Sasvim je normalno da se brinemo i brinemo, ali kad dopustimo da prevlada strah od razočaranja drugih, jednostavno udarimo vlastitom glavom u zid.

Čini se da je negdje na tom putu društvo proslavilo taj osjećaj kao nešto pozitivno, jer znači da vam je stalo, ali strah od razočaranja drugih može biti snažna negativna emocija koja može izjesti vašu vlastitu sreću.

Ovaj članak vodi vas kroz 6 koraka koji će vam pomoći da pobijedite strah od razočaranja drugih.

1. Prihvatite da nikada neće biti dovoljno (u očima drugih)

Možda ovo zvuči grubo, ali važno je imati na umu da, ako je vaš cilj ugoditi svima - onda se postavljate za neuspjeh. Čak i ako se ponašate točno (kako mislite) ispravno, uvijek će biti ljudi s različitim perspektivama i pogledima na to kako stvari trebaju biti. Ideja da možete ugoditi svima nažalost je zabluda, jer je to jednostavno nemoguće.

Stranci, obitelj i prijatelji imaju različite ideje o tome što nije u redu ili što nije u redu. Njihova ideja dobrog ponašanja možda će biti donekle bliske ili zaista jako udaljene jedna od druge - na kraju to nije važno, jer se nikada neće u potpunosti uskladiti jedni s drugima, što znači da ćete uvijek nekoga zakazati i razočarati.

Mark Manson objašnjava naše razlike kao što su ljudi ovakvi:^[1]

Pitanja nisu u tome ocjenjujemo li se prema drugima; nego je pitanje po kojem se položaju mjerimo.

Dakle, da rezimiramo ovu teoriju: Mi mjerimo sve, od uspjeha do sreće (i u ovom slučaju ono što je pogrešno ili ispravno), potpuno drugačije. Imamo različite vrijednosti, što znači da mjerimo stvari prema vlastitim (različitim) mjernim podacima.Oglašavanje

Sviđa nam se ideja savršenstva, ali čim shvatimo da definitivno nismo ni blizu toga i nikad nam neće biti dovoljno u svačiji očiju, tada možete početi rasti i otpuštati strah.

2. Stvarno se potisnite iz svoje zone udobnosti

Zona udobnosti je lijepa i udobna, ali stoji na putu rastu. Nikada ne možemo ići naprijed i ići dalje ako stojimo mirno - a to je upravo ono što radite u svojoj zoni udobnosti. Stojite mirno u zaleđenom trenutku koji ste upoznati i predobro poznajete.

Ponekad je jedini način da pobijedite strah guranjem sebe u neugodne situacije, ali naravno može biti krajnje zastrašujuće izbaciti se iz svog zona komfora .

Započnite s nečim malim. To može biti zadatak koji ste odgađali, jer se zbog cijele ideje ovog scenarija osjećate nelagodno. To može biti bilo što, od toga da svom partneru kažete nešto što vam je palo na pamet (ali bojite se njihove reakcije ili ih iznevjerite) do pohađanja sata fitnesa za koji smatrate da niste dovoljno sposobni.

Svi smo jednom započeli s dječjim koracima.

Čak i kada se samo naterate da napravite jednu sitnicu, ostat će vam veliko olakšanje i osjećati ćete se puno jačima, jer devet od deset puta nikad nije tako zastrašujuće ili neugodno kao što smo zamislili u svojoj glavi. Nakon što osjetite kako je dobar osjećaj pobijediti svoje strahove - velike ili male - automatski ćete se željeti izazivati ​​sve više i više.

Ako se još uvijek pitate je li potrebno izaći iz svoje zone udobnosti, evo odgovora za vas.

3. Analizirajte svoje ponašanje

Ponekad trebamo napraviti korak unatrag i baciti pogled na sebe. Zašto je vaša reakcija takva? Odakle dolazi vaš strah? Jeste li zabrinuti zbog toga i zašto?Oglašavanje

Pomaže dublje gledanje. Terapija može biti izvrsna opcija ako želite drugu (i profesionalnu) perspektivu ili se možete pokušati vratiti i sami pogledati svoju prošlost.

Strah od razočaranja drugih vrlo je normalan, ali ne znači da nije osobina u nama samima stvorena zbog našeg djetinjstva, traume ili prošlih veza. Način na koji reagiramo na druge često se odnosi više na nas same nego na njih.

Primjer našeg ponašanja prema drugima može se objasniti teorijom vezanosti:^[dva]

Osnovna je pretpostavka da nismo svi isti kada je riječ o intimnosti i predanosti. Umjesto toga, svaki od nas ima relativno dosljedan ‘stil privrženosti ... To je, tvrdi teorija, u velikoj mjeri ovisno o našem odgoju. Ali na to također mogu utjecati u kasnijem životu naše veze s odraslima, viđenje psihologa ili patnja.

Iako ova teorija vezanosti uzima pretpostavku u romantičnim vezama i kako reagiramo na intimnost i predanost, teorija je još uvijek vrlo korisna kada pokušavate shvatiti zašto se bojite razočaranja drugih oko sebe.

Teorija vezanosti ima različite stilove vezanosti koji se odnose na naš odgoj. Ako bolje pogledate različite stilove i kako tipovi reagiraju u situacijama, prilično je lako smjestiti se. To će vam pomoći da bolje razumijete sebe, kao i zašto reagirate na određeni način i odakle taj strah dolazi.

4. Postavite granice

Važno je u svom životu postaviti granice, posebno emocionalne. Ne dopustite da ljudi vašu dobrotu zamijene s slabošću.

Ako ovo čitate, onda ste najvjerojatnije zainteresirani za ugoditi ljudima oko sebe. Što definitivno nije loše. Želite usrećiti ljude i uživate pomagati drugima, ali ako se uvijek ponašate tako prema svima, tada ćete naići na ljude koji će to u jednom trenutku iskoristiti.Oglašavanje

Pogledajte različite odnose u vašem životu i naučite postavljati granice: Kako preuzeti kontrolu nad svojim životom s boljim granicama

5. Ne personalizirajte reakcije ljudi

Razlog zašto netko reagira ili djeluje prema vama na određeni način često se možda i ne odnosi na vas. Možda se bojite reći nekome ne, jer se bojite njegove reakcije, ali kako znate reakciju koju ćete dobiti na temelju vas, a ne drugih čimbenika?

Recimo da vas osoba pozove na zabavu i da se bojite reći ne, jer bi je to razočaralo - kako vi to zapravo znate? Možda sami sebi govorite da poznajete tu osobu i zato znate da će reagirati negativno ili ste je vidjeli kako reagira na određeni način prema drugoj osobi koja je rekla ne, ali možda ništa od ovoga nije imalo nikakve veze s vama bez obzira razočaraš li ih ili ne.

Osoba bi mogla reagirati ljutito ili uzrujano na vanjski svijet jednostavno zato što tako reagira na vijesti koje nisu u skladu s njezinim planom (ali to ne znači da o vama misle nešto negativno). Ili se osoba može činiti uznemirenom, jer ne želi skakati gore-dolje od radosti nakon što ste joj upravo rekli da se ne pojavljujete.

Jennice Vilhauer, dr. Sc. Objašnjava ovako:^[3]

Personalizacija zvuči ovako: Ako ne dobijem ono što želim, znači da nisam dovoljno dobra i ne zaslužujem. Kada pretjerano personalizirate razočaranje, pretvorite u to tko ste kao osoba i ne uzimate u obzir brojne situacijske čimbenike koji s vama nisu imali nikakve veze.

Nemojte (pre) analizirati situacije i personalizirati reakcije ljudi na vaše postupke. Temeljite svoje postupke na svojim vrijednostima i onome što znate.

6. Procijenite vlastite vrijednosti

Ako se želite osloboditi straha od razočaranja drugih, tada morate shvatiti tko ste zapravo prvi. Koje su vaše vrijednosti? Za što se želite zalagati? Ponašate li se u skladu s onim tko želite biti - i ako ne - što možete učiniti da to promijenite?Oglašavanje

Naša vlastita temeljne vrijednosti je nezgodno dokučiti u potpunosti. Potrebno je vrijeme i to je beskonačan proces, jer (nadamo se) nikad ne prestajemo kretati se i rasti. Vremenom se mijenjamo; rastemo pa tako i naš um.

Ali ako ne odvojimo potrebno vrijeme da se upoznamo, procijenimo svoje vrijednosti i shvatimo što želimo za sebe, tada ćemo pasti pod pritisak onoga što drugi misle i lako ćemo postići njihovo mišljenje od nas.

Ako biste željeli bolje otkriti vlastite vrijednosti, pogledajte ovaj članak: Spoznavanje mojih vrijednosti popunilo je već dugo postojeću prazninu u mom životu

Donja linija

Strah može biti zastrašujući i neodoljiv, pa se moramo moći vratiti svom crijevnom instinktu i osloniti se na to.

Što se ugodnije i bolje osjećate prema vlastitim postupcima, lakše ćete se osloboditi stresa i straha od razočaranja drugih.

Na kraju, ljudi možda neće biti zadovoljni vašim postupcima - ali ovako ćete biti.

Više o osvajanju straha

• 10 strahova koji vas sputavaju od kreativnosti i kako ih pobijediti
• Zašto se bojite neuspjeha (i kako ga pobijediti korak po korak)
• Kako prevladati svoj iracionalni strah (koji vas sprječava u uspjehu)
• O čemu se zapravo radi u vašem strahu od same i kako to preboljeti
• Kako pobijediti strah od promjene i transformirati svoj život

Istaknuta fotografija: Oko za ebanovinu putem unsplash.com

Referenca