Umjetnost ispire iz duše prašinu svakodnevnog života. - Pablo Picasso

Art-terapija široki je pojam koji se koristi u praksi stvaranja kao načina zacjeljivanja rana uma ili duha. Iako su umjetnički terapeuti sve češće zaposleni u bolnicama, staračkim domovima, školama i u programima liječenja za široki niz bolesti, rezultati pomlađivanja i smanjenja stresa takve prakse su nešto od čega svi možemo imati koristi.

Pozovite svoju kreativnu stranu na ples s ovih 20 ideja za art terapiju koje možete provoditi kod kuće:

Dizajnirajte razglednicu.

Imate nešto za reći? Dajte svojim riječima dodatnu dimenziju doslovno ih sami ukrašavajući. Pisanje osobi koja vam je nanijela bol? Kad završite, razmislite o spaljivanju ili uništavanju razglednice kao simbol vaše odluke da krenete naprijed. Imate potrebu poslati ga, ali ne želite ih pozvati natrag u svoj život? Pošaljite svoje anonimne misli na Post tajna .

Zahvalite vlastitim kartama.

Usredotočite se na riječi i misli zahvalnosti, vlastitog dizajna. Podignite hrpu praznih karata i omotnica u trgovini papirima ili zanatima ili jednostavno uljepšajte unaprijed izrađenu karticu. Razmislite o tome da zahvalite onima koji vam pomažu u trenutnim problemima ili onima koji su vam pomagali u prošlosti. Već ste se osobno zahvalili? Kartica je lijep način da se ljudima stavi do znanja da su imali trajni utjecaj.

Izrežite i zalijepite kolaž.

Niste sigurni što učiniti s onim oglasima i cirkularima razbacanim po kući? Odnesite im škare i pustite mašti na volju. Ako tražite poticaj u određenom području - ljubavi, financijama, imidžu tijela i tako dalje - nula na slike zbog kojih se osjećate uzdignuto i pozitivno ili one koje utjelovljuju vaše ciljeve. Koristite ih kao dijelove veće slagalice vašeg kolaža i iscjeljenja.Oglašavanje

Napravite digitalni kolaž.

Nedostaje vam umjetnina, ili jednostavno više imate računala? Uključite prijenosno računalo i preuzmite jedan od mnogih besplatnih kolažnih programa. Možete stvoriti kolaž od vlastitih fotografija i sjećanja ili provesti internetsku pretragu kako biste pronašli slike koje vam odgovaraju. Programi poput Photoshopa pružit će najviše mogućnosti, ali osnovni programi poput Photoshop Elements, PowerPoint ili neke Adobe platforme nude dovoljno za prvi napor.

Crtanje kao odgovor na glazbu.

Glazba je oblik umjetnosti za koji se često kaže da pokreće duše. Energizirajte, opustite se i na drugi način obratite pažnju na svoje jednostavnim stavljanjem olovke ili olovke na papir i pomicanjem prema ritmu koji nalaže. Oštra, staccato glazba može vas potaknuti da nacrtate neravne rubove ili podebljane crte; mekši ritmovi mogu vas potaknuti na crtanje valova. Instrumentalna glazba općenito je učinkovitija od stresa od glazbe s tekstovima, jer se um može opustiti bez ometanja. Ako se počnu pojavljivati ​​više formalizirane ili konačne slike, dopustite - poanta vježbe je omogućiti stvaranje bez očekivanja ili suzdržavanja.

Donesite motivacijsku poruku u živopisan život.

Imate li frazu ili izreku zbog kojih se osjećate uzdignuto? Izrežite riječi iz časopisa i uredite ohrabrujući prikaz. Nemate izraza? Pronađite generičke riječi, poput sreće, radosti, nadahnuća, i započnite s općim prikazom riječi. Otvorite stare časopise za inspiraciju ili otvorite novi umjetnički časopis za svoje nove kreacije.

Pomaknite te magnetske riječi.

Ima umjetnosti i u manipuliranju pisanom riječju. Dodirnite svog unutarnjeg pjesnika i dajte si nešto lijepo za pročitati svaki put kada otvorite vrata hladnjaka, uz umjetnost hladnjaka. Okvir riječi može se preurediti u naizgled beskonačan broj kombinacija. Za samo nekoliko dolara uzmite okvire s tematskim rječnikom ili okvire koji uključuju grafičke slike. Ponestaje vam inspiracije? Objavite pjesmu ili priču koja vam odjekuje - samo zato što je netko drugi autor, ne znači da još uvijek ne možete ubrati opuštajuće nagrade.

Zakloni kutiju.

Oglašavanje

Većini nas je negdje sakrivena kutija suvenira (ili komadići suvenira razbacani posvuda). Organizirajte se i osvježite svoje blago blagoslovom tako što ćete doslovno ukrasiti kutiju u kojoj ih držite. Dekor može biti specifičan za skup uspomena ili vremenskog razdoblja ili općenitije. Ukrašavanje kutije također je sjajan način dodavanja vremenskoj kapsuli ili memorijskoj kutiji danoj na dar.

Stvorite potvrdu koju možete nositi sa sobom.

Ostvarivanje češćih poticaja od svojih napora u art terapiji stvaranjem proizvoda koji doslovno možete nositi sa sobom. Bez obzira radi li se o nakitu, odjevnom predmetu ili privjesku, odaberite slike, riječi i boje koje vas podsjećaju na to kako i što želite osjećati. Niste sigurni kako započeti? Pohađajte predavanja u lokalnoj zanatskoj trgovini ili galeriji kako bi kreativni sokovi potekli i pripremili se za tehnike.

Posvijetlite staru odjeću.

Raditi kroz osjećaje nedostojnosti ili niskog samopoštovanja? Želite li imati proračun za potpuno preuređivanje garderobe? Odvedi te do zanatske radnje! Potrošite 20 - 50 USD na perle, mašne, čak i sredstvo za spavanje i stavite stvari koje već posjedujete u ažuriranje vrijedno nevjerojatnih vas. Imate li nešto više za potrošiti i već se snalazite u poslovnom kraju šivaćeg stroja? Podignite uzorak za novi odjevni predmet ili knjigu o zanatu koji je lako naučiti, poput pletenja.

Oboji to stvarno.

Tvoji osjećaji, tj. Odaberite obojene olovke u skladu s onim što vas najviše privlači, a zatim provjerite kako odgovaraju ovom grafikonu. Nemojte pretjerano analizirati ili previše razmišljati o tome što bi vaši izbori mogli značiti. Ako ponovno pogledate svoju umjetnost nakon što je stvorena, možete steći dragocjen uvid u svoje temeljne osjećaje.

Mapirajte svoje srce.

Gubite li mjesto za početak umjetničke terapije? Idite do izvora i nacrtajte sliku svog srca - doslovno. Ispunite oblik slikama stvari koje želite, sanjate ili volite. Možete pronaći fotografije ili jednostavno dodijeliti obojeni odjeljak svakoj odgovarajućoj želji. Kako god to učinili, vaše će srce biti puno i u doslovnom i u prenesenom značenju dok završite ovu vježbu.Oglašavanje

Hvatajte bol kredom ...

... onda ga isperite. Iako je jedna svrha art terapije pročišćavanje uma i srca od negativnih, prošlih ili neželjenih emocija, nema puno smisla stvarati trajni spomenik takvim emocijama. Riješite ovu dilemu izlijevajući svoje misli kredom. Kad završite, sve što više ne želite nositi može se doslovno oprati.

Klesati bolje stanje.

Za kiparstvo ne treba puno prostora ili materijala. Napravite svoje tijesto za igru ​​s nekoliko jednostavnih sastojaka (provedite brzu internetsku pretragu različitih recepata), a zatim pustite ruke i maštu da se vinu. Popustljive stvari idealne su za istraživanje osjećaja kroz koje želite proći, bez trajnog stvaranja; ljutnja se čak može osloboditi kad razbijete svoju kreaciju. Spremni za opuštanje? Pomiješajte esencijalna ulja u tijesto za neku aromaterapiju. Ostatke spremite u hladnjak kako biste ih koristili tijekom sljedeće seanse.

Pružite art terapiju.

Otiske prstiju stvorite na način koji otključava dijete u svima nama i pruža dodatnu teksturu za istraživanje. Ili, pratite ruku i upotrijebite boje i teksture po svom izboru kako biste ilustrirali stvari za koje se nadate da će ih stvoriti vaše ruke. Stvarno se trebate osloboditi? Umočite ruke u boju i lupite nekoliko otisaka na papir! Oslobađanje energije može biti samo liječenje koje vam treba.

Ne osjećate se privlačnijima tradicionalnijim umjetnostima? Isprobajte jedno od ovih i nastavite ubirati iscjeliteljske nagrade:

Preuredite sobu.

Često se kaže da se zacjeljivanje događa s još većom brzinom i intenzitetom kada je vanjsko okruženje prilagođeno da olakšava i odražava zacjeljivanje. Izgarajte dodatnu energiju i prilagodite svoje okruženje svojim potrebama preuređivanjem namještaja, oslobađanjem prostora starih stvari i dodavanjem udaraca podižuće boje i teksture. Ne zaboravite uštedjeti prostor za vizijske ploče, afirmacije i druge proizvode iz svog vremena terapije umjetnošću.Oglašavanje

Okupite se s prijateljima i stvarajte javno.

Oklijevajući zaroniti u svijet umjetnosti? Okupite grupu prijatelja i istražujte zajedno. Umjetničke skupine, poput klubova knjiga, redovito se okupljaju kako bi istraživale različite medije i oblike izražavanja na svakom skupu. Zvuči kao prevelika obaveza? Po zemlji se pojavljuju studiji koji omogućavaju grupama stvaranje pod vodstvom iskusnog učitelja, istovremeno uživajući i u vinu i u hrani.

Nanižite kuglice za molitvu ili meditaciju.

Otputujte u lokalnu zanatsku trgovinu i odaberite perle koje vam se sviđaju. Ne zaboravite po želji uhvatiti crtu za žicu i kopču; ribolovna linija također može djelovati u stisci. Zrnca mogu biti sličnog oblika i uzorka boja ili mogu biti slučajna. Ako svoje molitvene perlice namjeravate nositi sa sobom, odaberite kuglice koje su dovoljno male da stanu u džep ili torbicu. Ne nalazite ono što želite? Specijalizirana trgovina perlicama može imati više mogućnosti.

Pograbite pijesak.

Bez obzira držite li vilicu na tanjuru pijeska na svom stolu ili vučete kamion pun alata na plažu, grabljanje je dobar način za oslobađanje emocija u ekonomičnom, nestalnom smislu. Vaša kreacija može biti namjerni komad ili jednostavno niz geometrijskih oblika koji vam pomažu ispuhati paru. Za dodatni udarac iscjeliteljske snage, radite u dovoljno velikom opsegu da fizički napor potreban da bi se grablja smirila i izgori višak energije ili tjeskobe.

Pomozite nečemu da naraste.

Vrtlarstvo je oblik umjetnosti koji koristi biljke kao boju, a ruke kao alat. Bilo da svoj vrt gradite u maloj stolnoj zdjeli ili zauzimate čitav brežuljak za svoje živopisno stvaralaštvo, pustite mašti na volju. Ne znate puno o biljkama? Provedite neko vrijeme u lokalnom vrtiću i saznajte što najbolje uspijeva u vašem području i koji su zahtjevi za njegu realni za vas. Pregledajte lokalne knjige ili posjetite nekoliko prodavača biljaka kako biste skupili ideje za svoj aranžman.

Trebate uvjeriti da je art terapija dobar izbor za vas? Razmotrite ove 10 stvari za koje nikad niste znali da biste mogli naučiti iz umjetnosti. Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Crteži kredom u Trećoj ulici putem flickr.com