Mnogi se ljudi pitaju 'koliko vode treba piti da bih smršavio?', A odgovor je jednostavan, no iza njega stoje složenosti povezane s ljudskom fiziologijom i onom mnogih živih organizama na Zemlji - neki imaju i do 90% svog tijela težina sastavljena od vode.

U ovom ćemo članku ispitati koliko vode biste trebali piti da biste izgubili kilograme i učinkovitost vode na cjelokupno mentalno i tjelesno zdravlje. Predgovor imam ovom članku

• a) Morat ćete primijeniti i režim vježbanja kako biste ubrzali rezultate mršavljenja.
• b) Mislim da biste trebali piti ‘fino’ filtriranu vodu ili izvorsku vodu kako biste iskoristili najviše koristi za mršavljenje - ispitat ćemo.

Sadržaj

1. Ljudsko tijelo na vodi
2. Sastav mišića, voda i gubitak težine
3. Kvaliteta vode i kognitivna funkcija
4. Voda za mršavljenje
5. Povremeni post i potrošnja vode
6. Završne riječi

Ljudsko tijelo na vodi

Sve je napravljeno od atoma. Atom se definira kao najmanja čestica elementa poput kisika ili vodika. Atomi se spajaju i tvore molekule. Molekula vode ima tri atoma: dva atoma vodika (H) i jedan atom kisika (O) (H2O). Jedna kap vode sadrži milijarde molekula vode. Te molekule vode prevladavaju i u našim tijelima, budući da je do 60% ljudskog odraslog tijela u biti voda.

Prema H. ​​H. Mitchellu, Journal of Biological Chemistry 158, ljudski mozak i srce sastoje se od 73% vode, a pluća oko 83% vode. To su zapanjujuće brojke kada se istinski stave u perspektivu; ako se lišite vode, ne samo da ne mršavite, već i vitalne organe, mozak i srce .

Ne znam za vas, ali osobno se volim kretati ovom Zemljom s potpuno 'napunjenim' mozgom i srcem!Oglašavanje

Sastav mišića, voda i gubitak težine

Ispitali smo utjecaj vode na mozak i srce, sada uzmimo u obzir da ljudska koža sadrži 64% vode, dok mišići i bubrezi čine 79%; čak su i kosti vodene s oko 31%. Uzimajući u obzir mišiće posebno u tome, možete zaključiti da je njihov sastav vode od najveće važnosti kada se želi smršavjeti.

Općenito govoreći, nećete smršavjeti samo optimalnim pijenjem vode tijekom dana, već ćete i brže graditi i regenerirati mišiće! Po kilogramu vitkog mišića prosječni će čovjek dnevno održavati 50 kalorija (kalorija) na održavanju - što znači s malo ili nimalo aktivnosti. Naravno, bez predugačke aktivnosti, mišić neće izdržati, ali to je za drugi članak!

U svakom slučaju, recimo to samo više mišića znači više kalorija koje ćete sagorjeti dnevno , a to je samo veći gubitak kilograma.

Kvaliteta vode i kognitivna funkcija

Kvaliteta vaše vode velik je faktor u napajanju srca, organa i mišića vrhunskim gorivom. Također ima ogroman utjecaj na kognitivne funkcije i vašu sposobnost izgradnje neuronskih puteva, regeneracije tkiva i još mnogo toga - većina se događa u stanju dubokog sna (REM).

Kako bih smršavio i postigao najvišu razinu moždane funkcije, predlažem konzumaciju filtrirane vode poput vode s reverznom osmozom, prirodne izvorske vode ili one u kojoj uživam u posljednje vrijeme, islandske glacijalne prirodne izvorske vode koja dolazi izravno s Islanda. legendarni 5000 godina star Ölfusov izvor - zatim filtriran kroz stijenu lave i uravnotežen na pH 8,4.Oglašavanje

Zapravo sam imao nekoliko prodavača filtracije vode koji su došli kod mene kući i uputili me na sustav filtracije dijamanata i kamena od 10.000 USD koji je povezan s mojom kućom! Odbio sam jer sam jednostavno izračunao troškove kupnje uravnotežene vode u odnosu na instalaciju sustava. Osim toga, pomicanje sustava predstavljalo bi muku - ali to je suština.

Sad možda mislite, pfft, pogledajte ovog tipa, ovog vodenog snoba! Molim vas, nemojte me krivo shvatiti, čujem vas. Ali kad uzmemo u obzir važnost uloge vode u cjelokupnoj funkciji ljudskog uma i tijela, nesporno je da biti 'vodeni snob' i nije tako loša ideja!

Ne trebate trošiti ruku i nogu za vodu, ali predlažem pronalazak lokalnog izvora prirodne izvorske vode i izbjegavanje vode iz slavine, pa čak i izbjegavanje filtriranja vode iz slavine s tim vrčevima za vodu. Problem koji sam pronašao s tim vrčevima za vodu tijekom provođenja pH testova i više, jest taj što se ne filtriraju u potpunosti kako tvrde. Njihova filtracija vremenom se pogoršava što uzrokuje nedosljednosti u kvaliteti vaše potrošnje vode.

Voda za mršavljenje

Budući da smo ustanovili da kvaliteta vode utječe na gubitak kilograma, krenimo sada u pravu robu: koliko vode trebate popiti da biste smršavjeli? Ovo se razlikuje od osobe do osobe, ali dopustite mi da počnem s tim da se moj unos kao odraslog muškarca od 6 stopa i 90 kilograma kreće između 3 i 5 l dnevno.Ovisi o vašoj visini i težini kao što je moj primjer, a također i o razini aktivnosti - zbog čega sam ovom članku predgovorio rekavši da je vježba ključna i da ne treba biti puno.

Vježbanje i gubitak kilograma u osnovi su ruku pod ruku, ali to ne znači da trebate ići u mrtvo dizanje ili čučati ogromnu težinu - tijekom dana možete više šetati, pješačiti ili voziti bicikl; sve što vas tjera da se dosljedno krećete. Zapravo, u nedavnom youtube videozapisu ispitao sam pitanje ‘koliko kardio treba učiniti za mršavljenje’:Oglašavanje

Trebate težiti da se podudaraju s vašim dodanim razinama aktivnosti konzumirajte između pola unče i uncu vode za svaki kilogram koji imate, svaki dan . U mom primjeru težim 200 kg, što bi moj cilj postizanja kvalitetnog unosa vode sletjeti između 2,95 - 6 litara vode na temelju dnevnih aktivnosti.

Općenito govoreći, vodu ćete piti tijekom cijelog dana, a bocu s vodom držati u blizini. Osobno volim koristiti veliki vrč ili veliku flaširanu vodu. I, dopustite mi da vas upoznam da ćete često piskati!

Povremeni post i potrošnja vode

Utvrdio sam nešto od sljedećeg oko isprekidanog posta, vremenski ograničenog jedenja i održavanja metaboličkog stanja poznatog kao ketoza. Neću previše ulaziti u ove stvari u ovom članku, jer nisu u potpunosti povezane s primarnom temom koliko vode treba piti. No, dodat ću da će primjena isprekidanog posta za mršavljenje eksponencijalno poboljšati vaše rezultate.^[1]Možda biste ga samo željeli primijeniti dugoročno nego što se u početku mislilo.

Osobno prekidam brzo ili vrijeme ograničavam prehranu barem 3-4 dana u tjednu zbog mnogih pogodnosti za koje ću siguran da ćemo razgovarati u budućim člancima.

Završne riječi

U ovom trenutku mora biti nadasve jasno da dosljedno pijenje kvalitetne vode tijekom dana nije nikakva poteškoća!Oglašavanje

Ali, u slučaju da se ne prodate, samo da kažem da kada poboljšate unos vode, rezultati su tako brzi da ćete izgubiti na težini već tijekom prvog dana, a do 1. tjedna vidjet ćete značajne rezultate.

Toliko da ćete biti uzbuđeni što ćete i dalje dobivati ​​te rezultate mršavljenja i kako ćete vremenom i dalje postajati vodeni snob. Sretno!

Istaknuta fotografija: Pekseli putem pexels.com

Referenca