Mnogi od nas znaju da je trčanje dobro za nas, pomaže u izgradnji vaše izdržljivosti, jačanju srca i sagorijevanju kalorija. Mnogi od nas također znaju, nije lako. Evo nekoliko razloga zašto biste trebali pokušati početi s trčanjem.

Osjećat ćete se bolje

Bez obzira koliko se dobro ili loše osjećali, vježba će vam pomoći da se osjećate bolje. To nadilazi samo vrh trkača - onu navalu hormona koji se osjećaju dobro poznat kao endokanabinoidi. U studiji iz 2006. objavljene u Medicina i znanost u sportu i vježbanju , istraživači su otkrili da čak i jedan nalet vježbanja - 30 minuta hodanja na traci - može trenutno podići raspoloženje nekome tko pati od velikog depresivnog poretka. Čak i ako nikada prije niste trčali, krenite hodajući i trčeći kako biste se izgradili.

Vaše će se samopoštovanje poboljšati

Trebate li još jedan izgovor da postanete zeleni? Trkači koji su istrčali vani i uhvatili dobar pogled na prirodu pokazali su povećano samopoštovanje nakon treninga od onih koji nisu uživali u svojoj okolini. Stoga pronađite rutu ili suđenje koje volite i jednostavno trčite i uživajte!Oglašavanje

Izgledat ćete bolje

Svi znaju da vježbanje sagorijeva kalorije i pomaže u odbacivanju tih kilograma, ali ono što mnogi ljudi ne znaju jest da trčanje pomaže sagorijevanju kalorija čak i nakon što ste prestali vježbati. Studije su pokazale da redovito vježbanje pojačava opekline, odnosno broj kalorija koje sagorijevate nakon vježbanja.

Dobit ćete prirodni sjaj

Vjerovali ili ne, znojenje može osloboditi lice svega što začepljuje pore i dovodi do izbijanja. Čvrsti znoj također može potaknuti prirodna ulja, održavajući stvari svježima i zdravima.

Poboljšat ćete svoje držanje tijela

Trčanje vam ne pomaže samo izgubiti višak kilograma već i tijelo dovesti u savršenu formu. Tonizira tijelo, razvija liniju struka i pomaže vam da zadržite visoku glavu. Dokazano držanje također dokazano psihološki čini da se i vi osjećate bolje prema sebi.Oglašavanje

Vaša će koljena ojačati

Trčanje povećava koštanu masu, pa čak pomaže zaustaviti gubitak kostiju povezan s godinama. Mnogi ljudi misle da trčanje zapravo šteti koljenima. Znanost je, međutim, dokazala da ne, prema istraživanju koje je proveo istraživač sa sveučilišta u Bostonu, trčanje pomaže poboljšati zdravlje koljena. Samo pripazite da trčite ispravno kako ne biste oštetili potkoljenice ili Ahilovu tetivu.

Vaše će srce ojačati

Čak i umjereno trčanje može imati koristi za održavanje zdravlja vašeg srca smanjenjem LDL (lošeg kolesterola) i povećanjem HDL (dobrog kolesterola). Također pomaže u snižavanju krvnog tlaka i poboljšava rad srca.

Za one koji već možda pate od kardiovaskularnih bolesti, istraživači su dokazali da trčanje od 16 kilometara tjedno zaustavlja napredovanje srčanih bolesti, a trčanje i trčanje do 22 milje tjedno može preokrenuti učinke razvijenih kardiovaskularnih bolesti.Oglašavanje

Vaša će se izdržljivost povećati

Redovno trčanje poboljšati će vašu izdržljivost, čineći treninge ugodnijim i produktivnijim. Povećavanjem izdržljivosti pomoći ćete i razvoju učinkovitosti i snage pluća. To također znači da nećete toliko dahtati ili hvatati zrak, kao u prvih nekoliko pokušaja trčanja na velike udaljenosti.

San će vam se poboljšati

Osobe koje pate od nesanice trebale bi prestati uzimati tablete za spavanje i pokušati trčati kao lijek za spavanje tog dragocjenog sna. Istraživanja provedena na Insomniacima dokazala su da su na dan kad su trčali mogli spavati u roku od 17 minuta u odnosu na redovite dane bez trčanja, kojima je trebalo 38 minuta da spavaju.

Čak i onima koji ne trpimo od nesanice trčanje može pomoći kako brzo zaspimo, a također i kvaliteta!Oglašavanje

Bit ćete fokusiraniji

Trčanje je vrlo korisno za jačanje mentalnih sposobnosti. Studije provedene na britanskim radnicima dokazale su da su u danima kada su vježbali mogli bolje da se koncentriraju, činili manje pogrešaka i radili produktivnije u odnosu na dane kada nisu radili.

Upoznat ćete nove ljude

Neki trkači uživaju u tišini i samoći trčanja sami, ali drugi vrijeme trčanja vide kao društvene mogućnosti. Pronaći prijatelja koji trči ili trčati s grupom sjajan je način za razvijanje osjećaja zajedništva. Možete postaviti ciljeve i zajedno ih ostvariti. Uz to, redoviti prijatelj ili trkačka grupa koji trči izvrstan je način da ostanete motivirani za trčanje.

Uštedjet ćete novac

Ako si ne možete priuštiti članstvo u teretani ili otmjenu opremu za teretanu za svoj dom, ne brinite! Sve što vam treba za trčanje je par trenera. Svijet je vaša traka za trčanje, zato krenite i istražujte!Oglašavanje

Pomoći ćete drugima

Trčanje se također može koristiti kao način doprinosa društvu u cjelini. Mnoge utrke koriste dobrotvorne organizacije, a neke dobrotvorne organizacije nude trkački trening u zamjenu za prikupljanje sredstava. Trčanje za nečim što je veće od vas sjajan je način da ostanete motivirani za nastavak treninga i vaše utrke mogu učiniti još značajnijima i ispunjenijima.

Ne samo da ćete postići niz fizičkih i metalnih prednosti koje dolazi s trčanjem, već onima koji su u malom možete pomoći i široj zajednici. Možda se čak želite natjecati i sami, u maratonima ili krosu. Pa zašto ne probati i vidjeti kamo te vodi?