Razmislite o tome, tPopis za punjenje adrenalina na vašem iPodu motivira nas da nastavimo s treningom daleko učinkovitije od bilo kojeg kondicijskog trenera; dok nam ta kombinacija nježne, nježne glasovirske glazbe zaista može pomoći da se opustimo nakon dugog, zamornog dana. Bez obzira što se događa u našem životu, rijetko je slučaj da se prava vrsta glazbe ne može trenutno poboljšati.

Ali kakve veze sve ovo ima s ADHD-om?

Baš kao što nas glazba može navesti da radimo više u teretani ili nam pomogne da se opustimo, odabir prave opuštajuće glazbe za djecu može se pokazati moćnim alatom koji im pomaže da se osjećaju smireno, usredotočeno i opušteno, čak i u situacijama kada je njihov ADHD obično u svom najrasprostranjenijem.

Zašto lijekovi nisu uvijek rješenje

Za našu djecu život s ADHD-om može pretvoriti ono što bi inače bilo jednostavno, kratke zadatke u spiralne, maratonske muke u kojima ih neprestano privlače neprestani navali distrakcija i podražaja.

Kao što svi znamo, najčešće propisano rješenje su lijekovi, iako je to rijetko savršen odgovor na složenu i šaroliku slagalicu koja je ADHD.

Za neke bi roditelje to jednostavno mogao biti moralni prigovor liječenju njihove djece. Za druge bi moglo biti da osobine njihovog djeteta ne označavaju sve okvire potrebne da bi se kvalificiralo za lijekove; dok za druge još uvijek može biti da ih trenutačni recept baš ne smanjuje kada pomaže svojim mladima da uživaju u vrsti mirne usredotočenosti potrebne za izvršavanje zadataka kao što su domaće zadaće ili definirane aktivnosti.

Bez obzira na slučaj, ovdje glazba dolazi na svoje.

Učinak dopamina

Iako su brojna istraživanja tijekom godina ukazala na snažnu vezu između određenih vrsta glazbe i poboljšanog fokusa, posebno na djeci, ono u čemu se malo koja od tih studija posebno slaže je točan razlog zašto.Oglašavanje

Imajući to u vidu, dva su razloga koja, čini se, imaju najviše smisla.

Prva je da slušanje glazbe može povećati razinu dopamina, sretne kemikalije koja pomaže usredotočenosti i pažnji, a koja nedostaje mnogim ljudima s ADHD-om.^[1]Prirodnim povećanjem razine dopamina naše djece, prirodno pomažemo u povećanju njihove koncentracije.

Druga je ideja da svi imamo dva različita načina na koja obraćamo pažnju.

Svjesna nasuprot nesvjesnoj pažnji

2013. objavljeno je znanstveno istraživanje koje je primijetilo razliku između dorzalnog i ventralnog sustava pažnje, koje se najčešće naziva svjesnim i nesvjesnim sustavima pažnje.^[2]

Studija je proučavala kako se naš svjesni sustav pažnje koristi za usmjeravanje pažnje na stvari na koje se zapravo želimo usredotočiti. Na primjer, trenutačno koristite svoj svjesni raspon pažnje da biste pročitali ovaj članak. U međuvremenu, vaš sustav nesvjesne pažnje ostaje upozoren u pozadini, skenirajući bilo što što bi moglo biti važno i preusmjerava pozornost na njega.

Zbog toga, iako ste usredotočeni na čitanje ovog članka, i dalje ćete vjerojatno biti rastreseni ako netko uđe u sobu ili se kreće iza vas.

Kao i mnoge stvari, ovo će vjerojatno biti dar koji je u našoj DNK zaostao od naših predaka koji bi se trebali usredotočiti na određene zadatke poput lova i pripreme hrane, istovremeno imajući na umu trajne opasnosti koje predstavlja njihovo okruženje.

Samo zato što je naše okruženje danas daleko manje opasno, ne znači da se naš sustav nesvjesne pažnje ikad isključi. Nastavlja raditi, zonirajući bilo što, od buke negdje u kući koja nas trgne do suradnika koji jede toliko glasno za svojim stolom da nas zvuk njihovog proždiranja ručka potpuno odvrati od posla.Oglašavanje

U djece s ADHD-om ovaj je sustav nesvjesne pozornosti neprestano u pokretu, upozoravajući ih na bilo koji broj potencijalnih smetnji i pokazujući se mnogo učinkovitijim u zahtjevanju njihove pažnje kada zadatak koji pokušavaju koristiti njihov sustav svjesne pažnje nije najveći uzbudljiva stvar na svijetu.

Kako glazba pomaže djeci s ADHD-om da se usredotoče

Tu glazba zaista dolazi na svoje. Zajedno s povećanjem razine dopamina, on također daje nesvjesnom sustavu pažnje nešto na što se treba usredotočiti, negirajući tako njegovu sposobnost odvraćanja pažnje.

Naravno, to ne mora nužno značiti da će bilo koja glazba učiniti.

Stavite najnoviju ploču Katy Perry dok vaša djeca pokušavaju obaviti domaću zadaću ili ih podvrgavaju eksploziji Metallice, a teško da ćete dobiti rezultate za kojima želite.

Prave bilješke

Kao što svi znamo, svi se osjećamo različito, ovisno o vrsti glazbe koju slušamo. Nešto optimistično, zabavno i živahno natjera nas da iskočimo sa svojih mjesta i zaplešemo.

Nešto polagano, tužno i mračno čini da se osjećamo pomalo melankolično, dok nam je uzbudljiva rock pjesma mogla dignuti adrenalin uvis.

Dakle, što se tiče odabira opuštajuće glazbe za djecu, to mora biti pravi tip. Ako odaberete nešto prilično monotono, poput generičkog bijelog šuma, malo je vjerojatno da će imati velikog učinka.

Odaberite nešto previše energično poput pop ili rock glazbe, a vaša će djeca vjerojatnije poželjeti ustati i kretati se. To je sjajno ako ih želite motivirati na vježbanje, ali ne toliko ako im pokušavate pomoći da se usredotoče.Oglašavanje

Također je vrijedno napomenuti da glazba s tekstovima može biti jednako ometajuća, pjevajući ili repajući pokupljen od strane svjesnog sustava pažnje, umjesto da služi kao nešto što neutralizira nesvjesni sustav.

Dakle, to su sve vrste glazbe koje * ne * rade, što je s onima koje rade?

Većina stručnjaka preporučuje instrumentalna glazba, posebno klasična, iako razne vrste elektroničke i ambijentalne glazbe također mogu raditi prilično dobro.

Preporučena opuštajuća glazba za djecu za pomoć kod ADHD-a

Dobra vijest je da je web prepun opuštajućih glazbenih popisa za reprodukciju pomoću kojih možete djeci pomoći da se usredotoče, a mnogi od njih dostupni su besplatno.

U nastavku ćemo pogledati samo pet zaista dobrih opcija s kojima možete započeti, iako će vam s vremenom biti korisnije poigrati se pjesmama, zvučnim zapisima i zvučnim kulisima kako biste otkrili na koje dijete najbolje reagira i kreirajte vlastite popise za reprodukciju na temelju tih.

Sretna opuštajuća gitarska glazba za djecu

Popularni Youtube kanal OCB opuštajuća glazba (One Conscious Breath) nudi razne opuštajuće zvučne zapise za djecu i odrasle, no nalazimo da ovaj lagani, prozračni videozapis zasnovan na akustičnoj gitari stvarno čini čuda u stvaranju nježnog, opuštenog okruženja koje pogoduje poboljšanju fokusa.

Osim toga, zvuči veselo sve vrste, povećavajući tako one najvažnije razine dopamina koje djeci s ADHD-om mogu pružiti veliku razliku.

Klasična glazba za djecu

Dostupan na Spotifyju, ovaj pažljivo odabrani popis pjesama kombinira ni manje ni više nego 57 pjesama klasične glazbe koje služe kao savršeni zvučni zapis u pozadini.Oglašavanje

U rasponu od predivnih raspoloženja do mirnih aspekata klasičnog svijeta, ova privlačna kolekcija posebno je učinkovita kao pomoć u motiviranju naše djece, kao i u fokusiranju.

Mirna, kreativna glazba u fokusu

Jason Stephenson prikupio je preko 800,00 YouTube pretplatnika zahvaljujući širokom nizu vođenih meditacija i glazbenih kolekcija osmišljenih da pomognu svemu, od dobrog sna do poboljšanja produktivnosti.

Među svim njegovim videozapisima, ova se nježna kombinacija violine, klavira, bubnja timpana i basa pokazala posebno učinkovitom za bavljenje čitanjem, ispunjavanjem domaćih zadaća ili izvršavanjem kreativnih zadataka.

Opuštajuća gitarska glazba

Kao i kod mnogih kreatora koji se nalaze na našem popisu, i YellowBrickCinema vrijedi pogledati detaljnije zahvaljujući velikom broju videozapisa i popisa pjesama koji kombiniraju neke od opuštajuće glazbe na Internetu.

Ovaj trosatni video, pun nježnih, međusobno isprepletenih akustičnih gitara, toliko je savršeno miran i umirujući da djeluje jednako djelotvorno u pomaganju našoj djeci u učenju kao i u opuštanju i opuštanju nakon što smo ih stavili u krevet.

Sretna instrumentalna glazba za djecu u učionici

I na kraju, ali ne najmanje važno, bili bismo neskloni da ovu ne spominjemo; sat miješanja, uzdizanja pozadinske glazbe posebno odabrane zbog njene učinkovitosti u poboljšanju fokusa i koncentracije i osiguravanju da ADHD ne mora biti prepreka uspjehu naše djece.

Ako svojoj djeci želite pomoći da se usredotoče, isprobajte gore navedenu glazbu s njima. Uskoro će se osjećati smireno i spremnije usredotočiti se na ono što im je na rukama.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Otkačite putem unsplash.com

Referenca