Današnje ubrzano društvo naš je život shrvano, a stres je neželjeni nusproizvod. Pa ljudi, to će se sve promijeniti. Ispod je 40 jednostavnih i nekoliko pomalo nekonvencionalnih načina opuštanja . Napokon, to zaslužujete.

1. Pokrenite se

Znam, znam - ti samo želiš predah, a možda je još veće zamaranje zadnje što ti pada na pamet. Ali vjerujte mi, ovo je zlato. Vježba pokreće mozak da oslobađa hormone koji se osjećaju dobro, zvani endorfini, zbog čega ćete se osjećati dobro. Da, stvarno je tako jednostavno.

2. Pijte čaj

... Zeleni čaj, posebno. Oni su bogat izvor L-Theanine , kemikalija koja dokazano smanjuje stres i bijes.

3. Vizualizirajte

Ovo je lijepa tehnika koja prevara mozak i naknadno vas smiruje. Zamislite se na svom omiljenom mjestu - na plaži? Što više slika, to bolje.

4. Povratak prirodi

Henry David Thoreau jednom je rekao, otišao sam u šumu, jer sam želio živjeti namjerno, predočiti samo bitne životne činjenice ... a ne, kad sam došao umrijeti, [otkriti] da nisam živio. Duboko. Ali ozbiljno, zelenilo je puno opuštajuće od piksela na zaslonu, a kao rezultat toga osjećati ćete se smirenije i cjelovitije.

5. Pišite u časopisu

Ili blog, ako je to vaš stil. U svakom slučaju, to je sjajan način da se vratite osnovama i uvježbate neku staromodnu introspekciju.

6. Budi dosadno

Što reći? Da, dosaditi zapravo može potaknite razinu kreativnosti , što će vas nedvojbeno zabaviti i izvesti svoje unutarnje dijete - ili izumitelja. Ukratko, to je samo još jedan način opuštanja.

7. Sudjelujte u svojim interesima

Poput gledanja sporta? Gledati sportove. Poput kuhanja? Kuhati! Radi ono što voliš - svoje hobije i interese - i samo imaj loptu.Oglašavanje

8. Odrijemajte

Ako ste općenito loši s drijemanjem poput mene, Sare Mednick nap točak može pomoći. Drijemanje i uspavljivanje općenito sjajni su načini da vam daju poticaj energije koji vam treba, a pritom vas opuštaju.

9. Odspojite se s društvenih mreža

Stalna povezanost s društvenim mrežama može vas proširiti. Jednostavno je: izazovite se da se klonite svega što vam šalje obavijesti. Što smo manje povezani s ogromnim društvenim svijetom na mreži, to smo više povezani sa sobom.

10. Meditirajte

Ovaj nije nov. Meditacija je sjajan način smirivanja uma. Evo nekoliko jednostavnih tehnike meditacije za početnike.

11. Bavi se jogom

Joga je samo meditacija s dodanom fizičkom komponentom - i to prilično duboko smanjiti stres . Ako ovo zvuči točno u vašoj uličici, dajte to prije. Ako ne, isprobajte svejedno!

12. Čisti

Rastrojavanje vašeg fizičkog okruženja zapravo djeluje u uklanjanju nereda u vašem umu. Perite rublje, sjajite cipele, uredite ormar.

13. Prošećite

Ako Pjesma Passion Pit ne uvjerava vas dovoljno, ne znam što hoće! Šetnja je tako lagana, tako jednostavna, tako laka ... ali to je prilika za jednostavno razmišljanje i lutanje umovima, plus dodana fizička komponenta.

14. Čitaj

Zamislite: kišni dani, ugodan kutak, zanimljiva knjiga. Zvuči smirujuće? To je zato što jest. Oh, i čestitke i vizualizacija tog opisa! To je to također opuštajuća aktivnost (vidi br. 3)

15. Pleši kao nitko ne gleda

Zvuči glupo? To je zato što je glupane, glupa gusko. Zbog plesa ćete se osjećati dobro, obećajte. Bonus - također smanjuje napetost mišića i možete se slagati sa svojim omiljenim ritmovima.Oglašavanje

16. Razgovarajte sa sobom

Prije nego što dovedete u pitanje moj zdrav razum, isprobajte. Molim. Razgovor sa sobom, posebno pozitivan samogovor, moćan je pokretač sreće. Popričajte se. Ili, jednostavno razgovarajte sami sa sobom o svom danu, o svom životu ili o svojim osjećajima. To vam može omogućiti da shvatite (a zatim oslobodite) sve negativne osjećaje za koje prije niste znali da ih imate.

17. Maženje s kućnim ljubimcem

Kućni ljubimci često znati što ima. Pa, možda ne i tvoja zlatna ribica. Ali posjedovanje mačke ili psa ili stvarno bilo kojeg drugog prijatelja koji se mazi može zapravo snizite krvni tlak.

18. Slušajte glazbu

Izgubite se u nekim melodijama i naći ćete svoje posebno mjesto. Savjet: smirujuća glazba može vas posebno umiriti.

19. Budite s prijateljem

Ljudi su društvena bića. Mnogi od ovih koraka opuštanja uključuju puno samostalnog vremena, ali istina je da će vas druženje s ljudima koji vam se čine učiniti bezbrižnima i osjećati se dobro. Jednostavna znanost, stvarno.

20. Naučite nešto novo

Izazovi sebe. Svako je sanjao naučiti kod? Strijeljaštvo? Tkanje košara pod vodom? evo vaše prilike da se opustite, opustite i dodajte novi niz vještina svojim vjerodajnicama.

21. Recite Ne

Ponekad zauzeti programi mogu eksplodirati - to jest, ako i dalje budete govorili da. Znajte svoje granice i recite ne kada se osjećate preplavljeno.

22. Istezanje

Otpustite napetost i steknite fleksibilnost! Istezanje također pokreće vašu cirkulaciju krvi i čini čuda limfnim čvorovima koji su odgovorni za zdravlje vašeg imunološkog sustava. Nije ni čudo što je i komponenta joge, koja također smanjuje stres. Čitaj više ovdje.

23. Kupite se u mjehurićima

Namaknite se tom sapunicom i dobro se povucite nakon dugog dana. Mjehurići pomažu.Oglašavanje

24. Iscijedite lopticu za stres

Ovaj nema smisla. ALI, rijetko vidim nešto sa stres loptom kad su pod stresom. Isprobajte i zadržite ga kod sebe ako ste tip osobe koja se lako svlada.

25. Gledajte kroz prozor

Opet s prirodom, osim što ova malo više oprašta onima koji nemaju izbora nego ostati sjediti veći dio dana. Ako je oko vas prozor, iskoristite priliku da vidite što je vani!

26. Poškakljaj se

Dakle, vjerojatno mislite da sam lud i ne krivim vas. Škakljanje sebe najvjerojatnije zapravo neće uspjeti (ako to učini, onda je dobro za vas!), Ali ovdje je ključna stvar smijući se. Iskalite šalu ili čak dobiti škakljao!

27. Pogledajte film

Kokice i film jednostavan su, lak način da se prepustite i opustite.

28. Jedite čokoladu

To je istina! (... umjereno, naravno.) Studije pokazuju da tamna čokolada zapravo može smanjite razinu stresa.

29. Nasmiješite se

To je da jednostavan. Dokazano je da fizički čin osmijeha, čak i kad možda niste nužno nasmiješeni, još uvijek smanjiti stres.

30. Idite bosi

Ovo je jedan od mnogih načina stupanja u kontakt s prirodom, kao što je prethodno spomenuto, ALI ima svoja jedinstvena svojstva. Hodanje bosih nogu vani mogao bi vas učiniti hipijem, ali također će vam pomoći da apsorbirate slobodne elektrone sa Zemlje i ima iznenađujuće snažan antioksidativni učinak na tijelo, kako je objašnjeno ovdje . Međutim, ako vam nešto ide, bos vam daje prirodnu, duhovnu vezu sa Zemljom na kojoj živimo. Duboko.

31. Pjevaj

Iznesite svoju unutarnju Beyoncé. Uparite ovo s plesom koji nitko ne gleda (pogledajte br. 15) i postat ćete rezervni pjevač / plesač.Oglašavanje

32. Počastite se

Izađite na froyo, razmazite se u onoj torbi s spojkom, prepustite se užitku. Počastiti se samo je podsjetnik da je život dobar i da zaslužujete dobar provod.

33. Mirisi imaju smisla

Isprobajte aromaterapiju. Neki mirisi, poput lavande i jasmina. Pogledajte t njegova stranicu za detaljniji popis.

34. Istražite

Važno je opustiti se, ali jednako je važno razumjeti što je uopće izazvalo stres. Priznajte što god bilo, jer vam je možda točno pod nosom.

35. Žvakaća guma

Žvakaća guma zapravo može niži stres ! Stavite jedan u usta i spremni ste.

36. Pronađite mentora za opuštanje

AKA, pozitivan uzor koji se posebno ističe na polju ostajanja opuštenosti. Pronađi onog tipa čiji je fraza uzmi hladnu tabletu! (Nije ograničeno na ljude koji su odrasli u 90-ima ...) Gledajući druge koji su dobri u smirenju, također možete naučiti njihove trikove.

37. Budite spontani

Krenite alternativnim putem do posla, začinite jutarnju rutinu ili improviziranim putovanjem do svoje omiljene trgovine. Tako smo ukorijenjeni u rutinu, ali malo spontanosti povremeno je dobro za vas.

38.Oprosti se

Ima li čudne emocionalne napetosti? Pustite to tako što ćete oprostiti drugima i sebi. Ostati u prošlosti ne vrijedi propustiti budućnost.

39. Dišite

Vjerojatno najlakše što možete učiniti, a treba vam samo nekoliko sekundi. Bez obzira gdje se nalazili ili koliko god situacija bila teška, duboko udahnuće može vas smiriti.Oglašavanje

40. Sjeti se da si čovjek

Počinje sa svjesnošću. Svi griješimo. Otpustite sve perfekcionističke tendencije koje vas možda vuku prema dolje i otpustite sve nerealne standarde koje ste sami postavili i koje ne uspijevate postići. Tako… Opustite se, sjetite se da ste čovjek i krenite ubirati životne plodove.

Istaknuta fotografija: Gerd Altmann putem pixabay.com