Kompjutersko naprezanje očiju nažalost je čest dio života 21. stoljeća koji može dugoročno oštetiti vaš vid, a da ne spominjemo kratkoročno izazivanje bolnih očiju i glavobolje. Nedavna istraživanja pokazala su da plavičasti sjaj naših ekrana također smanjuje razinu melatonina u tijelu koja nam je potrebna da bismo prirodno spavali, što dovodi do toga da ljudi kasnije ostaju budni i imaju teže poteškoće sa zaspanjem kad legnu u krevet.

Liječnici često preporučuju pauze u gledanju ekrana kako bi se spriječilo naprezanje očiju, no nisu svi toliko dobri u tome da se samostalno drže rasporeda. Evo osam besplatnih web ili mobilnih aplikacija koje će vam pomoći da vaše oči budu zdrave i bezbolne!

1. Svijest (Mac, Windows)

izvor slike: Kult Maca

Awareness je besplatna aplikacija za Mac i Windows koja vas tjera da pravite redovite pauze bez da vam smetate. Super je neupadljivo što se tiče ovih aplikacija; nalazi se na vašoj traci izbornika dok se bavite svojim poslom, tiho brojeći minute do vaše sljedeće male pauze. Sami postavljate vremensko ograničenje za dijelove neprekinutog posla, kao i koliko su duge vaše pauze. Jednom kad ste bili za računalom postavljenu količinu minuta, svijest će reproducirati postojani ton a Zdjela za tibetansko pjevanje da vam kažem da je vrijeme za pauzu. I zapravo osigurava da napravite tu pauzu nadgledajući upotrebu vaše aplikacije / preglednika tih minuta, ali vas ne isključuje. Ovo je vjerojatno najjednostavnija i najjednostavnija aplikacija za upotrebu ako tražite podsjetnike na pauze koji vas navode da ih zapravo radite, a da ne budete nametljivi.Oglašavanje

dva. Fluks (Mac, Windows, Linux i iPhone)

izvor slike: AddictiveTips

Ovu sam aplikaciju instalirao prije nekoliko godina na svoj laptop i od tada je koristim. F.lux prilagođava sjaj vašeg monitora ovisno o dobu dana; ne samo svjetlinu, već i nijansu. Bez tog blistavog plavog sjaja, zapravo moram spavati u razumnom satu jer mi se spava. Što bi se, znate, trebalo dogoditi! F.lux ima nevjerojatno detaljan popis istraživanja o ovom pitanju ovdje . Jednostavna je instalacija i pokreće se na hrpi operativnih sustava. Ovo je vjerojatno moja prva preporuka s ovog popisa.

3. ProtectYourVision (Chrome, Firefox, aplikacija Safari)

Jedna od najpopularnijih aplikacija je ProtectYourVision. Možete prilagoditi plan pauze, iako zadani 20-20-20 plan je uobičajena tehnika s mnogim pristalicama. ProtectYourVision oglasi se zvučnim signalom kad je vrijeme za vašu pauzu i privremeno zatamni zaslon na tih nekoliko minuta. Dakle, malo ometa na taj način, ali možete odlučiti da ne napravite pauzu kad se to zatraži, što znači da zaslon neće zatamniti dok ne kažete da ste na pauzi. Ako stvarno trebate, možete poništiti i zatamnjenje vremena prekida. Uz to, aplikacija vam daje prijedloge za vježbe za oči koje biste trebali raditi tijekom pauze, i ima preslatku maskotu robota.Oglašavanje

Četiri. Sumrak (Android)

Budući da F.lux ima verziju za iOS, ali ne i za Android, otkrio sam da ova aplikacija ima uglavnom pozitivne kritike svojih korisnika. Sumrak također djeluje na temelju istraživanja provedenog o učincima plavo obojene svjetlosti na dnevni ritam i ukupna kvaliteta sna. Programeri su također naveli poseban interes za istraživanje koje je pokazalo da su ljudi koji su koristili tablet ili pametni telefon nekoliko sati prije spavanja zaspali oko sat vremena kasnije od onih koji to nisu učinili. Dakle, ako imate mobilni uređaj koji radi na Androidu i želite upotrijebiti ovu tehnologiju kako biste zaštitili oči i prestali imati problema s pravilnim pospanjem, nabavite Twilight.

5. Pauza (Mac)

Oglašavanje

Time Out je ekskluzivan za Mac i dobra je aplikacija za one koji nisu sigurni kako iskoristiti pauze. Daje vam postavljeni plan pauze koji uključuje 50-minutne dijelove rada s 10-minutnim pauzama, kao i mikro pauze tijekom vašeg radnog vremena, 10 sekundi svakih 10 minuta. (Ipak se i dalje mogu prilagoditi.) Mikro pauze korisne su onima koji se nenamjerno napinju dok rade, dajući vam kratki, ali dosljedni podsjetnik da opustite mišiće i prilagodite svoje držanje. Ako želite samo jednu vrstu pauze, možete onemogućiti bilo koju od njih. Pauze će izblijedjeti na vašem zaslonu da biste znali da je vrijeme, a zatim se ponovno povući kad pauza završi.

6. njega oko (Aplikacija Chrome)

Ako vam se sviđaju vaše aplikacije povezane s vašim preglednikom radi malo dodatne udobnosti, eyeCare je Chromeovo proširenje koje vas podsjeća da napravite pauze za odmor. Kao i ProtectYourVision, i ova aplikacija preporučuje plan 20-20-20, ali naravno možete prilagoditi svoj raspored. Redovito zakažite pauze za oči je najčešće preporučena metoda za sprečavanje naprezanja očiju. Proširenje također daje vam upute za vježbe za oči. Instalacija je jednim klikom i ima ocjenu 4,5 / 5 zvjezdica od strane korisnika.Oglašavanje

7. Noćni (Mac)

Ovo je još jedna aplikacija samo za Mac s jedinstvenim pristupom. Nocturne je starija aplikacija za promjenu zaslona za smanjenje naprezanja očiju, ali to čini tako što vam daje mogućnosti za promjenu zaslona korištenjem jednobojne sheme kao što je gore prikazano, preokretanjem boja, onemogućavanjem efekata sjene i prilagođavanjem nijansi. Možete prilagoditi i svjetlinu zaslona. Ponovno je riječ o pomalo zastarjeloj aplikaciji, ali besplatna je i nudi jedinstveni pristup smanjenju naprezanja očiju noću.

8. Eye Pro (Windows)

Oglašavanje

Eye Pro je aplikacija za Windows koja nastoji smanjiti naprezanje očiju, ali se također fokusira na održavanje vlažnih očiju. Nezadovoljni samo sprječavanjem naprezanja očiju, programeri su dizajnirali aplikaciju kako bi vam pomogli da više trepnete dok ste za računalom. Istraživanje pokazuje da se naša stopa treptanja znatnije smanjuje kada se služimo računalom. Eye Pro prikazuje povremene obavijesti potičući vas da odmorite oči i trepnete kako biste vratili prirodnu vlagu. Postoje kratke i duge pauze, koje po potrebi možete preskočiti, te mnoštvo savjeta za vježbe za oči i cjelokupnu zaštitu.

Istaknuta fotografija: rad u mraku / George Whitaker putem flic.kr