Želim živjeti svoj život tako da moje noći ne budu pune žaljenja. —D. H. Lawrence

Žaljenje je univerzalna emocija koju svi osjećamo. Emocija žaljenja može biti vrlo snažna, a ako joj dopustimo, žaljenje može zavladati našim životima. Postoje ljudi koji dobro upravljaju svojim žaljenjem, a ima i nas koji nismo toliko sjajni u tome.

Dugo su mi osjećaji žaljenja dominirali u životu, posebno u stresnim i nesretnim vremenima. Ležao bih budan razmišljajući o svim stvarima koje nisam učinio, pogreškama koje sam počinio i prilikama koje sam napunio.

Odglumio bih scene u glavi, koje su uvijek počinjale pitanjima poput: Što ako? Što da sam rekao ovo? Što da sam to učinio? Ove igre uloga sa žaljenjem mogle bi trajati satima, i naravno, izgubljena je prilika za dobar san. Probudio bih se umoran, bez energije i osjećao bih se nesretno. Ovo nije bio sjajan način za početak dana.

Što sam se više osjećala umorno, bila sam nesretnija zbog svog života. Napokon sam došla do točke u svom životu kad sam shvatila da mi život pun života zbog žaljenja uzrokuje neizmjernu nesreću. Nisam želio živjeti nesretnim životom, pa sam ga odlučio promijeniti.

To je, naravno, lakše reći nego učiniti. Pronalaženje načina za upravljanje negativnim utjecajem žaljenja u mom životu nije se moglo postići za jedan dan, tjedan ili čak mjesec dana. Odlučio sam da ću poduzeti jedan po jedan korak, a ne žuriti i tražiti načine na koje ću proći neki oblik osobne transformacije u nadi da će moje žaljenje magično nestati.

Znao sam da moje žaljenje nikada neće nestati. Jednostavno sam morao postati bolji u upravljanju negativnim utjecajem koji su imali na moj život.Oglašavanje

Psihologija žaljenja

Prvi korak koji sam odlučio poduzeti bio je educirati se o osjećajima žaljenja. Ono što sam naučio čitajući razne članke i knjige omogućilo mi je da bolje razumijem i upravljam svojim mislima i osjećajima zbog svojih žaljenja u životu.

Dvoje američkih psihologa, Neale J. Roese i Mike Morrison, proveli su nacionalno istraživanje zbog žaljenja. Rezultati istraživanja pokazali su da se šest najvećih žaljenja koje imamo u životu temelje na obrazovanju, karijeri, romansi, roditeljstvu, samousavršavanju i razonodi.

Žaljenje je bitan dio ljudskog iskustva - nešto što svi imaju sve dok imaju životne ciljeve. Umjesto da to izbjegnete, bolje je pokušati izvući neke uvide iz iskustva žaljenja. —Neal J. Roese, profesor psihologije

Ovaj citat Nealea J Roesea bio je za mene trenutak. Do ovog trenutka shvatio sam da živim svoj život pokušavajući izbjeći žaljenje. Kad se sada osvrnem unazad, mislim da sam postao malo ispran mozgom čitajući previše knjiga o osobnom razvoju ili sam možda pogrešno protumačio ono što sam čitao o žaljenju.

Nekako sam stvorio uvjerenje u kojem sam mislio da ću bez žaljenja imati sretniji život. Toliko sam krivo shvatila i kad sam pročitala što je Neale J Roese rekla o žaljenju, shvatila sam da je to žaljenje zapravo važan dio mog životnog iskustva. Ono što sam trebao riješiti bilo je kako se nositi s onim mislima i osjećajima žaljenja koji su negativno utjecali na moj život.

Prilika rađa žaljenje

Izvještaj o nacionalnoj anketi govorio je o Načelu prilika i kako naše postupke ili neuspjeh u poduzimanju prilika u našem životu može stvoriti duboko žaljenje.

Još jedna zanimljiva činjenica o žaljenju je da ćete vjerojatnije racionalizirati te osjećaje i krenuti dalje ako vam se prilika odbije ili vam se nikad ne ukaže. Međutim, kad ne uspijete nešto poduzeti kad vam se tada ukaže prilika, vjerojatnije ćete imati dublje osjećaje žaljenja. Upravo će zbog tih žaljenja vjerojatnije biti noću budni.Oglašavanje

Citat Mark Twaina dolje dobro sažima kako vaš neuspjeh u akciji može zauvijek ostati s vama.

Za dvadeset godina više ćete biti razočarani stvarima koje niste učinili nego onima koje ste učinili. -Mark Twain

Obvezujući se na akciju, sada prihvaćam mogućnosti. Ne fokusiram se na ishod prilike. Usredotočujem se na to kako odabirem odgovoriti na priliku. Čineći to, počeo sam shvaćati da ću trošiti manje vremena razmišljajući noću o svim prilikama koje nisam uspio iskoristiti.

Žaljenje, moć izbora i dobar san

Međutim, nije sve izgubljeno kada je riječ o izgubljenim prilikama u našem životu, jer svi mi imamo u sebi moć izbora. Prednost koju nam nudi izgubljena prilika i žaljenje jest prilika da se odlučimo za poduzimanje korektivnih radnji.

Žaljenje zapravo ima svrhu u našem životu, jer nas može podsjetiti na ono što moramo učiniti drugačije da bismo krenuli naprijed u svom životu. Možemo odabrati da nešto poduzmemo i stvorimo pozitivnije osjećaje u svojim postupcima. Kada to učinimo, osjećaji žaljenja se smanjuju i još jednom je manja vjerojatnost da budemo budni igrajući scenarije žaljenja u svojoj glavi. Vjerojatnije je da ćemo uživati ​​u dobrom snu jer smo odlučili nešto poduzeti. To je ono što nas čini sretnim !!

Shvatio sam da, da bih imao bolji san, što hrabrije odlučim iskoračiti i nešto poduzeti, to sam se bolje osjećao prema sebi.

Odlazak u krevet s osjećajem sreće zbog sebe bio je ključni korak za mene da preuzmem kontrolu nad osjećajima žaljenja koji su me noću držali budnim.Oglašavanje

Žaljenje i poduzimanje akcije

Poduzimanje akcije bila je jedna od ključnih stvari koju bih mogao učiniti odmah koja bi mogla smanjiti negativni utjecaj koji je žaljenje imalo u mom životu. Ako bih ovu jednu stvar radio dosljedno, uvijek iznova, zajamčeno bih se zauvijek dobro naspavao. Ako nastavim s akcijom svaki put kad mi se ukaže prilika i ne brinem se za ishod, manja je vjerojatnost da ću imati misli za žaljenjem.

Evo tri djelotvorne strategije koje sam primijenio u svom životu koje su mi pomogle da preuzmem kontrolu nad svojim žaljenjima kako bih se mogao neprestano naspavati

1. Krenite u buduće mogućnosti

Žaljenja su dio života, a jedini način na koji oni mogu kontrolirati naš život je ako im to dopustimo. Što više razmišljamo o svom žaljenju, to imaju veći utjecaj na nas. Zadržavanje žaljenja nas imobilizira i na kraju postajemo uplašeni i nesretni zbog svog života.

Prepoznajte svoje žaljenje, priznajte ih, a zatim ih ostavite. Usmjerite pozornost na buduće prilike - ne zadržavajte se na prošlosti.

2. Prihvatite da ne možete promijeniti ono što je učinjeno

Postoji sjajna knjiga koju sam pročitao o žaljenju koju je napisao Arthur Freeman pod nazivom Willa, Coulda, Shoulda: Prevladavanje žaljenja, pogrešaka i propuštenih prilika.

U ovoj knjizi Arthur Freeman govori o tome kako će žaljenje brzo nestati kad shvatimo da je situacija gotova i gotova. Nema povratka i ne možemo promijeniti ono što se dogodilo. Tajna suočavanja s našim žaljenjem započinje onog trenutka kada odlučimo što ćemo sljedeće učiniti. Naša je vezanost za prošlost ta koja rađa te osjećaje žaljenja i kad se oslobodimo prošlosti, preuzimamo veću kontrolu nad svojom budućnošću.

Kad vas noću budni drže budnima, živite svoj život u prošlosti i nemate kontrolu nad prošlošću. Što više gledate u budućnost, to imate veću kontrolu nad svojim životom.Oglašavanje

Kad noću ležite u krevetu, prvo što napravite je da smislite jednu buduću priliku zbog koje ćete se osjećati dobro. Ne idite u krevet ako ne možete smisliti buduću priliku jer, vjerujte mi, ta će vam se žaljenja preplaviti u mislima.

Ako se stvarno mučite, pročitajte knjigu Arthura Freemana jer nudi puno alata i strategija kako deblokirati svoju vezanost za prošlost.

3. Neka vaše žaljenje djeluje umjesto vas

Pretvorite svoje žaljenje u lekcije učenja. Stavite svoje žaljenje u kontekst, priznajte ih, a zatim ih upotrijebite da vas motiviraju na pozitivniju akciju.

Ovu strategiju sam puno koristio i djeluje. Oduvijek sam želio biti pisac-govornik i trener, ali dugi niz godina nisam ništa radio po tom pitanju. Ležao bih budan razmišljajući o svom neuspjehu u poduzimanju akcije, što je naravno značilo da godinama nisam ništa poduzeo po tom pitanju. Tada su moji roditelji iznenada umrli, a moj život bačen u kaos i bol.

Kako sam u svom životu prolazio kroz proces iscjeljenja, shvatio sam da me žaljenja ne služe dobro. Zapravo su me sprječavali da živim život kakav sam priželjkivao, i to sam morao promijeniti. Tako sam počeo pisati bez ikakvih očekivanja, ja sam tek počeo. Nisam željela živjeti sa žaljenjem što nikad nisam kao pisac to pokušala.

Danas sjedim i pišem ovaj članak i zahvalan sam što sam požalio i natjerao me da radi.

Još uvijek imam povremenu neprospavanu noć razmišljajući o tome što sam trebao učiniti, ali moje današnje žaljenje ne proždire mi život. Sada spavam stalno više dobrih noći nego što sam imao kad su me žaljenja kontrolirala i držala budnim iz noći u noć.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Nguyen Dang Hoang Nhu putem unsplash.com