Priznajmo: bez obzira koliko smo zauzeti, svi bismo mogli iskoristiti neko osobno vrijeme za poboljšati se . Neki od nas mogu se osjećati pomalo shrvano kad pokušaju, što je razlog zašto mnogi ciljevi ostaju nedovršeni. Bez obzira na dobre namjere koje smo imali, jednostavno nema dovoljno napora da dovršimo ove masovne zadatke koje smo si zadali.

Često je puno bolja ideja postaviti malene male zadatke koji će nam pomoći s vremenom. Takvi mali ciljevi postaju navike, a navike postaju druga priroda. Prije nego što to shvatite, poboljšali ste se sa samo nekoliko minuta svakog dana.

Mnogi stručnjaci preporučuju uzimanje deset do petnaest minuta dnevno da poboljšate sebe ili svoj život . To bi moglo dobiti doslovno bilo koji oblik. No, evo deset prijedloga koji bi vam mogli biti korisni ili vam barem mogu pomoći u samostalnom smišljanju.

1. Meditacija

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe je samo usporiti i udahnuti, što je u osnovi ono što je meditacija: prilika da smirite svoj um, usredotočite se na svoje disanje i pronađete tišinu u sebi.

Kad god se osjećate pod stresom, uzmite si nekoliko minuta i meditirajte. Ovo može biti duhovno djelovanje ili ne. Važno je da se krećete kroz današnje napetosti.

Istaknuti alat : Ako želite nešto vođeno, pokušajte Mirno.com .Oglašavanje

2. Mini treningi

Jeste li znali da možete sagorjeti par stotina kalorija u samo deset minuta? Na cijelom webu postoje mini treninzi koji vam pomažu u tome. No puno je više koristi od ovih aktivnih pauza.

Pomoći će vam da budete zdravi, pojačat će energiju, pomoći u ciklusu spavanja, ublažiti stres i napetost i poboljšati vaše raspoloženje, sve u samo deset do petnaest minuta dnevno. Nevjerojatno, zar ne?

Istaknuti alati : Sparkpeople ima puno ovih kratkih videozapisa o vježbanju, kako snage tako i kardio treninga Tako se i čini Tiffany Rothe , PopSugar i mnogi drugi.

3. Naučite nešto novo

Znanje je snaga, ali je i zabavno. Svaki dan naučiti nešto novo sjajan je cilj i nevjerojatno ga je lako pratiti. Bilteni, web stranice i grupe nalaze se na cijeloj mreži, samo čekaju da vas obavijeste o nečemu što prije niste.Oglašavanje

Istaknuti alati : Neka odlična mjesta za početak su Reddit’s Today I Learned , Kako stvari djeluju mnogo članaka i podcastova, i Sada znam bilten. Možete čak koristiti i web mjesto poput DuoLingo naučiti novi jezik.

4. Krenite u šetnju

Ponekad je malo svježeg zraka sve što vam zaista treba za poboljšanje dana. Ako se svaki dan odlučite za jedan, čak i za mali, može vam pomoći da normalno razbistrite misli i uklonite stres.

Daje vam priliku da organizirate svoje misli ili razmislite o problemu. Osim toga, to je samo ugodna zabava koja ne uzrokuje napor na tijelu (za većinu). Pokušajte iskoristiti jednu od svojih pauza na poslu u kratkoj šetnji i uvjeriti se u razliku.

5. Zapišite što mislite

Ne mislim na stručni članak; to se uopće ne poboljšava. Ali napišite nešto za sebe, bilo zajedničko ili privatno. Govorite o nečemu što vam je strastveno, u čemu uživate.

Napišite pismo koje nikada ne namjeravate poslati, da biste se vratili i vidjeli kasnije. Napišite pjesmu ili neku prozu. Napišite o nečemu što vas muči ili što vas je nasmijalo. Samo napiši.Oglašavanje

Istaknuti alat : OhLife je jedan od alati za vođenje dnevnika koji će vam pomoći organizirati pisanje slanjem prijateljskih podsjetnika e-poštom i pozivanjem da pišete o onome što se dogodilo tog dana.

6. Nešto pročitajte

Radije biste bili na kraju čitanja riječi? Zatim odvojite nekoliko minuta u blokovima da nešto pročitate. Možda je to pola poglavlja knjige. Možda je to članak ili uvodnik. Možda je to nekoliko pjesama vašeg omiljenog pjesnika. Samo pročitajte nešto što vas obogaćuje.

Istaknuti alati : Tamo je brzi pregled Goodreadsa i kako tamo pronaći prijatelje. Postoji mnogo čitanje Firefox dodataka koje možete izabrati . Evo još kratkih hakova za brzo čitanje.

7. Razgovarajte s prijateljem / rođakom

Ne mislim na internet. Previše se naše komunikacije oslanja na takvu tehnologiju koja nas skriva iza zaslona računala. Umjesto toga, uzmite deset minuta da razgovarate licem u lice ili telefonom.

Povežite se sa svojim voljenima i neka to bude prioritet. Ne samo da ćete se do kraja osjećati sjajno, već će ojačati vaš odnos s tom osobom.

8. Gledajte TED razgovore

Oglašavanje

TED razgovori su nevjerojatni, a to vjerojatno već znate. Obuhvaćaju svaku industriju, a lideri u tim industrijama govore o bilo kojoj temi.

Dolaze u svim dužinama, u više formata, poput podcasta i videozapisa. Ovdje ćete zasigurno pronaći uistinu nadahnjujuća, pa čak i životna predavanja.

9. Očistite i uskomešajte

Toliko se stvari može poboljšati ako imate čisti radni ili životni prostor. Samo deset minuta dnevno može puno promijeniti sobu, bez obzira kakva bi ta soba mogla biti. Čak i ako je to područje katastrofa, učinit ćete male dijelove utjecaja tijekom sljedećih dana. Osim toga, poboljšat će vam raspoloženje da budete negdje uredni, jer nered doista može zabrljati u vašem razmišljanju i osjećajima.

10. Radi nešto što voliš

U konačnici se svodi na ovo: radite nešto što volite. Bez obzira na to što bi moglo biti, bavljenje stvarima u kojima uživate možda je najbolji put do samousavršavanja. Čak i ako je to samo deset do petnaest minuta dnevno.