Što ako vam kažem da postoji hakiranje, potkrijepljeno akademskim istraživanjem, koje vas može naučiti kako prestati pušiti travu (ili cigarete) zauvijek? Točno, zauvijek!

Ova jednostavna tehnika prvi se put koristila kako bi ljude naučila kako učinkovitije upravljati svojim novcem, ali nehotice je pomogla smanjiti pijenje, potrošnju bezvrijedne hrane, uštedjeti i zaraditi više novca te poboljšati rad i akademske rezultate.

Toliko je učinkovit da sam svim svojim klijentima, pa čak i bliskim prijateljima koji pokušavaju prestati pušiti travu naložio da koriste ovu tehniku.

Gotovo svi su me obavijestili kako su ili uspjeli potpuno prestati pušiti korov u roku od mjesec ili dva ili su bez napora smanjili količinu korova koji su pušili.Oglašavanje

To nije trenutno rješenje, ali je definitivno dugoročno učinkovito.

Pozadina

U knjizi Moć navike , autor Charles Duhigg objašnjava kako su istraživači Ken Cheng i Megan Oaten proveli četveromjesečni eksperiment kako bi poboljšali navike trošenja. Sudionici su dobili uputu da na papir napišu svaki novčić koji su potrošili u razdoblju od četiri mjeseca.

Jedino što su imali je bilo praćenje svojih troškova dosljednom navikom, ali kad se to ugradilo u njihov sustav, doživjeli su nevjerojatne rezultate!

Nakon zaključenja studije, sudionici su izvijestili da manje puše, manje piju i povećavaju produktivnost na poslu i u školi. Oh, i povećanje njihovih bankovnih računa (očito).Oglašavanje

Charles Duhigg pokušao je objasniti zašto su sudionici imali toliko koristi od praćenja svojih troškova:

Kako su ljudi jačali mišiće snage volje u jednom dijelu svog života - u teretani ili programu upravljanja novcem - ta se snaga prelijevala na ono što su jeli ili koliko su naporno radili. Jednom kad je snaga volje ojačala, dodirnula je sve.

Praćenje vaših dnevnih troškova ne samo da povećava vašu snagu volje da prestanete pušiti travu, već također pomaže mozgu da poveže bol s pušenjem i zadovoljstvo zbog nepušenja.

Princip zadovoljstva boli

Ako pokušavate promijeniti ponašanje, umjesto da koristite snagu volje, pronađite način da povežete bol s neželjenim ponašanjem i užitkom s novom i osnažujućom alternativom.Oglašavanje

Kroz tehniku ​​praćenja korova trenirat ćete mozak da se usredotoči na bol koju obično suzbijate i pomoću koje ćete prestati pušiti korov. Morat ćete se suočiti sa stvarnošću koliko potrošite na korov (znam, boli).

https://www.youtube.com/watch?v=Q7XCR8ZUQWA&feature=youtu.be

Kako primijeniti tehniku ​​praćenja korova

Prvo što morate učiniti je posvetiti se ovoj tehnici tijekom jednog ili dva tjedna probnog razdoblja. Istraživanja pokazuju da ako započnete s malim očekivanjima, to povećava vjerojatnost da će se navika zadržati.

Uz to, želimo olovkom i papirom zabilježiti vaše troškove jer istraživanje pokazuje da pisanje pomaže vašem mozgu da brže uči i kodira iskustva na dubljoj razini.Oglašavanje

I, u ovom slučaju, pomažemo mozgu da kodira povezanost boli s pušenjem i užitka s nepušenjem. Ima smisla?

Još jedna stvar, ako ne želite pratiti svi svoje potrošnje, samo pratite troškove navike koju pokušavate promijeniti. Više volim pratiti sve, ali nešto je bolje nego ništa, zar ne?

Četiri koraka do tehnike praćenja korova:

1. Nosite olovku i papir svugdje gdje idete kako biste mogli bilježiti svaki put kad potrošite novac na korov, cigarete ili bilo koji drugi trošak koji nastaje zbog pušenja (tj. Motanje papira, bong-ova, hrane za grickalice ili čak putnih troškova).
2. Na kraju probnog razdoblja zbrojite koliko ste potrošili.
3. Odgovorite na ovo pitanje: Što sam mogao učiniti s ovim dodatnim novcem? Napravite popis svih stvari za koje je novac mogao poslužiti. Ne samo da to zapišete, već zamislite što živopisno zapisujete. Morate osjetiti bol zbog gubitka.
4. Zapišite kako bi na vaš život mogao pozitivno utjecati da ste to stvarno radili, umjesto da ste ga potrošili na travu ili cigarete. Nije važno koliko je velik ili mali utjecaj, sve dok je to neki oblik poboljšanja.

Posljednji savjet: kad zapisujete kako je na vaš život mogao pozitivno utjecati novac koji ste već potrošili na nešto što bi pozitivno utjecalo na vaš život, nemojte se ograničavati na izravne koristi.

Na primjer, da, taj ste novac mogli iskoristiti za odlazak na koncert i zabavu. Ali tijekom tog koncerta mogli ste produbiti odnose koje imate s prijateljima ili ste mogli upoznati svog budućeg dečka ili djevojku.Oglašavanje

Pa što čekaš? Uzmite taj list papira i počnite pratiti svoju potrošnju!

Istaknuta fotografija: pušenje žena / Autor Thong Von putem unsplash.com