Naši pametni telefoni nikada nam nisu daleko od vrhova prstiju i u ovom digitalnom svijetu većina nas ne bi mogla funkcionirati bez njih. Pa koliko često koristite telefon? Koliko puta tijekom dana prijeđete prstom, koristite aplikacije, provjeravate društvene medije, šaljete poruke ili čak općenito rukujete telefonom?

Pa, da bismo se zaista odvezli kući koliko bezumno dodirujemo i koristimo svoje telefone, nedavno je istraživanje^[1]je otkrio da ovo radimo nevjerojatno 2.617 puta dnevno i to je samo prosjek - teži korisnici mogu se nositi sa svojim telefonima 5.427 puta dnevno .

Kako smo postali toliko opsjednuti digitalnim svijetom i je li vrijeme da se isključimo iz bezumlja koji nam pruža?

Zašto je tako teško odspojiti?

Svi smo toliko ovisni o tehnologiji da se rijetko isključujemo. Bez obzira provodimo li sate ispred računala zbog posla, provjeravamo telefone, surfamo internetom ili gledamo televiziju, teško je pobjeći od digitalne distrakcije.

Možda ste pokušali bez telefona ili deaktivirali svoj Facebook račun u nadi za digitalnom detoksikacijom i svi znamo da se osjeća dobro, ali samo kratkoročno. Uskoro nas svrbi kad vidimo što nam nedostaje. Drugim riječima, ovisni smo. To se može očitovati u osjećajima povučenosti koji nas tjeraju da zaronimo ravno u digitalni svijet gdje se ponovno osjećamo sigurno i smireno.

Mnogi od nas osjećaju da su nam telefoni oblik utjehe - velik dio našeg društvenog života vrti se oko društvenih mreža i razmjene trenutnih poruka, pa se bez toga možemo osjećati povučeno i usamljeno.Oglašavanje

Prednosti prekida veze s digitalnim svijetom

Koristimo li tehnologiju ili tehnologija koristi nas?

Svaki guru sreće govori o pažnji kao o ključnoj važnosti povezivanja sa sobom i svijetom oko sebe, ali naša potreba za stalnom povezanošću s tehnologijom znači da se lišavamo ove temeljne i nužne navike.

Naša sposobnost fokusiranja dramatično se smanjila i to je očito na razini naše produktivnosti. Blagodati prekida veze mogu stvoriti pozitivan stav u svim područjima našega života - od posla i društvenih veza do vlastitih osobnih ciljeva i snova. Ako nam se razina produktivnosti poveća, osjećamo se puno ispunjeniji, zadovoljniji i zadovoljniji svojim sposobnostima. Život postaje smisleniji i manje plitak.

Kako se isključiti iz tehnologije i vratiti svoj život

Ako smatrate da je vaša veza s digitalnim svijetom zavladala vašim životom, postoje koraci koji će vam pomoći da pokušate prekinuti vezu i omogućiti vam da vratite malo energije.

1. Stvorite prostor bez tehnologije

Premjestite prijenosno računalo u namjensku sobu, stavite tamo punjač za telefon da se ne može puniti pored vas. Kada dodijelite određeno mjesto za svoje uređaje, morat ćete fizički otići tamo kako biste ih koristili, tako da će vam neugodnosti smanjiti želju za odlaskom i provjerom.Oglašavanje

2. Ne spavajte s telefonom pored sebe

Spavanje nam je ozbiljno poremećeno uslijed odašiljanja plave svjetlosti pri korištenju telefona ili tableta u mraku. Naš se mozak ne može tako lako isključiti i tako je teško opustiti se i odlutati. Stavite uređaj na drugu stranu sobe kako ga ne biste mogli provjeriti prije spavanja, tijekom noći ili prije nego što se probudite.

3. Otiđite s mreže s jedne noći u tjednu

U redu, stoga se u velikoj mjeri oslanjamo na to da ćemo vas moći kontaktirati, ali jednu noć u tjednu pokušajte isključiti telefon, računalo i tablet. Recite ljudima da vas neće moći kontaktirati putem tehnologije ako nije hitno. Ne provjeravajte društvene medije ili svoje poruke, nego pokušajte pročitati zanimljivu knjigu, eksperimentirajte u kuhinji ili idite u šetnju.

4. Planirajte više nedigitalnih aktivnosti

Svjesno se potrudite planirati više aktivnosti koje ne uključuju tehnologiju kako biste se odvratili. Planirajte pješačenje, vožnju biciklom, kupite vruću pjenušavu kupku, pridružite se klubu, idite na tečaj vježbanja, započnite novi hobi ili posjetite svoju lokalnu knjižnicu i postavite si izazov čitati određeni broj knjiga tjedno.Oglašavanje

5. Navedite prijatelje da vam se pridruže

Nagovorite dobru grupu prijatelja da vam se pridruže u vašem digitalnom detoksikaciji. Shvatite to kao grupu za podršku - okupite se i napravite nešto što ne uključuje tehnologiju ili razgovarajte o prednostima koje svi osjećate od prekida veze. To će ojačati pozitivne osjećaje i napredovati od izlaska iz digitalne tehnologije.

6. Započnite praksu posredovanja

Pažljivost je vjerojatno nešto što ste čuli milijun puta, ali uistinu je važno kako biste bili prisutni ovdje i sada. Pokušajte meditirati samo 10 minuta dnevno i izgradite to. Ako ovo napravite ujutro, namjestit ćete se za dobar dan i s vremenom ćete uvidjeti blagodati.

7. Budite svjesniji svoje okoline

Nastavljajući temu pažljivosti, potrudite se biti svjesni što se događa oko vas. To uključuje zvukove, mirise, kao i vid. Koliko često hodamo i gledamo svoje telefone? Stavite telefon u džep i pokušajte malo pažljivo hodati. Primijetite kako hodate, osjećaj, radnju, ono što trebate pogledati, zvukove koje čujete - prilično je šokantno koliko ne obraćamo pažnju na predivan svijet oko sebe kad nam je nos zataknut u telefone.Oglašavanje

8. Odjavite se s društvenih medija

Ako je deaktiviranje vašeg računa previše, razmislite o odjavi s društvenih mreža svaki put kada ga koristite. Previše je lako pogoditi aplikaciju i trenutno gledate svoj feed, ali ako svaki put budete morali upisivati ​​svoje korisničko ime i lozinku, to će vas ne samo osvijestiti da to radite, već ćete i počnite to doživljavati kao gnjavažu.

9. Onemogućite telefonske obavijesti

Primamljivo je provjeriti svoje telefone svaki put kad primimo obavijest, pa ih pokušajte isključiti i posvetite vrijeme kasnije provjeri bilo čega važnog. To će ozbiljno smanjiti iznos koji bespotrebno provjeravate stvari koje vjerojatno nisu ni važne.

10. Instalirajte aplikacije za blokiranje društvenih medija

Ako smatrate da ste jedan od ovisnika koji s telefonom rukuje 5.427 puta dnevno, razmislite o instaliranju aplikacija koje vam onemogućuju pristup aplikacijama na društvenim mrežama. Slobodno vrijeme pomaže vam da se isključite blokirajući sve aplikacije koje vam ometaju, a također stvara podatke o tome koliko zapravo koristite svoj pametni telefon. Ili ako je vaše računalo ono što vas sprečava da budete produktivni, onda Samo kontrola za Mac ili ColdTurkey za Windows će stvarno pomoći.Oglašavanje

Svi bismo mogli napraviti malo digitalnog zastoja, ako ne zbog razine produktivnosti, onda i zbog osjećaja mentalne dobrobiti. Vodite računa o tome koliko koristite i oslanjate se na tehnologiju i pronađite male načine kako je filtrirati, stvoriti joj naviku i početi stvarati sretniji život.

Referenca