5 loših navika zbog kojih se budite noću i previše piškate
Tijekom noći dok spavamo, naša tijela proizvode manje mokraće, a budući da je obično prilično koncentrirana, većina nas može nesmetano spavati, bez potrebe za mokrenjem. Ako se nekoliko puta noću probudite s porivom za mokrenjem, možda patite od noćne poliurije ili nokturije. To uzrokuje poremećaj spavanja, što može dovesti do čitavog niza drugih problema.
Nokturija može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja, ali većinu vremena naše loše prehrambene navike mogu biti krivac za naš poriv da noću piškimo.
Pokušajte izbjegavati da imate sljedeću hranu koja je prirodni diuretik. Diuretici povećavaju i potiču stvaranje mokraće.
Voće i voćni sokovi
Oglašavanje
Mineral elektrolita kalij koji se nalazi u plodovima učinite ih prirodnim diureticima jer kalij pomaže tijelu da prolazi natrij kroz mokraću. Ananas i agrumi, poput limuna, imaju snažna diuretička svojstva. Voće poput breskve djeluje i kao laksativ i kao diuretik.
Hrana i pića s kofeinom
Izvor slike Oglašavanje
Kofein koji se uglavnom nalazi u kavi, čaju i čokoladi dobro je poznat po svojim svojstvima za pojačavanje energije. Kofein također djeluje kao diuretik a ako ga konzumirate kasnije navečer, zasigurno će vas probuditi da pišate noću. Kako biste mirno spavali, najbolje je da ostanete unutar preporučene količine od najviše 200 do 300 miligrama kofeina dnevno.
Povrće i lisnato zelje
Povrće poput bundeve, cikle, mahuna i šparoga jest prirodni diuretici . Špinat, kelj i ostalo lisnato zelje, poput cilantra i peršina, također su prirodni diuretici. Peršin je bogat kalijem, pa povećava količinu urina koje vaše tijelo proizvodi.Oglašavanje
Sjeme
Sjeme celera imaju mnoga ljekovita svojstva koja uključuju smirivanje živaca, smanjenje upale, snižavanje krvnog tlaka i smanjenje grčenja mišića. Ali, najpopularniji je zbog toga što je prirodni diuretik.
Bilje
Oglašavanje
Bilje , poput gloga, smreke, preslica, koprive, maslačka i đumbira, često se koriste u diuretičkim lijekovima, dodacima prehrani i čajevima. U studiji, ekstrakt lista maslačka utvrđeno je da povećava volumen izlaza urina i učestalost mokrenja kod dobrovoljaca za pet posto u roku od pet sati nakon uzimanja ekstrakta.
Istaknuta fotografija: preventionaus.com.au putem preventionaus.com.au
