Hoće li čišćenje mršavljenja zaista poboljšati vaše zdravlje?

Hoće li čišćenje mršavljenja zaista poboljšati vaše zdravlje?

Vaš Horoskop Za Sutra

Čini li čišćenje mršavljenja doista išta za vaše tijelo? Od mršavih čajeva do čišćenja sokom, mnogi od nas pokušavaju ponovno pokrenuti tijelo koristeći različite tehnike, poput sokova.

Ali pitanje koje ostaje jest: Djeluju li ove taktike zapravo ili su samo gubljenje vremena, energije i novca?



Ovo je pitanje vitalno iz dva razloga:



  1. Ako sredstva za mršavljenje djeluju, onda bi mogla biti odgovor na mnoge zdravstvene probleme!
  2. Ako sredstva za čišćenje ne djeluju, nisu samo rizik za vaš struk, energiju i novčanik, već i za vaše zdravlje.

Danas ćemo zaroniti u ovo prastaro pitanje i otkriti istinu iza koje su sredstva za čišćenje (ako ih uopće ima) zapravo moć promjene vašeg zdravlja ili su zapravo samo gubljenje vremena.

Sadržaj

  1. Detoksikacija i mršavljenje
  2. Čisti li zapravo detoksikaciju?
  3. Mršavljenje čisti mitove
  4. Vrste čišćenja
  5. Savjeti za mršavljenje
  6. Ideje za sporo i prirodno čišćenje
  7. Donja linija
  8. Više savjeta za mršavljenje

Detoksikacija i mršavljenje

Prvi razlog zbog kojeg ljudi idu na čišćenje je gubitak kilograma (pogađate)! Dakle, ako ljudi pročišćavaju kako bi smršavili, u čemu je stvar sa svim detoksikacijskim žargonima?

Pa, mnogi ljudi vjeruju da toksini uzrokuju usporeni metabolizam i debljanje[1].



Vidim kako ti se okreću kotačići. Pa ... ako smanjim toksine, onda bih i ja smršavio? To je ideja. Dakle, čišćenje i detoksikacija mršavljenja idu ruku pod ruku.

Čisti li zapravo detoksikaciju?

Postoje dva odvojena kraja ovog spektra. S jedne strane, imate mnogo medicinskih stručnjaka koji tvrde da je tijelo sposobno za detoksikaciju.



Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, autorica Popravak masti na trbuhu , recite to ovako:

Organi i imunološki sustav mogu se sami nositi s detoksikacijom, bez obzira što jeli. Najbolji je detoksikacija cjelokupni plan zdrave prehrane, zajedno s puno tekućine koja potiče redovite odlaske u kupaonicu.[dva]

Na suprotnoj strani spektra imate dijetetičare poput Robina Foroutana, koji kažu da je čišćenje legitimna komponenta zdravlja.

Iako su neka čišćenja bacanje novca, ona drži da druga pomažu detoksikaciju na koristan način[3]:Oglašavanje

Ako detoksikacija znači čišćenje prehrane, ima povlastice. Na primjer, petodnevno čišćenje sokom ili povrćem može izrezati problematičnu hranu, poput pšenice, mliječnih proizvoda i umjetnih sastojaka, preplavivši vaše tijelo antioksidansima.

Prilično je jasno da smo posvuda bombardirani toksinima! U stvari, neki članci tvrde da 515 kemikalija dolazi samo iz dnevnih proizvoda[4]!

Prilično je jasno da nam nije bilo suđeno živjeti u tako otrovnom okruženju. Kao rezultat, postavlja se pitanje: bi li naša tijela mogla koristitimalo dodatne pomoći? Može li ispiranje toksina rezultirati dugotrajnim gubitkom kilograma?

Da, neka komercijalna čišćenja vani su divlja i opasna! Ali, kako tvrdi Robin, to možda neće biti sve ili ništa kao što se čini.

Mršavljenje čisti mitove

Dovodi li ikakvo čišćenje mršavljenja do gubitka kilograma? Je li dugoročno?

Ako vam je jedina motiv za čišćenje, ponovno bih razmislio. Postoji nekoliko razloga zašto bi čišćenje moglo rezultirati brzim gubitkom kilograma:

  • Smanjena potrošnja prerađene hrane
  • Smanjen natrij
  • Automatski uklanja većinu alergena ili osjetljivosti
  • Opskrbljuje vaše tijelo obiljem hranjivih sastojaka
  • Daje vašoj probavi pauzu, pružajući više energije za ozdravljenje
  • Smanjena potrošnja umjetnog šećera

Međutim, to ne znači da je gubitak kilograma održiv. Zapravo se više od svega gubi uglavnom težina vode.

Neuspješna dijeta nikada nije djelovala dugoročno, a čišćenja nisu zdrav izgovor da se na to ide. Sredstva za čišćenje dizajnirana su tako da pojačavaju hranjive sastojke i pomažu vašem tijelu u optimalnom radu. Ako se koriste kao brzi popravak, tada će i oni brzo propasti.

Pomaganje tijelu u procesu detoksikacije moglo bi biti korisno, ali čišćenje mršavljenja koje uključuje samo izvlačenje javorovog sirupa vjerojatno je zadnje što vam treba!

Pa, ako provodimo čišćenje mršavljenja, koji su najbolji i kako pronaći pravi?

Vrste čišćenja

Od svih čišćenja vani, čini se da postoji nekoliko primarnih koji se natječu za vrhunskog psa. Evo nekoliko uobičajenih čišćenja i njihovih pogodnosti.

1. Čitava hrana se čisti

Ne, ne govorim o trgovini. Čišćenje cjelovite hrane temelji se na jedenju cjelovite hrane i uklanjanju bilo čega obrađenog. Primjer za to bila bi prehrana cjelovitom hranom.Oglašavanje

Ovakve vrste čišćenja neke su od mojih osobnih favorita jer su nježnije i ne smanjuju drastično unos proteina. Ovo je stil detoksikacije. Dr. Hyman (i mnogi drugi profesionalci) najveći su zagovornici[5].

2. Sok čisti

S ovom imam odnos ljubavi i mržnje. Iako volim kako svježe prešani sokovi mogu vaše tijelo napuniti hranjivim sastojcimakroz voće i povrće, mogu i vaše tijelo napuniti s puno šećera!

Prirodni rezultat je neravnoteža šećera u krvi i može dovesti do pada. Jedan od načina da to prirodno smanjite je dodavanje više povrća sokovima, poput celera, krastavca, zelenila itd., A ne potpuno izrezivanje krutina.

Ključno je dodati vlakna i proteine ​​te smanjiti šećer kako biste pomogli uravnotežiti svoj sustav više od tradicionalni sok čisti .

3. Smoothie Cleanse

Ideja koja stoji iza čišćenja smoothieja je ta da se oni lakše probavljaju, a prepuni su hranjivih sastojaka i imaju malo kalorija.

Za razliku od sokova, ovim je sredstvom za mršavljenje lako dodati potrebne proteine ​​u prehranu. Također, miješanje smoothieja pomaže zadržati velik dio vlakana koja se gube u procesima poput sokova.

4. Čaj čisti

Jao! Ovi čajevi pomažu u čišćenju tijela povećavajući stolicu. Samo pripazite da za taj dan nemate ništa planirano i imajte na umu da vam čaj neće ponuditi ništa na putu hranjivih sastojaka. Također, bilo koja težina koju izgubite ovim čišćenjem vjerojatno će se ponovno pojaviti u roku od nekoliko dana, stoga ne očekujte dugoročne rezultate.

5. Čišćenje šećera

Ovaj detox djeluje tako što pomaže uravnotežiti šećer u krvi. Poznato je da je ovo izvrsna opcija za ljude koji pokušavaju smanjiti naviku šećera.

Djeluje slično kao što se cjelovita hrana čisti dodavanjem obilja kvalitetnih biljaka i bjelančevina u vašu prehranu, a istodobno izbacivanjem rafiniranih šećera.

6. Post

Još jedan moj osobni favorit je post! Davanje pauze našoj probavi je, po mom mišljenju, izvrstan način za resetiranje tijela. Ni postovi ne trebaju trajati cijeli dan da bi bili učinkoviti.

Neki ljudi postiju 16 sati tijekom noći, drugi 14, a neki 24 ili više! Post se vjekovima koristi kao pomoć u detoksikaciji i nedavno se vratio u mainstream[6]. Poznato je da je to jedna od najčešće provjerenih metoda za jačanje zdravlja.

Ako vas zanima povremeno mršavljenje natašte, odjavite se ovaj detaljan članak naučiti kako započeti.Oglašavanje

7. Ludi hir čisti

Nemojte se ni zamarati ovim. Ako se na etiketi izgubi 10 kilograma u 2 dana, klonite se! Kao što sam već spomenuo, brzo mršavljenje samo znači pad metabolizma.

To nije ono što tražimo. Ako išta drugo, potreban nam je svježi početak cjelovite hrane!

Savjeti za mršavljenje

Iako bi većina ovih čišćenja mogla imati spektakularne blagodati (ignoriranje pomodnosti i popisa čajeva), postoji nekoliko odlučujućih čimbenika na kojima treba odlučiti koji vam odgovara.

1. Prvo se obratite svom liječniku

Prije bilo kojeg novog čišćenja mršavljenja, pobrinite se da dobijete savjet zdravstvenog radnika. Neki se zdravstveni problemi mogu zakomplicirati kod određenih vrsta čišćenja.

Prvo istražite!

2. Zapitajte se: Je li to nešto što vam u prošlosti nije polazilo za rukom?

Kažu da ludost iznova i iznova čini isto i očekuje različite rezultate. Isto se odnosi i na vašu prehranu.

Jesu li čišćenja sokom svaki put rezultirala opijanjima? Tada pronađite drugačiji pristup!

3. Uzmi polako

Iako bi čišćenje sokom moglo potaknuti energiju za nekoga tko se općenito zdravo hrani, izrezivanje svega odjednom moglo bi biti previše drastično za prosječnu osobu.

Često pristup na sve ili ništa nije pravi put. Mjerač gdje se nalazite i praktično radite tamo gdje želite biti. Na primjer, prosječni narkoman s nezdravom hranom mogao bi najbolje krenuti s čišćenjem šećera smanjenjem sode i slatkiša.

Za ovu osobu skok ravno u post ili čišćenje sokom mogao bi se u početku osjećati užasno, a mogao bi biti i potencijalno opasan!

4. Provjerite vlastiti način života

Budimo stvarni, ako znate da će određena vrsta čišćenja rezultirati gladovanjem cijeli dan, samo da biste trčali na vožnju noću, onda to nije vaša najbolja opcija. Pronađite sredstvo za čišćenje koje je izvedivo u vašem načinu života.

5. Nemojte izrezivati ​​svu krutu hranu

Ne morate izrezati sve krute tvari da biste postigli sjajne rezultate! Zapravo, proteini su gotovo neophodni za učinkovitu detoksikaciju[7]. Samo iz tekućina može biti teško dobiti učinkovitu količinu hranjivih sastojaka.Oglašavanje

Ako se odlučite za sok za povećanje hranjivih sastojaka, razmislite o tome da ga spojite s hranjivom gustom hranom tijekom cijelog dana kako biste bili siti.

Ideje za sporo i prirodno čišćenje

Kao što sam već spomenuo, ponekad potpuno pročišćeno mršavljenje možda nije najbolja opcija!

Bilo iz medicinskih razloga ili zbog toga što se niste mogli pridržavati plana prehrane, pronalazak nježnih i prirodnih načina čišćenja zapravo bi mogao biti najbolji način za olakšavanje vašeg tijela.

Ako tražite načine svakodnevnog čišćenja bez potpune prehrane, isprobajte neke od ovih izvrsnih mogućnosti!

Znojite se

Utvrđeno je da je znojenje doista učinkovit način za oslobađanje tijela od toksina i nepotrebnog natrija[8], pa može biti izvrstan dodatak bilo kojem čišćenju mršavljenja. Naravno, najbolji način da to postignete je vježbanjem, jer to povećava protok krvi i prirodno vas detoksira.

Međutim, postoji nekoliko drugih ideja da se poveća i ovaj učinak. Isprobajte tečaj vruće joge, koristite saunu ili se kupajte u toploj soli u Epsom soli.

Piti vodu

Pijte svoju vodu! Znam da ste to već čuli, ali od presudne je važnosti za novo pokretanje vašeg tijela. Zamislite vodu kao mašinu za pranje vode u vama.

Jedite obilje vlakana

Kao što sam već spomenuo, voda je mašina za pranje, ali vlakna su piling! Dodavanje dobre količine vlakana u prehranu osigurat će vašem tijelu izlaz za izlučivanje nepotrebnih toksina iz tijela.

Uklonite prerađenu hranu i šećer

Siguran sam da se to podrazumijeva, ali bit će teško riješiti svoje tijelo toksina dok ga svakodnevno opterećujete novim. Da biste pojednostavili stvari, pokušajte primijeniti pravilo 80/20 u svom životu.

Jedite zdravo 80% vremena i svako malo uživajte u maloj poslastici.

Isprobajte biljne dodatke

Neke su biljke poput korijena maslačka i zelenog čaja djelotvorne u smanjenju toksina. Istražite malo i otkrijte koju hranu i bilje možete lako uvući u svoju svakodnevnu prehranu kako biste postigli izvrsne rezultate!

Donja linija

Sjetite se, Rim nije izgrađen za jedan dan, a nije ni zdrav način života. Ne žurite sa stvarima.Umjesto toga, izgradite nevjerojatan način života kroz sve svoje prehrambene navike prije nego što uskočite u čišćenje mršavljenja. Oglašavanje

Više savjeta za mršavljenje

Istaknuta fotografija: K15 Fotografije putem unsplash.com

Referenca

[1] ^ Dr. Hyman: Kako toksini debljaju: 4 koraka kako biste se riješili toksične težine
[dva] ^ Današnji dijetetičar: Dijeta i detoksikacija
[3] ^ Centar za neuropatiju San Antonio: Dnevni unos toksina: Koliko toksina zapravo nakupljate?
[4] ^ Huffpost: Prosječna žena svakodnevno na svoje tijelo stavlja 515 sintetičkih kemikalija bez znanja
[5] ^ Dr. Hyman: Korisno ili najnovije hir? Istina o detoksikaciji?
[6] ^ WebMD: Detox dijete: čišćenje tijela
[7] ^ Zdravi kuhar: Zašto su vam potrebni proteini za učinkovitu detoksikaciju
[8] ^ Healthline: Zdravstvene dobrobiti znojenja

Kalkulator Kalorija