Kad pokušamo definirati rutinu i što za naš vlastiti život znači imati rutinu koja nam odgovara, shvatimo da rutina može biti u mnogo različitih oblika i veličina. Možemo imati tjednu rutinu, dnevnu rutinu, pa čak i razne rutine za svaki dan u tjednu.

Ovo je postalo svojevrsni teret, jer postoji samo toliko različitih stvari koje trebamo raditi određenim redoslijedom ili ćemo u tome uspjeti. Međutim, postoji način da svoje znanje isporučimo i koristimo sigurno, ispravno i pouzdano, a to možemo učiniti tako što ćemo naučiti ne samo definirati rutinu općenito, već i definirati vlastite rutine kao pojedince.

Pa, što je rutina?

Definirat ćemo rutinu i naučiti vas kako je svakodnevno koristiti u svoju korist.

Što je rutina?

Da bi se definirala rutina, u njenom najosnovnijem obliku, to je skup radnji (ili samo jedna radnja) koje se rade redovito ili u određenim intervalima. Na primjer, možda je nečija rutina igrati tenis svake subote s prijateljem. To je jedna akcija koja se ponavlja svaki tjedan.

Druga osoba može imati složenu jutarnju rutinu koja uključuje buđenje u 6 sati ujutro, čitanje 15 stranica knjige, tuširanje od 10 minuta, zdrav doručak itd.

Rutine mogu biti mjesečne, tjedne, dnevne ili čak po satima, ali ideja je da vam to pomogne da budete organizirani, produktivni i usredotočeni na svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve.

Evo kako rutinski raditi za vas.

1. Neka to postane osobno

Vaša rutina treba raditi samo za vas i vas same. To radite zbog sebe, a ne zbog bilo koga drugog.Oglašavanje

I evo savršenog primjera:

Ako želite uspjeti u Sjedinjenim Državama, svi vam kažu da se morate probuditi u 5:00 ujutro, jer je to jedini trenutak kada imate malo tišine.

Tamo gdje živim, mirno sam gotovo cijeli dan, tako da poštivanje tog savjeta za mene nije primjenjivo. Mogu se probuditi u 8:00 ili 9:00 i još uvijek imam isto tiho vrijeme.

Neki ljudi smatraju da su mnogo produktivniji noću, pa im rano buđenje također ne bi bila najbolja rutina. Iskoristite svoju samosvijest i otkrijte koja će biti najbolja akcija koju ćete dodati svojoj specifičnoj rutini.

2. Činite to svaki dan

Najlakše je preskočiti nešto što nije navika. Ako vam navika postane navika, slijedit ćete je svaki dan.

Zato ljudi imaju jutarnje ili noćne rutine - jednom izgrađene, teško ih je prekršiti kao loše rutine. Držite se odabrane rutine svaki dan barem mjesec dana i trebali biste otkriti da to postaje druga priroda.

Primjer sjajne jutarnje rutine možete vidjeti u nastavku:

3. Ako ga ne možete stvoriti, pronađite ga

Rutine su izvrsne ako vam služe. Ako definirate rutinu, ali smatrate da ona baš i ne funkcionira, pronađite rutine drugih ljudi i pogledajte što od toga možete dobiti.Oglašavanje

Ne trebate ih kopirati-zalijepiti, već ih pročitajte radi nadahnuća. Ernest Hemingway napio se svake večeri, ali probudio se svako jutro, sjeo za svoju pisaću mašinu u 9:00 i pisao dva sata.

Mogu (obično mogu) preskočiti dio pijenja, ali privlačnost jutarnjeg pisanja nadahnula me je da kreiram rutinu za pisanje 500 riječi dnevno.

4. Stvorite kontrolni popis

Naš mozak je pogrešiv i tako lako zaboravlja stvari, ali ako napravite kontrolni popis i imate ga na papiru (telefonski popisi također rade), imate ga u pisanom obliku i bez glave^[1].

Tako dobiti kontrolni popis za svoju rutinu i maknite je iz glave. Ne mora biti komplicirano. Čak je i popis za polijetanje leta samo 21 stavka, a oni lete avionom.

Odaberite najvažnije elemente i zapišite ih za svoju rutinu.

Kada objavim svoje članke, imam sljedeću rutinu (dokument o objavljivanju robne marke):

• Metaoznaka i ključna riječ
• Provjera gramatike
• Veličina slike u tekstu (560)
• Stvorite naslovnu fotografiju u Canvi
• Skočni prozor MailChimp
• Veze u boji u plavoj boji
• Jednom pročitajte naglas kako biste uočili neispravne odlomke i nezgrapne rečenice

Za mene su to najvažniji elementi pri objavljivanju članaka na mojoj web stranici, ali oni ne moraju biti za vas.

5. Budite fleksibilni s vremenom, ali strogi u provedbi

Kad želite definirati rutinu koja vam odgovara, presudno je da napravite svaki element s popisa. Međutim, ne morate svaki put održavati isti intenzitet. Uvijek obavite zadatak (pročitajte knjigu danas), ali ne morate uvijek raditi intenzitet (danas pročitajte 20 stranica).

Budite rigorozni u provođenju aktivnosti, jer tako stvarate rutinu (i naviku), ali intenzitet ne mora uvijek biti prisutan. Samo budite sigurni da to radite jer vaš mozak cijeni dosljednost.Oglašavanje

Jednom odlazak u teretanu na vježbanje 8 sati neće imati razlike, ali odlazak dvadeset puta po 30 minuta sasvim sigurno hoće.

6. Činiš to za protok

Ne stvarajte rutinu zbog rutine. Shvatite da je to alat za vas.

Pronađite rutinu koja će vam pomoći da skliznete u stanje mirno i usredotočeno . Na primjer, prije nego što svaki dan sjednete raditi, možda malo prošetate i popijete šalicu kave. To vam pomaže staviti u način razmišljanja koji će lakše prijeći u stanje protoka^[dva].

7. Uvijek slijedite postupak, čak i ako pobijedite

Uspješno sam odradio oko 100 radionica na dva jezika i 7 različitih zemalja Europe, za publiku od 20 do 250 ljudi.

A da bih to uspio i definirao rutinu koja je bila uspješna, uvijek sam slijedio isti postupak:

• Istražite temu
• Napišite okvir sesije
• Ispunite detalje
• Stvorite PowerPoint prezentaciju
• Vježbajte jednom za tok sesija
• Vježbajte jednom kako biste prezentaciju uskladili s govorom
• Vježbajte jednom kako biste podesili točno vrijeme potrebno za pokrivanje elemenata govora

Nakon što sam to učinio 100 puta, mislio sam da znam što treba učiniti, pa sam preskočio postupak. Sljedeća radionica bila je 4/10 kad je mogla biti 9 ili 10/10.

Slijedite postupak, čak i kad postanete uspješni, jer to je stvar koja učinili ste uspješnim na prvom mjestu.

8. Neka se stvari događaju kontinuirano

Zamislite da 9.750 puta napravite sigurnosnu provjeru za podizanje aviona i ništa se ne dogodi. Biste li to učinili 9.751. Put?

Većina nas ne bi, ali većina nas nije Chesley Sullenberger, zvani Sully. Ako to ime zvuči poznato, to je pilot koji je sletio Airbus A320 u rijeku Hudson i spasio sve iz aviona s 0 žrtava. Svih 155 putnika i svi članovi posade preživjeli su.Oglašavanje

Sve se to dogodilo ne zato što je jednom slijedio rutinu, već zato što je prije toga pratio 9750 puta.

9. Vjerujte procesu

Zamislite sebe u sobi, a ispred sebe imate kocku leda koju trebate otopiti. Trenutna temperatura sobe je -2 Celzija.

Počnete trčati uokolo kako biste zagrijavali sobu, vježbajući i pazeći da stvarate toplinu. Odjednom, soba prelazi na -1 Celzijusa, ali vi to ne primijetite i nastavljate raditi svoju rutinu.

Zatim, nakon malo vremena, soba pređe na 0 Celzijevih stupnjeva i treba vam samo malo više topline da se kocka leda počne topiti.

Stvar je u tome što termometar ne možete vidjeti i ne primjećujete porast temperature, pa zaključujete da vaša rutina ne funkcionira i gubite je.

Kasnije shvatite da ste se zaustavili metar prije rudnika dijamanata. To se događa kada rezultate ne vidite odmah i mislite da vam rutina ne ide.

Držite se 6 do 9 mjeseci i provjerite hoće li tada uspjeti. Primjerice, odlazak u teretanu jednom vas neće ojačati, ali odlazak dva puta tjedno šest mjeseci sigurno hoće. Čitanje jedne knjige neće vas učiniti pametnima, ali čitanje jedne knjige svakog mjeseca tijekom godine približit će vam se.

Ali ako te radnje radite dosljedno, stići ćete tamo.

Završne misli

Kad želite definirati rutinu koja odgovara vama i vašem životu, sjetite se da će biti potrebno eksperimentiranje, kao i predanost. Mogu proći mjeseci prije nego što vidite kako se plodovi rutine počinju pojavljivati, zato vježbajte strpljenje i ne očekujte promjene iz dana u dan. Jednostavno vjerujte da promjena dolazi.Oglašavanje

Više o navikama i rutinama

• Kako razbiti naviku i hakirati petlju navike
• Snažni svakodnevni rutinski primjeri za zdrave i postignuće
• Navike i motivacija: svladajte velike rezultate

Istaknuta fotografija: Alexa Williams putem unsplash.com

Referenca