Jeste li primijetili kako vam se tijelo trese kad zaspite? Jeste li ikad imali uznemirujuće iskustvo buđenja usred noći i otkrivanja da se ne možete pomaknuti? Je li to izazvalo osjećaj straha i panike? Pogledajmo pobliže što je ovo, zašto se to događa i kako se nositi s tim bez panike.

Prvo, zašto vam se tijelo trese kad skoro zaspite?

Neurolozi su objasnili kad počnemo ulaziti u fazu spavanja usporenih valova, doživljavamo razdvajanje mozga i mišića kako se ne bismo pomicali kad sanjamo. Dakle, to je normalna situacija koju bi većina nas doživjela i to je baš poput prekida veze izvedenog u našim tijelima. To ne znači da imamo neke skrivene bolesti.

Prije nego što se probudimo, um i mišići će se ponovno povezati pa nam je također uobičajeno da se tresemo prije nego što se probudimo.Oglašavanje

Neki bi ljudi doživjeli izniman slučaj kada se prekid veze dogodi prije nego što mozak zapravo potpuno zaspi. Tada bi se uspaničili jer su pri svijesti, ali ne mogu pokretati naša tijela. To se naziva paralizom spavanja.

Što je paraliza spavanja?

Paraliza sna (SP) može se opisati kao vremensko razdoblje tijekom kojeg je onemogućeno dobrovoljno kretanje mišića, ali ipak možete vidjeti, dah i osjet kao u budnom stanju. SP se može javiti kad zaspite ili kad se namjeravate probuditi. Karakteristika SP-a su žive halucinacije. To mogu biti zastrašujuća iskustva koja su protumačena i objašnjena kao, na primjer, rezultati čaranja, zlonamjernih duhova i izvanzemaljske vizitacije.

Kako se događa paraliza spavanja?

Duboko spavanje ili REM spavanje ponekad je potisnuto; to se može dogoditi iz različitih razloga kao što su tjeskoba, trauma, jetlag, neobični oblici spavanja ili alkohol. Kada se REM spavanje suzbije, umjesto da se dogodi na početku noći, ono se odvija na kraju noći i to može izazvati neobične pojave.Oglašavanje

Tijekom REM-a doživljavamo živopisne snove i tijekom tog razdoblja spavanja tijelo se dovodi u stanje potpune paralize. Vjeruje se da nas ovo sprječava u ostvarenju snova i sasvim je normalna pojava. Međutim, ponekad stvari ne idu prema planu i možete se probuditi tijekom REM razdoblja dok je vaše tijelo još uvijek paralizirano.

Tko pati od paralize spavanja?

Oko 8% opće populacije, 28% učenika i 32% psihijatrijskih bolesnika barem jednom je doživjelo SP, prema razne studije. Razlog da se SP javlja češće kod psihijatrijskih bolesnika i učenika pomalo je nejasan, ali smatra se da je to možda zato što obje skupine redovito imaju poremećaje spavanja; pojava zbog koje je SP vjerojatniji.

SP je povezan s stanjima kao što su narkolepsija, hipertenzija i poremećaji napadaja, ali također je povezan s poremećajima spavanja, općim nedostatkom sna, zaostajanjem u mlaznom zraku i rad u smjeni. Oglašavanje

Zašto neki ljudi vide neobične stvari tijekom paralize spavanja?

Iskustva SP-a mogu biti vrlo zastrašujuća. Cheyne i sur. otkrio da je 90% studentskog uzorka i 98% internetskog uzorka reklo da osjeća strah. Klinički značajne razine straha pronađene su u 69% psihijatrijskog uzorka koji su uzeli Sharpless i sur. Ove visoke razine straha naglo kontrastiraju strah koji ljudi osjećaju kada proživljavaju redovite snove. Tijekom normalnog sanjanja javlja se strah 30% vremena.

Brian Sharpless, klinički psiholog sa Sveučilišta Washington i autor knjige, Paraliza sna: povijesna, psihološka i medicinska perspektiva kaže: Imao sam jednog pacijenta koji je ležao u krevetu i probudio se vidjevši malu vampiricu s krvlju kako izlazi njezinih usta, nastavlja govoreći Ovo je primjer doista živopisne, multi-senzorne halucinacije. Osjećala je kako je vampirska figura hvata za ruke, vuče je i govori da će je odvući u pakao i učiniti sve te užasne stvari za nju.

Razina anksioznosti je visoka kad ljudi dožive SP. Sharpless objašnjava: Imate taj magloviti osjećaj da je nešto u sobi s vama. Često ljudi imaju nervozan osjećaj da ih netko promatra.Oglašavanje

Mozak je zbunjen i hitno pokušava shvatiti različite signale koje dobiva. Koristi kulturna vjerovanja i sjećanja i primjenjuje ih na situaciju SP-a. Baland Jalal, neuroznanstvenik sa Sveučilišta u Kaliforniji, kaže da je dodavanje izvornih značajki, scenarija ili priča kako biste pokušali razumjeti ono što doživljavate vrlo ljudska stvar. Objašnjava da zato ljudi vide kako se pojavljuju duhovi, demoni, vanzemaljci ili čak figura iz njihove prošlosti napasti ih.

Strah koji dolazi s SP-om ne proizlazi samo iz činjenice da se čovjek osjeća paraliziranim već i iz halucinacijskog sadržaja koji prati paralizu. Prirodni nehotični pokreti, prisutnost zlonamjernih uljeza i psihički ili seksualni napadi često se doživljavaju tijekom epizode SP-a.

Kako izbjeći paralizu spavanja

Psiholozi nude nekoliko prijedloga koji mogu pomoći u rješavanju SP-a. Ovi savjeti uključuju pokušaj uspostavljanja pravilnijeg ciklusa spavanja i nespavanje na leđima ili trbuhu. Ljudi statistički imaju manje šanse da ga imaju ako spavaju na boku, kaže Sharpless. Mislimo da ima nešto u vezi s viškom kilograma kad smo u ležećem položaju položaj koji to čini vjerojatnijim. Oglašavanje

Zbrajanje

Sljedeći put kad doživite SP pokušajte se sjetiti zašto se to događa. Razmišljanje o fizičkim razlozima ove pojave može vam pomoći da bolje upravljate svojim iskustvom u SP-u i spriječiti da ga se previše ne uplašite.