Ne postoji put do sreće; sreća je put. - Taj Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh je bio u pravu. Ne morate čekati da biste bili sretni da biste to učinili osjećati sretan. Pet je stvari koje sada možete učiniti kako biste u svoj život unijeli sreću. Ovih pet savjeta trebali bi biti fizički i praktični načini za promjenu stanja tako da postanete fizički i emocionalno uključiti svoje sretno.Oglašavanje

1. Pomaknite svoje tijelo

Tjelovježba je jedan od najbržih načina za radost. Kada pomičete tijelo mijenjate svoje stanje. Prelazite iz letargije u osjećaj energičnosti, majstorstva i ispunjenosti. Razlog je i fiziološki i psihološki. Ne samo da vježbanje sagorijeva kortizol (hormon stresa), a studije su pokazale da vježbanje može osloboditi endorfine (kemikalije koje se osjećaju dobro, a obično se naziva visokim u trkačima), već kada vježbate osjećate i osjećaj postignuća, poznat kao samoefikasnost. Postoje psiho-socijalne hipoteze zvane hipoteza majstorstva koja nam govori da se naše raspoloženje poboljšava kada se bavimo teškim i značajnim poslom. Tako će vam i na psihološkoj i na fiziološkoj razini vježbanje podići raspoloženje, a kao bonus nuspojava i vi ćete biti zdraviji!

2. Lažirajte!

Ozbiljno, sljedeći put kad padnete, odložite knjigu samopomoći i jednostavno se nasmiješite. Napravite smiješna lica, pa čak i izgovorite riječi Ha Ha. Jeste li znali da postoji oblik joge zvan joga smijeha koji podiže duh? Razred je usredotočen na izgovaranje stvari poput Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee, a prije nego što to shvatite, cijela soba zavija. Možete uzeti ovu strategiju i zaposliti je u vlastitoj dnevnoj sobi. Isprobajte odmah i pogledajte kako se vaše stanje mijenja. Sreća se često smatra emocijom, no naše je fiziološko stanje neraskidivo povezano s našim emocionalnim stanjem. U trenutku kada promijenimo ono što radi naše fizičko tijelo, slijede naše emocije. Puno je istraživanja potkrijepilo ove tvrdnje, ali bolji od znanosti je vaš vlastiti znanstveni eksperiment! Isprobajte sada i pogledajte kako se osjećate. Stavite osmijeh koji uključuje vaše oči koje se smiješe i provjerite utječe li to na vaše osjećaje.Oglašavanje

3. Idite igrati

Život može biti ozbiljan. Od užasnih televizijskih vijesti, preko rokova, obiteljskih obaveza i još mnogo toga, toliko je važno sjetiti se igranja. Djeca to rade stalno, i to često s velikim osmijesima na licu. Bez obzira je li vaš oblik igre pješačenje, čitanje časopisa, bavljenje sportom ili doslovno odlazak na neke ljuljačke u parku i igranje poput djeteta, igra je jedan od najbržih načina da stupite u kontakt s našim unutarnjim sretnim . Uzimanje vremena za zabavu i unošenje neke radosti u vaš život trebalo bi biti dio vašeg tjednog režima. Čak i male doze zabave čine sve razlike. Ako je prošlo neko vrijeme otkako ste izašli da se igrate i zabavite, odredite datum igre. Razmislite o aktivnosti u kojoj ste čeznuli sudjelovati i dodajte je olovkom u svoj kalendar.

4. Gledajte nešto smiješno

U redu, ja sam svi za vježbanje prisutnosti i meditacije, ali ponekad, ako se osjećate totalno promuklo, meditacija možda nije trik koji tražite. Jeste li znali da svjesno odabir da vam odvrati pozornost može li biti zdrav mehanizam za suočavanje? Ako stalno živite zauzeto i rastreseno, to je to ne zdrav način suočavanja. Ali, svjesni odabir bavljenja nečim kako biste skrenuli s uma nešto zabrinjavajuće može biti zdrav način za preusmjeravanje vaše pažnje. Na tisuće smiješnih komičnih rutina možete lako pronaći na YouTubeu ili Comedy Network. Ponekad je odvajanje vremena, poput gledanja nečega što vas nasmijava, zdrav način da se oslobodite tuge i stresa. A često nam daje perspektivu kako bismo se na jasniji način mogli nositi s onim što nas boli.Oglašavanje

5. Zaboravite svoj raspored ... Sat vremena!

Ako se osjećate pod stresom i zatvoreni zbog svoje teške dužnosti koja nikad ne završava s popisom obveza, vrijeme je da se uključite u ono što ja nazivam praksom Zaboravi svoj raspored.

Istina je, ako sve ne napravite na svom popisu, život će ići dalje. Stvari se neće raspasti. Bit će uredu. Osim toga, osjećaj stresa i premorenosti može nas ozbiljno usporiti. Uzimajući sat vremena da zaboravite na kućanske poslove i popis obveza, često steknete perspektivu da je polovica onih stvari za koje ste mislili da ih morate učiniti ili nepotrebne ili pronađete bolji način da to obavite (što ponekad uključuje i delegiranje zadataka drugi). Ako odvojite neko vrijeme da se oslobodite, konačno možete živjeti u trenutku. Kada živite u trenutku, daleko od divovskog popisa obveza i bez stresa koji nikad ne prestaje (što dovodi do nesreće), iskoristite slobodu koja vodi prema prostoru, mogućnosti i sreći.Oglašavanje

Nadam se da su ovi savjeti bili praktični i da ćete ih primijeniti u svom životu. Sad ste na redu, koji je vaš najbolji savjet za promjenu stanja i postizanje zadovoljstva?