Šanse su da su stvari koje se ne poklapaju s vašom vizijom neke iste stvari koje su vam dosadile. Nakon što prepoznate aktivnosti s niskim prioritetom, možete ih pokušati učiniti značajnijima ili možete pronaći načine za njihovo uklanjanje.

Da biste si lakše odredili prioritete u svakodnevnim zadacima, nabavite si besplatnu radnu knjigu Stvorite više vremena od zauzetog rasporeda . Pomoću ove radne bilješke možete učinkovito isplanirati svoj svakodnevni raspored i završiti zauzetost.Nabavite ovdje svoju besplatnu radnu knjigu. Oglašavanje

4. Kvalitetu iskustva stavite na prvo mjesto

Lako je uhvatiti se za vanjske ciljeve koji ne ispunjavaju svoja obećanja. Usredotočite se na ciljeve koji će vam pružiti veću kvalitetu, a ne samo veću plaću ili više statusa kojima se možete pohvaliti.

Postavite SMART (specifične, mjerljive, ostvarive, relevantne i vremenski ograničene) ciljeve koji su u skladu s vašom životnom vizijom.^[dva]

5. Pobjegnite od pokreta

Navike su dio vašeg života, ali ne dopustite da postanu jedina stvar. Izbacite se iz svojih obrazaca ako vam ne daju ono što trebate. Umjesto da ostanete, u petak navečer izađite i upoznajte nove ljude. Samo učini nešto da se izvučeš iz iste stare stvari.

Zakažite vremena kako biste se odvojili od svojih rutina. Većinu dana uspijevam imati rutinu, ali dajem si i priliku da se odvojim od istosti.

Recite da pokušavajući nešto novo . Ništa vam ne začinjava dan kao isprobavanje nečeg novog.

Interno

Većina načina kako poboljšati kvalitetu iskustva i pobijediti dosadu su interni. Zapamtite, nije samo što imate, ali također kako ti to napravi.

1. Izgradite unutarnji svijet

Ne predlažem da stvorite potpuni rascjep između sebe i stvarnosti kad ustanovite da mislite da mi je dosadno, ali isto tako shvatite da ako ne možete pronaći kvalitetu u svom neposrednom okruženju, možete je pronaći u sebi.

Rješavanje unutarnjih problema, pregled znanja, smišljanje novih ideja, stvaranje priča ili čak planiranje budućnosti sve su to područja koja možete istražiti u umu bez ikakvih vanjskih poticaja.Oglašavanje

Iskoristite dosadne trenutke kao prilike za mozak. Puno je lakše nositi se s humdrum stvarnošću ako ste u stanju iskoristiti vrijeme za istraživanje mogućnosti u svom umu.

Ako ste stvarno na gubitku, možete zamisliti priču o 2-3 ljudi i predmeta u vašoj blizini. Ovo je izvrstan način da vježbate svoju kreativnost i izoštrite svoje sposobnosti promatranja.

2. Tražite kvalitetu u Nowu

Pokušajte započeti s malim s nekoliko jednostavnih pitanja.Šta radiš sada? Što možete pronaći što za vas ima vrijednost? Traženje kvalitete trenutno vam omogućuje da je pronađete čak i ako je vaša okolina gola ili preopterećena.

Aktivnosti poput čekanja u redu mogu se pretvoriti u trenutke samorefleksije ili vremena da se podsjetite na svoju viziju.

3. Nemojte se opirati

Zauzetost i dosada također bi se mogli opisati kao simptomi opiranja onome što jest. Potpuno prihvaćanje bilo koje situacije u kojoj se nalazite i iskorištavanje toga jedan je od načina da pobijedite osjećaj dosade.

Otpor je nešto što se ne može učiniti na pola puta. Ili se potpuno odgurnite i potražite kvalitetu negdje drugdje, ili prihvatite svoju okolinu i pronađite je ovdje.

4. Otkopčajte se

Puno je mentalnih nelagoda jer se osjećate prisiljenim nešto poduzeti. Morate ići na posao, učiti za svoj test, raditi ovo ili ono. Shvatite da nemate moram učiniti bilo što, samo prihvatiti drugačije rezultate. Sloboda je u vašem umu.

Izvažite je li aktivnost koja uzrokuje vašu nelagodu bitna ili potrošna. Na primjer, o plaćanju računa ne može se pregovarati, ali možete se odlučiti na skromniji način života ili aktivno tražiti posao u kojem uživate.Oglašavanje

Koristite mantru da se podsjetite na svoju slobodu. Ja sam slobodan i imam moć promijeniti svoje okolnosti, što može pojačati ideju da imate izbora.

5. Stani

Dosada i osjećaj preopterećenosti obrasci su. To su mentalne spirale kojima se pokrećete i koje se vraćaju jedna na drugu. Ako se samo prekidate na nekoliko minuta i dublje razmislite o problemu, često možete doći do dobrog odgovora neovisno o ovim prijedlozima.

Meditirajte svoj put iz dosade. Ponekad su dosada i zauzetost uzrokovani osjećajem odvojenosti od onoga što radite. Koristite meditaciju da biste se utemeljili u sadašnjosti.

Ovdje možete naučiti kako meditirati.

Krenite s praksom zahvalnosti. Kad god se osjećate previše dosadno ili previše zauzeti, prestanite razmišljati o svim stvarima koje idu dobro. Kad bih mogao jednostavno reći, jutros sam ustao iz kreveta i imam hranu za jesti, što će vam pomoći da razmislite o svojim blagoslovima.

Donja linija

Kako dosada i zauzetost proizlaze iz istog izvora, iste se strategije mogu koristiti za njihovo rješavanje i pronalazak slatkog mjesta uravnoteženog razmišljanja. Pronađite visokokvalitetne aktivnosti kad počnete govoriti da mi je dosadno i zapanjit ćete se koliko brzo možete stvari preokrenuti.

Više savjeta za rješavanje dosade

• 50 stvari koje treba učiniti za osvajanje zimske dosade
• 15 produktivnih stvari koje treba učiniti kad vam dosadi (dakle, vrijeme se ne gubi)
• Što učiniti kad vam je dosadno na poslu (i zašto vam je zapravo dosadno)

Istaknuta fotografija: Siddharth Bhogra putem unsplash.com

Referenca