Socijalna anksioznost je treće najčešće mentalno zdravlje u SAD-u Zapravo, danas više od 19 milijuna ljudi pati od blage do teške socijalne anksioznosti, a normalni pojedinci imaju tendenciju vidjeti simptome bez razumijevanja prirode bolesti, pa stoga ne reagiraju s empatija prema oboljelima. Uobičajene reakcije su lijene, udaljene, neprijateljske, zlonamjerne, hipohondarne i neprikladne.

Ako netko do koga vam je stalo ili s kojim radite ima socijalnu anksioznost, morate prepoznati simptome, razumjeti njihovu bolest i pronaći načine da podržite tu osobu, umjesto da kritizirate i / ili osuđujete. Ovdje ćete pronaći 13 uobičajenih ponašanja ljudi koji imaju socijalnu anksioznost i kako trebate odgovoriti kako biste ih podržali.

1. Žele biti prepoznati po nečemu što nije samo njihova socijalna neprilagođenost.

Pitanje mentalnog zdravlja ne definira osobu - to je jednostavno jedna osobina koja se trenutno posjeduje. Ljudi s ovom nevoljom mogu biti inteligentni, mogu biti produktivni i mogu imati brojne osobnosti i profesionalne osobine koje su prilično pozitivne. Prepoznavanjem i hvaljenjem ovih pozitivnih osobina pokazat ćete da vidite dalje od ovog jedinog negativnog i da možete vidjeti njihovu vrijednost kao cjelina.

2. Lako se umore.

Možda spavaju više ili su previše iscrpljeni da bi se bavili normalnim aktivnostima. Razmisli o tome. Sve svoje budne sate provode izvan svojih sigurnih mjesta (obično svojih domova) brinući se u kojim se situacijama mogu naći, što će reći ako im se na bilo koji način obrate, kako će se nositi sa sastankom na poslu ili razredna rasprava u školi. Mozak im se neumorno uskomeša, a to može biti iscrpljujuće. Umjesto da ih kritizirate zbog umora, kako bi bilo da se dovedete u tu mentalnu situaciju? Biste li bili iscrpljeni? Naravno da ćete biti! Umjesto da ih kritizirate, predložite kratki odmor ili drijemanje.Oglašavanje

3. Mogu se isključiti ili zonirati.

Ovo je obrambeni mehanizam i svi ih imamo, iako se možda ne predstavljaju na takav način. Neki od nas mogu postati ljuti ili razdražljivi; neki od nas mogu biti podvrgnuti vrstama nereda. Pa zašto kritiziramo socijalno zabrinute ljude zbog njihovih obrambenih mehanizama jednostavno zato što se razlikuju od nas? Dio razvijanja empatije za socijalno anksiozne ljude je prepoznati da oni imaju svoje vlastite odgovore na stres, baš kao i mi.

4. Užasno su samosvjesni.

Iako će većina ljudi prihvatiti loš dan za kosu ili odjeću koja možda neće biti sjajno laskava, oni s socijalnom anksioznošću smatraju da su ogromni naglasak na fizičkom izgledu , uvjereni da ih redovito ocjenjuju kako izgledaju. Najbolji odgovor? Dajte komplimente njihovom fizičkom izgledu; recite im da im odjeća dobro stoji; recite im da je boja koju nose izvrsna; pohvalite bilo koju fizičku značajku koju možete. Ovaj jača samopouzdanje i stvara osjećaj prihvaćanja.

5. Imat će više zdravstvenih problema, jer im je imunološki sustav kontinuirano ugrožen.

DO UCLA studija pokazao je da socijalna anksioznost povećava upalnu aktivnost onih dijelova mozga koji pokreću funkcije imunološkog sustava. Daljnja aktivacija ovog sustava istrošava ga i čini tijelo podložnijim bolestima. Umjesto da nekoga kritizirate ili optužite za hipohondriju, shvatite i prihvatite činjenicu da postoji stvarni fizički uzrok češćih bolesti.Oglašavanje

6. Oni različito reagiraju na podražaje koje smatrate normalnim, pa čak i ugodnim.

Zapamtite, istraživanja pokazuju da su ljudi s socijalnom anksioznošću cijelo vrijeme u stanju pripravnosti. To znači da buka, puno razgovora i velike skupine ljudi mogu preopteretiti svoj senzorni unos. Povući će se, zatvoriti ili pobjeći. Studija koju su proveli Gottschalk, MD i dr. Haer, objavljena u Općoj psihijatriji, pokazuje da su senzorna preopterećenja i socijalna oštećenja izravno povezani, posebno kod osoba koje imaju generalizirane probleme socijalne anksioznosti. Stoga, ako tjerate socijalno anksioznu osobu da sudjeluje u takvim aktivnostima, dovodite je u gotovo nemoguću situaciju. Smanjite aktivnosti u kojima tražite da voljena osoba sudjeluje, barem zasad.

7. Imaju puno poteškoća u suočavanju s promjenama bilo koje vrste.

Možda ćete biti uzbuđeni zbog promjene karijere ili transfera koji će vas odvesti u novi grad i nova iskustva. Vaš partner ili supružnik neće dijeliti to uzbuđenje ako pate od socijalne anksioznosti. Svaka promjena može biti užasna prijetnja sigurnosti, a vi je morate prepoznati. U svom uzbuđenju ne možete odbaciti tjeskobu voljene osobe. Pronađite načine kako svog partnera postupno prilagoditi promjeni ili podijelite neke informacije o tome kako organizirati preseljenje na drugo mjesto bez ikakvog dodatnog nereda, kako biste pružili mala dodatna iskustva u novom okruženju, tako da ih ne svlada.

8. Oni žele pozitivne odgovore na svoje napade tjeskobe, a ne samo maglovite komentare, poput: 'Hoćeš li biti dobro?

Oglašavanje

Ne osjećaju se dobro i ne žele da im netko stalno postavlja to pitanje. Umjesto toga, morate prepoznati trenutno stanje i pružiti umirujuće i pozitivne komentare, kao što su: Već ste imali ove napade i prošli ste ih. I ovaj ćete proći. Ovdje sam da vam pružim pomoć koja vam treba ili da vas jednostavno ostavim na miru ako je to ono što želite.

9. Prethodne traumatične događaje pohranjuju u drugačiji dio svog mozga od ostalih ljudi.

Svi smo u životu izloženi traumatičnim događajima - smrti voljene osobe; biti žrtva nasilja ili zlostavljanja; katastrofe u našem djetinjstvu ili adolescenciji; nasilje u ratu. Ljudi koji ne trpe socijalnu anksioznost zbog takvih događaja, te uspomene pohranjuju u lijeve prednje dijelove svog mozga; ljudi koji razvijaju socijalnu anksioznost ta sjećanja pohranjuju u stražnja područja svog mozga - ona područja u kojima su smještene senzorne percepcije. Dakle, prizori, zvukovi, mirisi itd. Tih iskustava podsjećaju se kad se naiđu na slična osjetilna iskustva (dr. Ruth Lanius, Sveučilište zapadnog Ontarija, studija objavljena u American Journal of Psychiatry, siječanj, 2004.). Razumijevanje da osoba s socijalnom anksioznošću može biti ponovno proživljavanje prethodnih traumatičnih iskustava različito mogu ići daleko do razumijevanja i razvijanja osjetljivosti na njihove odgovore na trenutne situacije koji stimuliraju ta sjećanja.

10. Treba im njihov prostor.

Dok pokušavate tjerati tjeskobnu osobu da se motivira za sudjelovanje u događajima i društvenim situacijama, ta se osoba jednostavno treba povući i dobiti neku perspektivu, dopuštajući postupno nadogradnju na sudjelovanje koje biste možda trebali sada. Daleko je bolje da odgovorite komentarom poput: U redu je, mogu ići sam. Vi ostanite ovdje i vidimo se kasnije, umjesto da razumijem što nije u redu s vama! Sve što tražim je da idete na ovaj događaj sa mnom! Pokušajte se prestati usredotočiti na svoje potrebe i usredotočiti se na njihove potrebe.Oglašavanje

11. Znaju da su njihove tjeskobe iracionalne.

Ne morate ih neprestano podsjećati na tu činjenicu. Umjesto da kažete, To je jednostavno ludo, pomislite na a odgovor koji potvrđuje ono što osjećaju sada. Znam što osjećaš; Znam da se ne želite osjećati ovako; Kako mogu pomoći? To socijalno anksioznoj osobi daje povjerenje u vas i omogućit će joj da izrazi svoje tjeskobe, umjesto da ih drži potisnutima, što samo uzrokuje dodatni stres.

12. Boje se socijalne situacije koja se nije predstavila

Jedan od kardinalni simptomi socijalne anksioznosti je iracionalna zaokupljenost socijalnim situacijama koje se nisu niti dogodile, ali se mogu dogoditi. Ako, primjerice, postoji poziv za vjenčanje i domjenak koji su udaljeni tjednima, osoba koja je socijalno zabrinuta mogla bi opsjednuti događajem. Neuobičajeno puno vremena može se potrošiti razmišljajući i preispitujući koju odjeću odjenuti, koju će frizuru odabrati, tko još može prisustvovati, gdje bi mogao sjediti na recepciji itd. To razmišljanje ne možete promijeniti, ali možete potvrditi ga i pružiti uvjeravanja. Ponuda za odabir odjeće i pohvala određenoj frizuri pomoći će u ublažavanju strahova. Uvjeravanje pojedinca da ćete biti tik uz njih tijekom cijelog događaja je važno i morate ga ispuniti.

13. Oni će se željeti što češće povući na svoje sigurno mjesto.

Jedna od stvari koju su društveni mediji dali ljudima s socijalnom anksioznošću je metoda komuniciranja koja nije licem u lice. Umjesto da kritizirate količinu vremena provedenog na Facebooku ili gledajući televiziju, predložite povremenu šetnju ili večernji izlazak uz večeru i film. Te aktivnosti mogu ojačati mišljenje da i socijalna situacija izvan kuće može biti sigurna.