Učenje kako živjeti bez stresa može se činiti nemogućim, ali istina je da postoje određene stvari koje možete učiniti kako biste započeli s uklanjanjem izvora stresa.

Ne, ne izgleda kao film napravljen za televiziju. Ne, ne izgleda kao nešto što mogu učiniti samo ljudi s dodatnim vremenom i novcem. Izgleda kao vaš život - ali bez ikakvih samoniklih pokretača stresa.

Evo 11 načina koji će vam pomoći da živite bez stresa:

1. Prestanite prekomjerno analizirati situacije koje se nisu dogodile

Prvi korak prema životu bez stresa je prestati prekomjerno analizirati zamišljene scenarije. Jednostavno je provesti vrijeme u svijetu najgorih scenarija. Ljudi imaju tendenciju kultivirati ovaj svijet iz jednog od dva razloga.

Prvo, jer ako znate koji je najgori scenarij, onda vas neće iznenaditi kad se dogodi. Drugo, ako znate koji je najgori scenarij, tada možete učiniti sve što je u vašoj moći da kontrolirate svemir kako se najgori slučaj nikad ne bi dogodio.

Ako je to stvarno svijet koji želite njegovati, postanite profesionalni procjenitelj rizika. Ako ne, onda se zapitajte kako vam koristi ako nastavite tako živjeti.

Osjećate li se bolje zbog sebe i svog života? Zbog čega želite ujutro skočiti iz kreveta, željni prihvatiti najgori scenarij? Donosi li vam to radost ili ispunjenje?

Ako je vaš odgovor na ova tri pitanja ne, prestanite živjeti u budućnosti i vratite se u sadašnjost.

2. Ne preuzimajte tuđe probleme

Cijela prednost drugih ljudi koji imaju probleme je što oni nisu vaši problemi. Kad često preuzimate tuđe probleme, steknete naviku omogućavanja.

Dajmo kristalno jasnu definiciju omogućavanja: omogućavanje je umjetnost nastavka preuzimanja odgovornosti za druge ljude, čime se zabranjuje njihova osobna odgovornost^[1].

Drugim ljudima nije od pomoći da preuzmu svoje probleme jer oni ne mogu / neće / ne znaju kako riješiti problem.Oglašavanje

To je usluge osnaživanju drugih da preuzmu odgovornost za sebe i svoj život, da potiču, podučavaju i motiviraju druge da se bave vlastitim problemima. Zato prestanite omogućavati i počnite osnaživati.

3. Budite prisutni u trenutku

Biti prisutan u trenutku uključuje biti u svom tijelu i osjećati svoje osjećaje - dvije stvari koje mnogi ljudi zapravo ne znaju raditi.

Postavite si ova dva pitanja: Kakav je osjećaj straha u vašem tijelu? Čega se bojiš?

Ako ne znate odgovor na ova pitanja, vjerojatno trenutno niste prisutni. Prisutnost uključuje ranjivost, poniznost i otvorenost^[dva].

Prošlost i budućnost prestaju biti toliko relevantni i intrigantni kad uspijete ući u svoje tijelo i osjetiti svoje osjećaje. Kad to možete učiniti, zapravo i možete želite biti u sadašnjem trenutku.

Za početak zatvorite oči, usredotočite se na disanje i promatrajte kako vam pada stres. Zatim isprobajte ove savjete: Kako živjeti u trenutku i prestati brinuti .

4. Usredotočite se na ono što imate, a ne na ono što nemate

Najlakši način da se prestanete usredotočiti na ono što nemate je ne gledanjem TV reklama. Marketing nas uči da se usredotočimo na ono što nemamo, a reklamne kampanje troše milijune dolara uvjeravajući nas da moramo imati ono što još nemamo.

Možete li se sjetiti marketinške kampanje koja vas uči uživati ​​u onome što već imate, a da ne kupite nešto za njegovo poboljšanje? Šanse su da ne možete.

U svijetu koji diktiraju Super Bowl reklame i Facebook oglasi, potreban je čvrst fokus da biste prepoznali ono što imate više od onoga što nemate. Ako sada želite život bez stresa, budite čvrsti i prestanite dopuštati drugim ljudima da diktiraju vaš fokus.

Da biste to učinili, pokušajte njegovati praksu zahvalnosti koja će vam pomoći preusmjeriti vaš um na ono što je dobro u vašem životu. Možete započeti s ovim vodičem.Oglašavanje

5. Prestanite se okruživati ​​ljudima koji vas ne čine sretnima

Iskreno, s kakvim ljudima stvarno voliš biti u blizini? Ljudi koji vas shvate, koji vas jasno vide, koji prihvaćaju vaše nedostatke i sve; ljudi s kojima možeš biti svoj; ljudi koji imaju zajedničke interese?

Koliko je tih ljudi u vašem životu? Koje karakteristike imaju svi drugi ljudi u vašem životu?

Ako utvrdite da ljudi u vašem životu ne dodaju ništa pozitivno, možda je vrijeme da napravite neke promjene. Ako otkrijete da su to i drugi odnosi koje imate izravno otrovno , počnite raditi na tome da odmah prekinete te veze.

6. Pronađite posao zbog kojeg ćete se osjećati dobro

Ne morate ostati na poslu samo zato što plaća račune. Većina ljudi provodi više vremena radeći nego spavajući. Prosječna osoba provodi 40 do 80 sati tjedno - ili 2000 do 4000 sati godišnje - radeći. To je značajna investicija!

Ako vam je vaš najbolji prijatelj ili dijete rekao da će potrošiti 4000 sati dajući svoju emocionalnu, mentalnu i fizičku energiju nečemu (ili nekome) što ih neće cijeniti, vratite im nešto ili platite koliko vrijedile su, što biste savjetovali? Dajte taj isti savjet sebi. Nećete biti bez stresa ako ovo ne naučite^[3].

Evo 11 znakova da biste trebali napustiti posao .

7. Poduzmite samo ono s čime se možete nositi

Zauzetost je ovisnost. Usporavanje zapravo može biti zastrašujuće jer uzrokuje da primijetite da imate osjećaje koje sada imate vremena osjetiti.

Razumijem.

Kad sam usporio, imao sam desetljeća posla ispod pojasa. Upao sam u depresiju vretena jer nisam shvaćao kako biti u pravoj vezi sa vlastitim osjećajima.

Kad sam napokon shvatila da su osjećaji samo osjećaji i da im dopuštam da se izraze zdravo i prirodno, prestala sam osjećati povlačenje od svoje ovisnosti o zauzetosti i započela s otkrivanjem tempa života koji mi se najbolje sviđa.

Izvanredno, otkrio sam da zapravo ne volim biti zauzet. Što ćete otkriti o sebi?Oglašavanje

8. Pusti zlovolju i bijes

Za mene je trebalo 20 godina punoljetnosti da shvatim da me držanje zamjerki i bijesa samo povrijedilo. Srećom za vas, međutim, možete iskoristiti moje iskustvo samo čitajući jedan kratki odlomak!

Nitko vam ne drži noge uz vatru, zahtijevajući da se držite ljutnje i bijesa. Energija bijesa polako izjeda vaše tijelo, um i duh, sve dok se jednog dana ne probudite više ogorčeni nego optimistični.

Jednog dana ljudi više ne žele biti oko vas jer vam smrad negativnosti curi iz pora. Jednog vam se dana čak i dosadi slušati kako se ljutite. A osoba ili ljudi na koje ste ljuti ili se ljutite na njih vjerojatno uopće nisu pogođeni.

Tko najviše strada u tom procesu ponavljanja negativnih misli? Imaš.

Nekoliko dobrih savjeta za vas ovdje: Kako otpustiti ogorčenje i bijes

9. Prestanite proživljavati prošlost

Da biste živjeli bez stresa, morate prestati proživljavati svoju prošlost. Znam da se čini zabavno uspoređivati ​​sve u svojoj sadašnjosti sa prošlošću i doživljavati sadašnjost kroz naočale u prošlosti, ali zapravo nije.

Kad nosite naočale prošlih boja, ne možete istinski doživjeti sadašnjost onakvom kakva jest. Vaš se dečko ili djevojka uspoređuju s popisom očekivanja i neuspjelih veza, umjesto da ih prepoznaju zbog jedinstvenog blagoslova koji imaju u vašem životu.

Vaš se šef uspoređuje sa svim šefovima koji su došli prije nje / njega. Sposobnost roditelja za roditelje uspoređuje se sa sposobnošću roditelja za roditelje.

Ljudi, uključujući vas, zaslužuju stajati na vlastitim zaslugama bez prošlosti.

10. Ne žalite se na stvari koje ne možete promijeniti

Uvijek će biti izabrani ljudi koji vam se ne sviđaju, porezi koje ne želite platiti, idioti koji odbiju izaći s lijeve trake i osoba ispred vas u čeku -aut koji neće prestati čavrljati s službenikom.

Velika je korist biti čovjek u tome što možemo iskusiti sve ono što nam život nudi. Živjeti bez stresa znači naučiti se nositi s tom činjenicom. Oglašavanje

Zadržavajući se u svojoj frustraciji nečim što se ne može promijeniti, ne čini vas ništa drugo nego povući prema dolje. Vi ste jedina osoba koja će u konačnici odlučiti kako odgovoriti na ono što jest.

11. Prestanite živjeti kroz tuđe živote

Tuđi život nije vaš život. Tvoj život je tvoj život.

To znači da svoj život možete živjeti onako kako želite. Možete napraviti smiješne pogreške, skočiti s vjerom i strpati stvari u svoju torbicu straha jednako kao i sljedeća osoba.

Prolazak kroz stvari cijela je velika neuredna pustolovina biti čovjek! Biti živ i živjeti život je zastrašujuće i sjajno, a sve između toga.

Prestanite živjeti putem društvenih mreža, pokušavajući se upiti u sva iskustva koja imaju svi ostali. Umjesto toga, usredotočite se na to kakav je osjećaj biti vi u ovom trenutku. Možda će vam se svidjeti.

Završne misli

Zapanjujuća se stvar događa kada smanjite stres i anksioznost, stupite u vezu sa svojim tijelom, umom i duhom i jednostavno ostanete svoji bez presude.

Vaš se život doslovno usporava. Prestaješ željeti vikend. Počinjete živjeti u svakom trenutku i počinjete se osjećati kao čovjek. Vi samo vozite val koji je život, s tim osjećajem zadovoljstva i radosti.

Krećete se fluidno, ravnomjerno, mirno i zahvalno. Svlači se veo i rađa se posve nova perspektiva kroz poboljšanje mentalnog zdravlja. I ovako živite život bez stresa.

Više savjeta o tome kako živjeti život bez stresa

• Želite li znati tajnu življenja ispunjenog života?
• 7 tehnika upravljanja stresom kako bi vas vratili na pravi put
• 18 osnovnih pravila za vođenje ispunjenog života

Istaknuta fotografija: Drew Coffman putem unsplash.com

Referenca