Vrijeme prolazi u tren oka. Prije nego što to shvatite, ušli ste u tridesete, pitajući se kamo je prošlo posljednje desetljeće. Ili ste možda čak u četrdesetima ili pedesetima i postavljate si ista pitanja poput Zašto sam zaglavio u ovoj dosadnoj rutini? i Je li to sve što život ima? Svaki dan slijepo marširate u istom metronomskom ritmu.

Istraživanja pokazuju da ljudi brzo osjećaju žaljenje uglavnom zbog stvari koje nismo učinili, za razliku od nečega što smo učinili. U svom metanalitičkom pregledu 11 studija žaljenja, istraživači Neal Roese i Amy Summerville otkrili su šest najboljih domena koje su sudionici izvijestili da su iskusili žaljenje (u opadajućem redoslijedu): obrazovanje, karijera, romansa, roditeljstvo, ja i slobodno vrijeme.^[1]

Drastična promjena nije presudna da biste se počeli grijati novim zrakama sunca u svom životu. Otkrit ćete da skriveni dragulji blistaju od uzbuđenja na najnepotečnijim mjestima. Samo trebate naučiti kako ih pažljivije vidjeti kroz drugu leću.

1. Zapamtite da nikada niste prestari za učenje

1936. Anne Martindell napustila je Smith College na kraju prve godine, podložno očevom neodobravanju žena koje se obrazuju.^[2]2002. godine Martindell se vratila na Smith College kako bi stekla dodiplomski i počasni stupanj u dobi od 87 godina.

Čak i nakon što je služio živopisnu karijeru u politici, uključujući postajanje državnim senatorom New Jerseyja i veleposlanikom na Novom Zelandu i Zapadnoj Samoi, Martindell se želio vratiti u školu.

Iako se pri povratku u formalno školovanje možda nećete brinuti, nema vremena poput sadašnjeg da iskusite svoju znatiželju. Prilika da saznate gotovo sve što vam je na dohvat ruke ako imate pristup računalu. Čak i sveučilišta Harvard i Oxford nude svoje tečajeve putem interneta!

Postoji li u vama komad Martindella? Jeste li započeli nešto što niste uspjeli završiti? Postoji li nešto o čemu ste oduvijek željeli učiti ili vještina koju ste željeli razviti?

Ovu avanturu za učenje možete učiniti dugačkom ili kratkom koliko želite. Što je najvažnije, odaberite aktivnost koja vas uzbuđuje i emocionalno i mentalno golica na svim pravim mjestima.

2. Nikada ne idite dva puta istim putem

Dobra mi je prijateljica jednom prišapnula zlatno pravilo kojeg se uvijek pridržavala kad je putovala u dvadesetim godinama, a primjenjuje se i danas: Nikad ne idite dva puta istim putem. Neka od najnevjerojatnijih mjesta koja je otkrila u svojim putovanjima trebala su se natjerati da siđe s utabane staze.

Moj se prijatelj znao udaljavati od masovnih grupa za obilaske i uobičajenih preporuka vodiča. Zauzvrat je upoznala nevjerojatne mještane koji su dijelili nedokumentiranu povijest mjesta koja je posjećivala, uključujući priče koje su se prenosile samo usmenom predajom, s koljena na koljeno.Oglašavanje

Ipak, ne morate putovati nigdje koje niste posjetili da biste to iskusili. Nevjerojatna otkrića možete postići ako postanete stručni turist u svom rodnom gradu ili selu!

Na primjer, kada šetate psa, idite na ulicu u koju prije niste ulazili. Idite na brza zabavljanja s baristom i pripremite jutarnje pivo u kafiću koji nije uobičajen. Krenite manjim zaobilaznim putovima i rutama kako biste poljuljali svoju dosadnu rutinu. Nećete samo otkriti nova mjesta, već ćete usput naletjeti i na neke fascinantne ljude.

3. Uvedite više „Igraj“ na poslu

Kad vam je radni dan preplavljen beskonačnim popisom obveza, vaš je predfrontalni korteks preplavljen.

Uz neprekidne zahtjeve da se nešto proizvede, dovršavanje zadataka, planiranje i kritička procjena kako poboljšati svoj rad, do podneva možete postati kognitivno otupjeli. Nastavljajući ovom cestom možda ćete pomisliti da se potpuno udaljite od posla koji ste nekada voljeli. Nekako ćete se prestati sjećati kako uživati.

Da biste to izbjegli, baveći se zabavnim aktivnostima na svom radnom mjestu, možete umjesto plesanja nogama tapkati na putu do posla. Prema nedavnom istraživanju, Talent LMS otkrio je da je 89% ispitanika izjavilo da se osjećaju produktivnije, a 88% da se osjeća sretnije nakon upotrebe gamificiranih elemenata na poslu.^[3]

Iako je potrebno malo planiranja, kreativnosti i savjetovanja s kolegama i zaposlenicima, transformacija vašeg radnog iskustva je moguća. Može ponovno upaliti i potpuno promijeniti vašu dosadnu rutinu na radnom mjestu.

Gamifikacija ne mora biti komplicirana. Što jednostavnije, to bolje!

Na primjer, odredite područje za male igre kao što su kuglanje juniorske veličine, kvote, golf ili pikado. Za svaki zadatak koji dovršite navedite različiti broj pokušaja.

Kad postignete uspješne pobjede, nagradite se nečim što je ekvivalentno vašim naporima. Slično tome, možete odlučiti o nagradama za određeni broj pobjeda.

Ako nemate vremena za društvene igre, razmislite o kratkotrajnim 'utrkama' s kolegama kako biste riješili stvari. Recimo, možda radite na aktivnostima s jedinstvenim ciljevima završetka. Tada se možete natjecati tko će prvi postići svoje ciljeve ili rok koji ste među sobom dogovorili.Oglašavanje

U tom slučaju pokušajte postaviti kratke vremenske okvire. Usporedite kako ste oboje prošli u zadanom roku. Pregledajte i podijelite svoj napredak ili njegov nedostatak. Možda radite na pojedinačnim projektima, ali i dalje vozite, podržavajući jedni druge. Tako se u procesu možete povezati sa svojim kolegama.

Evo još načina da rutinu ponovno učinite uzbudljivom: 30 načina za dodavanje zabave svakodnevnoj rutini

4. Dodirnite U svoju kreativnost

Prednosti stvaranja kreativnog mjesta brojne su. Ne samo da naučite nešto drugo, već dopuštate i onim dijelovima mozga koji vam izgaraju i izgaraju u radnom danu da daju oduška.

Stvaranje nečega od nule može biti izuzetno zadovoljavajuće i nagrađivati ​​emocionalno i psihološki. Možete proći emocionalno putovanje, zapalivši svoja osjetila na različite načine i intenzitete.

Poduzimanje projekata ručnog rada poput keramike, stolarije, dizajna interijera ili obnove može vam omogućiti pristup punijoj paleti osjećaja. Može biti izuzetno zadovoljavajuće vidjeti dijelove vaše kreativne slagalice kako se slažu.

Čak i ako ne osjećate da imate kreativnu kost u tijelu, čitanje kreativne literature (npr. Poezije, scenarija ili autobiografija) ili gledanje umjetničkih djela izaziva u vama zadovoljstvo. Dok čitate, podsvjesno tražite pojedinačne veze s onim što čitate. Što više tražite njegovu vrijednost, to se ugodniji sustavi nagrađivanja aktiviraju.

U svom već punom načinu života, uzmite u obzir mjesta za sadnju koja će vam omogućiti da se kreativni sokovi pokažu.

Budi znatiželjan.

Eksperiment.

Možda ćete se jednom zapanjiti otkriti strasti i talente koje niste shvatili da imate.Oglašavanje

5. Stvorite dnevne iskustvene ciljeve

Preporučuje se rad na vašem sjajnom popisu segmenata (i neprestano dodavanje na njega). Međutim, možete uživati ​​i u malim kušačima (kako je navedeno u nastavku):

• Kad izađete, naručite nešto što obično ne biste naručili.
• Posjetite restoran koji obično ne biste posjetili.
• Idite drugom rutom do odredišta koje redovito posjećujete.
• Slušajte svaki dan drugačiji podcast (ili njegove dijelove) o nečemu što želite naučiti ili ste samo znatiželjni.
• Pustite svoj mozak da diše i pobjegne slušajući audio knjigu.
• Otiđite na ručak s drugim kolegom.
• Pokušajte održati sastanak za šetnju i razgovor, umjesto da ih sve vodite u uredu.
• Otkrijte i slušajte nove izvođače na svom Spotify računu kada vježbate ili želite neku audio tvrtku.
• Dodajte minutu ludog plesa slobodne forme na kraj vježbe prije nego što se ohladite.

Svaki dan radite jednu stvar koja je malo lijevo polje vaših svakodnevnih navika i rutina. U kratkom vremenskom razmaku možda će vam moći podići raspoloženje.

Sjajno je što niti jedna od ovih ideja ne zahtijeva da nabavite ili kupite bilo koji alat da biste ih iskusili ili ih ostvarili. Također se možete odlučiti na ove aktivnosti s hirom, s obzirom da im nije potrebno veliko planiranje ili pomoć. Ovaj bi vam članak mogao pomoći i vama: 10 jednostavnih načina za dodavanje spontanosti u vašu svakodnevnu rutinu

6. Iznenadite nekoga ili se iznenadite

Oprostite se od dosadne rutine i pozdravite spontanost! To pomaže da se ponovno uspostavi ne samo vaš osobni život već i vaš radni život.

Na primjer, sa svojim intimnim partnerom ili bliskim prijateljima zapišite stvari koje biste voljeli doživjeti ili primiti na različite listove papira i stavite ih u staklenku. Dopustite im da izvuku jedan i iznenade vas njime u bilo kojem trenutku! Zatim, učinite isto za svoje prijatelje ili partnera.

Darivanje i darovi ovdje nisu konačni cilj. Umjesto toga, radi se o stvaranju prilika za neočekivano oduševljenje. Radi se o tome da pokažete nekome koliko cijenite, cijenite i prepoznajete njegovu prisutnost u vašem životu.

Doktor Gary Chapman opisao je pet ljubavnih jezika: fizički dodir, riječi potvrde, djela služenja, darivanje i kvalitetno vrijeme.^[4]Čak i ako je intimnost njegov primarni fokus, njegovi prijedlozi pomažu produbiti ljubav u svim ljudskim odnosima.

Ne čekajte posebne prigode da nekoga iznenadite. Slučajna djela dobrote često govore više od riječi kako u vašem osobnom, tako i u poslovnom životu.

7. Naučite umijeće darivanja

Istraživači dr. Tristen Inagaki i dr. Naomi Eisenberger otkrili su da zadovoljstvo doživljavamo kada drugima pružamo više nego kad ih primimo. U studiji su otkrili da su sudionici koji pružaju podršku drugima koji pokušavaju izvršiti izazovan zadatak imali manje aktivacije u područjima s reakcijom na stres.^[5]Slično tome, oni koji su nudili potporu aktivirali su dijelove mozga povezane s njegom i doživljavanjem vlastite nagrade i osobnog zadovoljstva.

Prestanak dosadne rutine ne znači uvijek usredotočenje u sebi i stvaranje velikih planova da sve promijenite. Možete poboljšati svoj život usmjeravanjem pažnje na podršku i pomoć nekome drugome.Oglašavanje

Dijeljenje komplimenata ne košta ništa. Kao ni kuhanje kave nekome kad ćete je skuhati sami. Uređujte svoj dom i radni prostor i objavljujte stavke koje vam više nisu potrebne na platformama za darivanje. Ako imate nevjerojatne vještine i znanje u nekom području, možete postati nečiji mentor.

Ne može biti boljeg načina da se osjećate živim nego izgradnjom i njegovanjem pozitivnih veza.

8. Redovito protresite svoju dosadnu rutinu

Prestanak vaša dosadna rutina započinje njezinim remećenjem, do te mjere da se više ne može tako nazvati. Međutim, pripazite da ne unesete previše poremećaja odjednom. Razmislite o uvođenju promjene u malim količinama kako biste testirali ide li vam sve u redu. Pregledajte svoja početna iskustva, ali nemojte odustati prerano ako se ne osjećate trenutno zadovoljnima.

Sve izvan dosadne rutine može se osjećati nervozno, čak i ako dolazi od zdrave i pozitivne promjene. Umjesto toga, dajte si vremena da se prilagodite i pustite da se novo postupno upoznaje. U kratkom razdoblju vaša rutina može biti daleko dosadna kad svijet počnete gledati i doživljavati kroz novu leću.

Je li vrijeme za nadogradnju vaše slike?

Coco Chanel slavno je rekla da će se žena, kad je ošiša, promijeniti život.

Odluka o tumačenju Chanelovog citata doslovno ili metaforično ovisi o vama na 100%. Međutim, na suptilnijoj noti, možda biste htjeli razmisliti o tome da napravite nešto drugačije sa svojom slikom ili svakodnevnim izgledom.

Kad se ugodno osvrnete na drugačiji odraz sebe u zrcalu, nećete moći pomoći, ali osjećati se drugačije. Otkrit će drugu vašu stranu koja nikada prije nije bila oslobođena.

Vjerojatno ćete dobiti miješane reakcije od ljudi koje redovito viđate, ali to je u redu.

Bez obzira što se dogodilo, uvijek čuvajte nevinost iz djetinjstva. To je najvažnija stvar. - Federico Felini

Više o kršenju dosadnih rutina

• Kako prekinuti lošu naviku u 21 danu (ili manje)
• Osjećam se dosadno: 10 načina da pobijedim dosadu (i osjećaj previše zauzet)
• Zaglavili u kolotečini? 6 koraka kako se osloboditi i ponovno živjeti sretan život

Istaknuta fotografija: Johnny Cohen putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca