Životne promjene su stalne. Bilo da je to na radnom mjestu ili u našim vezama, ništa u životu nikada dugo ne ostaje isto.

Bez obzira na težinu promjene, uvijek može biti pomalo zastrašujuće. Zapravo toliko zastrašujuće da su neki ljudi osakaćeni idejom o tome, zbog čega ostaju stagnirati zbog tjeskobe.

Jeste li ikada primijetili koliko je životnih prijelaznih razdoblja prožeto tjeskobnim vibracijama? Kriza četvrtine života, kriza srednjeg vijeka, hladna stopala prije vjenčanja, tjeskobna mirovina i tinejdžerska tjeskoba samo su neki od primjera prijelaznih razdoblja kada ljudi imaju tendenciju panike.

Ne možemo kontrolirati svaki aspekt svog života i ne možemo spriječiti da se promjene događaju. Međutim, kako ćemo odgovoriti na promjene uvelike će utjecati na naše cjelokupno životno iskustvo.

Evo 4 načina na koje možete pozitivno pristupiti životnim promjenama.

1. Ne borite se protiv toga

Jednom sam čuo kako jedan od mojih najdražih instruktora joge kaže kako je patnja ono što se događa kad se odupremo onome što se već događa. Lekcija me otada drži.Oglašavanje

Životne promjene obično su izvan naše kontrole. Umjesto da pokušavate manipulirati situacijom i želite da stvari budu drugačije, umjesto toga pokušajte teći s tim.

Naravno, neki početni otpor je prirodan ako prelazimo u način preživljavanja. Samo provjerite jeste li svjesni kada vam ovaj otpor više ne služi.

Ako se osjećate zabrinuto zbog nadolazećih životnih promjena, vrijeme je da vježbate neke tehnike za izravno rješavanje tjeskobe. To može uključivati ​​meditaciju, vježbanje, razgovor s prijateljima o tome kako se osjećate ili vođenje dnevnika.

Ako ste zabrinuti zbog velike životne promjene, poput započinjanja novog posla^[1]ili se selite s partnerom, potrudite se kontrolirati svoja očekivanja. Možda će vam pomoći da razgovarate s ljudima koje poznajete o njihovim iskustvima koja prolaze kroz slične promjene. To će vam pomoći da u mislima oblikujete realnu sliku o tome kako će stvari izgledati nakon promjene.

2. Pronađite zdrave načine za rješavanje osjećaja

Kad god smo u prijelaznim razdobljima, lako možemo izgubiti trag o sebi. Ponekad se osjećamo kao da nas život izbacuje i kao da smo izgubili noge, što uzrokuje neke vrlo neugodne osjećaje.

Jedan od načina na koji možemo kanalizirati te osjećaje je pronalaženjem zdravih načina za njihovo oslobađanje. Na primjer, kad god se nađem u teškoj prijelaznoj fazi, završim u studiju mješovitih borilačkih vještina.Oglašavanje

Tjelesna aktivnost mi pomaže usmjeriti emocije i osloboditi endorfine. Također mi pomaže u formi, što općenito povećava moje raspoloženje i razinu energije.

Vježbanje je važno u kultiviranju pozitivnih emocija, ali ako se posebno borite s anksioznošću, važno je njegovati redovitu rutinu vježbanja za razliku od jednokratnog vježbanja. Jedno je istraživanje pokazalo da aerobna tjelovježba može promicati akutni porast tjeskobe, a redovita aerobna tjelovježba potiče smanjenje razine anksioznosti^[dva].

Ako vježbanje nije vaša stvar, postoje i drugi, manje intenzivni načini njegovanja pozitivnih emocija i smanjenja tjeskobe oko životnih promjena. Možete pokušati istezati se, meditirati, čitati u prirodi, provoditi vrijeme s obitelji i prijateljima ili kuhati zdrav obrok.

Pronađite ono zbog čega se osjećate dobro i pomaže vam da se prizemljite sadašnji trenutak .

3. Preokrenite svoju perspektivu

Reframing perspektive vrlo je moćan alat koji se koristi u životnom podučavanju. Pomaže klijentima da preuzmu situaciju s kojom se bore, poput velike životne promjene, i u njoj pronađu neku vrstu osnaživanja.

Neki primjeri nemoćnog razmišljanja tijekom životnih promjena uključuju bacanje krivnje, fokusiranje na negativne detalje ili viktimiziranje^[3]. Te perspektive mogu neugodne prijelazne faze učiniti mnogo gorima nego što moraju biti.Oglašavanje

U međuvremenu, ako koristimo pozitivniju perspektivu, poput pronalaska pouke u situaciji, shvaćajući da možda postoji prilika za nešto ili da sve prolazi, možemo doći s većeg mjesta lakoće.

4. Pronađite vrijeme za samopreispitivanje

Imati vremena za razmišljanje važno je u bilo kojoj fazi vašeg života, ali posebno je važno tijekom prijelaznih razdoblja. Zapravo je vrlo jednostavno: treba nam vremena da se odmaknemo i usredotočimo kad stvari postanu pomalo lude.

Kao rezultat toga, velike životne promjene savršene su za neko samorefleksiranje. Oni su prilika da se prijavimo kod sebe i vježbamo dobivanje temelja na nekoliko minuta.

Pogledajte ovaj reflektirajući ciklus adaptiran iz Glibbova Vodiča za samorefleksiju (1988):^[4]

Samorefleksivne vježbe uključuju meditaciju, jogu ili vođenje dnevnika,^[5]za sve to treba malo vremena da se okupite.Oglašavanje

Jedno je istraživanje otkrilo da časopis poboljšava samoefikasnost, lokus kontrole i učenja^[6]. Zdrav osjećaj samokontrole može olakšati podnošenje procesa promjena, tako da je to samo po sebi izvrstan razlog da pokušate samorefleksiju putem dnevnika.

Da biste saznali kako započeti vođenje dnevnika, možete provjeriti ovaj članak .

Završne misli

Velike životne promjene možda će nas neko vrijeme potresati, ali ne moraju biti toliko loše koliko ih u početku doživljavamo. Ako se s njima postupa na pozitivan način, prijelazna razdoblja mogu utrti put ozbiljnom samorastu, promišljanju i svjesnosti.

Gajite osjećaj pozitivnosti i pronađite načine da umanjite tjeskobu zbog životnih promjena. Kad prijeđete na drugu stranu, bit ćete zahvalni što ste to uspjeli na najbolji mogući način.

Više savjeta o suočavanju sa životnim promjenama

• Kako napraviti promjene u životu kako bi bila vaša najbolja verzija
• Prilagođavanje promjenama: zašto je to važno i kako to učiniti
• 11 savjeta za održavanje pozitivnog stava

Istaknuta fotografija: Alora Griffiths putem unsplash.com

Referenca