Znate koliko je važno jesti zdravu hranu. Tko ne, zar ne? No konzumiranje određene nezdrave hrane može u nekoliko sekundi izbrisati vaš zdrav napredak. Ako želite pobijediti u borbi izbočenja, izbjegavajte ovih 10 nezdravih namirnica poput kuge.

# 1: Bijela tjestenina

Rafinirani ugljikohidrati su jedan od najvećih krivaca za debljanje nezdrave hrane. A tjestenina je posebno problematična. Brašno koje se koristi za izradu najviše rafinirane ili bijele tjestenine visoko je obrađeno i lišeno joj je većine nutritivnih svojstava. Rafinirana tjestenina i druge žitarice mogu ubrzati rast šećera u krvi, oslobađajući hormon koji blokira sposobnost vašeg tijela da sagorijeva masnoće. Već to bi trebalo biti dovoljan poticaj za preskakanje tjestenine.

# 2: Slatkiši

Imate slatki zub? Tada se izlažete jednom od najvećih izvora nezdrave hrane. Šećer nudi malu hranjivu vrijednost i jedan je od najvećih izvora debljanja. Slatko prepuštanje povremeno je u redu, ali najbolje je izbjegavati slatke poslastice poput kolača, kolača, pita i sladoleda kad god je to moguće.Oglašavanje

# 3: Pomfrit

Istraživanja pokazuju da je pomfrit glavni izvor debljanja kod ljudi s prekomjernom težinom i pretilih ljudi. Pomfrit i druga brza hrana bogati su kalorijama i mastima, a sadrže visoko prerađene, kemijski opterećene sastojke.

# 4: Soda

Soda je mješavina praznih kalorija punjena šećerom, što znači da ima nultu hranjivu vrijednost. Većina sode sadrži jeftino zaslađivač na bazi kukuruza koji se naziva visokofruktozni kukuruzni sirup (HFCS), što može dovesti do većeg debljanja od običnog starog šećera, prema Istraživači s Princetona . Preko ovog tekućeg slatkiša zalijepite vodu, kavu i čaj.

# 5: Prerađeno meso

Prerađeno meso je uobičajena nezdrava hrana u zapadnjačkoj prehrani. Problem je u tome što ove vrste mesa, koje uključuju slaninu, kobasice, šunku i ostalo delikatesno meso, mogu povećati rizik bolesti srca i dijabetesa. Nemasno meso poput puretine, piletine i ribe je bolja opklada.Oglašavanje

# 6: Žitarice

Žitarice su nezdrava hrana koju mnogi ljudi smatraju zdravom. Ali većina žitarica je prepuna rafiniranih žitarica, šećera i prerađenih sastojaka. Uzmimo za primjer voćne petlje. Oznaka sastojaka uključuje:

šećer, mješavina kukuruznog brašna, pšenično brašno, cjelovito zrnjeno zobeno brašno, zobena vlakna, topiva kukuruzna vlakna, djelomično hidrogenirano biljno ulje (kokosovo, sojino i / ili pamučno sjeme), sol, crvena 40, prirodni okus, plava 2, boja kurkume, žuta 6, boja ananat, plava 1, BHT za svježinu

To je cijela gomila umjetne smeće bez koje vaše tijelo može.Oglašavanje

# 7: Preljev za salatu

Preljevi za salate još su jedan ne tako očit krivac u svijetu nezdrave hrane. To je zato što je većina napravljena od jeftinih, visoko prerađenih ulja poput soje, kukuruza i repice. Ove vrste ulja sadrže puno omega-6 masnih kiselina, što zapravo može pospješuju upalu u vašem tijelu.

Umjesto toga odaberite preljeve na bazi maslinovog ulja koji sadrže zdravije omega-3 masne kiseline. I potražite oblog s manje od 200 miligrama natrija. Ili napravite svoje umjesto toga.

# 8: Bijeli kruh

Malo je stvari ugodnijih od ukusnog komada toplog, svježe pečenog kruha. Ali bijeli kruh koji dobivate u većini trgovina prehrambenih proizvoda daleko je od toga. Prepuna je umjetnih punila, soli i ostalog smeća. I bijeli kruh je jedan od najgora hrana možete jesti ako pokušavate smršavjeti. Zato se odreknite ove nezdrave hrane i odlučite se za kruh od cjelovite pšenice.Oglašavanje

# 9: Margarin

Margarin i drugi pseudo-maslaci zapravo su vam gori od pravog maslaca. To je zato što mnogi margarini i dalje sadrže zastrašujuće transmasti, koje povećavaju vaš loš LDL kolesterol i smanjuju vaš dobar HDL kolesterol. Čak i marke margarina koje nemaju transmasti i dalje imaju nezdrava ulja koja uzrokuju upalu. Odaberite dobar maslac hranjen travom iz a lokalni seljak umjesto toga. Vaši okusni pupoljci će vam biti zahvalni.

# 10: Čips

Prema jedno istraživanje koja je pratila preko 120 000 američkih žena, čips je bio hrana broj jedan koja se pripisivala debljanju među sudionicima studije. Pa je možda vrijeme da prestanete skladištiti svoju smočnicu Doritosom, Fritosom i čipsom, mislite? Umjesto toga odlučite se za zdrave grickalice poput orašastih plodova, kokica i povrća s humusom.