Kao ljudi, obično želimo hranu kad smo gladni. Ima smisla, zar ne? Želudac nam zareži i refleksno tražimo nešto za jelo. Ali što ako bih vam rekao da jedete natašte za vas?

Sjetite se kad ste zadnji put bili gladni, mislim stvarno gladan. Jeste li sjeli uz uravnotežen obrok? Vjerojatno ne. Kad jednom dođemo do toga da kažemo, toliko sam gladan da bih mogao pojesti konja! vjerojatno ćemo pretjerati s bilo kojom hranom do koje možemo doći.

Kad vam je želudac prazan, razina šećera u krvi pada, ponekad brzo. Budući da se vaše tijelo želi brinuti samo za sebe, usredotočuje se na hranjenje bilo kojom visokokaloričnom hranom koja može naći. Jeste li ikada primijetili da je vaša želja za nezdravom hranom obično najveća kad ste proždrljivi? Zato.Oglašavanje

Prazan želudac vjerojatno će vaš obrok započeti sa pogrešnom hranom

Kad ste gladni, gotovo svaka hrana izgleda dobro. Ali čak i kad dobijete hranu i završite jesti, osjećate potrebu za pronalaženjem više hranu jer se još ne osjećate zadovoljno! Što ste gladniji, sve je teže oduprijeti se nezdravoj hrani poput pljeskavica, pizze, sladoleda, slatkiša itd.

Oglašavanje

Istraživanje o kupcima koji odlaze gladni u trgovinu pokazalo je da je puno veća vjerojatnost da jedu nezdravu hranu. Kupovina dok ste gladni može rezultirati nezdravim obrocima do kraja tjedna. Aner Tal iz Laboratorija za hranu i marke sa Sveučilišta Cornell kaže,^[1]

gladni ljudi uglavnom misle na više kalorične hrane koja daje više energije, što utječe na izbor hrane koju kupuju za tjedan. Ova hrana može uključivati ​​crveno meso, slatkiše i slane grickalice, za razliku od niže kalorične hrane poput pilećih prsa, povrća i voća.

Brojna izvješća vode prema istom zaključku, a najbolje ga je sažela Samantha Heller, viša klinička nutricionistica iz medicinskog centra NYU Langone u New Yorku,Oglašavanje

Kada se tijelu oduzme energija, ono prelazi u način preživljavanja. Kada se to dogodi, prirodni je odgovor posegnuti za visokokaloričnom hranom koja nadomješta izgubljene kalorije i pohranjuje ih u tijelo u slučaju nove gladi. To je poput hibernacije, ali dovodi samo do debljanja i lošeg zdravlja.

Budi spreman

Ako znate da imate lošu naviku čekati do posljednjeg trenutka da jedete, započnite zdravim međuobjedom cijelo vrijeme. Ako radite za radnim stolom, u ladici ponesite bademe ili druge grickalice s visokim udjelom proteina. Kad osjetite da ste gladni, uzmite šaku orašastih plodova kako biste odagnali taj bolni osjećaj gladi.

Ako smatrate da ne znate odakle početi kada je u pitanju opskrba zdravim grickalicama koje nisu samo sirovo povrće, ovaj članak može pružiti nekoliko izvrsnih prijedloga! Ovi zalogaji ne bi trebali služiti kao zamjena za obrok, već kao način za utaživanje gladi dok ne dobijete uravnotežen, zdrav obrok. Kad vam je dostupan neki oblik rezervne hrane, olakšava vam jesti dobro, čak i u naletu.Oglašavanje

Snack!

Stoga sljedeći put kada budete sastavljali popis prehrambenih proizvoda, pobrinite se za zalihe zdravih grickalica koje su lako prenosive, kao i hrane koju možete pretvoriti u zdrave obroke za doručak, ručak i večeru. Ne samo da ćete se osjećati zdravije i manje pod stresom zbog toga što ćete pronaći nešto za jelo kad ste gladni, već ćete biti toliko sretniji kako se ponašate prema svom tijelu.

Istaknuta fotografija: Foto Hermes Rivera na Unsplash-u putem unsplash.com

Referenca