Iako je većina ljudi na Zapadu upoznata s tradicionalnom žutom bananom, činjenica je u tome što vam njihovi crvenokosi rođaci zapravo nude širok spektar zdravstvenih blagodati. Crvene banane - zvane i crvene španjolske ili kubanske banane, koloradske banane ili Lal kela - porijeklom su iz Indije i jugoistočne Azije, ali sada se uzgajaju i u Australiji, Novom Zelandu i mnogim mjestima na pacifičkim otocima. Međutim, sve su popularniji na Zapadu jer ljudi otkrivaju koliko su zdravi.

1. Povećani imunitet

Crvena banana je r i u beta-karotenu i u vitaminu C (u iznosu od 16% od preporučene dnevne doze). Ovi moćni antioksidansi mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i olakšati vašem tijelu borbu protiv bakterija, virusa i drugih štetnih mikroorganizama kako bi ostalo zdravo i imalo manje problema poput prehlade i gripe.

2. Pojačani nivoi energije

Crvena banana sadrži tri različite vrste prirodnih šećera: fruktozu, saharozu i glukozu. Budući da se neki od ovih šećera brzo razgrađuju, a drugi polako, jedenje ovog voća obojici će dati nalet brze, a zatim polagane, trajne energije tijekom dana. Upravo to je čini savršenom hranom za doručak.Oglašavanje

3. Poboljšava probavu

Jer je tako bogata vlaknima , crvena banana je također izvrstan izbor ako imate probavnih problema poput zatvora. Vlakna pomažu u poboljšanju funkcije cijelog probavnog trakta i učinkovitije guraju hranu kroz njega, smanjujući šanse da patite od boli i nelagode koju zatvor može sa sobom donijeti. Redovito pražnjenje crijeva također pomaže smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

4. Liječi žgaravicu

Zatvor nije jedini želučani problem s kojim crvena banana može pomoći: može vam pomoći i ako imate problema sa žgaravicom. Crvene banane djeluju protiv kiselina i može smiriti čak i vrlo uznemiren želudac. Ako se redovito koristi, jednom se i zauvijek može pobrinuti za kroničnu žgaravicu.

5. Poboljšava vid

Vizija je dragocjena, ali često se podrazumijeva dok se nekako ne ugrozi. Međutim, prehrana koja redovito uključuje crvene banane podržava dobro vizualno zdravlje kao bogat je vitaminom A , koje oči trebaju kako bi funkcionirale u najboljem slučaju.Oglašavanje

6. Dobro za srce

Crvena banana također je izvrstan izbor za prehranu zdravu za srce. Ovo je zbog bogate su kalijem , koji se suprotstavlja negativnim učincima natrija i snižava visoki krvni tlak, koji je glavni čimbenik rizika za srčani udar i druge oblike srčanih bolesti, kao i incidente poput moždanih udara.

7. Liječi anemiju

Anemija je ozbiljno stanje u kojem tijelo nema dovoljno željeza za stvaranje hemoglobina, dijela crvene krvne stanice koji prenosi kisik iz pluća u sve ostale dijelove tijela. Crvene banane mogu pomoći u liječenju anemije jer su bogate vitaminom B-6 koji je tijelu prije svega potreban za izgradnju hemoglobina.

8. Pomaže u prestanku pušenja

Prestanak pušenja izvrstan je izbor zdravog načina života, ali također je težak i za tijelo i za um. Međutim, crvene banane mogu pomoći u ovom procesu. Oni su bogata i kalijem i magnezijem , koji pomaže tijelu da se nosi s učincima povlačenje nikotina i olakšava razbijanje ciklusa ovisnosti.Oglašavanje

9. Pomagala u mršavljenju

Postoji nekoliko razloga zašto je crvena banana dobra za mršavljenje. Prvo, siromašna je kalorijama: pojedinačna banana ima samo 90 kalorija. Budući da je nevjerojatno bogata vlaknima, pružit će vam osjećaj sitosti i olakšati smanjenje kalorija bez patnje od gladi.

10. Pojačava metabolizam

Crvena banana također može poslužiti kao veliko pojačanje za vaš metabolizam. To je zato što je to bogati izvor vitamina B-6 , koji pomaže u podršci zdravoj metaboličkoj funkciji. A ako vaš metabolizam dobro funkcionira, to znači da je ne samo lakše izgubiti kilograme, već i održavati razinu energije stabilnom tijekom dana.

11. Uzdiže raspoloženje

Vjerovali ili ne, crvene banane zapravo mogu pomoći ne samo vašem tjelesnom, već i emocionalnom zdravlju. Kako? Vitamin B-6 tijelu je potreban da transformira triptofan u serotonin, hormon koji osjeća dobro i koji može pomoći kod problema poput depresije.Oglašavanje

12. Ukusan okus, tekstura i aroma

Oni koji su pojeli a crvena banana često prijavljuju da imaju okus maline, ali da umjesto toga odaju aromu jagoda. Meso im je slatko i kremasto. To se smatraju blagodatima jer čine banane privlačnijima, a time i jednostavnijima za uvrštavanje u prehranu.

13. Jednostavan za upotrebu u raznim jelima

Pored svih gore navedenih zdravstvenih blagodati, crvena banana ima dodatnu prednost što se lako koristi u raznim jelima, što ne predstavlja izazov dodati ih u vašu prehranu.

Iako je crvena banana ukusna ako se jede svježa, njihov je okus još bolji kada se peče ili pirja. Ako volite deserte i slatka jela, ovo voće izvrsnog je okusa u kombinaciji s bobičastim voćem, jabukama ili agrumima poput limuna i jogurta. Ako više volite slana jela, izvrsno se slaže s mesom poput svinjetine ili piletine, crnim grahom, vrhnjem i čili papričicom.Oglašavanje

Dakle, samo naprijed - probajte crvenu bananu već danas! Možete pronaći puno Recepti dostupno na mreži. Ovo voće postaje sve šire dostupno kako raste s popularnošću, a njegove ga koristi čine uistinu izvrsnim prehrambenim izborom, pogotovo ako vas zanima zdrav, prirodan način života.

Istaknuta fotografija: fitnesskites.com putem fitnesskites.com