Odrastao sam s niskim samopoštovanjem i često sam se susretao s osjećajem odbačenosti. Dugogodišnje terapije i radionice pretvorile su me u samoaktualiziranu osobu. Stekao sam hrabrost i osnovni osjećaj vlastite vrijednosti kako bih profitirao živeći avanturistički način života u različitim kulturama.

Deset posto Amerikanaca pati od depresija , s porastom od dvadeset posto godišnje. Obično se depresija može povezati s nedostatkom vlastite vrijednosti ili samopoštovanja. To je djelomično zato što živimo u vrlo konkurentnom i brzom društvu gdje prioritet nije odvajanje vremena za sebe za samoispitivanje ili osobni rast. Lakše je biti onako kako nas drugi žele, nego biti sami sebi. Vrlo učinkovit način rješavanja podsvjesnog materijala je hipnoza.

Što je hipnoza?

Većina nas bi pomislila na djela u noćnim klubovima. Ali to možete lako i sigurno učiniti sami (samohipnoza) kako biste uklonili negativna uvjerenja i ponašanja i zamijenili pozitivna - kako biste povećali samopoštovanje. Hipnoza je povišeno stanje prijemčivosti, sugestivnosti, odzivnosti, otvorenosti prema mislima, senzacijama ili radnjama, u kojem je krajnji rezultat stjecanje automatskih pozitivnih odgovora.Oglašavanje

Gotovo ste uvijek u hipnotičkom stanju (trans, hipnagoško stanje), ali to je posebno uočljivo kada zaspite i nakon buđenja. Primijetite koliko su TV reklame učinkovite i steći ćete ideju kako djeluje sugestibilnost. Ili kako mediji općenito utječu na javnu misao i djelovanje.

Tijekom hipnoze vaš mozak prelazi iz normalnog razmišljanja / senzorno-motoričkog stanja beta frekvencije (12-20 Hz), na nižu frekvenciju alfa (8-12 Hz), koja je opuštenija, svjesnija i proširenija - tamo gdje kreativnost i ideje proizlaze - stanje mira i blagostanja. Ovo je most ka davno zaboravljenim uspomenama i stanju u kojem je vaša podsvijest otvorena za prihvaćanje novog programiranja.

To ćete stanje prepoznati po bilo kojem od sljedećih tjelesnih osjećaja trnjenja vrhova prstiju, utrnulosti ili izobličenja udova, laganog osjećaja odmicanja od tijela, teškog poput potonuća, energije koja se kreće tijelom, pojačanih osjećaja, lepršavih kapaka, spasenja se povećava ili smanjuje i umor (ali ne zaspite).Oglašavanje

Evo korak po korak pristupa korištenju hipnoze:

1. Generirajte cilj / namjeru.

Na primjer, jedan aspekt toga kako biste željeli da vaš život bude, volite sebe i s visokom razinom samopouzdanja.

2. Formulirajte izjavu sa sljedećim karakteristikama:

Jednostavno i lako razumljivo, može se ponoviti za 5 sekundi ili manje i koristi živopisne slike koje su uvijek pozitivne, vjerodostojne i specifične. Jedan od načina da se to učini jest prepoznati ograničenje uvjerenja. Predebela sam i zato me nitko ne voli. Mogli biste ispitati situacije kada se čini da je to istina i koliko često. Postoje li slučajevi u kojima to nije istina? Sljedeće pretvorite u pozitivnu izjavu: Osjećam se dobro u svom tijelu i ljudima poput mene. Držite se ove izjave.Oglašavanje

3. Sjedeći ili ležeći u ugodnom položaju, lagano dišite:

Od trbuha, brojeći do 7 tijekom udisanja, držite brojač 2, a zatim izdahnite brojeći do 11. Držite 2 brojanja, a zatim ponovite 3 puta. Otkrit ćete da ovo postaje automatsko.

4. Idite dublje vizualizirajući dah koji putuje i opuštajući svaki od 10 dijelova tijela.

Provedite oko 10 sekundi na svaku prema zadanom redoslijedu: započnite od glave, a zatim nastavite do vrata, ramena, ruku, ruku, prsa, trbuha, stražnjice, nogu i stopala.

5. Sad unesite svoj cilj.

Recite to, vizualizirajte to, doživite kao da se stvarno događa.Oglašavanje

6. Vizualizirajte to kao da ste već postigli cilj.

Posebno primijetite bilo kakve osjećaje. Ako su negativni ili ograničavajući, lagano ih pustite. Ostanite s tim sve dok se osjećate ugodno.

7. Osjetite zahvalnost.

Provedite 15-20 sek. ili više osjećajući se zahvalnim što ste postigli svoj pozitivni cilj. Koliko dobro ovo funkcionira, ovisi o tome koliko stvarno možete učiniti da se izjava o vašoj namjeri čini prisutnom kao da se željena namjera događa ovdje i sada. Ovako indijanski šamani rade kišu. Nakon odlaska na mjesto visoke energije i obavljanja odgovarajućih rituala kako bi kontaktirali Velikog Duha, oni zapravo mogu osjetiti kišu i zahvaliti Duhu.

Zapamtite da su emocije gorivo koje podsvijest šalje u akciju. Budite u kontaktu s njima i imat ćete uspjeha. U svakom slučaju trebali biste postati vrlo opušteni i bez napetosti i stresa. Pokušajte!Oglašavanje