Svatko tko je ikad pokušao smršavjeti zna koliko teško može biti cijelo putovanje. To bi trebalo biti jednostavno kao sagorijevanje više kalorija nego što potrošite, ali rijetko se čini da je sve to u procesu. Iako su unos i potrošnja kalorija osnovni elementi mršavljenja, postoje i drugi čimbenici koje također treba uzeti u obzir.Oglašavanje

U ovom ćemo članku razmotriti neke od manje razmatranih čimbenika koji utječu na gubitak kilograma ili porast kilograma. Ti čimbenici uvelike pridonose uspjehu osobe s gubitkom kilograma; međutim, vrlo malo ljudi zapravo obraća pažnju na njih. Ako ste dijetali i vježbali, ali čini se da ste zaglibili s nezadovoljavajućim rezultatima, uzimanje u obzir ovih čimbenika može biti upravo ono što vam treba.Oglašavanje

Gubitak vode i kilograma

Voda je prirodno sredstvo za suzbijanje apetita. Ako neprestano napunite želudac vodom, manja je vjerojatnost da ćete cijelo vrijeme osjećati glad, jer ljudski mozak nije ožičen kako bi razlikovao glad i žeđ. Osim što potiskuje apetit i potiče sitost, voda također pomaže pojačati metabolizam. Iako su potrebe za hidratacijom svake osobe različite, stručnjaci uglavnom predlažu 64 unci ili 8 čaša vode dnevno. Iako tijekom cijelog dana možete slobodno razmaknuti unos vode, nova istraživanja otkrila su da je pijenje 2 čaše vode prije obroka najbolje za mršavljenje. Dok se tijelo bori da odvoji glad od žeđi, možda ćete samo biti žedni i napojiti je do puta da biste se osjećali zasićenim, a da ne dodate svoj broj kalorija.Oglašavanje

Spavanje i mršavljenje

Možda mislite da su spavanje i gubitak kilograma toliko daleko, ali postoje značajni znanstveni dokazi koji ukazuju na jaku povezanost između njih dvoje. Jedno istraživanje izvještava da ljudi koji spavaju 5 sati ili manje po noći uglavnom teže više od onih koji spavaju 7 sati. Druga su istraživanja pokazala da neadekvatan san ugrožava napore za mršavljenje dijetom. Povezanost spavanja i gubitka kilograma uglavnom se pripisuje hormonima. Na proizvodnju hormona leptina i grelina koji djeluju kako bi kontrolirali osjećaje gladi i sitosti utječe na to koliko osoba ili koliko malo spava. Kada ne spavate dovoljno, razina leptina (hormona sitosti) obično je niska, a razina grelina (hormona apetita) visoka. To znači da ćete se vjerojatno prejesti jer se apetit stimulira i sitost potiskuje. Dakle, ako želite zadržati svoje prirodne mehanizme mršavljenja, pobrinite se da spavate oko osam sati svake noći.Oglašavanje

Prijatelji i mršavljenje

Kao što kažu, na sve što se događa u vašem životu na ovaj ili onaj način utječu ljudi oko vas, a to uključuje i gubitak kilograma. Vaši prijatelji imaju puno veze s ishodom vaših napora za mršavljenje. Ako ste okruženi ljudima koji ne žele izgubiti kilograme, vrlo je vjerojatno da ćete na kraju skrenuti sa svojih ciljeva mršavljenja. Ako ljudi s kojima se družite neprestano jedu puno nezdrave hrane, bilo bi vam vrlo teško integrirati promjene u načinu života koje su vam potrebne da biste došli do svoje idealne težine. Dakle, ako se ozbiljno želite riješiti viška kilograma, nađite si prijatelje koji će vam pomoći u postizanju vaših ciljeva. Pronađite prijatelje koji imaju istu želju za mršavljenjem ili zdravim i aktivnim načinom života na ovaj način i dalje možete uživati ​​u izvrsnom društvu bez ugrožavanja želje za mršavljenjem.

(Foto kredit: Peter W. )