Ako pokušavate smršavjeti, lako je znati namirnica kojih biste se trebali kloniti. Uz krafne, pizzu i bezalkoholna pića prilično je lako razumjeti zašto ne bi trebalo imajte ih, čak i ako ih je ponekad teško odustati. Ali što je s drugom hranom koja sabotira vaše napore? Oni koji se naizgled ne čine lošima, ali kad zaronite, saznate koliko doista mogu otežati mršavljenje.

Evo 3 hrane za koje vjerojatno niste znali da biste se trebali kloniti ako želite smršavjeti:

Granola i Granola barovi

Granola zvuči sjajno! Oglasi su naslagani pustolovnim ljudima na otvorenom, planinareći i baveći se drugim atletskim stvarima - pa mora biti sjajno, zar ne?Oglašavanje

Pa, ne tako brzo!

Bake s granolom i granolom obično se slažu šećerom i obično se ispostavi da su ništa više od vrlo dobro prodanih slatkiša. Ako vaša pločica s granolom ima okus poput slatkiša, to je vjerojatno zato što je složena sa istim sastojcima kao i slatkiš i prepuna kalorija.

Ako putujete vani planinama, granola vas ovdje ili tamo neće ubiti, ali u suprotnom ćete možda htjeti malo smanjiti (ili puno).Oglašavanje

Obrano mlijeko

Imaš mlijeka? Nadam se da ne!

Mlijeko (posebno obrano mlijeko) je masovno inzulinogeni . To je velika riječ koja znači da vam povisuje razinu inzulina čim ga konzumirate kako bi se razina šećera u krvi održala unutar normalnih granica.

Pa što rade visoke razine inzulina? Evo dobrog detaljnog objašnjenja , ali pojednostavljeno, kažu vašem tijelu da pređe iz načina sagorijevanja masti u način sagorijevanja ugljikohidrata i kažu tijelu da pohrani svu dodatnu glukozu koja vašem tijelu nije potrebna kao masnoća.Oglašavanje

Budući da prehrana većine ljudi troši više goriva nego što im treba i jer je naša hrana toliko bogata šećerom, obično ostane puno glukoze koja se na kraju uskladišti kao mast. Na kraju, kronično visoke razine inzulina potiču debljanje, inhibiraju gubitak masnoće i prethodnik su dijabetesu tipa 2. A mlijeko je jedna od namirnica koja uzrokuje najdramatičnije skokove. Jao!

Umjesto velike visoke čaše obranog mlijeka za doručak, umjesto doručka pridržavajte se vode, čaja ili kave.

Krumpir

Krumpir je nevjerojatno visok glikemijski indeks , koji mjeri učinak koji će hrana imati na šećer u krvi i odgovarajući odgovor na inzulin. S konzervativne strane, krumpir je 82 (za referentne točke, šećer je 100, a pizza 80).Oglašavanje

Povrh toga, pakirani su i kalorijama (150+ po porciji) i ugljikohidratima (37 g i više). I jedno i drugo, višak, pridonosi debljanju.

Ako morate jesti krumpir, odlučite se za puno zdravijeg bratića, slatki krumpir (i samo umjereno). Međutim, ako želite sve pojednostaviti, sljedeći put kad napravite odrezak i krumpir, klonite se krupica i umjesto toga dodajte malo zelenila sa strane.

Koje druge namirnice ljudi obično smatraju zdravima, a nisu? Recite svoje mišljenje u komentarima. Oglašavanje