Daje li vam posao kronični stres? Kronični stres razlikuje se od redovitog stresa jer uzrokuje da vaš mozak dosljedno oslobađa hormone adrenalina i kortizola.^[1]Zauzvrat, vaše tijelo reagira na konstantno naprezanje: stalno se osjećate umorno, imate česte glavobolje, ne možete se koncentrirati i razbolite se puno više nego prije nego što ste ovdje počeli raditi. To su samo neki od simptomi kroničnog stresa .

Dok radite posao koji uzrokuje kronični stres, rješenje se čini složenim. Uobičajeni savjet je da koristite sve moguće alate i strategije - ali sada otkrivate najjednostavnije, najmanje stresno rješenje: prestanite.

Ali također se pitate, Napustio sam posao zbog stresa, je li loše?

Nikako! Čitajući dalje, otkrit ćete zašto je pametno napustiti posao. Naša je kultura vezana za ideju ustrajavanja radi dosljednosti, ali postoji razlog zašto je Ralph Waldo Emerson rekao,

Glupa dosljednost je hobgoblin malih umova.

Biti dosljedan u stresnoj situaciji poput vaše znači raditi više, a ne pametnije. I neka vas ne zavara riječ quit - ovdje se radi o osnaživanju.

Nastavite otkrivati ​​zašto biste trebali napustiti posao i ostaviti kronični stres za sobom.

1. Vaš toksični posao vas muči

Kronični stres i stalno loši radni uvjeti utjecati će na vaše zdravlje. Sjetite se tijekom posljednjih 6 mjeseci ili tako nekako. Kakvo je vaše zdravlje?

Morate razmišljati o dugoročno. Čak i ako u posljednje vrijeme niste bolesni, ljudi često pogriješe što se trče dulje vrijeme. Kada to učinite, vaš se imunološki sustav ravna i teško vas pogađaju.

Loše zdravlje je način na koji vam tijelo govori da nešto ne radi. Postoje neke specifične stvari koje treba potražiti kada su u pitanju zdravstveni problemi povezani sa stresom. Prema CompTIA-i, sljedeći su simptomi vidljivi znakovi da stres na poslu negativno utječe na vaše zdravlje:^[2] Oglašavanje

• Morate spavati daleko više nego što je normalno, ili patite od nesanice.
• Doživjeli ste značajan gubitak kilograma ili debljanje.
• Nedostaje vam energije i motivacije, a ne osjećate se baš kao da se često družite.
• Čini se da vas uvijek obuzima prehlada, a kad vas prehladi ili bilo koja druga bolest, oporavku treba više nego što bi trebalo.
• Vaš posao zadire u vaš život do te mjere da nemate vremena ili motivacije za vježbanje.

Nijedan posao nije vrijedan gubitka zdravlja, a ako još niste doživjeli veći slom, ovo je savršena šansa za bijeg.

Pričekajte dok vam se zdravlje potpuno ne pokvari i nećete moći potražiti drugi posao ili će barem biti puno teže.

Niste sigurni da li vaš posao možda polako ruši druge aspekte vašeg života? Uzmi Lifehack’s Procjena života saznati. To je besplatna procjena koja vam može pomoći u analizi vaših životnih aspekata i pružiti vam prilagođeno izvješće o pregledu vašeg života. Besplatno preuzmite ovdje.

2. Multitasking je recept za neuspjeh

Zar u vašem poslu nema ništa ludo stresno, a da ste i dalje ludo stresni? Velika je vjerojatnost da žonglirate s radnim vremenom s punim radnim vremenom i još jednom (ili više od samo druge) obveze za puno radno vrijeme.

Na primjer, ako ste netradicionalni učenik koji se vratio u školu jer su vam šanse za posao bile male - a ipak morate raditi dok ste u školi - stvarate stres.

Trebaš nešto napustiti. Oko 61 posto multitaskera koji traže savjetovanje ima anksioznost, a 49 posto je depresivno.^[3]

Savjetovanje pomaže, ali nije lijek za višezadaćnost . Profesor Gloria Mark sa sveučilišta u Kaliforniji, Irvine, kaže da su ljudi koji obavljaju više zadataka osjetljiviji na stres, neurotičnost i impulzivnost.

Prema Marku, mozgu su vam potrebne 23 minute i 15 sekundi da se fokus usredotoči nakon što promijenite zadatke. To iscrpljuje vaše rezerve energije, a ako nastavite, možete ući u stanje kroničnog stresa.^[4]

Ljudi koji imaju cijelo vrijeme dva ili tri glavna prioriteta, uhvaćeni su u zamku multitaskinga. Odredite svoje prioriteti i procijenite svoj posao. Ako vaš posao nije nešto za što ste strastveni i nije na vrhu vašeg popisa prioriteta, ispustite ga.

3. Poslodavci koji ne pomažu u ublažavanju stresa ne rade svoj posao

Istina je da zapošljavanje ne bi trebalo biti jednostrani odnos.Oglašavanje

U svoje srce ulijevate svoje srce, ponosite se svojim radom i zaista vam je stalo do ishoda. Poslodavac koji vas ne potiče na pauze i ne pruža mogućnosti za ublažavanje stresa poslodavac je koji ne zaslužuje da vas ima u blizini.

Nudite nešto mnogo fantastični poslodavci nagnuo bi se unatrag da bi imao: radnu etiku i visoku razinu predanosti. Dobri poslodavci znaju da je njihova odgovornost ne trpati ljude u zemlju. Znaju da moraju obratiti pažnju na to koliko radite, kao i na to koliko ste pod stresom.

U osnovi se bavite kulturom stresa. Studija organizacijske kulture pokazala je da je hijerarhijska, birokratska kultura, u kojoj je organizacija pokazivala malo brige za dobrobit zaposlenika, stvorila stanje slabog morala.^[5]

Negativna kultura koja se temelji na stresu dovodi do slabe izvedbe, velikog prometa i niske razine angažmana.

Dno crta je da kada imate posla sa kulturom stresa, u potpunosti se opravdavate time što niste posvećeni.

Kultura tvrtke je njezin identitet. Ne obvezujte se na kulturu - dakle identitet - koja se ruši umjesto da se izgrađuje.

4. Postoje izvrsni poslovi koje ćete voljeti

Puno puta, kada netko tko je pretjerano pod stresom ne odustane i ne pronađe novi posao, to je zato osjećaju se zaglavljeno . Ne provode slobodnu volju, ne odlučuju prepoznati agenciju i autonomiju koja im omogućuje da idu kamo žele kad hoće.

Filozof Mitch Horowitz govori o tome u svojoj novoj knjizi, Čudesni klub: kako misli postaju stvarnost . Iako postoje neke okolnosti koje ne možete kontrolirati, unutar svog trenutnog niza okolnosti možete odabrati život koji želite.

Da biste ovo stavili u kontekst zaposlenja, možete zamisliti vrstu posla koji želite i vrstu tvrtke u kojoj biste željeli raditi. Ne radite negdje drugdje jer to niste odabrali.

Odaberite drugi posao i poduzmite korake da biste tamo stigli. Imate sposobnost koncentrirati sve svoje napore u novom smjeru.Oglašavanje

Da, postoje praktična razmatranja - uključujući činjenicu da trebate platiti račune. Postoje i praktična rješenja. Ovo su neki od njih:

• Navedite svoje resurse . Imate li automobil u pristojnom stanju? Jeste li radno sposobni? Imate li internetsku vezu kod kuće ili barem onu ​​kojoj možete pristupiti svaki dan?
• Potražite koncerte s nepunim radnim vremenom možete raditi kad ste u mogućnosti, kao što je vožnja za tvrtku koja se bavi dijeljenjem vožnje ili bilo koji drugi posao s ekonomijom koncerata za koji imate resursa.
• Navedite svoje račune i izračunajte koliki će vam prihod biti potreban da im platite dok tražite drugi posao s punim radnim vremenom.
• Odradite svoj honorarni koncert dovoljno za plaćanje računa.
• Ostatak vremena provedite u potrazi za stalnim radnim vremenom stvarno želite.

Mnogi ljudi pokušavaju potražiti drugačiji posao s punim radnim vremenom dok još uvijek rade svoj trenutni posao, ali to vam neće dati toliko vremena kao strategija koncerata s nepunim radnim vremenom.

Kad tražite nešto novo, nemojte samo odabrati bilo što što se pojavi. Odabirete drugi put između gotovo beskonačnih putova koje biste mogli odabrati. Da biste odabrali pravi put, pronađite odgovor na najvažnije pitanje.

Evo važnog pitanja koje si treba postaviti:

Što volim raditi ?

Jednom kada odgovorite na to pitanje, sve ostale radnje moraju se usredotočiti na to da dođete do mjesta gdje ne možete raditi ništa osim onoga što volite raditi.

5. Vi ste pokretačka snaga vašeg vlastitog uspjeha

Trenutno radite za poslodavca koji na vas snosi odgovornost i nemate kontrolu. Odgovornosti i zadatke koji su pred vama odabiru drugi ljudi.

Zašto imate sve te odgovornosti i zadatke za početak? Jer imate niz vještina potrebnih za njihovo obavljanje, kao i mnogo drugih stvari.

Što se tiče vrsta stvari koje biste mogli raditi, vaš rad predstavlja relativno mali postotak. Podjela rada u poduzećima takva je da se većina ljudi brine samo o jednoj ili dvije vrste stvari, s hrpom povezanih podzadataka. Ostatak vaših intelektualnih i fizičkih sposobnosti ostaje netaknut.

To ne znači da nemate puno posla - vjerojatno ste preopterećeni zadacima, zaglibljeni ste u sitnicama. Ali znate da ste sposobni za druge stvari.Oglašavanje

Općenito, sposobni ste za višu razinu razmišljanja. Razlog zbog kojeg niste pokrenuli vlastiti posao ili ste napustili slobodnu karijeru je taj što još niste odabrali tu vrstu rute.

Sada je vrijeme da posjedujete puni kapacitet vaših sposobnosti . Stres na vašem trenutnom poslu ne vrijedi kada možete toliko bolje raditi stvar koju volite.

Jednom kada shvatite ono što volite raditi i pronađete način da to postane vaš život, stres postaje pozitivan. To više nije kronični, štetni stres jer ga drugačije gledate.

Psihologinja Kelly McGonigal raspravlja kako u masovnom istraživanju ljudi koji su stres doživljavali kao pozitivnu stvar nisu imali štetne fizičke reakcije na njega i zapravo su živjeli duže od onih koji su ga gledali negativno^[6].

Jednom kad ste radiš ono što voliš , pritisak na obavljanje stvari sličan je porastu broja otkucaja srca od vježbanja. Budući da ste usredotočeni na stvar koju volite - slično kao što je trkač usredotočen na čin trčanja do završetka - vi se nosite sa stresom nastavljajući svoj zamah.

Na probleme gledate kao na mogućnosti. Na taj način uspijevate.

Stres je vaša iskra

Istina je da vam otrovni posao pun kroničnog stresa može pozliti, a način života koji uključuje multitasking i nedostatak fokusa pridonijet će nedostatku dobrobiti.

Istodobno, istina je da ne biste došli do ove spoznaje i važnog poteza u svom životu da nije stresa.

Razina stresa s kojom se ne možete nositi je vaš katalizator da učinite nešto novo. Odabrat ćete put koji želite i upotrijebiti svoje mogućnosti da ostvarite svoj puni potencijal.

Na kraju je stres bio dobra stvar. Osvijestio si svoj prag i sada znaš da je vrijeme da kreneš dalje.Oglašavanje

Više savjeta vezanih uz stres na poslu

• Kako eliminirati stres na poslu kada ste maksimalno pod stresom
• Zašto sam iscrpljen? Pravi uzroci i kako to zauvijek popraviti
• Kako započeti ispočetka i ponovno pokrenuti život kada se učini prekasnim
• Želite li se osjećati energičnije tijekom dana? Počnite s ovim
• Kako se motivirati i biti sretni svaki dan kad se probudite

Istaknuta fotografija: Saulo Mohana putem unsplash.com

Referenca