Kad odvažite, oženite se Jednim - svojim životnim partnerom - možda mislite da ste postavljeni za život, da ste se vjenčali s najboljom prijateljicom, zar ne? Nema više usamljenih noći kako kaže pjesma Paula McCartneya. Ali nažalost, to nije nužno tako. Usamljenost u braku pogađa milijune parova širom svijeta. I tu se barem jedan partner, obično žena, osjeća osjećajno napušteno.

Brak i samoća ne čine se kao dvije riječi koje bi trebale ići ruku pod ruku. Ipak, to je često slučaj. Usamljenost je stvarna za mnoge parove. U ovom trenutku možda se pitate zašto je to slučaj - zašto vi i / ili vaš partner možda doživljavate usamljenost u svom braku - brak za koji ste zamišljali bio bi vaše sigurno utočište.

Možda je veza koju ste nekada imali nestala ili je barem prigušena toliko da je jedva primjetna. Možda je s godinama vaša komunikacija postala otvoreno argumentirana i neprijateljska. Ono što je započelo kao stalna mala rasplamsavanja, s vremenom je evoluiralo u velike eksplozije. A da biste izbjegli te destruktivne interakcije, prestanete uopće razgovarati.

Manjak emocionalna bliskost - što u nekim slučajevima može dovesti do izvanbračnih odnosa - još je jedan razlog zbog kojeg biste se mogli osjećati usamljeno u svom braku. Evo kratkog videozapisa o sprečavanju i preživljavanju nevjere.

Također, supružnik se može osjećati nepodržani. Tijekom vremena visoke prisile vaš partner možda neće pokazivati ​​dovoljno empatije prema vašim osjećajima, tjerajući vas da se povučete i dalje uzrokuje polako eroziju vaše emocionalne povezanosti.

6 razloga zašto se u braku osjećate usamljeno

Pogledajmo bliže neke varijable zbog kojih se usamljenost može uvući u brak.

1. Strah od supružnika

Ako ste nažalost u braku s osobom koja je emocionalno i psihološki nasilna, nema sumnje da proživljavate duge napade samoće. Ako se bojite svog supružnika - njihovog agresivnog ponašanja i verbalnog premlaćivanja - vjerojatno provodite puno vremena izbjegavajući ih ili hodajući po ljusci jaja kako biste zaobišli bilo koju vrstu sukoba.

Da bi vam dodatno zakomplicirao stvari, tijekom ranih godina vašeg braka vaš vas je partner možda izolirao od obitelji i / ili prijatelja, zbog čega se osjećate kao da se nemate kome obratiti.

Ako želite pročitati više o osjećaju usamljenosti u nasilnoj vezi, pogledajte članak Usamljenost emocionalno nasilne veze.^[1]Ovo je vrlo ozbiljan uzrok usamljenosti u braku i na koji se treba pozabaviti. Živjeti u teroru nikako ne može živjeti.

2. Frenetični rasporedi

Vi i vaš partner možda ste poput brodova koji prelaze noću. Možda jedan od vas dođe kući nakon što drugi spava ili ode prije nego što se drugi probudi. Ako je tako, šanse su da se nećete puno povezivati. To može dovesti do toga da izgubite kontakt jedni s drugima - da prestanete dijeliti sva mala svakodnevna zbivanja. Na kraju, ovo stvara pukotinu u strukturi vaše veze koja se čini prevelikom da bi se mogla zakrpati.Oglašavanje

Prema 5 hakova za funkcioniranje kada imate suprotne smjene kao supružnik, Drew Hendricks, nespojivi rasporedi mogu napraviti pustoš na vašoj vezi, ali samo ako to dopustite. U svakoj su vezi neophodni kompromisi, a ovaj bi mogao biti velik. Međutim, nemojte da se svede na usporedbu koji je posao važniji ili stresniji jer nitko neće pobijediti. Svaki je posao važan, stresan i ima prednosti i nedostatke.^[2]

Kad karijeri i / ili djeci date prioritet nad partnerom, čvrstoća vašeg odnosa može postati vrlo neodrživa. Naravno, i karijeri i djeci je potrebna pažnja, ali ne riskirajući gubitak braka. Mora postojati ravnoteža u svim aspektima vašeg zajedničkog života.

Treba razgovarati o rasporedima, kako oko posla, tako i zbog djece (ako ih imate), imajući na umu važnost onoga što je u pitanju - vašeg braka!

3. Nedostatak emocionalne podrške

Stvari se događaju! Nesretne se situacije pojave na vašem pragu kada ih najmanje očekujete. U to vrijeme očekujete da će vaš partner biti uz vas - da vas podrži i podigne kad padnete. Ako se uvijek iznova ne osjećate emocionalno podržanima, to može - i obično to čini - stvoriti distancu i usamljenost u vezi.

Na primjer, recimo da je vaš 90-godišnji otac umro. Uništeni ste jer ste bili vrlo bliski. Ali vaš partner ne govori puno, a kad kažu, to je: Pa, živio je dug život. Na boljem je mjestu. Ne želite čuti uobičajene klišeje. Želite se osjećati kao da imate sidro u svoje vrijeme tuge.

Ako ta emocionalna podrška nedostaje vašem braku, a vaš partner nije dosljedno pokazivao puno suosjećanja ili empatije, možete jasno vidjeti kako bi to narušilo vezu i proklijalo sjeme usamljenosti u vašem braku.

U članku Što ako u vezi nema emocionalne potpore? autorice Lori Jean Glass, ona spominje kako u značajnim vezama emocionalnu potporu nude obje osobe i približava ih jedna drugoj. Također vam pomaže uspostaviti temelje za vašu zajedničku budućnost. Uz to, praksa nuđenja emocionalne podrške daje temelj za ljubazno rješavanje sukoba, viđanje partnera s mjesta stvarnosti i sigurno povezivanje jedno s drugim.^[3]

4. Nema seksualne intimnosti

Koliko često ste seksualno bliski sa supružnikom? U brakovima u kojima su jedan ili oba partnera usamljeni, rijetko parovi vode ljubav ili oduzimaju vrijeme za vezu. Nadalje, mali pokazi naklonosti koji su se mogli redovito javljati kad ste se prvi put okupili, poput poljupca za dobro jutro, milovanja po ramenu, prstohvata straga, itd., Možda su posve nestali.

Ti se osjećaji naklonosti mogu činiti beznačajni, ali nisu. Oni su preteča seksualne intimnosti. Ako ne doživljavate ništa od toga, onda postoji velika vjerojatnost da se osjećate usamljeno.

Jednostavni trenuci dodira supružnika pozivnice su da se sjetite dara zajedničkog života. Poljubac. Zagrljaj. Stisak ramena prisiljava nas da usporimo, čak i na nekoliko sekundi. Omogućuju nam da primijetimo i budemo primijećeni. Ovi nas PDA trenuci i prizemljuju i napajaju, kaže Jenny Leboffe, u svom članku Javni prikazi naklonosti dobri su za vaš brak i obitelj.^[4] Oglašavanje

5. Odsutnost kvalitetnog vremena

Ako se vi i supružnik viđate 20 minuta tjedno između odvođenja djece na nogomet i balet i naporan raspored rada, može uslijediti usamljenost rigor mortis. Odsustvo je jedan od načina na koji parovi gube kontakt jedni s drugima .

Zašto je kvalitetno vrijeme važno? Prema Jane Ohm, to je zato što, bez obzira koliko se poznajete, s vremenom će se otkriti nešto novo, uključujući njihove promjenjive interese, strast, težnje, pa čak i prijatelje ili neprijatelje. Učinkovita komunikacija i kvalitetno provedeno zajedničko vrijeme tako igraju glavnu ulogu u održavanju odnosa, sprječavajući ga da postane dosadan.^[5]

Nije potrebno međusobno blokirati velike dijelove vremena, iako bi to bilo lijepo. Ali važno je da vrijeme koje dijelite je smislen. To vam omogućuje da ostanete aktivno prilagođeni životima drugih. Sve male stvari zbrajaju se u velike stvari. Oni stvaraju život!

6. Stare rane koje nikada nisu zacijelile

U nekim slučajevima postoje pukotine zbog prethodno nezaliječenih rana koje su se dogodile rano u braku.

Liječim par koji je u braku šest godina i koji trenutno doživljava ovu preciznu situaciju. Rano u njihovom braku, mladićeva se majka miješala i intervenirala, uznemirivši suprugu i uzrokujući razdvajanje koje je trajalo mjesecima. Napokon se punica ispričala i čini se da se sada stvari popravljaju, ali stari ožiljci ostaju.

Mladić se osjeća zaglavljenim u sredini između odnosa svoje supruge i majke. Stalno se osjeća kao da treba zauzeti stranu. To mu dodaje osjećaj usamljenosti u braku, jer ne osjeća da može razgovarati sa suprugom ili majkom o svojim osjećajima, a da ne uzburka gnijezdo stršljena.

Stare rane trebaju zacijeliti da bi partneri krenuli naprijed u braku. Prošle povrede treba riješiti i zadržati tamo gdje im je mjesto - u prošlosti!

Ako ste u braku i osjećate se usamljeno i zapostavljeno, što možete učiniti da stvari poprave? Postoji bezbroj stvari koje možete započeti s provedbom odmah.

6 stvari koje možete učiniti kako biste se izbjegli da se osjećate usamljeno u braku

Usamljenost ne mora biti doživotna kazna. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se izbjegli osjećati usamljeno u svom braku i poboljšali svoju vezu.

1. Postavite tjedne datume

Brak u kojem parovi tjedno čine nešto zabavno jedni s drugima ne ostavlja puno prostora za osjećaje usamljenosti u tom braku. Veza ostaje jaka. Stalno su u tijeku s daljnjim provođenjem života jedni drugih i imaju se čemu radovati svakog tjedna.Oglašavanje

Prema članku 5 manje poznatih razloga zašto je noćna zabava važna , društveni su znanstvenici otkrili da su žene koje provode barem jedan period nekoliko puta tjedno sa svojim supružnikom čak 7 puta sretnije u svom braku.^[6]

Dakle, idi i isplaniraj taj datum!

2. Pričaj, pričaj, pričaj!

Jedan od najvećih problema u vezama u kojima se jedna ili obje strane osjećaju usamljeno jest nedostatak komunikacije. Par je prestao razgovarati. Previše su zauzeti svojim individualnim i važnim životom i zanemarili su svoj odnos, misleći da će to težiti samo sebi. Potrebni su duboki razgovori kako bi veza bila aktivna i zdrava.

Prema Marni Feuerman:

Ovi dublji razgovori neophodni su za stvaranje ljepila koje vas drži zajedno i stvara intimnost koju ljudi žele u svom braku. Kritično je da razgovarate o padovima i padovima koji su se poškropili tijekom vašeg tjedna. Te teme mogu biti iz vanjske interakcije s drugima ili nešto posebno između vas i vašeg supružnika.^[7]

Razgovarajte sa svojim partnerom. Razgovarajte o svemu - o svom poslu, očekivanjima, razočaranjima, radosti, strahovima i strastima. Uvijek nastojte saznati više o njima.

3. Krenite putem niz memorijsku traku

Na Valentinovo 2018., moj je suprug odlučio putovati uspomenom trakom. Napravio je košaru za piknik, a zatim me odveo u park gdje smo se prvi put sreli. Eto, ručali smo i prisjetili se. Vozili smo se i pored naše prve stambene zgrade i još nekoliko omiljenih mjesta koja smo posjećivali. Bio je to nevjerojatan dan. Sve vrijeme razgovarali smo o svim zabavnim stvarima koje smo nekada radili i dokle smo stigli u našoj vezi.

Kretanje putovanjem memorijskim trakom sjajan je način da vratite iskru u svoj brak, kao i da eliminirate bilo kakvu usamljenost koja se mogla izvući iz nemara. To je način ponovnog povezivanja - osjećaja ljubavi koju ste u početku iskusili.

Napomena: Ako iz nekog razloga fizički ne možete putovati memorijskom trakom, prođite kroz slike ili jednostavno razgovarajte o svojim omiljenim uspomenama.

4. To su sitnice ...

Kad razmišljate o tome da učinite nešto kako biste poboljšali svoj brak kako biste se prestali osjećati usamljeno, mogli biste zamisliti da to mora biti neka velika gesta. To nije slučaj. Dosljedno radeći male sitnice jedni za druge pokazuje da brinete jedni za druge.Oglašavanje

Na primjer, punjenje boce s vodom, stavljanje šalice kave za njih, odbijanje kreveta, spremanje kreveta itd. Male su stvari koje pokazuju ljubav. Ta djela služenja čine velike znakove ljubavi.

Kako se možete osjećati usamljeno ako uđete u svoju spavaću sobu spremni za namještanje kreveta, a on je već napravljen za vas? Kladim se da se nećete osjećati usamljeno. Nasmiješit ćete se i osjetiti zahvalnost za lijepu gestu.

5. Pokažite razumijevanje, suosjećanje i poštovanje

U braku u kojem svaki partner pokazuje razumijevanje, suosjećanje i poštovanje, postoji jedinstvo. Kad postoji jedinstvo, kako samoća može postojati u tom braku? Ne može.

Ako se odnosite jedni prema drugima ljubazno i ​​s poštovanjem - postoje li na jedan drugi način u svakom pogledu - nitko se neće osjećati nečuveno, što u konačnici uzrokuje da se ljudi osjećaju usamljeno.

Ponašajte se prema supružniku kao prema najboljem prijatelju. Provedite vrijeme i pokažite ljubav. Poštujte one koji su kao ljudi. Radite stvari kako biste pokazali da ih volite - redovito, ne samo na Valentinovo ili njihov rođendan. Svaki dan je dobar dan za rad na vašem braku. A ako to učinite, usamljenost neće moći doći do daha.

6. Zajedno se bavite hobijem

Ako vi i vaš partner provodite vrijeme radeći nešto što oboje volite, nema šanse da ćete se osjećati usamljeno.

Za ilustraciju radite zajedno ili pronađite hobi u kojem ćete oboje uživati. To bi moglo biti sastavljanje velike slagalice, igranje društvene igre ili možda dugo vožnja bicikla vikendom, planinarenje slikovitom stazom, zajedničko gledanje omiljenih filmova ili emisija, zatim razgovor o tome, šetnje i dijeljenje najzanimljivijih dijelova svog dana. Sve su to zabavni načini za brigu o vašem braku.

Završne misli

Vaš brak ne mora uključivati ​​samoću. Ako postoje problemi koji uzrokuju usamljenost - osim broja 1, Strah od supružnika, koji je prilično ozbiljan i možda će trebati napustiti vezu, riješite ta pitanja. Savjetovanje za parove može biti spas, ili možete započeti s primjenom gore spomenutih prijedloga i primijetiti kako vaš brak odjednom počinje napredovati.

Zapamtite, prije nego što se išta može dogoditi, morate razgovarati sa supružnikom. Možda neće biti svjesni da se u braku osjećate usamljeno. Pricaj o tome! Zatim pogledajte koje se mjere mogu poduzeti kako bi se uklonili osjećaji izolacije.

Ako se oboje volite, a još bolje, volite jedni druge, postojat će spremnost za poboljšanje stvari. Zatim, ostalo je samo ulaganje u posao. A uz to možete napraviti prilično zabavnu avanturu!Oglašavanje

Više savjeta o tome kako spasiti brak

• Kako popraviti prekinut brak i spasiti vezu
• Znakovi da ste u braku bez ljubavi (i kako se nositi s tim)
• Kako spasiti brak koji se raspada

Istaknuta fotografija: Priscilla Du Preez putem unsplash.com

Referenca