Od Atkinsa do Palea do prehrane bez glutena, unatoč tome što nije jedna od rijetkih osoba oboljelih od celijakije, hir dijeta je posvuda. To me izluđuje jer vjerujem da ove dijete više štete nego koriste. Vaše se tijelo sastoji od raznih vitamina, hranjivih sastojaka i minerala, a zdravo mršavljenje nije moguće kada tijelo napunite nepotrebnom sintetičkom plastikom, šećerima i prahom. U životu ne postoji lako dugme.

Ono što trebate je vježbati, što mnogim ljudima nije baš privlačno. Treninzi zahtijevaju posao, tako da već postoji stigma u vezi s odlaskom u teretanu. Pokretanje zdravog režima vježbanja postaje lakše kada ga učinite zabavnim. Ako želite dugo živjeti i napredovati, siđite s kauča i isprobajte ove metode kako biste svoj trening pretvorili u igru.

1. Krenite slikovitom rutom.

Hodanje je jednostavan način za prijelaz na zdrav način života i besplatno je. Ne samo da sagorijevate kalorije (pogledajte ovaj kalkulator koliko kalorija sagorijevate na temelju svoje težine), ali svijet vidite na drugačiji način. Pješačenje u prirodi izvrsno je ako mu imate pristup, ali ne dopustite da vas život u urbanom području odvrati od šetnje.Oglašavanje

Kad god sam kreativno zaglavljen, uspravim glavu pješačeći nekoliko kilometara. To je i način na koji otkrivam nove puteve, upoznajem nove ljude i naletim na mjesta rupe u zidu koja inače nikad ne bih pronašla. Mogli biste se svakodnevno voziti pored istog mjesta i nikad ne biste cijenili ljepotu, pa čak ni primijetili da je tu.

2. Odvratite pozornost.

Bez obzira koju rutinu vježbanja odabrali, iskoristite vrijeme za meditaciju. Možda se pitate kako su maratonci u stanju prevaliti toliko kilometara na svoja tijela. To je zato što je bol od trčanja koju izbjegavate nešto što su naučili iskoristiti za ulazak u transcendentalno stanje. Ako ste svjesni blagodati meditacije i vježbanja, ali nemate vremena za oboje, možete ih kombinirati, ubivši dvije ptice jednim zdravim kamenom.

3. Slušajte glazbu ili podcaste.

Malo je iskustava u životu ugodnije od pojačavanja glazbe i utapanja svijeta oko sebe. S toliko podcasta i glazbenih aplikacija dostupnih na vašem pametnom telefonu, lako možete pronaći opcije zabave savršeno prilagođene vašem osobnom ukusu. Nikad se ne brinite što ljudi mogu misliti o vama dok vježbate; umjesto toga pojačajte zvuk i izgubite se u svom svijetu. Bit ćete u formi prije nego što to shvatite.Oglašavanje

4. Povedite prijatelja.

Neki ljudi ne mogu nikamo ići sami. Iako toplo preporučujem večeru i samo gledanje filma u kazalištu, druženje tijekom vježbanja je od velike pomoći. Omogućuje vam da se koračate s nekim drugim i daje vam trenera da motivirate i gurate jače nego što sami imate.

Mnoge su vježbe sigurnije kada se rade s prijateljem, a neki se sportovi mogu igrati samo s drugom osobom. Uključivanje drugih u vaše ciljeve može značiti razliku između uspjeha i neuspjeha. Samo zapamtite da nastavite vježbati ako se druga osoba ljušti ili će ona kontrolirati vaše zdravlje.

5. Accessorize.

Postoje dodaci koji mogu olakšati vježbanje, a ponekad kupnja nove igračke može dodati neku prijeko potrebnu zabavu u vašu rutinu. Pomoću aplikacija poput RunKeeper i Nike + vaš pametni telefon može pratiti vaše vitalne podatke i napredak. Utezi za zglobove mogu dodati novu dimenziju vašem treningu, a ako vježbate noću, prednje svjetlo može vam pomoći da vidite što je ispred vas kako se ne biste spotaknuli.Oglašavanje

Za urbane trkače i šetače moći jedna od najvećih prepreka su drugi ljudi. Teško je ući u svoju meditativnu zonu i uživati ​​u svojoj glazbi kad stalno morate izbjegavati ljude. Da biste riješili ovaj problematični problem, Runbell , startup u Tokiju, razvio je trkačku verziju biciklističkog zvona. Uz ovo lagano mjedeno zvono koje upozorava ljude kojima prilazite s leđa, možete održavati svoje transcendentalno stanje dok nastavljate s vježbanjem. Krenite prema njihova Kickstarter kampanja da se založim za vašu potporu.

6. Natjecati se.

Malo zdrave konkurencije može vas motivirati da se potisnete dalje u režimu vježbanja. Postoje aplikacije poput Zombija, trči! što pretvara vaše trčanje u video igru ​​i MyFitnessPal koji vam omogućuje povezivanje s drugima u zajednici vježbanja. Bilo da se izravno natječete s prijateljem, internetskom zajednicom ili protiv svog prethodnog, postavljanje ciljeva ključno je za njihovo postizanje. Trčanje bez odredišta može se činiti nemogućim zadatkom i lako je odvratiti pozornost.

7. Opustite se.

Najbolji dio vježbanja je koliko uživate u zastojima. Ako mislite da je polaganje cijelog dana na kauču ugodno, nema ništa u onom satu koji provedete kao kauč na kauču nakon rigoroznog treninga. Jay-Z je to najbolje rekao, da biste iskusili radost, trebate bol. Što se jače forsirate tijekom vježbanja, to ćete se bolje osjećati kada se opuštate.Oglašavanje

Uz to, nemojte se previše opustiti ili će izgubiti učinak. U redu je prepustiti se svako toliko. Priuštite si neku nezdravu hranu za kojom žudite, upijete piće tu i tamo i provedite dan vežući se na svom kauču. Ostati zdrav ne mora biti mučenje. Samo odbijte kad možete i posvetite neko vrijeme boljem zdravlju svog tijela. Dobivate samo jedno.

Istaknuta fotografija: tpsdave putem pixabay.com