Šanse su da ste vidjeli naslov ovog članka i malo se lecnuli. Obično stvari koje su ugodne donose negativne nuspojave na naša tijela. Alkohol, čokolada i brza hrana dobri su primjeri stvari koje su u to vrijeme ugodne, ali imaju dugotrajne negativne nuspojave na vaše zdravlje. Pa kako se kava natječe s ovom ‘nestašnom’ hranom i pićem?

Ispijanje kave izvrstan je način da ostanete budni, fizički i psihički. Pomaže vam buditi se ujutro i pomaže vašoj produktivnosti pomoći u ublažavanju stresa na radnom mjestu . Mnogi od nas popiju do 5 šalica kave dnevno, u raznim oblicima, od crne kave do moke ili čak jedne od onih smrznutih kava koje možete dobiti iz Starbucksa. Bez obzira kako to volite miješati, morate biti svjesni utjecaja pijenja kave na vaše tijelo.

Počevši od negativnih stvari o kavi ...

Jedna velika glasina o tome da vam kava šteti dolazi od učinka koji ima na povišenje krvnog tlaka. Iako se privremeni porast krvnog tlaka ipak dogodi, problem je stvarno samo ako već imate prirodno visok krvni tlak ili ste trudni. Istraživanja sugeriraju da bi ograničavanje konzumacije kave na 2 šalice dnevno trebalo smanjiti štetu koju kava ima po zdravlje vašeg djeteta.Oglašavanje

Kao i kod većine stvari, previše kave šteti i vama. Ako unosite previše kave (preko 5 šalica dnevno), povećavate vjerojatnost stanjivanja koštane srži. To utječe na to koliko ste podložni lomu, pa, posebno za starije osobe, držite konzumaciju kave na razumnoj razini.

Druga nuspojava koju mnogi ljudi imaju kad počnu piti kavu je nemogućnost da zaspe. To je često zato što se kava (ili bilo što s kofeinom u sebi) konzumiralo prerano prije spavanja. Da bih to prevladao, volim zaustaviti svu konzumaciju kofeina svaki dan nakon 14 sati, ali imajte na umu da to različito utječe na različite ljude.Oglašavanje

Pa ako su oni glavni negativni učinci ispijanja kave, što je s pozitivnim nuspojavama?

Pozitivne nuspojave kave

Postoje neka iznenađujuća saznanja o blagodatima redovitog pijenja kave za koja mislim da će vam biti utješna:

• Britansko udruženje za kavu navodi da kava može smanjiti rizik od smrtnih bolesti jetre i do 40%, a najznačajnija poboljšanja uočavaju se kod ljudi s već oštećenom jetrom ...
• Pokazalo se da se šanse za razvoj dijabetesa tipa II, najbrže rastućeg tipa dijabetesa u Velikoj Britaniji, smanjuju redovnom konzumacijom kave.
• Kolorektalni karcinom treći je na svijetu^rdnajčešće pronađeni rak, i premda su nalazi istraživanja mješoviti, uobičajeni je trend koji pokazuje smanjenje šansi za razvoj ove vrste raka za oko 20-50%.
• Prema daljnjim istraživanjima, redoviti konzumenti kave mogu imati manji rizik za razvoj Alzheimerove bolesti u kasnijem životu - za čak 60%!

Nema sumnje da su nalazi ovdje ugodno iznenađujući. Dakle, ako ste bili zabrinuti zbog ispijanja kave, sjetite se gornjih činjenica i kako vam idu u prilog.Oglašavanje

Kako možete maksimalno iskoristiti ispijanje kave

Napokon, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje trebate upamtiti prilikom ispijanja kave. Morali biste uložiti u pristojan aparat za kavu jer se instant kava može visoko obraditi. To će smanjiti iznos beneficije koju primate. Držite se 2-4 šalice dnevno, osim ako patite od visokog krvnog tlaka ili niste trudni, u tom slučaju pitajte svog liječnika opće prakse o razini kave koja je sigurna za konzumaciju.

Kava pozitivno utječe na vaše zdravlje i u njoj treba uživati. Svaka šalica može dugoročno pomoći vašem tijelu jednako kao i ujutro i tijekom vašeg prosječnog dana. Obavezno provjerite koliko kave pijete i uživajte u svakom gutljaju.

Korisni linkovi:

Nacionalni arhiv o kofeinu Oglašavanje

Britansko udruženje za kavu

Što čini dobru kavu?

Istaknuta fotografija: Izbliza divna šalica vruće kave putem Shutterstocka i umetnute fotografije anthony_p_c putem Flickr-a (CC BY 2.0) Oglašavanje