Izuzev psiholoških bolesti, svi smo u velikoj mjeri odgovorni za svoje emocionalno zdravlje i dobrobit ^[1]. Što to znači? Da ono što ponavljamo sebi danima, tjednima, mjesecima, a ponekad i godinama, ima dramatičan učinak na to kako se vidimo. To također doprinosi mnogim poremećaji mentalnog zdravlja ^[dva]danas vidimo rašireno: ono što odlučimo neprestano igrati u mozgu ostaje tamo i postoji pravi problem kad počnemo kupovati negativne misli koje imamo o sebi.

Otkrio sam koliko je moćan učinak kondicije iz prve ruke kad sam neki dan slušao neke starce na radiju - bio sam zapanjen koliko sam brzo mogao izdvojiti riječi iz pjesama koje nisam čuo desetljećima. Kako bih se mogao sjetiti svih tih tekstova iz tako davnih vremena? Jer sam bio uvjetovan njima. Slušao sam i pjevao te riječi iz dana u dan za ono što mi se činilo zauvijek, sve dok mi nisu izgorjele u moždane stanice, a neke od tih starih pjesama čak su izazvale snažne osjećaje u meni dok sam brzo putovao niz uspomene.

Um je moćna stvar i u nanosekundi može podići ili srušiti naše raspoloženje zbog uvjerenja koja vrebaju iza naših osjećaja.Oglašavanje

Ako mislite da se šalim, pokušajte i sami: sjetite se stare pjesme ili čak teksta jedne od vaših omiljenih televizijskih emisija. Oni koji smo dovoljno stari, u snu mogu remen otvoriti do The Beverly Hillbillies.

Pa, kakve veze sve ovo ima s našim emocionalnim zdravljem? Sve.

Mnogi od nas imaju problema s negativnim mislima koje igraju na našem umu, ali ako se u to stalno uključujete, a vi vjerujte to bi vam moglo nagrizati osjećaj samopoštovanje ^[3]. Evo nekoliko uvjerenja koja ukazuju da ćete možda trebati prebaciti stanicu:Oglašavanje

• Ja sam gubitnik
• Nisam dovoljno dobar
• Ne zaslužujem ...
• Nikome se ne sviđam
• Ja sisa veze
• Ja sam neuspjeh

Negativne misli dočaravaju loše osjećaje i navode vas da vjerujete da je zapravo istina ono što puštaju te stare vrpce u vašoj glavi. Ukratko, usredotočuje se na vaše neuspjehe i to vas nikamo ne vodi.

Što možeš učiniti?

Evo nekoliko prijedloga:Oglašavanje

Usredotočite se na ono što SADA možete, a ne na prošlost!

Samogovor je toliko suptilan da često ne primjećujemo njegov učinak na naše raspoloženje i sustave vjerovanja - kao što je prethodno napomenuto, jedna pjesma može dočarati čitav niz misli i sjećanja. Ključne stvari na koje trebate obratiti pozornost jesu izjave ako ili što ako: prve vas zaglave u prošlosti sa žaljenjem, dok vas druge plaše budućnosti. Ne možete ništa učiniti s prošlošću, a budućnost još nije ovdje, zato ostanite u sadašnjem trenutku.

Vizualizirajte stvar s pozitivne strane

Tri kuglice sladoleda: čokolada, vanilija, jagoda. Svježi zgnječeni ananas i jagode, topla slatka ljuta krema. Zrela slatka banana. Svježi šlag i sočna crvena trešnja. Shvatiti? Do sada niste samo razmišljajući od banana split, možete ukus to. Ako želimo promijeniti negativne vrpce koje nam se vrte u glavi, moramo se vizualizirati pozitivno - to znači vidjeti sebe bez osude. Slika kako prihvaćate sebe. Kako bi to izgledalo? Nacrtajte sliku u svom umu i proširite je.

Gradite pozitivne misli, a zatim slijede pozitivne akcije

U što god vjerovali, doživjet ćete još toga, a naći ćete se i sami ponašajući se na načine koji se podudaraju s vašim uvjerenjima ^[4]. Dakle, počnite vjerovati najboljem o sebi: ponašajte se kao da vjerujete da ste vrijedna i vrijedna osoba.Oglašavanje

Prepoznajte i postavite granice okidačima negativnih misli

Okidači su sve što može pokrenuti reprodukciju starih kaseta. Ako vam je određena osoba okidač, postavite joj granice.

Razvijte pozitivne izjave kako biste se suprotstavili negativnim mislima

Umjesto da se uvijek spuštate u glavu, razmislite o nekim stvarima koje vam se zapravo sviđaju na vama samima. Koje su tvoje snage, u čemu si dobar? Razvijanje protu-izjava zahtijeva da imate određeni stupanj vjerovanja u njihovu istinitost. Držite svoje protu-izjave ovdje i sada, umjesto da kažete da nisam dovoljno dobar, pokušajte reći: sposoban sam. Dobar sam u ______. Prihvaćam sebe onakvog kakav jesam jesam .

Loše razmišljanje o sebi nikamo nas ne dovodi i krajnje se ograničava. Odlučite danas isključiti negativni kanal za samogovor u mislima i razviti svoj istinski potencijal.Oglašavanje

Natrag na vas : Ako ste se borili s negativnim mislima, kako ste ih prevladali i nastavili postizati svoj puni potencijal?

Istaknuta fotografija: Portret mlade žene izbliza preko Shutterstocka

Referenca