Sve veze prolaze kroz faze, bit će dobrih vremena i izazova. Kad prepoznate da je vaša veza na teškom mjestu, uzmite se za srce. Odlične veze ne događaju se srećom. Postoje specifične vještine i radnje koje jačaju naše odnose.

Evo vašeg tečaja o 21 načinu jačanja odnosa u borbi.

1. Neka vaša veza bude glavni prioritet.

Odnosi su poput živih bića: ili rastu ili umiru. Odnosi rastu i cvjetaju kada ih ulažemo i njegujemo. Kad se veze muče, to je često znak da su zapostavljene. Da biste ojačali odnos koji se bori, morate to učiniti glavnim prioritetom svog vremena i energije.

2. Prihvatite da će se razočaranje događati u svakoj vezi.

Razočaranje se događa kada se naša očekivanja ne podudaraju sa stvarnošću. Dvije osobe uvijek će imati razlike u svojim očekivanjima. To znači da će se razočaranja dogoditi u svakoj vezi. Skloni smo usredotočiti se na negativno, a zatim koristimo te dokaze kako bismo ojačali uvjerenje da su naši odnosi ispunjeni razočaranjem. Umjesto toga, prihvatite da se dogodi razočaranje. Odlučite se usredotočiti na dijelove koji su ispunili vaša očekivanja i čak donijeli neplanirani blagoslov.

3. Ne dajte pogrdne komentare, uvrede i opasne primjedbe.

Riječi koje koristite su moćne. Kad spustite partnera ili vezu, nanosite štetu. Odlučite prekinuti navike koje štete vezi, posebno kada se osjećate frustrirano i razočarano. Koristite riječi koje pokazuju poštovanje, ljubav i nadu. Sadite sjeme koje želite uzgajati.Oglašavanje

4. Nemojte Stonewall.

Stonewalling je pasivno-agresivna taktika koja se može činiti neutralnom, ali je vrlo štetna. Kad god ignorirate, zaustavite i odbijete sudjelovati, postavljate zidove. To je igra moći namijenjena razbijanju oporbe. Odnos održava u meni ja naspram vas dinamičnim. Da bi veza opstala, to mora biti nas protiv svjetske obveze.

5. Ne igrajte igru ​​okrivljavanja.

Ovo je igra koju nitko ne pobjeđuje. Čak i ako uspijete kriviti sve svoje probleme na partneru, i dalje ste zaglavljeni u svim tim problemima i osjećajima koji s njima dolaze. Jedini način da započnete pretvaranje svojih problema u rješenja je preuzimanje potpune odgovornosti za dijelove koje igrate. Prestanite kriviti i počnite stvarati odnos koji želite.

6. Otpustite želju da popravite ili promijenite partnera.

William Glasser predaje u Teorija izbora da je ključ promjene bilo kojeg odnosa u potpunosti prihvatiti da ne možete promijeniti nikoga osim sebe. Što prije to potpuno prihvatite kao istinu, prije ćete početi liječiti i rasti zajedno. Svi mi čeznemo da budemo voljeni i prihvaćeni takvi kakvi jesmo. Kada vaš partner osjeća da se ne sramite i ne razočarate, tada se on / ona može osjećati potpomognutim odlukom za promjenu. U međuvremenu se usredotočite na promjenu i poboljšavajući se .

7. Usredotočite se na kvalitete koje volite i poštujete kod svog partnera.

Sjetite se trenutaka i razloga zašto vam je ova osoba postala posebna i važna. Vjerujte da su sve te stvari još uvijek istinite. Zatvorite oči i držite te trenutke u svom srcu. Dopustite si da ponovno osjetite ljubav, ponos i poštovanje koje ste osjećali. Vratite se tim trenucima kako biste revitalizirali svoju predanost jačanju vašeg odnosa.

8. Vjerujte da vaš partner ima dobre namjere.

Psihološke studije dokazale su da će naš mozak jednom kad se uvjerimo u neku ideju ignorirati i diskreditirati informacije koje su u suprotnosti s onim u što vjerujemo. Kad se osjećamo povrijeđeno i razočarano, imamo tendenciju pretvoriti svog partnera u negativca. Ali ako će vaša veza imati priliku da se preokrene, morate osloboditi mogućnost da vam partner može biti najveći saveznik. Vjerujte da vaš partner ima dobru namjeru, ali podaci na koje djeluje netočni su ili je utjecaj štetan.Oglašavanje

9. Naučite kako oprostiti.

Imamo mnogo nesporazuma oko toga što znači opraštanje. Opraštanje ne znači da dajete dopuštenje da vas netko maltretira. Znači da prihvaćate da svi radimo najbolje što možemo. Sigurno bi, da znamo bolje, prošli i bolje. Kad se razočaramo i povrijedimo, to nije zato što to želimo. Oprostite što vaš partner JOŠ nije naučio bolje načine voljenja. Opraštanje znači da se obvezujete otpustiti prošlost kako biste omogućili nove mogućnosti u budućnosti.

10. Naučite kako biti potpuno prisutni.

Postoji razlika između boravka u sobi i prisutnosti. Razlika je između sluha i slušanja. Biti potpuno prisutan znači da kad vaš partner govori, ne pretpostavljate da već znate što on / ona misli. Počinjete osluškivati ​​ono što još niste razumjeli. Postajete znatiželjni detektiv koji iskreno želi naučiti što se događa. Ovo je potpuno druga namjera od slušanja da se dokaže da si u pravu.

11. Jasno stavite do znanja da želite čuti i razumjeti svog partnera.

Recite svom partneru, znam da u prošlosti možda nisam dobro obavio vaš sluh. Vidim da je ovo povrijedilo tebe i mene. Ne smijem u potpunosti razumjeti što se događa. Želim. Želim razumjeti tko ste i što vam je važno. Nastavit ću slušati dok god bude trebalo.

12. Zamolite svog partnera da podijeli.

Pitajte, jeste li spremni podijeliti sa mnom? Kad god ste spremni podijeliti, ja sam spreman čuti. I pričekat ću dok se ne osjećate sigurno, a zatim vježbati biti u potpunosti prisutan.

13. Saznajte što se treba dogoditi da bi se vaš partner osjećao voljeno i poštovano.

Svi imamo različita pravila za ono što se treba dogoditi da bismo se osjećali voljeno i poštovano. Nekima treba svaki dan puno puta reći da te volim. Ostali moraju imati jedan na jedan barem dvadeset minuta svaki dan. Potapljanje rukama s vremena na vrijeme bit će dovoljno za druge. Pitajte svog partnera: Zbog čega se osjećate voljeno? Što sam učinio zbog čega ste se osjećali bliskim sa mnom? Što da radim da bih znala da sam ponosna na tebe? Zatim dajte partneru ono što mu treba onoliko često koliko mu je potrebno.Oglašavanje

14. Saznajte više o svojim oštećujućim ciklusima.

Partneri mogu pasti u štetne obrasce. Uobičajeni obrazac je ciklus progona / povlačenja. Jedan će partner napadati, nagovarati ili brbljati na način da izazove reakciju drugog. Tada će se drugi povući, zidati ili otići kako bi izbjegao nelagodu. Tada će prvi partner tražiti više, vodeći drugog partnera dublje u povlačenje. Očito je da će ovo samo dovesti do frustracije svih. Jedini je izlaz prepoznati što se događa i razgovarati o tome zajedno. Dajte mu ime, zatražite i promijenite.

15. Nacrtajte granice koje vam neće postaviti.

Kad vaš partner nešto zatraži od vas, budite iskreni u pogledu svojih ograničenja. Ako idete zajedno sa stvarima koje zapravo ne želite, postavljate da se kasnije osjećate razočarano i ogorčeno. Odgovorni ste kad to sebi činite. Vaš partner ne može čitati vaše misli. Budite iskreni i postavite granice koje će dugoročno služiti svima.

16. Poštujte sebe i otvoreno izrazite svoje misli / osjećaje.

Imate pravo reći što mislite i osjećate. Veza izgrađena na lažnim podacima namijenjenim zadovoljstvu vašeg partnera s vremenom će se raspasti. Snažni odnosi grade se na povjerenju i poštovanju, što se može dogoditi samo kad su oba partnera iskrena jedni prema drugima.

17. Čuvajte se tajni kako biste zaštitili svog partnera.

Često smo u iskušenju da zaštitimo svoje partnere čuvajući tajne od njih. Ova pozitivna namjera često se raspada kako vrijeme prolazi i na vidjelo izlaze neočekivane posljedice. Može biti vrlo teško znati kada podijeliti tajne. Koliko god možete, pokušajte biti što otvoreniji.

18. Preuzmi odgovornost za svoja ograničavajuća uvjerenja.

Svi imamo ograničavajući uvjerenja. To su tihi glasovi koji šapuću u mraku, pokušavajući nas zaštititi, ali nas zaglave u strahu. Uvijek ću biti razočaran. Ne može se vjerovati muškarcima. Žene će vas koristiti samo za vaš novac. Vaša ograničavajuća uvjerenja nisu krivnja vašeg partnera. Ta ste uvjerenja imali puno prije nego što je naišao vaš partner. Naučite prepoznati svoja ograničavajuća uvjerenja. Pazite da svoja partnerstva ne projicirate.Oglašavanje

19. Budite vjerni svojoj riječi.

Povjerenje će biti slabo u odnosima koji se bore. Kad kažete da ćete učiniti nešto ili podijeliti ono što je istina za vas, vaš će partner vjerovati da je to istina. U redu je da se predomislite, ali odvojite vrijeme da partnera uhvatite na brzinu. To omogućuje vašem partneru da raste i mijenja se s vama.

20. Odvojite vrijeme da izrazite zahvalnost.

Često uzimamo zdravo za gotovo da će naši partneri znati da smo zahvalni na njima. Kad ne uzmemo vremena da izrazimo te jednostavne zahvalnosti, počinjemo se osjećati zdravo za gotovo. Zahvalite partneru kad god radi stvari koje vam olakšavaju i poboljšavaju život.

21. Sanjarimo zajedno.

Ulazimo u veze kako bismo zajedno gradili živote. Često nas uhvati žrvanj životne logistike. Odvojite vrijeme za zajedničko maštanje i istražite kojim mogućnostima se nadate u budućnosti. Zacrtajte ciljeve i planove za međusobnu podršku kako biste ostvarili svoje snove.

Kako se inače odnosi koji se bore mogu preokrenuti? Koji od ovih načina mislite da je najmoćniji? Ostavite komentar u nastavku da podijelite svoje misli.