Masaže su puno više od pukog opuštanja. Zapravo, naši im se prirodni instinkti obraćaju u trenucima potrebe. To je razlog što sami masirate bolne mišiće, a dovelo je i do brzorastućeg polja masažne terapije. Kao dodatan bonus, brojne su zdravstvene dobrobiti povezane s masažom. Srećom, masaže su različitih dužina i stilova, što znači da čak i ljudi s doista užurbanim životnim stilom mogu iskoristiti ovu tehniku ​​jačanja zdravlja.

1. Masaže mogu ublažiti glavobolju

Bez obzira imate li glavobolju napetostnog tipa ili patite od migrene, medicinska istraživanja dokazala su da vam redovite masaže mogu pomoći smanjiti ili čak eliminirati ovaj bolan problem.

2. Masaže umiruju i opuštaju tijelo

Švedska masaža ili masaža vrućim kamenjem nudi pravu količinu pritiska, ponekad u kombinaciji s toplinom, za smirenje bolnih mišića. Ako vam je tijelo zategnuto zbog napetog tjedna u uredu, bilo koji od ovih načina masaže dobar je način za opuštanje.

3. Masaže smanjuju bol u zglobovima

Bolovi u zglobovima česta su stvar s kojom se susreću svi, od trudnica do oboljelih od fibromialgije. Primanje redovite masaže će ublaži ovu bol . U stvari, mnogi medicinski stručnjaci upućuju pacijente s bolovima u zglobovima kod ovlaštenog masažnog terapeuta.

4. Masaže mogu dramatično smanjiti anksioznost

Otprilike 40 milijuna Amerikanaca ima neki oblik tjeskobe, a to ponekad može biti emocionalno osakaćeno. Anksioznost je čak odgovorna za gotovo jednu trećinu ukupnih troškova mentalnog zdravlja u zemlji. Dobra vijest je da masaža može prepoloviti razinu hormona stresa u vašem tijelu, što će ublažiti simptome anksioznosti.Oglašavanje

5. Umanjite bolove u leđima masažom

Bolovi u leđima jedna su od najčešćih medicinskih pritužbi, ali ne morate živjeti u bolovima. Studije su pokazale da masaža smanjuje potrebu za tabletama protiv bolova za 36 posto , a učinkovitiji je od kiropraktičke njege ili akupunkture.

6. Neuromuskularna masaža rješava ponavljane ozljede pokreta

Zapanjujuće 86 posto odraslih osoba u SAD-u imaju radni stol i velika većina ih izvodi ponavljajuće zadatke koji mogu ozlijediti ruke, zapešća, ruke, vrat i leđa. Iako će tipična masaža pomoći u smanjenju ove boli, neuromuskularne tehnike zapravo mogu riješiti osnovni uzrok mišićnog problema kako bi vam pružile optimalne rezultate.

7. Masaže promiču fleksibilnost

Većina ljudi nije ni približno fleksibilna koliko bi željela biti, a to često uzrokuje neugodnu ukočenost. Srećom, sportska masaža prilagođena je olakšavanju povećanja vaše fleksibilnosti.

8. Istraživanje pokazuje da masaže pomažu oboljelima od raka

Četiri od svakih 10 odraslih borit će se s rakom u nekom trenutku tijekom svog života. Masaža se danas široko koristi kao dopunski tretman, jer nudi smanjenje mnogih simptoma povezanih s rakom, uključujući mučninu, bol, nesanicu i umor.

9. Ponovno energizirajte masažom

Osjećate li se često iscrpljeno do kraja radnog dana? Švedske masaže opustit će vas, ali poznate su i po tome što se prijemnik osjeća energičnije tijekom ostatka dana.Oglašavanje

10. Masaža ublažava nesanicu

U bilo kojem trenutku trećina odraslih doživljava napadaj nesanice, pa nije iznenađenje da ljudi neprestano traže načine kako poboljšati kvalitetu sna. Studije spavanja pokazale su a vrlo jaka karika između tjednih masaža i smanjene nesanice. To je izuzetno važno kad uzmete u obzir mnoge zdravstvene probleme koji su uzrokovani nedostatkom sna, uključujući oslabljeni imunološki sustav i veći rizik od depresije.

11. Povećajte kvalitetu života masažama

Medicinski pacijenti koji primaju palijativnu skrb poboljšavaju kvalitetu svog života redovitim masažama, a isto vrijedi za sve. To je jedan od primarnih razloga što više od polovice 32,6 milijuna Amerikanaca koji se mažu barem jednom godišnje iz zdravstvenih razloga.

12. Masaže pomažu u probavi

Svatko doživi povremeni probavni problem, a masaža trbuha može vam pomoći. Bez obzira na to imate li zatvor tri dana ili imate kronični probavni problem, masaža je dobar način da vaš sustav ispravnije funkcionira.

13. Masaža protiv stresa

Kronični stres povećava rizik od zaraze rakom, srčanim bolestima, cirozom jetre i plućnim bolestima. Uz to, odgovoran je za mnoge nesreće i samoubojstva. Drugim riječima, stres prilično doslovno ubija neke ljude, ali ne morate ostati toliko pod stresom. Umjesto toga, možete iskoristiti blagodati stresa kod terapije masažom.

14. Jačajte imunološki sustav masažama

Svatko može imati koristi od pojačanog imunološkog sustava, posebno ljudi koji se obično nose s nekoliko manjih bolesti svake godine. Istraživačka skupina u Medicinskom centru Cedars-Sinai otkrila je da je jednostruka 45-minutna masaža mijenja imunološki odgovor ljudskog tijela. Stoga je masaža tjedno ili dvotjednik izvrstan način za jačanje imunološkog sustava.Oglašavanje

15. Masaže mogu pobijediti PMS

Bolovi koje neke žene osjećaju prije i tijekom menstrualnog ciklusa mogu se učinkovito boriti masažom. Još je bolja činjenica da su studije pokazale izravnu vezu između masaže i smanjenja zadržavanja vode, depresije i drugih simptoma menstrualnog tegoba.

16. Postanite oprezniji masažom stolicom

Mnoge tvrtke sada svojim zaposlenicima nude masaže stolicama, a ovo je znanstveno potkrepljen način da se ljudi osjećaju opreznije. The mentalni poticaj koju dobijete jednostavnom 15-minutnom masažom stolice, znatno će vam olakšati svakodnevne zadatke i može smanjiti izglede za nesreću.

17. Masaže poboljšavaju zdravlje lica, vlasišta i kose

Jednostavna masaža lica i vlasišta vrlo je opuštajuća, a također će poboljšati zdravlje vašeg vlasišta, kose i kože lica. Neka su istraživanja čak otkrila da masaže lica mogu zaustaviti opuštanje kože i odbiti bore!

18. Masaža popravlja posturalni stres

Drugi veliki problem povezan s cjelodnevnim sjedenjem je razvoj ozbiljnih bolova u vratu i ramenima. To je uzrokovano posturalnim stresom, a može utjecati i na gluteus i donji dio leđa. Masaže se bave ovim fizičkim stresom i ublažit će vaše bolne simptome.

19. Masaža će vam smanjiti krvni tlak

Ako imate problema s visokim krvnim tlakom, tada je zakazivanje redovnih masaža svakako dobra ideja. Pojedinci s užurbanim načinom života i povišenim krvnim tlakom mogu imati koristi od samo 10-minutne masaže stolicom jednom tjedno.Oglašavanje

20. Povećajte cirkulaciju krvi masažama

Masaže pomažu u cirkulaciji krvi, a to nudi dugačak popis blagodati. Primjerice, ako imate bilo kakva zdravstvena stanja koja usporavaju cirkulaciju krvi, masaža će pružiti zdraviju kožu, bolju funkcionalnost organa i poboljšani rast stanica.

Savjeti za samo-masažu

Posjet licenciranom masažnom terapeutu uvijek je vaš najbolji način djelovanja, ali blagotvorne masaže možete pružati i primati i kod kuće bez ikakvog stručnog usavršavanja. Studija je to čak i pokazala masaža smanjuje anksioznost i depresiju ! Ako želite uključiti nekoliko minuta samo-masaže u svoju svakodnevnicu, možete se poslužiti sljedećim savjetima: Postavite loptu između zida i leđa. Dopada vam se bilo koja vrsta lopte, od tenisa do košarke. Kružnim pokretima tijela naprijed-natrag masirajte leđa.

1. Dalje, savijte ruke u šake i upotrijebite ih za koljena donjeg dijela leđa i uzduž strana kralježnice.
2. Rukama masirajte ruke izmjenjujući male krugove i duge poteze.
3. Koristit će vaše ruke pritiskom palca prema dolje i pomicanjem u kružnom uzorku.
4. Možete upotrijebiti lagano karate kretanje gore-dolje nogama.
5. Na kraju, kružnim pokretima palcima masirajte tabane.

Sad kad razumijete više o mnogim zdravstvenim blagodatima masaže, važno je izdvojiti vrijeme za ovu korisnu praksu u svom užurbanom načinu života. Imajte na umu da će se puno stresa, napetosti i boli koje osjećate neprekidno u pokretu smanjiti nakon svake masaže. Također je pametno zapamtiti da je stavljanje zdravlja na prvo mjesto najbolji način za dug i sretan život.

Istaknuta fotografija: Nick Webb putem flic.kr