Sretni ljudi znaju da način razmišljanja može biti najvažniji dio slagalice sreće. Jednom kad shvatite da se vaša sreća ne oslanja na vanjske stvari poput odjeće, karijere i veličine haljine, možete se usredotočiti na njegovanje sreće iznutra.

Evo nekoliko jednostavnih navika koje možete usvojiti kako biste promijenili način razmišljanja i povećali sreću.

Dobro se naspavajte

To nije raketna znanost: spavanje utječe na raspoloženje. Nakon neprospavane noći možda ćete biti razdražljiviji i osjetljiviji na stres. Nakon dobrog sna, vaše raspoloženje se normalizira. Ljudi ne funkcioniraju dobro kad su neispavani.

Studije su pokazale da ljudima koji ne spavaju dovoljno nedostaje odgovarajuća razina hormona hipokretina, koji dokazano upravlja radošću i srećom. To znači da dobar san izravno pridonosi vašoj sreći.Oglašavanje

Provodite vrijeme u prirodi

Prema nedavnom istraživanju, ljudi koji provode 30 minuta dnevno na otvorenom bilježe značajan porast osjećaja blagostanja, vitalnosti i energije, dok su osjećaji stresa i negativnosti, zajedno s poremećajima spavanja, smanjeni

Pijte, dodirujte i plutajte u vodi

Neuroznanstvenici, pjesnici i biolozi povezali su naš mozak s vodom. Voda nas smiruje, smanjuje tjeskobu i povezuje s prirodom. Potrošnja vode povećava sposobnost našeg mozga da prenosi informacije. Senzorna stimulacija dodira ili plutanja u vodi nas opušta. Čak i zvuk vode može umiriti.

Osmijeh

Nedavno otkriće zrcalnih neurona dokazalo je ono što sretni ljudi već odavno znaju: ako ste okruženi nasmiješenim sretnim licima, vaš mozak reagira tako da vas osmijehne. Mozak izlučuje kemikalije kako bi povećao vašu sreću kad se nasmijete. Dakle, nasmiješite se i primijetite svijet koji vam uzvraća osmijeh.

Ostvariti kontakt očima

Društvena povezanost jedan je od ključeva sreće. Najjednostavniji način uspostavljanja veze je kontakt očima tijekom razgovora ili samo u prolazu. Volim vježbati smisleni kontakt očima kao način širenja sreće gdje god idem.Oglašavanje

Usvojite dobar stav

Optimizam je stanje koje korelira sa srećom, ali nije istovjetno sa njom. Ako ste osoba koja se raduje životu koji je napola pun, a ne napola prazan, imat ćete veće šanse za postizanje više životnog zadovoljstva i užitka, zadovoljnijeg rada i braka, boljeg zdravlja i dugovječnosti.

Budite prisutni

Ljudi koji meditiraju prijavljuju višu razinu sreće, ali donedavno nije bilo dokaza da je meditacija bila uzročna. To je bilo sve dok Matt Killingsworth nije izradio aplikaciju Track Your Happiness (Prati svoju sreću) koja je ljudima omogućila da u stvarnom vremenu prijave svoje osjećaje. Među iznenađujuće rezultate: često smo najsretniji kad smo izgubljeni u trenutku. S druge strane, što više naš um luta, to možemo biti manje sretni.

Sanjajte velike snove

Nečiji osjećaj svrhe duboko je isprepleten srećom. Ljudi koji imaju velike snove i aktivno rade prema njima sretniji su. Dakle, okružite se drugim sanjarima i ljudima koji su vaše navijačice.

Povežite se sa svojim ljudima

To su ljudi koji su na sličnom putu i nadahnjuju vas da nastavite. Ja ih zovem svojim plemenom. Svoje pleme možete pronaći na Facebooku, Twitteru, Instagramu, u školi, na poslu ili u teretani. Ljudi koji se osjećaju povezanima osjećaju se sretnije.Oglašavanje

Uživajte u dobroj hrani

Deepak Chopra savjetuje da se zapitate: Što sam gladan? onda stvarno slušajte svoje tijelo. Ako se uravnoteženo hranite svježom hranom, osjećate se bolje, a i izvrsnog je okusa. Nevjerojatno je koliko se konzumira nezdrava hrana jednostavno zato što mislimo da nemamo vremena za dobro jelo. Nahranite svoje tijelo. Zahvalit će vam.

Primijetite trenutke intuicije

Kad zazvoni telefon i znate da je to vaša mama ili kad pomislite na prijatelja kojeg niste vidjeli godinama i naletite na njega već sljedeći dan - to je vaša intuicija. Razvijte svijest o stvarima koje se čine slučajnim i počnite vjerovati da nisu. Počet ćete s pouzdanjem vjerovati svom crijevnom instinktu. Ova samosvijest donosi osjećaj blaženstva, koji je usko povezan sa srećom.

Slušati glazbu

Kad pustite pjesmu i kad vas jeza prostruji kralježnicom, uživajte u ovom osjećaju. Sposobnost da vas glazba snažno pokreće je poput malog odmora iz vaše svakodnevice. Zamislite to kao mini spa za svoju dušu.

Vježbajte

Osim što je izvrsno za vašu tjelesnu građu, vježbanje također inicira oslobađanje kemikalija koje povećavaju pozitivne emocije. Izađite i pješačite, trčite, plivajte ili isprobajte Zumbu i primijetite kako se brzo mijenja vaše raspoloženje.Oglašavanje

Smijeh

Kemikalije koje vaše tijelo oslobađa tijekom smijeha transformiraju i zacjeljuju. Svaki dan pronađite vremena za malo smijeha.

Sreća je praksa. Baš kao što je odlazak u teretanu ili zdrava prehrana stil života, tako je i život sretan. Jednom kad počnete njegovati prakse koje podržavaju vašu sreću, počet ćete primjećivati ​​promjene u svojim vezama, karijeri i stavu.