Dobro jutro! Dobro se naspavati? Vjerojatno ne otkad pijete kavu poput mene! ali sad kad sjedite da čitate ovo, mogu li postaviti pitanje? Koji ste tip kavopije?

Jeste li osoba s dvije šećerne kreme? Ili singl, samac? Pa, nema veze. Važno je samo ako pijete kavu. Ako ste osoba s dvije šalice kave dnevno, pretpostavljam da ste već odavno učinili to zujanje. Uostalom, zato je vaš ovdje zar ne?

Da podijelim tajnu metodu borbe protiv tolerancije na kofein.

Pravo?

Naravno da jesi! Sad, otpijte gutljaj te tople kave i poslušajte!

1. Treba vam plan bitke.

Prije nego što uđemo u to kako borba tolerancija na kofein, moramo vidjeti kako naše tijelo reagira na nultu razinu kofeina jedan dan i našu dnevnu dozu.

Ovo je naš plan borbe. Sutra kad se probudiš, želim da staviš komad papira dok piješ kavu. Trebam da zapišeš koliko si sati spavao i kako se osjećaš prije nego što popiješ kavu i zapišeš kako se osjećaš nakon. Primjerice, danas sam spavao osam sati. Osjećam se umorno. Nakon što popijem šalicu kave, osjećam se budno i normalno. Kad popijete drugu šalicu kave, pogledajte kako se osjećate.Oglašavanje

Osjećate li se budnije?

Osjecas li isto?

Osjećate li se umorno?

Nakon što to učinite, kad se podne okrene, zapišite kako se osjećate. Za večerom, ista stvar i neposredno prije spavanja. Sljedeći dan trebam te da gotovo identično oponašaš dan. OSIM bez kave.

Osjećate li se umorno?

Osjecas li isto?

Osjećate li se budnije?Oglašavanje

Logično, mogli biste mi reći: duh, bit ćeš umoran.

I u pravu si. Umorit ćete se jer je jutro. Ali kako se osjećate noću? Kako se osjećate na večeri? I to pitam jer većina ljudi o kofeinu misli kao o drhtavica. Ali u stvarnosti, to je varalica. Kofein ne dati ti energije. Sve što usporava usporava proces. Zato ti uvijek pad. ako bih htio opisati kako kofein djeluje u mozgu, opisao bih ga kao izgradnju zida kako bih pokušao zadržati hrpu umornih zombija izvan vašeg doma. Na kraju će se taj zid srušiti. Bez obzira koliko visoko sagradili taj zid, on će pasti. I što ga više gradite, to teže padate. Zato ga i nazivaju a sudar .

I svaki put kad napravite taj zid, dolaze još umorniji zombiji. Sad, trebaš da zadržiš te rezultate. Vratit ćemo im se.

2. Razumjeti poluvrijeme kofeina.

Tajna metoda borbe protiv kofeina složena je. Uključuje papir i brojeve. Sada, prolazeći kroz istraživanje provedeno na informatoru o kofeinu, možemo sa sigurnošću reći da je poluvijek kofeina 5,7 sati. Ili, pet sati i četrdeset i dvije minute. Ako ne znate što je poluvrijeme, brzo ću vam objasniti i shvatit ćete. Vjeruj mi.

Ako ste konzumirali 200 mg kofeina u jednoj šalici kave, za 5,7 sati ostat će vam 100 mg u vašem sustavu. 5.7 sati nakon toga, imat ćete 50 mg, pa 25 mg, pa 12,5 mg.

E, vidite li ovdje problem? Ako bih popio dvije šalice kave dnevno za 240mg kofeina u osam sati ujutro. Bit će potrebno više od 40 sati da izađem iz mog sustava.

Sad, da pijem dvije šalice kave svaki dan u 8 sati ujutro, već bih imao oko 30 mg kofeina u svom sustavu kad ujutro popijem još jednu šalicu kave. Dakle, odjednom 240 mg + 30 mg = 270 mg kofeina.Oglašavanje

Ne trebate biti raketni znanstvenik da biste ovdje vidjeli obrazac. Ti i ja konzumiramo kofein brže nego što se naše tijelo može riješiti. Dakle, naše tijelo podiže toleranciju na kofein kako bi nadoknadilo količinu kofeina u tijelu, a tijelo jednostavno povećava broj receptora.

Pa kako to zaustaviti?

3. Znajte svoju granicu, ostanite u njoj.

Nikad nisam rekao da će tajna metoda biti laka. I nije, ali jest nagrađivanje. A ovo zahtijeva samorefleksiju. Postavite si ova pitanja:

Kako da odgovorim na kofein?

Zašto pijem kavu?

Pijem kavu zbog okusa, a eksperimentiranjem sam ustanovio da vrlo brzo razvijam toleranciju i gubim je jednako brzo.

Stoga, nemam problema s pijenjem kava bez kofeina kava. Maxwell točnije. Uživao sam. A malo kofeina u njemu, 15 mg-25 mg, dovoljno je da me dovede u normalu. Sad se to razmatra niska. odrasla osoba može sigurno konzumirati 400mg kofeina i biti u redu. Jednostavno, slučajno sam preosjetljiv na kofein, stoga mi treba manje da bi se dobili isti efekti. Ali, otkrio sam i da moja tolerancija na kofein brzo raste ako pojedem nekoliko šalica dnevno.Oglašavanje

Pa shvatite kako reagirate na kofein!

4. Vrijeme za pripremu za rat.

Sad kad smo saznali kako naše tijelo reagira na kofein trebamo provesti naš plan borbe u djelo. Usporedite svoje rezultate. Jeste li otkrili da osjećate bolje ili gore ispijanje kave? i u kojoj mjeri? vam je pomoglo piće bez kofeina uopće? ide bez kave jedan dan ubio vašu produktivnost?

Ovo je najteži dio. Ovisno o tome koliko dugo pijete kavu, morat ćemo ili ići hladnu puretinu ili prijeći na bez kofeina nekoliko mjeseci.

Prilično dobro poznajem svoje tijelo i kad udarim u zid podnošljiv na kofein, imam tendenciju proći bez kofeina tjedan dana i bez problema se vratiti na kavu. Ali opet, prilično sam osjetljiv na kofein. Ovisno o tome koliko ste osjetljivi na kofein, neki od vas mogu proći bez kofeina tjedan dana, do nekoliko mjeseci. Neki istraživači čak predlažu da se u potpunosti ne držite kave tri mjeseca! Ali, to je apsurdno. Napokon, znamo da vaše tijelo počinje rasti toleranciju nakon najmanje četiri dana pijenja kave!

Bez obzira na vaše rezultate htjeti trebate ukloniti redovnu kavu iz svakodnevne potrošnje najmanje jedan tjedan. Nakon tjedan dana predlažem popiti jednu šalicu kave i preispitati kako se osjećate. Jednom kada zaželite kofein, trebat ćete biti svjesni dnevne konzumacije kofeina. Ne više od 500 ml kave dnevno ili maksimalno 300 mg kofeina. I na sesiji biste trebali dobiti oko 125 ml kave ili otprilike 50-70 mg kofeina raspoređenih svaka tri do pet sati. Više ili manje, ovisno o vašoj razini tolerancije. Također, slobodno se prilagodite u skladu s tim. Napokon, vaše se tijelo razlikuje od svih ostalih

Sada znate da metoda borbe protiv tolerancije na kofein ipak nije velika tajna. Samo smo svjesni kako vaše tijelo reagira na kofein. Ključno je naučiti kako vaše tijelo reagira na kofein, a maksimiziranje vremena potrebno da vaše tijelo postane tolerantno ključno je za svako lijepo jutro.

Istaknuta fotografija: VIKTOR HANACEK putem picjumbo.com Oglašavanje