Trudite se pronaći ovu neuhvatljivu stvar koja se zove sreća. Većinu dana osjećate se preplavljeno, tjeskobno, ljutito, depresivno ili ravan. Ili, možda doživljavate brze promjene raspoloženja.

Možete se sjetiti vremena kada ste bili sretni, ali oni se čine dalekima, a vaše su životne okolnosti sada drugačije.

Ali što ako bih vam rekao da zapravo možete odabrati sreću? I, da je to lakše nego što mislite?

U ovom ću članku razbiti osnove kako možete voditi sretniji život, slijedeći nekoliko osnovnih principa. Lako ih je primijeniti u vlastitom životu, što znači da je sreća pred vratima!

Spremni saznati više o tome kako i zašto je sreća izbor? Uronimo dalje kako bismo stekli dublje razumijevanje.

Sadržaj

1. Sreća nije ideja, to je iskustvo
   • Razumijevanje Uskršnjeg paradoksa
   • Ono što budisti znaju
2. Kako odabrati sreću
   • Vježbajte Sisuovu umjetnost koja mijenja život
   • Budite proaktivni u svojoj sreći
3. Završne misli
4. Više o sreći

Sreća nije ideja, to je iskustvo

Čini se da je ideja da je sreća izbor upravo to ideja , i onaj koji se ne odnosi na vas. Kako možete odabrati da budete sretni kad se netko tako loše ponašao prema vama kad vas okolnosti izvan vaše kontrole bombardiraju bolom?

Mnogi se ljudi tako osjećaju.

Svake godine UN-ova mreža za održivi razvoj objavljuje Svjetsko izvješće o sreći.

Ovo mjeri ukupnu sreću različitih zemalja. Izvještaj za 2018. otkriva da stanovnici Finske zauzimaju prvo mjesto, dok stanovnici Sjedinjenih Država zaostaju za 18. mjestom.Oglašavanje

Unatoč činjenici da su se prihodi Amerikanaca više nego udvostručili od 1972., nismo ni u prvih 10 najsretnijih zemalja.

Razumijevanje Uskršnjeg paradoksa

Amerikanci su kontinuirano zarađivali više novca, ali ipak ne bilježimo porast sreće. Taj se nesklad između dohotka i sreće naziva Uskršnjim paradoksom.^[1]

Šanse su da sada vidite više novca nego što ste ikada u životu imali, a opet ste i dalje zarobljeni u paradoksu, boreći se da shvatite zašto ste nesretni.

Što objašnjava paradoks?

Odgovor na ovo pitanje može vam pomoći da shvatite što je sreća. Rješavanje ove dileme čini se složenim - ipak je paradoks. Ipak, odgovor je puno jednostavniji nego što biste mogli očekivati: sreća je izbor.

Ono što budisti znaju

Budizam se posebno bavi njegovanjem sreće stalnom praksom.

Prvo, budisti priznaju da postojanje podliježe boli i mentalnoj disfunkciji. Ovo je istrošenost svijeta koja proizlazi iz želje i očekivanja onoga što nemate.

Budisti slijede niz praksi prema prosvjetljenju:

• Očistite um negativnih misli: Prepoznajte negativne misli, preusmjerite ih pozitivno i djelujte na pozitivne misli.
• Vježbajte pažljivost: Bez primjene prosudbe, zamislite kako se osjeća vaše tijelo i obratite pažnju na svoje disanje; obratite pažnju na vlastite misli; obratite pažnju na pojave - svijet oko vas.
• Meditirajte i koncentrirajte se: Pustite nasumične misli dok sjedite i koncentrirate se na jednu stvar, poput zvuka vode, disanja ili brujanja.
• Imajte suosjećanja: Osobna sreća izravno je povezana sa srećom drugih. Promišljanje drugih i njihove patnje vodi vas do mjesta istinske suosjećanja, a suosjećanje prema drugima jednostavan je put ka sreći.

Budisti se odlučuju za život ni u prošlosti ni u budućnosti.Oglašavanje

Misli iz prošlosti mogu donijeti zamor i depresiju, a misli o budućnosti mogu dovesti do tjeskobe. Promišljanje sadašnjosti i suosjećanje s drugima u sadašnjosti mogu pomoći u ublažavanju depresije i tjeskobe, oslobađajući vaš um da prihvati sreću.

Ljudi u potrazi za srećom biraju mnoga vjerovanja, filozofije i religije. U bilo kojoj situaciji možete se koncentrirati na ono što vas čini sretnim.

Možete odlučiti prihvatiti najnezgodniji izazov kao priliku da sada budete dobri i stvorite sreću.

Kako odabrati sreću

Sreća je stanje bića koje možete zgrabiti, na primjer kada trkač plućima udiše zrak. Svako udisanje je neophodno, a sa svakim udisajem mora uslijediti izdah.

Ako je sreća stanje bića, onda biste mogli reći da je sreća jednostavno iskustvo ili skup iskustava.

Amanda Pinnock studentica je na Državnom sveučilištu u Arizoni koja je iskusila ovu vrstu sreće a da je nikad nije očekivala. Da bi stekla diplomu iz globalnog zdravstva, trebala je studirati u inozemstvu, ali brinula se da će biti isključena iz svoje grupe kao netradicionalni student koji je diplomu stekao na mreži.^[2]

Na njezino iznenađenje, ostali su studenti u njezinoj grupi bili inkluzivni i željni povezivanja. Zatim su tu bili mještani na Fidžiju, zemlji koju je izabrala za program. Činilo se da istinski razumiju kako je sreća izbor. Prema Amandi:

Fidžijci su vjerojatno najsretniji i najskromniji ljudi na svijetu. Dočekali su nas raširenih ruku i pobrinuli se da se nahranimo i da imamo potreban smještaj. Tek kad sam dalje razgovarao s vođom grupe i vodičem putovanja, shvatio sam da nam daju više od onoga što svakodnevno imaju za sebe.

Mnogo Fidžijaca nema tekuće vode, ali Amanda je primijetila da osjećaju kako im ništa ne fali. Ona kaže:Oglašavanje

Oni žive od zemlje i svi si pomažu ... Možda nisu imali ni približno toliko novca kao prosječni Amerikanac, ali imućni su u svom životu i mislim da Amerikanci iz toga mogu puno naučiti. Stvarno je u perspektivu stavilo ono najvažnije: obitelj, voljene osobe i okoliš.

Za Fidžijce koje je Amanda srela sreća nije pojam, to je čin međusobne podrške.

Sreća je čin pronalaska radosti u svakodnevnim iskustvima s drugim ljudima.

Zajednice ljudi koji se međusobno daruju i dijele vrijednost velikodušnosti, vrijednost ljubavi - ljubavi koja zauzvrat ne očekuje ništa - najsretnije su.

Zato su, prema Svjetskom izvješću o sreći, velikodušnost i mreže socijalne potpore dva ključna čimbenika koji vode do sreće.^[3]

Svake sekunde kad ste živi i svjesni, morate donijeti odluke. Amanda Pinnock odlučila je iskusiti drugu kulturu iako je bila zabrinuta zbog uklapanja. Sretna je podijelila iskustvo s ostalim studentima i Fidžijcima koji su ih dočekali.

Svakog dana svog svjesnog postojanja možete odabrati podržati druge, prihvatiti njihovu podršku i uključiti se u aktivnosti koje su dobre za vas.

Sva ta djela donijet će sreću. Možete odlučiti vjerovati drugima i raditi stvari koje pomažu njima da vjeruju vama. Možete odlučiti da gradite zajednicu oko sebe i budete dio nje.

Vježbajte Umjetnost koja mijenja život Sadržaj

U Finskoj je glad 1860-ih izbrisala 9 posto stanovništva - teško da bi to moglo roditi sreću. Finci su se oporavljali prihvaćajući filozofiju tzv sadržaj , što je zajednička vrijednost čvrstoće, odlučnosti i racionalnog djelovanja, čak i kad je život bolan.Oglašavanje

Sisu se također bavi napajanjem kroz izazovne i neugodne vježbe, poput plivanja u ledeno hladnoj rijeci, trčanja maratona ili vožnje biciklom na kiši.^[4]

Prema Ovo je Finska, Sisu je izvanredna hrabrost i odlučnost suočena s nedaćama ... Sisu utjelovljuju ljudi svugdje koji prkose vjerojatnostima i drže se nade kad u početku izgleda da ih nema.

Sisu je jednostavan: zgrabite život, učinite to hrabro i izgradite svoju hrabrost baveći se svijetom na izazovne načine.

Budite proaktivni u svojoj sreći

Možete biti sretni ako ste proaktivni. Ljudi koji se odluče oporaviti od ovisnosti odlučuju se poduzeti proaktivne korake prema oporavku.

Možete odabrati da budete sretni kao oporavak od depresije. Ispostavilo se da vježbanje koristi oporavku na više načina:

• Vježba oponaša učinak lijekova na vaš mozak (ili bolje rečeno, lijekovi oponašaju učinak vježbanja) oslobađanjem endorfina.
• Vježba vam pomaže da bolje spavate i povećava osjećaj dobrobiti.
• Vježba vam pomaže u suočavanju sa stresom, strukturiranju dana i poboljšanju fizičke spremnosti.
• Ovo se vrlo dobro slaže sa sisuom, iako sisu traži da ga prebacite na drugu razinu i izazovete se izvan svoje razine udobnosti.

Čak i ako ga ne podnesete u toj mjeri, započnite s malim i redovito vježbajte, a zatim nadogradite na veće izazove. Poradite na uspostavljanju veza s drugim ljudima na temelju vaše vježbe.

Završne misli

Sreća je pronalaženje radosti u svakodnevnim iskustvima.

Kad odlučite uključiti druge ljude u svoju sreću, onda s njom dolazi i zajednica - i na društvenim mrežama i u zajedničkim iskustvima.

Sreća je pametan izbor jer je duboko u sebi ono čemu teži vaše biće; to žele i drugi ljudi.Oglašavanje

Kad zajedno biramo sreću, odlučujemo brinuti jedni za druge i cijeli se svijet otvara do beskrajne mogućnosti.

Više o sreći

• Što ljude čini sretnima? 20 tajni uvijek sretnih ljudi
• Kako uvijek odabrati sreću čak i u teška vremena
• Kako imati sretne misli i trenirati svoj mozak da bude sretan

Istaknuta fotografija: Brooke Cagle putem unsplash.com

Referenca