Razmjeri ovisnika

Tijekom godina bavio sam se svojim poštenim udjelom vaganja. Odnosno, ljudi koji prečesto stupaju na vagu. Neki to rade svaki dan u životu. Jutro i noć. Neki gaze i silaze pet puta u deset sekundi u nadi da bi se niža figura mogla magično pojaviti između njihovih stopala. Zatim to učine opet trideset sekundi kasnije. Zvuči poznato?

Ne, uopće nije ludo.

Neki ljudi daju svoju osobnu moć na ‘svemoguću vagu’. Nažalost, njihovo će im jutarnje vaganje uljepšati ili slomiti dan. I njihova mentalna i emocionalna stanja. Neki ljudi misle da bi, ako lagano zakorače na vagu, brojka mogla biti niža. A neki misle da će ostavljanje dijela stopala izvan ploče donijeti bolji rezultat.Oglašavanje

Dobra tuga.

Nezdrava veza?

Sve u svemu, nisam veliki ljubitelj vage. Svakako, njima je mjesto u svijetu zdravlja i kondicije i sigurni su da mogu biti koristan resurs, ali prečesto postaju izvor tjeskobe, stresa i frustracije. Naravno, težina je relevantan problem u procesu postajanja zdravijim i zdravijim i seksualnijim, ali mnogi (mnogi, mnogi) ljudi imaju nezdrav odnos sa svojom vagom. Možda poznajete takvu osobu?

Vrlo dobro, možda?Oglašavanje

Teško nije uvijek loše

Prije nego što podijelim sljedeće savjete ‘Kako se razumno izvagati’, imajte na umu da je - u zdravstvenom smislu - sastav tijela puno važniji od tjelesne težine. Neki teški ljudi relativno su mršavi (poput mene), a neki laganiji imaju visok postotak tjelesne masti - što ih dovodi u veći rizik. Prema tipičnom grafikonu visine i težine, trenutno sam pretilan i otprilike 13 kilograma (29 lbs) prekomjerne težine. U stvarnosti sam težak (92 kg, 202 lbs), ali uopće nisam debeo. Moj trenutni postotak tjelesne masti je oko dvanaest. Zapravo, ne želim biti nimalo lakši jer bi to za mene značilo gubitak mišića. Vidjeti? Težina je problem, ali ne uvijek problem.

Dakle, imajući sve to na umu, kada biste trebali izbjegavati vagu?

1. Većina dana. U većini slučajeva svakodnevno vaganje je nepotrebno i nezdravo. I često dovodi do opsesivnog razmišljanja i ponašanja. Tjedna vaganja odgovaraju većini ljudi u većini situacija.Oglašavanje

2. Kad ste kod nekoga drugog. Najbolje je svaki put se izvagati na istoj vagi. Na taj ćete način - čak i ako vaga nije savršeno kalibrirana - dobiti točnije naznake što se zapravo događa s vašom težinom.

3. Kad vaga košta deset dolara. U pravilu, što su vage jeftinije, to su manje precizne. Moje je iskustvo da je većina domaćih kupaonskih vaga netočna - obično s lagane strane. Posljednjih dvadeset godina slušao sam ljude koji se žale kako su vage u mojoj teretani ‘teške’. Nažalost za te klijente, vage su vrlo precizne.

4. Kad je 20 sati i pojeli ste kravu za večeru. U normalnim uvjetima, svi smo teže na kraju dana. Ne masnije, teže. Prirodna varijabilnost znači da netko poput mene lako može težiti 3-4 kilograma noću. Zbog toga nam je najbolje da svaki put stanemo na vagu u isto doba dana. Po mogućnosti, prvo ujutro.

5. Kad nosite planinarske cipele . Odjeća može biti teška čak 4 kilograma, pa je poželjna opcija preciznosti odmjeravanje težine. Ako to nije moguće, nosite što manje odjeće i svaki put nosite istu odjeću.Oglašavanje

6. Nakon što ste upravo završili naporan trening - osim ako mjerite razinu hidratacije prije i poslije treninga. Tijekom jednosatne sesije znojenja lako je proliti više od kilograma vodene težine, pa se nemojte zavaravati privremeno niskim očitanjem na vagi. Voda nije masna. Usput, jedna litra H2O (ili znoja) = jedan kilogram. Točno.

7. Kad vaga sjedi na tepihu. Pazite da su vage na čvrstoj površini (pločice, drvo, beton), jer bi vaše očitavanje moglo biti netočno.

8. Određeni dani u mjesecu (ovo možete preskočiti, dječaci). Znam da vas djevojke ne trebam da vam to sročam, ali, da, za žene s menstruacijom obično će biti između dva i sedam dana u mjesecu kada vam se težina privremeno napuhuje zbog povećanog zadržavanja vode. Vjerojatno je najbolje izbjegavati vagu u to vrijeme.

9. Kad vas pomisao na vaganje dovede u stanje tjeskobe. Stupanje na vagu znači sve što odlučite. Ako mislite i vjerujete da će to biti stresno iskustvo, bit će. Vaganje može biti jednostavna vježba prikupljanja podataka ili traumatičan događaj. Ako ne možete savladati svoj strah od vage, možda biste neko vrijeme željeli koristiti drugi alat za procjenu. Tjedno mjerenje opsega, mjesečno testiranje tjelesne građe i mjesečno testiranje kondicije razumne su alternative.Oglašavanje

10. Kad ste zadovoljni svojim izgledom, osjećajem i funkcioniranjem. Ako izgledate dobro, osjećate se dobro i imate dobro zdravlje, koga je briga za glupi broj?

Jeste li pacov u teretani ili ste zadovoljni trenutnom težinom? Recite nam u komentarima ispod!