Osjećate li posljedice groznice u kabini tijekom zaključavanja?

Unatoč tome što imate slobodu biti kod kuće, osjećate li se kuhano u socijalnoj izolaciji? Možda manje pokretan zbog mogućnosti posjeta lokalnoj teretani?

Fitness industrija napravila je velike prilagodbe u ovim nesretnim okolnostima.

Ipak, njegov je utjecaj stvarno potaknuo ideje za kućni fitnes i satove. Trendovi i standardi za ove usluge zasigurno su se povećali. Neki ljudi kažu da se nikada neće vratiti svojoj rutini.

Iako se pojedinci obvezuju postati tehnološki pametniji, oni također osjećaju da se više nikada neće obvezati na tako dugo putovanje u teretanu.

Izbijanje je doista pokrenulo posjetitelje teretane da promijene rutinu, ali mnogi su ljudi shvatili zašto su se drugi odlučili za te usluge prije pandemije. Ljudi štede vrijeme i novac, izbjegavajući platiti dodatne troškove kao što su naknade za teretanu, naknade za prijevoz, skupe grickalice itd.

Nakon proučavanja mnogih od ovih uzbudljivih trendova na tržištu,^[1]sastavili smo konačni popis aplikacija za kućnu vježbu kako bismo vas motivirali.

Nakon nominiranja mnogih pobjednika, odabrali smo raznolik niz fitnes trendova iz mnogih kategorija kako bismo vam pomogli odabrati ono što vam odgovara.

Pogledajmo naše 25 najboljih besplatnih aplikacija i web stranica.

1. Vod

Kategorija: Predenje

Sve o Vod je impresivan. Kvaliteta bicikla, iskustvo instruktora vrtnje, prikaz na ekranu i popis se nastavlja.

Budući da sve radi tako besprijekorno, ne osjeća se nimalo drugačije od vašeg omiljenog studijskog razreda. Nakon trenutaka ugađanja, upravo se tamo osjećate.

Ovi tečajevi uživo donijet će energiju teretane izravno u vašu dnevnu sobu. Zaslon je vrlo širok, što vam omogućuje da pažljivo promatrate svog učitelja i ostale sudionike nastave.

Ako ste natjecateljski po prirodi, ovo će vas sigurno motivirati i naporno raditi na usponu do ljestvice do samog kraja!

• Nastava se odvija u svako doba dana.
• Jednostavno filtriranje treninga po duljini, težini i vrsti.
• Nevjerojatna energija, glazba i instruktori su glasni.
• Preuzmite aplikaciju za Android ili ios .

2. Nike trening klub

Kategorija: Opći trening

Nike trening klub je vjerojatno jedna od najpoznatijih najboljih besplatnih aplikacija za vježbanje. To je poboljšana aplikacija za fitnes zbog koje ćete se kretati, znojiti i napredovati.

Ova platforma nudi besplatnu premium uslugu. Neke su značajke vrlo fleksibilne. Predavanja su dobro koreografirana i snimljena iz proširene knjižnice, nudeći treninge od niskog do visokog intenziteta.

Treninzi uključuju tešku i laganu fitnes opremu. Dostupne su i opcije za HIIT i razrede tjelesne težine za ljude koji to nemaju kod kuće.

Nike nudi satove u rasponu od 15 do 45 minuta, pazeći da nemate opravdanja za propuštanje sesije. Bez obzira želite li trenirati određene dijelove tijela ili ciljate određene tjelesne ciljeve, aplikacija će prikupiti ove podatke i dati preporuke za početak.

• Moderan, lak za praćenje i dobro usmjeren.
• Uključeni su programi od 4 do 6 tjedana koji nude stručne savjete u prehrani.
• Besplatno preuzmite aplikaciju Android ili ios .

3. Joga s Adrienne

Kategorija: Joga

Rodom iz Teksasa ima jako dobro uspostavljenu internetsku pratnju. Hostirajući YouTube kanal koji se može pohvaliti s preko 6 milijuna sljedbenika, Adrienne je objavila virtualnu biblioteku s preko 500 videozapisa za ljude koji će naučiti osnove joge, prelazeći u kasnije faze.

Bez obzira jeste li pridošlica jogi ili ste u dugoj stanci, Adrienne je vrlo pozitivna, marljiva i laka za slijediti kad se vrati na pravi put. Pogledajte jedan od njezinih videozapisa iz njezine internetske biblioteke.

• YouTube kanalom lako se kretati kada se prvi put približavate.
• Predavanja su besplatna i prikladna za sve razine.
• Pogledajte njene videozapise o njoj YouTube kanal .

4. Sworkit

Kategorija: Opći trening

Osnovan 2012. godine, Sworkit je ojačao i postao jedna od najpopularnijih aplikacija za vježbanje na iTunesu i Google Playu.Oglašavanje

Ako imate 5-10 minuta za vježbanje, Sworkit to može ostvariti. Unesite svoje ciljeve (kardio, snagu, fleksibilnost itd.) I vrijeme koje imate, a zatim će Sworkit generirati trening u sekundi. Gotovo je poput brze hrane u fitnesu.

Proširene značajke uključuju satove, mjesečne izazove kako biste bili motivirani i zbirku unaprijed izrađenih treninga vašeg omiljenog instruktora. Platforma vam također omogućuje izgradnju treninga za jogu, pilates, istezanje i pokretljivost.

• Vrlo vremenski učinkovit za ljude koji rade zauzet raspored
• Besplatno preuzmite aplikaciju Android ili ios .

5. Mapirajte moj fitnes prema Under Armour

Kategorija: Opći trening

Under Armour zaista pojačavaju osjećaj fitnes zajednice svojim Mapa moje kondicije aplikaciju, što je čini jednom od najboljih besplatnih dostupnih aplikacija za vježbanje. Trenirajte s povjerenjem dok planirate ciljeve za 5K, 10K, polumaraton ili maraton.

Pridružite se mnogim forumima i diskusionim grupama da biste podijelili savjete o tome kako se bavite tim ciljevima. Prijavite se za izazove s drugim vezama koje ste uspostavili.

Svaki plan u ovoj aplikaciji napravljen je tako da odgovara vašim jedinstvenim ciljevima.

• Povežite se s više od 400 uređaja i softvera da biste analizirali statistiku svoje kondicije
• Sinkronizirajte druge aplikacije kao što su Fitbit ili Google Fit da biste povećali svoje značajke
• Besplatno preuzmite aplikaciju Android ili ios .

6. Freeletics

Kategorija: Opći trening

Freeletics vodeća je fitness aplikacija za prilagodbu vašeg fitness puta. Ovaj proizvod ima veliku enciklopediju vježbi s tjelesnom težinom, pa ako nemate opremu, ova je aplikacija idealna.

Freeletics vam omogućuje preuzimanje besplatnih HIIT rutina koje se mogu nadgledati putem vašeg Apple sata. Stvorite svoj profil i trenirajte gdje god i kad god!

Sadrži i motivacijski audio trening za promjenu načina razmišljanja i prehrambenih navika.

• Vrlo napredna aplikacija za ljude koji treniraju bez opreme
• Besplatno preuzmite aplikaciju Android ili ios .

7. Prostor glave

Kategorija: Meditacija

S obzirom na trenutna vremena, bilo bi potrebno dodati Headspace za svijest. Prostor glave dobro je poznat vodič za ublažavanje stresa i anksioznosti, a posebno je koristan tijekom socijalnog distanciranja.

Aplikacija vas uči ispravnim metodama i tehnikama vježbanja meditacije, pažljivosti i uključuje lagane vježbe.

• Ponuda besplatnih sesija meditacije na ograničeno vrijeme.
• Preuzmite aplikaciju za Android ili ios .

8. Gaia

Kategorija: Joga

Jeste li veliki Yogi? Ako je odgovor da, tada ćete zajamčeno pronaći ono na čemu želite Gaia .

Na web mjestu nalazi se izbor od preko 8000 klasa (videozapisa) koji su za vas spremni pritiskom na gumb. Platforma je izuzetno jednostavna za upotrebu i vrlo pristupačna putem telefona ili prijenosnog računala.

Ako volite vježbati u parku, vrtu ili dnevnoj sobi, razmotrit ću Gaia. Video opisi čine postupak donošenja odluka vrlo jednostavnim. Svaki razred daje sažetak razine težine, fokusa, stila i intenziteta.

Ove su statistike također ispunjene povratnim informacijama i pregledima trenutnih pretplatnika. Ocjene zvjezdicama doista daju korisniku perspektivu stvarne osobe kada se kreće aplikacijom za odgovarajuće satove.

• Sadrži vrlo opsežnu knjižnicu od 8000 predavanja poznatih instruktora
• Iskoristite 7-dnevno besplatno probno razdoblje.

9. Aaptiv

Kategorija: Opći trening

aaptiv je sjajna aplikacija za one koji žele spontano vježbati. Ako ste netko tko voli slušati programe, a ne ih slijediti vizualno, onda je Aaptiv pravi izbor za vas.

Aplikacija vas vodi kroz sve aktivnosti, uključujući glazbu s licencom tvrtke. To znači da ne trebate brinuti hoćete li istovremeno raditi s dvije aplikacije.

Pružaju i mnoštvo različitih treninga - od snage i kardio treninga do penjanja stepenicama i meditacije. Vibracija svih instruktora vrlo je poletna i uvijek dosljedna.

Aaptiv je vrlo ohrabrujući i ima veliko zadržavanje svojih pretplatnika.Oglašavanje

• Ne trebate brinuti o postavljanju položaja zaslona na telefonu ili tabletu.
• Prije početka započinje kratko savjetovanje o vašim životnim navikama.
• Iskoristite njihovo besplatno probno razdoblje.
• Dostupan za ios .

10. Tonirajte ga

Kategorija: Opći trening

Zajednica žena na Toniraj to ugošćuje razne izvrsne satove putem svoje sveobuhvatne aplikacije. Postoje treninzi koji odgovaraju svim raspoloženjima korisnika.

Ostvarite velike rezultate na tečajevima s malo udara ili jogi ili na intenzivnoj sesiji s kettlebellom i podesite ton s bilo kojom razinom intenziteta. Programi su zabavni i učinkoviti. Također se nude i znanstveno potkrepljeni recepti koji pomažu u postizanju vrhunske forme.

Ovo je vrlo popularan izbor za žene koje se žele pripremiti kod kuće ili u pokretu.

• Veliki izbor treninga s malim do velikim utjecajem.
• Prijavite se za njihovo besplatno probno razdoblje na njihovoj web stranici.

11. Urban

Kategorija: Joga

Ostanite dobro, ali ostanite na mjestu.

Urban nisu mogli bolje reći s njihovom nedavno pokrenutom aplikacijom Yoga s brendom boravak u domaćem klubu. Ova super aplikacija nudi sesije uživo za ljude svih razina sa svojim privatnim instruktorom.

Bez obzira jeste li početnik, srednja ili napredna razina, tim će vas upariti s pravim instruktorom koji će prilagoditi vašoj praksi.

Urban vas također poziva da svoje prijatelje uključite u privatne seanse. Samo prepustite svom predavaču prije vremena i postignite sjajne novce sa svim svojim personaliziranim sesijama.

• Predavanja su privatna, dostupni su mnogi stilovi, prilagođeni polaznicima.
• Prijatelji mogu biti uključeni po istoj cijeni, što ima fantastičnu vrijednost!
• Najbolji prijenos uživo za jogu za treniranje 1-1

12. Pilates bilo kada

Kategorija: Pilates

Ako ste strastveni ljubitelj pilatesa, onda Pilates bilo kad je puni paket.

Aplikacija nudi razne satove za sve razine s različitim težnjama. Novi se videozapisi tjedno ažuriraju s popisa izvrsnih instruktora.

Web stranica je jednostavna za gledanje dok se krećete kroz svoju ordinaciju. Odaberite između preko 3400 razreda i predajte se mjesečnim izazovima koji će vas odvesti u sljedeći razred.

• Preko 120 iskusnih učitelja pilatesa
• Forumi zajednice za raspravu s učiteljima i sudionicima pilatesa.
• Prijavite se za njihovo 15-dnevno besplatno probno razdoblje.

13. Keelo

Kategorija: Opći trening

To su fitnes gurui koji se promoviraju kao funkcionalni fitnes za sve. Keelo nudi više od 400 cjelovitih programa putem svoje moderne i učinkovite aplikacije.

Trebate suziti svoje fitnes ciljeve? Aplikacija će prilagoditi prikladne programe nakon unosa podataka poput ciljeva, kondicijskog iskustva i zdravstvene povijesti.

Keelo nudi i preko 180 videozapisa s uputama za poboljšanje forme tijekom vježbi.

Oni također nude lijep poticaj nazvan Keelo Rewards. Naporno radite, dovršite zadatke i zaradite bodove za besplatnu opremu i mrežne poklone.

• Pratite poboljšana funkcionalna područja, pogledajte svoje omjere snage i izgorjele kalorije
• Aplikacija je Apple Watch optimizirana za praćenje vaših programa na zapešću
• Preuzmite aplikaciju za Android ili ios .

14. Pilatesologija

Kategorija: Pilates

Pilatesologija je usluga streaminga uživo koja svojim širokim rasponom resursa stvarno odgovara vašim potrebama. Ova aplikacija nudi sve, od početničke prostirke do naprednog reformatorskog posla.

Platforma se posvećuje podučavanju klasičnog stila pilatesa. Treninzi su prilagođeni vašem rasporedu, razini vještina i opremi koju imate na raspolaganju. Iskoristite njihovo besplatno probno razdoblje i zaronite u neke satove nekih od najpoznatijih instruktora u industriji.

• Sučelje web mjesta izvrsno je za usmjeravanje početnika u pravom smjeru.
• Kategorija promatraj i uči pruža izvanredne resurse u savjetima, tehnikama, radionicama i studijama slučajeva.

15. Yogateket

Kategorija: Joga

Oglašavanje

Dolazeći iz Švedske, Yogateket pruža nišne značajke unutar svojih različitih internetskih klasa. Ova stranica nudi programe meditacije i pranajame popraćene svim tipičnim tečajevima joge koje biste očekivali.

Pranayama je umjetnost upravljanja dahom. Ova je praksa nadaleko poznata po poboljšanju mentalnog zdravlja.

Sve satove snimaju u Yogateketovom vrućem joga studiju u Uppsali. Ove će vam sesije pomoći da se osjećate opušteno, steknete snagu i osjećate se fleksibilnije nego ikad.

• Izvrsno za nišu.
• Stvarno promiče fleksibilnost u svojim vrućim postavkama joge.
• Registrirajte se za njihov 14-dnevni besplatni probni period.

16. Fitness miješalica

Kategorija: Opći trening

Fitness miješalica visoko je cijenjen zbog svojih internetskih videozapisa, posebno na YouTubeu. Ovdje ćete naći izvrsne treninge za ciljanje donjih ekstremiteta tijela.

Kanal je sigurno privukao pažnju mnogih žena koje traže ubojite noge ili vježbanje stražnjice. Fitness Blender prilično dugo ažurira nove videozapise na mreži.

Svakako ih provjerite radi dugogodišnjeg iskustva u virtualnoj kondiciji. Evo primjera njihovog kultni treninzi za donji dio tijela .

• Veterani u virtualnom fitnes polju.
• Pogledajte njihov YouTube kanal ovdje .

17. Stavi se

Kategorija: Opći trening

Pobijediti tvrdi da je puna teretana u vašem džepu. Ova je aplikacija jedna od najboljih besplatnih aplikacija za vježbanje i svi je korisnici izuzetno cijene. Prijavite se i pronađite stotine treninga koji će vas provesti kroz nekoliko kardio, HIIT i treninga snage.

FitOn je također izvrstan za pružanje besplatnih i postnatalnih treninga. To podržava korisnice koje ostaju aktivne prije i nakon trudnoće.

Donoseći postavke Netflix-a za videozapise s vježbama, aplikacija nudi veliku količinu vježbi za vježbanje i videozapisa s nastavom. Ples, Barre, joga i pilates dostupni su u ovoj vrhunskoj usluzi koja je potpuno besplatna.

• Izvrsno za žene tijekom trudnoće
• Preuzmite aplikaciju za Android ili ios .

18. 8Fit

Kategorija: Opći trening

8Fit sjajno kombinira osobni trening i planiranje obroka. Primarni ciljevi ove aplikacije su debljanje i mršavljenje.

Usluga započinje procjenom kondicije, usklađujući vas s vremenskom trakom za zajedničko ispunjavanje programa fitnessa i obroka. Ideja je korak po korak povezati vaše vježbanje i prehranu kako biste postigli najbolje rezultate.

8Fit se uglavnom fokusira na HIIT treninge koji su kratki i uključuju vježbe tjelesne težine.

• Planiranje obroka je izvrsna značajka i može pomoći u promjeni prehrambenih navika.
• Preuzmite aplikaciju za Android ili ios .

19. StrongLifts 5 × 5

Kategorija: Trening snage

Stonglifts je aplikacija posvećena snazi ​​i kondiciji, pa otuda i njeno ime. Fokusira se na tehnike dizanja utega 5 × 5.

Sportaši i bodybuilderi usvajaju 5 × 5 trening za izgradnju mišićne mase i elitne snage. Dizajniran je za snažno udaranje u mišićnu skupinu 2-3 puta tjedno.

Stronglifts predstavlja 5 vježbi, od kojih se svaka izvodi u 5 serija i 5 ponavljanja. Uključene su vježbe čučnjeva, mrtvog dizanja, bench pressa, preše iznad glave i šipke - sve se izvode u tri 45-minutne rutine tjedno.

Aplikacija daje sjajne demonstracije kako pravilno dizati i kako se oporaviti između treninga. Evidentiranje statistike svaki tjedan, StrongLifts 5 × 5 pruža vam vrlo precizno tjedno i mjesečno izvješće o vašem napretku.

• Vrlo jasne naznake i upute za izvođenje složenih dizanja.
• Preuzmite aplikaciju za Android ili ios .

20. Skimble’s Workout Trainer

Kategorija: Opći trening

Bez obzira jeste li fitnes novak ili veteran, Klizanje 'S Workout Trainer ima odgovor. Aplikacija je izvrsna za održavanje angažmana i odgovornosti. Šalje vam podsjetnike, obavijesti i ažurirana izvješća o raznim statistikama.

Korisnici se također mogu obratiti osobnim trenerima s različitim skupinama vještina. Prilagodite svoje treninge i programe i pozabavite se bibliotekom od preko 100 različitih programa.Oglašavanje

• Ova vas aplikacija drži u šahu. Drži vas odgovornim.
• Preuzmite aplikaciju za Android ili ios .

21. C25k

Kategorija: Trčanje

Nagovještaj je u njegovom imenu. The C25k app je dizajniran da vas digne s kauča i dovrši 5k vožnje.

Program je namijenjen onima koji su uvijek razmišljali o trčanju. Treninzi su vrlo postupni, sastoje se od intervala laganog trčanja kako bi se početnici pripremili za završetak prvog izazova od pet kilometara.

Da biste postigli svoj cilj, trenirat ćete pola sata, 3 puta tjedno 8 uzastopnih tjedana.

• Izvrsno za svježe početnike u trčanju
• Prolazi kroz vrlo temeljito zagrijavanje i hlađenje kako bi se spriječile ozljede
• Preuzmite aplikaciju za Android ili ios .

22. Sedam

Kategorija: Opći trening

Nagrađivani Sedam ima preko 3 milijuna pretplatnika. Pridružite se pokretu i svakodnevno dovršavajte svoj 7-minutni trening kako biste održali optimalnu razinu kondicije i bili zdravi.

Prijateljska fitness aplikacija zasnovana na crtićima vizualno je poželjan izbor za mnoge ljude. Programi se temelje na znanstvenim studijama kako bi pružili maksimalnu korist u kratkim vremenskim razdobljima.

Uspostavite veze i natječite se s prijateljima.

• Sedam ima zabavne značajke poput otključavanja novih aktivnosti za dovršavanje programa
• 3D vodiči vrlo su korisni za učenje oblika vježbi.
• Besplatno preuzmite aplikaciju Android ili ios .

23. Lottie Murphy YouTube kanal

Kategorija: Pilates

Lottie je energičan i entuzijastičan instruktor pilatesa iz Velike Britanije. Ona je još jedna učiteljica koja je koreografirala iznimnu kolekciju sjajnih predavanja na YouTubeu.

U rasponu od kratkih treninga trbušnjaka do vježbi na trakama s otporom, ove će rutine imati jaču osjećaju u srcu, a tijelo labavo i vitko. Glazba također vrlo lijepo daje ton na njezinim seansama.

• Sjajne rutine s opsezima otpora
• Osnovni treninzi su iznimni
• Pratite njezin YouTube kanal ovdje .

24. Fitness bar

Kategorija: Barre

Fitness bar je visoko cijenjen od strane kolega i recenzenata. YouTube kanal ima velik broj sljedbenika za Barreove satove. Lako ga je pratiti, dobro se komunicira i ima sjajan protok.

Prosječno vrijeme predavanja je 10 minuta, tako da ga uvijek možete uklopiti u svoj raspored dok osjećate vježbanje sljedeći dan. Njihova web stranica nudi opsežne programe i povlačenja, uključujući tečajeve uživo iz njihovog virtualnog studija.

Isprobajte jednu od njihovih kratkih sesija na YouTubeu i provjerite izaziva li vaše zanimanje.

Jasne upute i satovi su kratki do srednje dužine.

Pogledajte njihov YouTube kanal ovdje .

25. Bilo gdje Fitness

Kategorija: Osobni trening

Bilo gdje Fitness je tvrtka za osobni trening u kući i na mreži u Velikoj Britaniji. Organizirajući internetske sesije uživo, treneri također pružaju tjedne i mjesečne programe vježbanja i prehrane koje klijent i njihov trener mogu zajednički pratiti po završetku.

Usluga ima odličan osjećaj za druženje i odgovornost. Trenutno nude uzorke planova tijekom zaključavanja.

• Vrlo pogodno za ljude koji žele taj odnos s osobnim trenerom.
• Programi vježbanja i prehrane stalno se prilagođavaju prema povratnim informacijama klijenta.

Oduzeti

Tu je! Na kraju smo pregledali vaš opsežni vodič za održavanje kondicije i zdravlja kod kuće s našeg najužeg izbora najboljih besplatnih aplikacija i web lokacija za vježbanje.

Pohađajte neke satove, vježbajte pažljivost i pružite ruku da biste iskoristili neke besplatne probe.

Otkrijte nešto što o sebi niste znali u ovo vrijeme socijalne izolacije i dopustite da vam to postane nadahnuće za budućnost.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Maddi Bazzocco putem unsplash.com

Referenca