Zdrava probava složen je, ali tih mehanizam u vašem tijelu koji se nastavlja odvijati dok jedete, spavate ili radite. Ako vaše tijelo ne probavlja hranu pravilno, to stvarno može utjecati na vaš život! Negativni učinci stresnog načina života i pogrešnih prehrambenih navika akumulirat će se i stvoriti ozbiljne probleme s probavnim traktom koji mogu biti izuzetno oslabljujući.

Ova hrana trebala bi biti dio vaše redovite prehrane za pomlađivanje i održavanje vašeg probavnog zdravlja.

1. Limun / limeta

Limun je izvrstan za alkalizaciju tijela. Pomoći će vam u regulaciji razine PH vašeg tijela i održavanju crijeva zdravim! Također je nevjerojatan izvor vitamina C i elektrolita. Iscijedite puni limun u šalicu tople vode i popijte ga umjesto jutarnje kave. Najbolje djeluje na prazan želudac i stvarno će pokrenuti probavu.Oglašavanje

2. Kurkuma

Najkorisnija komponenta kurkume je kurkumin. Ima nevjerojatna protuupalna svojstva. Ovaj sastojak može pomoći u liječenju čira na želucu i drugih probavnih problema. Samo pazite da ga redovito konzumirate. Postoji mnogo načina da se pojačajte apsorpciju kurkumina!

3. Juha od kostiju

Topla, ukusna, želatinozna juha od kostiju izvrsna je za vaš probavni trakt. Hranjiva gusta juha od kostiju ima hladnu teksturu poput želea, ali kad se zagrije, lako se topi u svoj juhasti oblik. Želatina, kolagen i proteini prikupljeni unutar koštane juhe, polaganim kuhanjem raznih kostiju satima i satima lako se probavljaju i pomažu u obnovi crijeva!

4. Đumbir

Đumbir je protuupalno i dokazano pomaže u probavi. Ima mnoga ljekovita svojstva. Koristite đumbir kako biste započeli probavu i pomogli očistiti sustav! Jednostavno konzumirajte više toga pijući biljne čajeve od đumbira i limuna, koji su dostupni u mnogim supermarketima. Također možete kuhati vlastiti naribanjem đumbira u vruću vodu i ostavljanjem da strmi neko vrijeme.Oglašavanje

5. Nana

Metvica zaista može pomoći u smirivanju želuca i pomoći kod mučnine! Nevjerojatnog je okusa i savršeno je sredstvo za čišćenje nepca nakon obroka. To se može konzumirati u obliku stvarno ukusnog biljnog čaja!

6. Cimet

Prepun antioksidansa i protuupalnih svojstava, cimet je izvrstan dodatak vašoj prehrani. Pospite ga po desertima ili ga dodajte u čajeve za dodatni okus i zdravstvene beneficije.

7. Fermentirana hrana

Zaista trebate konzumirati više fermentirane hrane kako biste pospješili probavu. Fermentirana hrana može pomoći u promicanju rasta dobrih crijevnih bakterija. Mnogi ljudi obolijevaju i iscrpljuju probavne poremećaje kad imaju neravnotežu zdravih crijevnih bakterija! Njihove loše bakterije u crijevima u ovom će slučaju biti dominantnije.Oglašavanje

Ako je to slučaj, simptomi mogu varirati od nadutosti i plinova do proljeva. Polako povećavajte unos fermentirane hrane poput kefira, Kimchija i prirodnih jogurta. To će vam pomoći vratiti zdrave crijevne bakterije.

8. Omega 3’s

Omega 3 se može konzumirati u obliku ribljeg ulja ili samo jedući više ribe. Losos je sjajan izvor omega-3, i stvarno je ukusan. Te masne kiseline mogu smanjiti upalu i izliječiti crijeva od probavnih poremećaja. Omega-3 također promiču zdravlje srca i mogu smanjiti reumatoidni artritis.

9. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje fantastičan je dodatak vašoj prehrani. Sadrži masne kiseline srednjeg lanca koje su lako probavljive. Oni se također metaboliziraju na način koji stvara terapeutske koristi za vaš mozak! To je važno zbog jake veze crijeva i mozga - zdrava crijeva čine sretan mozak i obrnuto.Oglašavanje

Pokazao se učinkovitim u liječenju ljudi s problemima kandide (infekcije kvasca u želucu), a poznat je po svojim antibakterijskim svojstvima. To je vrlo lako uključiti u vašu prehranu. Koristite ga kao zamjenu za razna ulja za kuhanje ili ga čak namažite na kruh kao zamjenu za maslac / margarin!

10. Banane

Banane su vrlo bogate vlaknima! Zapravo je 70% vlakana netopivo. Ova vrsta vlakana može pomoći u premještanju hrane niz probavni trakt i reguliranju pokreta crijeva. Ostalih 30% vlakana koje banana sadrži su topiva vlakna. Ova vrsta vlakana može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi usporavanjem apsorpcije masti i ugljikohidrata.

Zaključak: Oglašavanje

Sad spojimo sve ovo. Možda vam se čini da u svoju prehranu možete dodati puno nove hrane, ali to je zaista lako. Zašto ne započeti svoj dan sa zdravom injekcijom soka! Pomiješajte limunov sok, sitno naribani đumbir, cimet i kurkumu u čašu. Zatim ga gutljajte svako jutro, kako biste ubrali zdravstvene beneficije, bez ikakvih gnjavaža!