Ponekad jednostavne promjene mogu drastično poboljšati vaš život. Evo 40 ideja.

1. Nakon buđenja popijte jednu litru vode sa svježe iscijeđenim limunovim sokom (pola limuna).
2. Znoj bilo u teretani, vježbanju vani, sauni ili vrućoj jogi.
3. Odradite intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) 10-20 minuta.
4. Pijte sok od zelenog povrća (npr. Napravljen od krastavca, kelja, celera, mrkve, limete i đumbira).
5. Doručkujte zeleni smoothie (npr. Napravljen od zrelih banana, špinata, jabuke, đumbira i ledene vode).
6. Uzmite 1-2 žličice praha spiruline, klorele ili moringe kako biste povećali unos minerala. Sjajan su dodatak zelenom smoothieju.
7. Preskočite kavu i umjesto toga uzmite biljni ili zeleni čaj. Kofein u kavi oduzima vam energiju i povećava reakciju na stres u vašem tijelu i šteti ukupnom zdravlju.
8. Jedite cjelovitu biljnu prehranu. Preskočite bilo što umjetno i prepuno konzervansa i drugih kemikalija.
9. Skočite, odskočite ili dižite dizalice kako biste napumpali limfni sustav.
10. Meditirajte najmanje 5 minuta.
11. Zagrli nekoga. Oslobađa endorfine, hormone koji se osjećaju dobro.
12. Isključite sve uređaje najmanje jedan sat.
13. Provodite vrijeme u prirodi, na pr. otići u šetnju parkom ili pored rijeke.
14. Popijte najmanje 2-3 litre pročišćene vode kako biste ostali hidratizirani, jer sve funkcije u tijelu ovise o vodi.
15. Izbjegavajte kombiniranu hranu s visokim udjelom šećera i masnoća, kao što su tradicionalni kolačići, sladoled, mliječna čokolada, kolači od sira itd. To uzrokuje neravnotežu šećera u krvi što dovodi do dijabetesa i šteti ukupnom zdravlju.
16. Povežite se s Majkom Zemljom vježbajući ‘uzemljenje’, tj. Hodajući bosi po travi, pijesku ili prljavštini.
17. Uz ručak i večeru pojedite bočnu zelenu salatu.
18. Jedite ručak vani na svježem zraku i prirodnom svjetlu, umjesto za radnim stolom u blizini računala.
19. Međuobrok s voćem i / ili bobicama bogatim vlaknima i antioksidansima.
20. Izvlačite ulje kako biste poboljšali oralno zdravlje i učinili zube bjeljima. Jednostavno uzmite jednu žlicu djevičanskog kokosovog ulja i gurajte ga u ustima 15-20 minuta.
21. Vježbajte jogu ili neko istezanje barem 10 minuta.
22. Pazite na držanje tijela, posebno kada sjedite.
23. Uzmite 1-2 grama aktivnog ugljena kako biste se tijelu riješili toksina.
24. Napravite masažu.
25. Koristite samo prirodne proizvode za njegu tijela koji ne sadrže kemikalije kako biste izbjegli ulazak toksina u vaše tijelo kroz kožu.
26. Razmislite o 5 stvari na kojima ćete biti zahvalni u svom životu.
27. Nasmiješite se strancima. To će vam dati pozitivan poticaj za vaše raspoloženje.
28. Nasmijte nekoga i nasmijte se s njim.
29. Pročitajte knjigu koja vas nadahnjuje.
30. Posvetite najmanje 30 minuta učenju vještine koja će promijeniti vašu karijeru ili osobni život.
31. Očistite svoj radni prostor, to će vam pomoći da ostanete koncentriraniji.
32. Stvorite popis obveza za stvari koje ste odgađali i počnite raditi na onoj prema kojoj imate najveći otpor. Pomoći će vam da idete naprijed i osjećate se postignuto.
33. Dođite na posao sat vremena ranije i obavite većinu svojih važnih zadataka prije nego što svi ostali uđu u ured i telefon zazvoni. Na taj ćete način učiniti više i bit ćete manje pod stresom tijekom dana.
34. Slušajte klasičnu glazbu. Studije pokazuju da pojačava kognitivne funkcije.
35. Plešite uz svoju omiljenu pjesmu.
36. Uradite unutarnju reviziju kako biste provjerili imate li i dalje zamjeranje ili zamjeranje nekome. Ako to učinite, odlučite oprostiti.
37. Vježbajte isprekidan post najmanje 14 sati, što znači da ako planirate doručkovati u 8 sati, večeru biste trebali završiti najkasnije u 18 sati. Studije pokazuju da pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi, spriječiti degenerativne bolesti i sagorijevati masnoće.
38. Odspavajte, ne dulje od 30 minuta.
39. Probudite se rano, na pr. 5 ili 6 ujutro. Dat će vam više energije i učinit će vas produktivnijima tijekom dana.
40. Spavajte najmanje 7-8 sati noću.