Rečeno je da starenje nije za plahe. Bore se formiraju i naše se doba počinje pokazivati ​​oko naših usta i očiju. Ponekad se na rukama pojavljuju staračke pjege, što uzrokuje sve veću nervoznu napetost kako vrijeme prolazi dalje. Postoje preventivne mjere koje svaka osoba može poduzeti kako bi barem usporila proces starenja. Jedan od najukusnijih načina sprečavanja starenja je priprema i uživanje u određenoj hrani. Evo 15 najboljih namirnica protiv starenja:

1. Bobice

Dodavanje raznolike šarene i hranjive hrane jedna je od najboljih obrana protiv starenja. Započnite dan s a Smoothie od bobica . Ove je vrlo jednostavno napraviti, a također imaju i odličan okus. Oni su vrlo bogati antioksidantima i bore se protiv štetnih slobodnih radikala.

dva. Češnjak

Ova vrlo bogata i jaka biljka usporava proces starenja. Češnjak ima i druga ljekovita svojstva, kao što su prevencija prehlade, uklanjanje bradavica i liječenje atletskog stopala. Češnjak je definitivan dodatak bilo kojoj prehrani. Jednostavan i ukusan recept za isprobavanje je Češnjak Piletina . Također, dodavanje češnjaka u prahu u vodu izvrstan je način za dodavanje ove biljke u prehranu.

3. Žitarice bogate vlaknima

Oglašavanje

Žitarice bogate vlaknima imaju niz prednosti, uz to što sprečavaju starenje. To uključuje gubitak kilograma, bolje zdravlje srca i niži šećer u krvi.

Četiri. Lisnato zeleno povrće

Brokula, kelj, špinat, zelje repa i kupus imaju moć zaustaviti proces starenja. Ovo povrće također sadrži vrlo puno vlakana i jednostavno je prepuno hranjivih sastojaka. Ukusno Salata od špinata je samo jedan od načina da dodate jednu od ovih lisnatog zelenog povrća u svoju prehranu.

5. Crno vino

Znanstvena istraživanja nedavno su potvrdila višestruke zdravstvene čaše čaše crnog vina. Crveno vino ima svojstva protiv starenja, smanjuje loš kolesterol i čak može produžiti životni vijek. Mnogo ih je sorte vina između kojih možete izabrati, a postoji jedno koje će vam zasigurno ugoditi.Oglašavanje

6. Orašasti plodovi

Dodavanje čak i male šake orašastih plodova u vašu svakodnevnu prehranu vrlo je korisno. Orašasti plodovi bogati su omega masnim kiselinama, koje povećavaju rad mozga. Mnogo ih je drugačiji koje možete odabrati između ove zdrave, hranjive i zasitne hrane. Jedite sa šakom ili dodajte salatama.

7. Povrće

Grah je jedna od najlakših namirnica u prehranu koja je vrlo korisna u borbi protiv starenja. Grah je također vrlo bogat vlaknima, utvrđeno je da snižava kolesterol i uzgaja korisne bakterije. Uživati Jugozapadna salata od kukuruza i crnog graha za zdrav i zadovoljavajući obrok.

8. Avokado

Zgnječite malo avokada za masku za zatezanje lica. Avokado se također može koristiti za ublažavanje suhe kože koja svrbi, psorijaze i ekcema. Mogu se jesti sirove ili od njih napraviti ukusne umočiti jesti s integralnim kukuruznim čipsom ili uživati ​​u pita kruhu. Ovo nevjerojatno voće žene su stoljećima čuvale kao sredstvo protiv starenja.Oglašavanje

9. Krstasto povrće

Repa, prokulica i rotkvica vrhunsko su povrće protiv starenja. Koža je zaštićena od lutanja slobodnih radikala svojim nutritivnim sadržajem bogatim antioksidantima. Pečena repa s đumbirom je ukusan dodatak vašoj prehrani. Ovo se povrće može jesti sirovo ili zadržati mnogo hranjivih sastojaka čak i kad je kuhano.

10. Đumbir

Ovaj se začin može dodati hrani ili jesti kao smirujuće sredstvo čaj . Ovaj začin protiv starenja već godinama njeguju azijske žene. Đumbir je također prepun hranjivih sastojaka i ima protuupalna svojstva koja mogu smiriti artritične simptome. Također je koristan u borbi protiv mučnine i grčeva u trbuhu.

jedanaest. Zeleni čaj

Japanci već dugo koriste zeleni čaj za obranu od starenja. Japanci također pripisuju zeleni čaj produljenju životnog vijeka. Zeleni čaj također može pomoći kod mršavljenja. Bogat je korisnim kiselinama, koje djeluju kao antioksidanti. Popijte šalicu zeleni čaj : možete uživati ​​u ledu ili vrućem.Oglašavanje

12. Losos

Losos je vrlo bogat antioksidansima, koji se bore protiv procesa starenja. Također je izuzetno dobar za srce. Losos je zasigurno jedna od najboljih namirnica koju možete dodati svojoj prehrani. Uživajte u nekima Limun pečeni losos sa smeđom rižom sa strane za dodatnu hranjivost i okus.

13. Narančasto povrće

Mrkva, slatki krumpir i tikva bogati su hranjivim sastojcima, antioksidantima i svojstvima protiv starenja. Ovo povrće je također bogato beta-karotenom, važnim hranjivim sastojkom za oči. Dodati Dječja slatka mrkva kao ukusna strana bilo kojeg glavnog jela. Mrkva se također može jesti sirova ili naribana za dodavanje u salatu.

14. Rajčica

Likopen je u srcu svake rajčice u borbi protiv starenja. Rajčica je bogata antioksidansima i može se peći, jesti sirova ili dodati u salatu. Ovo se ukusno povrće također bori protiv posljedica starenja uzrokovanih suncem. Pečene rajčice napravite izvrsno predjelo ili možete poslužiti kao dodatak jelu.Oglašavanje

petnaest. Lubenica

Lubenica je zasigurno ukusna poslastica i sada je poznato kao moćno sredstvo u procesu starenja. Piće Limunada od lubenice, vrlo je osvježavajuće i izvrsno piće za ljeto. U lubenici se može uživati ​​i kao salata. Jednostavno dodajte crveni luk, crne masline, feta sir i dodajte maslinovo ulje kao preljev.