Oni koji traže zamjenu za mlijeko bez mlijeka vjerojatno su naletjeli na bademovo mlijeko i pitali se: Je li bademovo mlijeko dobro za vas? Bez obzira jeste li veganska , osjetljiva na mlijeko ili jednostavno ne vole okus, bademovo mlijeko je nevjerojatna alternativa.

Iako je bademovo mlijeko sve popularnije, važno je napomenuti da ne pruža toliko bjelančevina ili kalcija dovršen zamjena, pa pripazite da primate odgovarajuće iznose iz drugih izvora. Jedna šalica ima samo jedan gram proteina nasuprot 8 grama u kravljem mlijeku i 2 miligrama kalcija naspram 300 miligrama u kravljem mlijeku.

Kao i kod svega što kupujete, provjerite naljepnice i kupite bademovo mlijeko koje sadrži najmanje konzervansa i drugih aditiva.

Sažetak videozapisa

Evo 11 blagodati bademovog mlijeka koje biste trebali znati:Oglašavanje

1. Pomaže u upravljanju težinom.

Jedna šalica bademovog mlijeka sadrži samo 60 kalorija, za razliku od 146 kalorija u punomasnom mlijeku, 122 kalorije u 2 posto, 102 kalorije u 1 posto i 86 kalorija u obranom. Izvrsna je zamjena koja će vam pomoći da izgubite ili održite trenutnu težinu.

2. Održava vaše srce zdravim.

Postoji nema kolesterola ili zasićenih masti u bademovom mlijeku . Također sadrži malo natrija i puno zdravih masti (poput omega masnih kiselina, koje se obično nalaze u ribi), što pomaže u prevenciji visokog krvnog tlaka i bolesti srca.

3. Održava vaše kosti jakim

Oglašavanje

Iako ne nudi toliko kalcija kao kravlje mlijeko, bademovo mlijeko nudi 30 posto preporučene dnevne količine, kao i 25 posto preporučene količine vitamina D, smanjujući rizik od artritisa i osteoporoze te poboljšavajući imunološku funkciju . Uz to, ove dvije hranjive tvari djeluju zajedno kako bi osigurale zdrave kosti i zube.

4. Održava vašu kožu blistavom.

Bademovo mlijeko sadrži 50 posto preporučene dnevne količine vitamina E, koji sadrži antioksidativna svojstva bitna za zdravlje vaše kože, kao što je zaštita od oštećenja od sunca.

5. Jedva utječe na šećer u krvi.

Bademovo mlijeko (bez aditiva) ima malo ugljikohidrata, što znači da neće značajno povećati razinu šećera u krvi, smanjujući rizik od dijabetesa. Zbog svog niskog glikemijskog indeksa, vaše će tijelo koristiti ugljikohidrate kao energiju, tako da se šećeri ne pohranjuju kao masti (rezultat!).

6. Doprinosi snazi ​​i zacjeljivanju mišića.

Iako bademovo mlijeko sadrži samo 1 gram proteina po obroku, sadrži obilje vitamina B poput željeza i riboflavina, oba važna za rast i zacjeljivanje mišića.Oglašavanje

7. Održava probavu.

Bademovo mlijeko sadrži gotovo jedan gram vlakana po obroku, što je važno za zdravu probavu.

8. Ne sadrži laktozu.

Netolerancija na laktozu utječe na oko 25% američke populacije, što znači da imaju poteškoća s probavljanjem šećera u kravljem mlijeku. Zbog toga je bademovo mlijeko prikladna zamjena bez laktoze.

9. Ukusnije je od kravljeg mlijeka.

Bademovo mlijeko nema okus poput kravljeg mlijeka, savršeno za one koji su zbog okusa isključeni. Ima svoj jedinstveni okus koji mnogi opisuju kao lagan i svjež. Bonus: svestran je, što znači da ga možete koristiti umjesto kravljeg mlijeka u receptima koji to zahtijevaju. Neće imati isti okus, ali imat će istu konzistenciju.Oglašavanje

10. Ne zahtijeva hlađenje.

Znanje da bademovo mlijeko ne morate hladiti u hladnjaku znači da ćete ga vjerojatnije ponijeti sa sobom na posao ili na kampiranje. Savršeno je fino na sobnoj temperaturi, što ga čini prikladnim, hranjivim sastojkom za pakiranje, automatski povećavajući vaš dnevni unos svih nevjerojatnih hranjivih sastojaka gore.

11. Lako je napraviti.

Neugodno je imati kravu na ispaši u svom dvorištu, bademovo mlijeko prikladna je alternativa za izradu kod kuće. Napravljen je finim mljevenjem badema i stavljanjem u miješalicu s vodom, a zatim filtriranje pulpe cjedilom kako bi se odvojila od tekućine.

Želite probati? Evo ukusnog recept s bademovim mlijekom .Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Otkačite putem unsplash.com