Kada ste zadnji put otišli u šetnju, odigrali golf ili otišli u teretanu? Tijelo u pokretu ostaje u pokretu i nudi mnoštvo pogodnosti za dizanje. Evo 12 prednosti redovitog vježbanja koje biste trebali znati.

1. Vježbanje pomaže vašem raspoloženju.

Jeste li loše volje i ne znate zašto? Nešto tako jednostavno kao što je brza šetnja kvartom može vam pomoći u boljem raspoloženju i poboljšanju stanja duha. Već 30 minuta vježbanja može otpustiti kemikalije u vašem mozgu koje mogu odmah stopiti te loše misli. A prednosti možete povećati kada vježbanje učinite dijelom svoje uobičajene rutine. Bilo da se radi o dizanju utega u teretani, izvođenju Fida u šetnju ili jogi u podrumu, malo tjelesne aktivnosti učinit će vas svakodnevno malo sretnijima.

2. Vježba vam pomaže da spavate.

Jeste li vidjeli malu djecu koja drijemaju nakon dugog dana igranja u parku? Zaspe brzo i tvrdo spavaju. A možete i vi! Kada pokrenete tijelo i vježbate, bolje ćete spavati i brže zaspati.Oglašavanje

3. Vježbanje pomaže vašem seksualnom životu.

Redovito vježbanje pomoći će vam da izgledate najbolje i imate više energije. Te samo dvije prednosti mogu unijeti novootkrivenu iskru u spavaću sobu. Ali prema Klinika Mayo , redovita tjelesna aktivnost može dovesti do pojačanog uzbuđenja kod žena. A muškarci koji redovito vježbaju rjeđe imaju problema s erektilnom disfunkcijom nego muškarci koji ne vježbaju. Zato pogodite teretanu i postignite lijepo pojačanje u spavaćoj sobi.

4. Vježbanje vam pomaže u prehrani.

Hrana je gorivo. Kada vježbate, vašem tijelu trebaju određene hranjive tvari, vitamini i kalorije kako bi se izvodilo u najboljem stanju. Otkriti ćete kako žudite za hranjivijom hranom i nećete željeti masnu, masnu hranu koja nema hranjivu vrijednost. A ako odbijete savjete svog tijela i pojedete Big Mac prije vježbanja? Pa, vaše tijelo ima način da vas shvati da to nije bila sjajna odluka. Kad se prema svom tijelu ponašate kao prema fino podešenom stroju, shvatit ćete da želite najbolje gorivo i slijedit će vaša prehrana.

5. Vježbanje preokreće simptome stresa.

Čini se da je stres svakodnevni život. S tehnologijom koja čini rezultate u stvarnom vremenu sve prisutnijima, fizički danak stresa utječe na gotovo sve. Tjelesna aktivnost pomaže gotovo svim simptomima stresa i gotovo čarobno uklanja te simptome. Zategnutost u vratu i leđima stvara bol u leđima? Tjelovježba može pomoći u popuštanju mišića i uklanjanju boli. Od migrene do depresije, stres može biti užas za vaše tijelo. Redovito vježbanje pomoći će preokrenuti simptome i poboljšati vaše raspoloženje.Oglašavanje

6. Vježba vas čini pametnijim. I mlađi.

Istraživanja kažu da su aerobne aktivnosti održava kognitivne funkcije oštrim i smanjuje opadanje memorije i brzinu obrade povezane sa starenjem. Bez obzira na to idete li na tečaj spin-a, trenirate li 5K ili igrate tenis, možete poboljšati moć mozga i odbraniti posljedice starenja, sve dok se zabavljate!

7. Vježbanjem se osjećate seksi.

Moja omiljena prednost redovitog vježbanja? Način na koji se osjećate. Osjećat ćete se samopouzdanije i dobro, seksi. Redovitim vježbanjem promijenit ćete svoje tijelo, čineći da se sav taj naporan rad isplati na vrlo konkretan način. A ona mala, suptilna poboljšanja tijela pomoći će vam da imate više samopouzdanja sa suprotnim spolom, bilo da ste slobodni, izgledate ili ste u braku i tražite malo dodatnog začina.

8. Vježbanje pomaže u kontroli ovisnosti.

Ovisnosti dolaze u svim oblicima i veličinama. Od hrane do nikotina do droga i svega između toga, ovisnost igra ulogu u mnogim životima. Vježbanje, posebno trčanje na daljinu, oslobađa mnoge iste kemikalije koje se oslobađaju s ovisnošću. Trčanje sasvim doslovno uzdiže vas , a to pomaže u izbacivanju te ovisnosti nudeći sličnu isplatu bez bočnih utjecaja.Oglašavanje

9. Tjelovježba smanjuje bolove.

Pokret je dobro za vaše zglobove i smanjuje ukočenost mišića. Pomaže u jačanju kostiju i povećava vam opseg pokreta. Sve ove stvari znače da se te bolovi u godinama nekretanja mogu rastopiti redovitim planom vježbanja.

10. Vježbanje može biti socijalno.

Bilo da igrate igru ​​poput košarke ili tenisa ili se pridružite grupi kao što je CrossFit ili se čak pridružite tečaju joge, vježbanje može biti nevjerojatno društveno i zabavno. To mogu biti izvrsni načini za upoznavanje novih, zabavnih ljudi i nudi sjajan dio razgovora dok upoznajete ljude koji vole strast prema istim aktivnostima kao i vi.

11. Vježba vas drži motiviranima.

Stvaranje dobrih navika i gledanje rezultata mogu vam pomoći da budete motivirani u ostalim područjima svog života. A kad se osjećate sjajno i budete imali samopouzdanja, osjećat ćete se motiviranijima za više nego ikad.Oglašavanje

12. Vježbanje je zabavno.

Najbolje od svega, vježbanje je zabavno. Otkrit ćete da to postaje sve lakše i lakše, omogućujući vam pomicanje svojih granica i postizanje stvari koje nikada ne biste mogli zamisliti.

Bez obzira na razini aktivnosti ili trenutnom fizičkom stanju, redoviti program vježbanja može vam pomoći da se pripremite i poboljšate mnoge aspekte svog života. Stoga prošećite, pridružite se teretani, bavite se svojim omiljenim sportom ili se jednostavno istežite u svojoj dnevnoj sobi. Moći ćete iskoristiti ove pogodnosti i još mnogo toga!

Istaknuta fotografija: Jean Henrique Wichinoski putem flickr.com Oglašavanje